Comment ne pas se préoccuper de ce que les autres pensent de vous

Si vous souhaitez vraiment ne pas vous laisser atteindre parce que les gens pensent de vous, vous devrez vous souvenir des mots de Taylor Swift, « the haters gonna hate, hate, hate... » Vous ne pourrez rien y changer ! Ce que vous pouvez faire cependant est de vous concentrer à vous aimer, à faire ce qui vous passionne et à oublier le reste du monde.

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Développez votre assurance. Pour arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous devrez travailler à développer votre assurance, autant que vous le pouvez. Si aimer véritablement la personne que l'on est peut prendre des années, en avançant doucement vers cet objectif, vous vous sentirez progressivement mieux dans votre peau et vous soucierez de moins en moins des personnes malveillantes qui vous rabaissent. Voici quelques façons de travailler votre assurance.
- Notez toutes les choses que vous aimez en vous. Prenez le temps de reconnaitre la personne merveilleuse que vous êtes.
- Travaillez à accepter les défauts que vous ne pouvez pas changer. Vous n'aurez jamais véritablement confiance en vous si vous n'êtes pas capable d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer en vous, qu'il s'agisse de votre voix ou de votre taille.
- Passez plus de temps à faire les choses pour lesquelles vous êtes doué(e). En passant davantage de temps à faire des choses qui font ressortir votre talent et vos capacités, vous développerez votre assurance.
- Prenez le temps de faire du bénévolat. En prenant conscience que vous avez quelque chose à offrir au monde, vous embrasserez véritablement votre valeur.
- Prenez soin de vous. En faisant l'effort de faire du sport, en mangeant sainement, en vous douchant régulièrement et en portant des vêtements bien coupés, vous vous sentirez mieux dans votre peau.
- Prétendez jusqu'à y parvenir. Vous tenir droit, sourire, éviter de vous avachir et de jouer nerveusement avec vos doigts et garder votre corps « ouvert » lorsque vous parlez aux autres vous aidera à renvoyer davantage d'assurance que vous ne ressentez véritablement.
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N'y réfléchissez pas trop. Un autre moyen de moins vous soucier de ce que les autres pensent est de simplement tourner votre esprit vers d'autres sujets. Si vous passez tout votre temps à vous soucier d'un commentaire que quelqu'un vous a fait, à vous demander ce que les gens pensent de votre tenue ou à ne pas croire au compliment d'une personne à votre égard, vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Au lieu d'analyser ce que les gens pensent de vous, concentrez-vous sur toute l'énergie positive que les gens vous apportent et ne perdez pas votre temps à vous soucier des aspects négatifs des relations humaines.
- Sachez qu'en matière de jugements, vous êtes certainement votre pire ennemi. Vous seul avez le pouvoir de décider de vous soucier ou non de l'avis des autres.
- Préférez alors vous concentrer sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes doué, vos projets d'avenir ou les gens qui vous apportent de bonnes choses.
- Vous pourriez parfois avoir l'impression que personne dans votre vie ne vous apporte rien de positif. En y réfléchissant bien, vous pourrez néanmoins probablement trouver au moins une personne qui a une influence positive sur vous, que ce soit un professeur, un voisin ou un camarade de classe.
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Faites une liste de gratitude. En vous concentrant sur toutes les choses positives qui peuplent votre vie et toutes les choses pour lesquelles vous avez une raison de vous réjouir, vous vous déferez facilement des opinions des autres. Prenez le temps de vous assoir pendant au moins 15 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il pourrait s'agir des choses que vous aimez en vous, du toit au-dessus de votre tête, de vos quartiers préférés de la ville dans laquelle vous vivez, de votre chien, de vos amis ou de tout ce qui vous apporte de la joie et donne du sens à votre vie.
- Écrivez pendant au moins 15 minutes, jusqu'à avoir rempli une page. Vous verrez que vous avez bien plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensiez.
- Reprenez cette liste et complétez-la au moins une fois par semaine. Vous pourriez même la punaiser au-dessus de votre bureau ou la garder dans votre portefeuille. Cette liste de toutes les belles choses qui peuplent votre vie vous rappellera que vous n'avez pas de temps à perdre à ressasser de la négativité.
