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Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
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Parfois, c'est amusant d'être un enfant, mais d'autres fois, l'on veut montrer que l'on peut être mature. La maturité est une sorte de signe de transition de l'enfance à l'âge adulte. Pensez à ce que vous êtes maintenant capable de faire, mais que vous ne pouviez pas faire quand vous étiez plus jeune et considérez les comportements que vous avez développés ou que vous voulez développer. Vous devrez probablement montrer à vos parents qu'ils peuvent vous faire confiance ou que vous pouvez assumer d'autres responsabilités dans votre travail ou vos projets. La maturité est aussi un cheminement intellectuel, émotionnel et psychologique [1]. N'oubliez pas qu'elle ne se réduit pas à une série de règles ou d'attentes à respecter, mais qu'elle est une perception. Cependant, il y a certaines façons de montrer aux autres que vous êtes en train de murir, à la fois personnellement et dans vos relations.
Étapes
Vivez selon vos valeurs. La maturité se repose sur des choix fondés sur ses propres valeurs éthiques et morales, plutôt que sur la satisfaction d'un plaisir momentané. Bien qu'il puisse être amusant de prendre une décision soudaine, demandez-vous quelles pourraient en être les conséquences à long terme. Laissez les valeurs auxquelles vous croyez vous guider dans la vie et votre personnalité contrôler vos désirs [2].- Pensez aux personnes que vous appréciez et aux valeurs qu'elles incarnent. Si c'est un athlète, il se peut que vous admiriez son dévouement, son engagement et son désir de se surpasser physiquement. Si vous admirez un guide spirituel, vous aimerez probablement son honnêteté et son sens de la compassion. En réfléchissant aux qualités des autres, vous découvrirez les valeurs auxquelles vous croyez.
- Faites en sorte que vos actions reflètent les valeurs que vous avez choisies. Montrez aux gens que vous voulez vivre selon vos principes, même s'il y a de petits inconvénients.
Respectez vos sentiments. La maturité signifie aussi le développement émotionnel [3]. Malheureusement, les gens (et surtout les adolescents) sont littéralement bombardés de messages qui leur font ignorer leurs émotions ou les incitent à les dévaloriser : retenir les larmes, s'excuser quand on pleure ou dire « je vais bien » quand on souffre intérieurement. Il n'y a rien de mal à exprimer ses sentiments et à les ressentir vraiment. Les émotions sont inhérentes à la nature humaine, donc exprimer son état d'esprit est une façon de reconnaitre la beauté et les difficultés de la vie [4]. Par conséquent, montrez que vous êtes mature en exprimant ce que vous ressentez.- Lorsque vous êtes triste, arrêtez-vous et pensez à ce que vous ressentez. Demandez-vous pourquoi vous êtes ainsi : peut-être vous êtes-vous disputé avec un(e) ami(e) ou l'un de vos parents, avez-vous eu une mauvaise note, avez-vous perdu votre chien ou êtes-vous nostalgique de votre famille. Au lieu d'ignorer cette tristesse que vous éprouvez, acceptez-la complètement et admettez qu'il est important de reconnaitre vos sentiments, même les plus douloureux.
- Lorsque vous exprimez ce que vous ressentez, commencez par dire « je me sens », en évitant de dire « tu me rends ». Notez la différence entre « je me sens triste » et « tu me rends triste ». La première phrase vous permet d'exprimer votre état d'esprit, tandis que la seconde tend à accuser votre interlocuteur. Vous devez saisir l'occasion de communiquer ce que vous ressentez pour avoir la situation plus en main et non pour porter des accusations [5].
- Après avoir identifié vos sentiments, commencez à les surmonter. Par exemple, essayez de vous dire ceci : « Ce n'est pas bien d'être triste, mais je sais que ça ne durera pas. Bientôt, je me sentirai mieux et je trouverai un moyen de comprendre ce que je traverse. » N'oubliez pas non plus que vous ne pouvez pas considérer les sentiments que vous ressentez comme des faits réels. Par exemple, ce n'est pas parce que vous vous sentez « stupide » un jour que vous l'êtes vraiment. Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même lorsque vous faites face à ce que vous ressentez.