- Si cette liste ne vous apporte pas grand-chose, vous pourriez aussi consacrer davantage de temps à exprimer votre gratitude. Dire à vos amis, à votre famille et à votre entourage tout ce qu'ils représentent pour vous vous apprendra à vous concentrer sur tout le bien que ces gens vous apportent et à vous défaire des méchancetés que d'autres personnes pourraient penser ou dire.
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Apprenez à penser de façon positive. Vous pensez peut-être qu'il est difficile de rester positif lorsque tant de personnes dans votre école se montrent négatives et disent des choses méchantes à votre propos, mais vous devrez tout de même faire l'effort de voir le soleil derrière les nuages, même si vous avez du mal à l'apercevoir. Faites l'effort de vous concentrer sur toutes les choses qui vous rendent heureux et non sur les choses qui vous plombent le moral et essayez autant que possible de parler de choses positives avec les gens qui vous entourent.
- Et même si vous avez l'impression de vous forcer à parler de choses positives alors que vous n'avez pas vraiment le moral, cela vous aidera à changer votre vision du monde et à voir votre vie de façon plus positive.
- Faites l'effort de sourire davantage. Le simple fait de sourire, ne serait-ce qu'à un inconnu, peut avoir pour effet de vous rendre, vous et cette personne, plus heureux.
- Apprenez à vivre davantage dans le présent. En passant trop de temps à vous inquiéter des erreurs que vous avez faites dans le passé ou à redouter le futur, vous ne pourrez pas profiter de toutes les belles choses qui se déroulent dans votre vie à cet instant même.
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Ayez pitié des personnes malveillantes. Alors que vous apprenez à vous aimer davantage et commencez à moins vous soucier de ce que pensent les autres, vous commencerez à développer une perspective plus mature et réaliserez que les gens qui sont méchants ou disent des choses négatives le font surtout parce qu'ils manquent d'amour-propre et ne sont pas heureux dans leurs vies. Leur méchanceté est alors un moyen pour eux de se sentir mieux, en vous rabaissant.
- Ces gens manquent d'amour-propre et sont simplement méchants. Vous valez mieux que cela. Au lieu de leur renvoyer leur haine, apprenez à avoir pitié d'eux et à garder vos distances. Vous prendrez ainsi le dessus sur la situation.
- Rien ne vous oblige à leur dire que vous êtes désolé(e) pour eux. Il est bien suffisant que vous le sachiez.
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Réalisez que la plupart du temps, les gens ne pensent même pas à vous. Gardez aussi à l'esprit qu'alors que vous vous inquiétez constamment de ce que les autres pensent de vous, ces gens s'inquiètent de leurs propres problèmes. La plupart du temps, les gens sont bien trop égocentriques ou distraits pour dépenser leur énergie à penser à vous. Cela ne devrait pas vous déprimer, mais bien plutôt vous libérer : 99 % du temps, lorsque vous vous souciez de ce que les gens pensent de vous, ils ne pensent absolument pas à vous.
- Cela signifie que, que vous portiez une nouvelle tenue, ayez une nouvelle coupe de cheveux, dites quelque chose d'idiot en classe ou meniez tranquillement votre vie, la plupart des gens n'en auront que faire.
- Réfléchissez-y : n'êtes-vous pas trop occupé(e) à vous soucier de ce que les gens pensent de vous pour même vous rendre compte de ce que les autres portent ou disent ?
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Acceptez le fait que vous ne puissiez pas plaire à tout le monde. Il y a probablement beaucoup de gens autour de vous qui ont une idée différente de la vôtre de la façon dont vous devriez vivre. Vos professeurs, vos parents, vos amis ou vos camarades de classe ont probablement une idée différente de la façon dont vous devriez réagir, de ce que vous devriez dire, des vêtements que vous devriez porter. Au final, la meilleure chose à faire sera de réaliser que vous ne pourrez pas rendre tout le monde heureux et que vous devrez simplement faire ce qui vous semble être le mieux pour vous.
- Quoi que vous fassiez, il y aura toujours quelqu'un qui y trouvera à redire. Cela ne devrait pas vous empêcher de prendre des décisions ou vous inciter à essayer de contenter tout le monde, sans prendre en compte ce que vous voulez.
- Au final, vous ne devrez vous soucier que de vous. Si ce que vous considérez être la meilleure façon d'agir correspond à ce que vos amis ou parents attendent de vous, tant mieux, mais cela ne devrait pas être votre objectif premier.
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Partie 2

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Fréquentez des gens avec qui vous vous sentez bien. L'un des moyens les plus simples d'arrêter de tant vous soucier de ce que les gens pensent de vous est de vous entourer au maximum de gens positifs qui vous soutiendront. Si quelqu'un vous rabaisse en permanence et se prétend votre ami, éloignez-vous-en et rapprochez-vous de gens qui veulent le meilleur pour vous. En fréquentant des gens qui vous soutiennent, vous serez une personne plus heureuse et arrêterez de tant vous soucier de ce que les gens pensent.
- Pensez-y : y a-t-il quelqu'un dans votre entourage qui ne vous soutient jamais et vous rabaisse en permanence ? Même si cette personne est un vieil ami, vous devrez réfléchir si cette relation vous apporte réellement quelque chose et si elle mérite d'être sauvée.
- Bien sûr, vous n'aurez parfois pas d'autres choix que de fréquenter des gens qui vous rabaissent, que vous soyez coincé à une réunion de famille ou en cours de chimie. Essayez alors de créer autant de distance que possible entre vous et la personne négative et concentrez-vous sur les personnes présentes que vous appréciez.
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Pratiquez des activités qui vous apportent du bonheur. Plus vous passerez de temps à faire des choses que vous aimez ou pour lesquelles vous êtes doué, moins vous vous inquièterez de ce que les autres pensent. Que vous soyez un très bon skieur, adoriez jouer au basket, aimiez faire du bénévolat à la bibliothèque de l'école ou appréciez cuisiner en famille, prenez conscience de ce qu'une certaine activité vous apporte et pratiquez-la autant que possible.
- Plus vous passerez de temps à faire les choses que vous aimez, moins vous aurez de temps pour vous soucier des personnes malveillantes. En étant occupé à faire quelque chose qui vous rend heureux, vous n'aurez pas le temps de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.
- De plus, en vous inscrivant dans un club ou en pratiquant une activité que vous aimez, vous rencontrerez facilement des gens qui partagent vos centres d'intérêt. Ces gens vous aideront à vous sentir moins seul.
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Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Un autre moyen de se défaire de ce que les gens pensent de vous est de vous fixer des objectifs qui vous donneront l'impression d'avancer dans votre vie. Que vous souhaitiez écrire un roman, courir un marathon, obtenir une mention au bac ou tout autre objectif, faites la liste de toutes les choses que vous devrez faire pour y parvenir. Vous serez fier de vous, alors que vous mettez tout en oeuvre pour réaliser vos rêves.
- Vous fixer des objectifs et les atteindre vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau. De plus, cela vous aidera à vous concentrer sur autre chose que sur les gens négatifs. Vous serez tellement occupé à avancer vers votre but que vous n'aurez pas le temps de penser à l'opinion des autres.
- En vous fixant plusieurs petits objectifs qui vous mèneront vers le but ultime, vous développerez encore davantage votre confiance en vous et le processus sera d'autant plus bénéfique.
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Ne combattez pas le feu par le feu. Vous pourriez être tenté de penser que la meilleure chose à faire face à des gens méchants est de leur retourner leurs insultes. Sachez que vous valez mieux que cela. Au lieu de vous rabaisser au niveau des gens qui racontent des méchancetés à votre sujet, montrez que vous êtes bien au-dessus de tout cela en ne répondant pas à leurs attaques. Ne vous impliquez pas dans une dispute sans fin et inutile, vous vous fatigueriez pour rien.
- Plutôt, soyez fier d'avoir fait le bon choix et de ne pas vous rabaisser au niveau des gens qui vous veulent du mal.