Apprenez des autres. Il peut être amusant d'avoir l'impression de tout savoir et de ne pas avoir besoin de l'opinion des autres, mais les personnes mures savent s'ouvrir à la connaissance et à la sagesse des autres [6]. Il n'y a rien de mal à admettre que vous ne savez pas tout (personne ne le sait !). Les gens autour de vous peuvent vous apprendre des choses que vous ne savez pas, alors suivez leurs conseils avant de prendre des décisions importantes. De cette façon, vous montrerez que vous êtes prêt(e) à apprendre des autres.- Face à un choix difficile, adressez-vous à des personnes en qui vous pouvez avoir confiance, comme un enseignant, un guide spirituel, votre entraineur, un de vos parents, votre grand-père, un oncle ou une tante, votre meilleur ami ou un adulte.
- Sachez que personne ne peut décider pour vous. Même si d'autres personnes peuvent vous aider (ou non), c'est à vous de prendre la décision définitive.
Évitez de juger. Nous aimons tous cet ami qui nous soutient toujours, qui ne parle pas dans notre dos et qui est si digne de confiance au point de tout lui dire, même si c'est embarrassant. Ne pas juger signifie accepter, comprendre et agir de bonne foi. Acceptez les gens qui font partie de votre vie pour ce qu'ils sont (y compris vous-même !). N'essayez pas de les changer. Ne vous considérez pas comme moralement supérieur, mais montrez-vous capable d'accepter chaque personne dans votre vie avec une attitude compréhensive. Personne n'est meilleur ou pire que vous. Apprenez à ne pas porter de jugement et à aborder les autres avec compassion.- Les jugements ne font que créer une distance entre les personnes. Essayez de vous mettre à la place des autres et vous constaterez que, même si leur vie semble parfaite, eux aussi peuvent avoir des problèmes et souffrir.
- Les ragots sont un moyen de juger quelqu'un. Faites attention à ce que vous dites quand vous parlez des autres.
- Si une personne commence à faire des insinuations au sujet de quelqu'un, essayez de dire : « On dirait des ragots. Je préfère ne pas blesser les gens. Mieux vaut parler de chats. »
Respectez vos engagements. Quand vous étiez plus jeune, vous aviez un programme bien établi : vous deviez aller à l'école, faire du sport ou suivre un cours de danse. Maintenant, vous avez plus de liberté de choix. Lorsque vous prenez un engagement, tenez parole. Même si ce n'est pas votre conception du plaisir, montrez aux gens que vous êtes digne de confiance et qu'ils peuvent compter sur vous [7].- Quand vous prenez un engagement, honorez-le. Montrez clairement aux autres qu'ils peuvent vous faire confiance.
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Traitez tout le monde avec respect. Traitez votre entourage avec respect, tant par des gestes que par des mots. Le respect est la base de la confiance et du soutien dans les relations, que ce soit avec les parents, les frères et sœurs, les amis ou les partenaires romantiques [8]. Une excellente façon d'apprendre à se comporter respectueusement est de se traiter avec respect. Ne vous sentez pas obligé(e) de faire quelque chose juste pour suivre la masse, mais écoutez votre esprit, votre corps et votre âme pour voir si vous ne devriez pas vous impliquer [9]. Une fois que vous aurez découvert quel respect vous avez pour vous-même, vous traiterez aussi les autres de cette façon.- N'hésitez pas à dire « merci » et « s'il vous plait ».
- Évitez d'insulter même si vous vous disputez avec quelqu'un. Vous pouvez être en désaccord avec quelqu'un et, en même temps, le respecter. Réfléchissez avant de parler et évitez de dire des choses qui pourraient le blesser. Répondez comme suit : « J'apprécie et respecte votre opinion, même si elle est différente de la mienne. »
- Si vous traitez les gens avec respect, vous leur montrez que vous faites preuve de maturité dans vos interactions.
Restez calme dans les conflits. Au cours d'une discussion animée, il est facile de contrattaquer et d'évacuer sa colère, mais essayez de garder la tête froide. Adopter une attitude calme dans les situations les plus stressantes ne peut avoir que des effets positifs sur la santé au fil du temps, par exemple en réduisant les processus inflammatoires qui se produisent dans le corps. Par conséquent, en période de stress élevé, il peut être utile de rester calme et de penser à une chose agréable. En évitant de vous emporter, mais en choisissant de vous maitriser, vous montrerez aux autres que vous pouvez gérer vos émotions avec maturité.- Chaque fois que la colère prend le dessus, prenez quelques respirations profondes et entrez en contact avec votre corps [10]. Identifiez d'où vient cette colère et ce qu'elle vous dit. Laissez votre pensée rationnelle décider de la façon dont vous voulez gérer la situation.