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Ne laissez pas les autres voir qu'ils vous ont touché. Il n'est pas toujours possible de ne pas prêter attention à ce que les autres disent à notre sujet, même pour les gens les plus assurés. Néanmoins, travaillez à contrôler vos émotions et ne montrez jamais à ces gens que leurs paroles vous affectent. Si des gens vous taquinent ou sont méchants avec vous, ignorez-les, restez calme et ne leur montrez pas que vous bouillez à l'intérieur.
- Il n'est pas toujours facile de contrôler ses émotions. Si vous êtes véritablement contrarié(e), isolez-vous le temps de retrouver votre calme.
- Si les gens voient que rien de ce qu'ils pourront dire ne vous fait réagir, ils se lasseront bien plus vite que si vous bondissez chaque fois qu'ils vous font une remarque méchante.
- Vous pourriez parler en privé à un ami de ce que vous ressentez véritablement ou bien noter votre colère dans un journal intime, mais essayez de rester aussi calme et indifférent que possible lorsque vous êtes en public.
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Habituez-vous à dire ce que vous pensez. Alors que vous gagnez en assurance, habituez-vous à dire ce que vous pensez et à argumenter vos idées. Rien ne vous oblige à être extraverti, mais si vous avez une opinion, que ce soit en classe ou avec des amis, n'ayez pas peur de la partager sans vous soucier de ce que les autres veulent entendre. Tant que vous parlez clairement et avez des arguments pour appuyer vos idées, vous vous déferez rapidement de ce que les autres pensent.
- De plus, en développant la réputation d'une personne franche et honnête, les gens seront moins enclins à parler derrière votre dos, car ils verront que vous êtes bien dans votre peau.
- Si d'autres gens ont des idées différentes des vôtres, écoutez-les avec respect et voyez si vous avez quelque chose à apprendre d'eux. Mais ne changez pas trop facilement d'avis et ne retirez pas ce que vous venez de dire pour leur faire plaisir.
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Apprenez à aimer faire des choses seul(e). En apprenant à faire davantage de choses seul et à aimer cela, vous vous inquièterez bien moins de ce que les autres pensent. Si vous êtes bien dans votre peau et vous concentrez sur vos passions, qu'il s'agisse de la lecture, du cinéma ou de la marche à pied, vous ne penserez même plus à ce que pensent les autres de vous.
- Si vous n'avez bien sûr pas à être seul tout le temps, apprenez à apprécier la solitude au lieu de rechercher constamment la compagnie des autres. Vous développerez ainsi votre amour-propre et votre confiance en vous et ne vous soucierez plus de ce que pensent les autres de vous.
- Trouvez des activités que vous aimez pratiquer seul, que ce soit le yoga, écrire de la poésie, regarder des films classiques ou bien courir.
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Arrêtez de vous excuser lorsque vous n'avez rien fait de mal. Les gens qui se soucient trop de ce que pensent les autres d'eux ont une fâcheuse tendance à demander pardon en permanence, alors même qu'ils n'ont rien fait de mal. Vous pourriez par exemple avoir l'habitude de vous excuser parce que vous pensez qu'il est préférable d'être du côté d'une personne plutôt qu'elle commence à raconter des choses méchantes sur vous. Néanmoins, lorsque vous n'avez aucune raison de présenter vos excuses, évitez de le faire simplement pour que les gens ne se retournent pas contre vous.
- Développez l'assurance nécessaire pour vous affirmer et sachez que vous n'avez aucune raison de vous excuser de votre comportement. Vous montrerez ainsi votre force et en prenant l'habitude d'être sûr de vous, vous attirerez le respect des gens.
- Si quelqu'un vous accuse de quelque chose qui n'était clairement pas de votre faute, dites quelque chose du genre « je suis désolé que tu ais l'impression que... », mais ne cédez pas et n'admettez pas une erreur que vous n'avez pas commise par facilité.
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Conseils

Vous êtes maitre de votre vie. Ne laissez pas le jugement des autres dicter votre vie.
Soyez vous-même et non l'image d'une personne que les gens vous forcent à être.

Avertissements

Évitez les comportements extrêmes, ne buvez pas et ne fumez pas simplement pour faire comme tout le monde.
N'enfouissez pas vos émotions en vous. Trouvez un moyen d'exprimer la tristesse ou la rage que vous ressentez lorsque les gens vous jugent.