- Si vous avez de la difficulté à vous ressaisir, demandez une pause. Dites : « C'est une question importante à laquelle nous devons faire face, mais je suis trop nerveux et je dois me calmer. Pouvons-nous en parler une fois quand j'aurai eu le temps de réfléchir ? »
Ne soyez pas sur la défensive. Si la situation commence à se détériorer, résistez à la tentation de défendre votre position. Ne soyez pas fermé, car cela ne vous aidera pas. Essayez plutôt d'écouter les opinions des autres, même si vous êtes fortement en désaccord avec eux. Vous ne trouverez personne au monde, dont le point de vue coïncidera en tout avec le vôtre. Si vous voulez être écouté, faites preuve de respect et écoutez votre interlocuteur [11]. Être capable d'accepter calmement l'opinion d'une autre personne montre votre capacité à trouver des solutions sages dans des situations de conflit.- Vous pouvez avoir des désaccords avec vos parents au sujet des messages texte, des vêtements, de vos fréquentations, de sorte que vous ne pouvez pas trouver un terrain d'entente. Si vous voulez que vos parents vous comprennent, vous devez aussi essayer de comprendre leur point de vue.
- Ne soyez pas agressif (ve) en défendant votre position tout de suite. Il vaut mieux leur dire ce que vous ressentez. Au lieu de dire : « Vous me traitez de menteur ! Je n'en suis pas un ! » exprimez-vous ainsi : « C'est important pour moi que les gens soient honnêtes avec moi. C'est pourquoi cela me blesse quand j'ai l'impression que l'on m'accuse de mentir. »
Identifiez vos lacunes. Ne blâmez pas les autres pour vos problèmes. Souvenez-vous que vous êtes libre de choisir comment agir et réagir. Puisque chaque relation implique une interaction entre deux personnes, votre comportement affecte aussi ce que vous ressentez et les situations que vous vivez. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de blâmer quelqu'un pour votre mauvaise humeur, mais vous devez être conscient(e) de votre rôle et assumer la responsabilité de vos actes. Réfléchissez à vos actions et reconnaissez dans quelle mesure elles ont affecté une situation donnée [12].- Même si personne n'est parfait, cela ne veut pas dire que vous avez le droit de blâmer les gens pour vos problèmes ou vos sentiments ou de les considérer comme inférieurs à vous [13].
- Si vous avez laissé tomber quelqu'un, dites-le-lui. Au lieu de rejeter la faute sur des facteurs externes, essayez de dire : « Je suis désolé de ne pas être arrivé à l'heure. C'était ma faute parce que je ne me suis pas donné assez de temps. » À l'avenir, planifiez les choses autrement : « La prochaine fois, je partirai dix minutes plus tôt pour arriver à l'heure. »
- En reconnaissant vos erreurs, vous montrez aux autres que vous êtes une personne humble qui peut admettre ses fautes, un comportement qui dénote de la maturité.
Faites vos demandes poliment. Quand vous voulez quelque chose, vous n'avez pas besoin d'être exigeant. Imaginez comment vous réagiriez si quelqu'un se comportait ainsi avec vous : vous n'aimeriez surement pas cela. Soyez plutôt gentil(le) lorsque vous faites une demande. Donnez vos raisons et expliquez ensuite votre demande. Vous n'êtes pas un gamin capricieux assis dans un charriot qui crie sur sa mère pour lui acheter des chips. Vous avez dépassé ce stade.- Si vous voulez un chien, ne vous plaignez pas avant d'en avoir un. Demandez-le gentiment à vos parents et expliquez-leur que vous en assumerez la responsabilité en le promenant, en le nourrissant et en prenant soin de lui. Démontrez votre maturité en formulant poliment vos demandes et en agissant en conséquence.
- Au lieu de dire « Je mérite d'avoir un chien » ou « Pourquoi ne me donnes-tu pas ce que je veux », exprimez-vous ainsi : « J'ai une requête à te faire et j'aimerais que tu m'écoutes. »
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/artificial-maturity/201211/the-marks-maturity
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/artificial-maturity/201211/the-marks-maturity
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/artificial-maturity/201211/the-marks-maturity
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/artificial-maturity/201211/the-marks-maturity
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/artificial-maturity/201211/the-marks-maturity
- ↑ http://www.pamf.org/teen/abc/buildingblocks/respect.html
- ↑ http://www.pamf.org/teen/abc/buildingblocks/respect.html
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/features/better-communication-with-teens?page=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-would-aristotle-do/201207/stop-playing-the-blame-game
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-would-aristotle-do/201207/stop-playing-the-blame-game
À propos de ce How.com.vn
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 7 925 fois.
Catégories: Développement personnel
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