Comment mettre un terme à une relation quand on a des enfants

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Informer ses enfants à propos de la rupture

Être disponible pour ses enfants pendant la rupture

Soutenir ses enfants après la rupture

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Références

Il peut être difficile et très émouvant de mettre un terme à une relation avec votre partenaire lorsque vous avez des enfants. Vous pourriez avoir à gérer vos émotions personnelles et aussi vous inquiéter pour faciliter le divorce ou la séparation à vos enfants. Quoi qu'il en soit, sachez que vous pouvez rendre la rupture moins douloureuse en les informant de manière douce et en étant présent à leurs côtés. Aussi, il vous faudra essayer de les soutenir après la rupture afin de pouvoir continuer à être un bon parent, même si vous êtes à présent seul.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Informer ses enfants à propos de la rupture

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   Élaborez un plan de rupture avec votre partenaire. Vous devriez également vous préparer pour mener la conversation avec vos enfants en élaborant d'avance un plan de rupture avec votre partenaire. Tous les deux, il vous faudra vous assoir pour discuter et savoir qui vivra où, qui sera responsable de certains besoins et activités quotidiens pour les enfants et à quel moment le processus officiel de divorce sera enclenché. Le fait d'élucider clairement ces aspects vous permettra de mieux rassurer vos enfants et de parler d'une seule voix .

   • Par exemple, vous pouvez parvenir à un accord sur le fait que votre partenaire déménagera et vivra dans une autre maison ou dans un appartement à proximité. Vous pouvez également vous entendre pour l'autoriser à rendre visite aux enfants dans la maison familiale ou à les recevoir dans son appartement.
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   Choisissez l'endroit et le moment idéal pour discuter avec vos enfants. Vous devez parler à vos enfants au sujet de la rupture avec votre partenaire. Le fait de discuter ensemble, avec tous les membres de la famille, vous permettra de vous assurer que vos enfants ont écouté le même message et leur donnera la preuve que vous êtes tous deux d'accord à propos de la rupture. Cette manière de procéder rendra l'ensemble du processus moins déroutant et moins accablant pour vos enfants .

   • Vous pouvez décider de parler à vos enfants dans votre maison familiale, assis dans une pièce confortable. Le fait de mener la discussion dans un cadre familier peut leur permettre de mieux gérer la rupture. Cela donnera également à votre famille l'intimité nécessaire pour une discussion aussi importante.
   • Vous pouvez commencer la discussion en vous exprimant de la manière suivante : « Il y a quelque chose dont nous devons parler avec vous tous. Il s'agit d'un sujet important et qui affectera tout le monde. Toutefois, vous devez savoir que quoi qu'il arrive, nous demeurons toujours une famille. »
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   Parlez honnêtement et clairement. Efforcez-vous de ne donner à vos enfants que le minimum d'informations et évitez d'aller dans les petits détails à propos de la rupture. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Votre mère (ou votre père) et moi avons eu du mal à nous entendre. Après mure réflexion, nous avons décidé qu'il serait préférable que nous nous séparions. » Maintenez le contact visuel avec vos enfants et parlez calmement .

   • Vous devez également tenir compte de l'âge et du niveau de compréhension de chaque enfant. Les plus jeunes peuvent avoir besoin d'informations plus simplistes pour comprendre ce qui se passe. Les plus âgés quant à eux peuvent prendre conscience de ce que vous dites et comprendre plus rapidement.
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   Dites à vos enfants que la rupture n'est pas de leur faute. Il est important que vos enfants sachent que le divorce ou la séparation survient uniquement entre les adultes et que cela n'est nullement de leur faute. Votre partenaire et vous devrez les rassurer sur cet aspect afin qu'ils comprennent que le divorce n'est pas survenu à cause de leurs agissements ou comportements .

   • Vous devrez également faire en sorte que vos enfants sachent que vous les aimez très fort tous les deux. Vous pouvez vous exprimer en disant : « Nous voulons que vous compreniez que la rupture n'est pas de votre faute et que nous vous aimons quoiqu'il arrive. Nous continuerons à être vos parents, malgré la séparation . »
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   Permettez à vos enfants de poser des questions. Vos enfants peuvent réagir en posant des questions sur des aspects pratiques. Par exemple, ils peuvent chercher à savoir l'endroit où ils iront vivre à présent ou si votre partenaire va déménager. Donnez-leur la possibilité de poser ces questions et répondez du mieux que vous pouvez. Il est tout à fait normal qu'ils réagissent en posant des questions et vous devez répondre de façon honnête pour leur permettre de digérer la nouvelle .

   • Les questions de vos enfants pourraient être les suivantes : « Qui vivra dans la maison ? », « Devrais-je déménager ou changer d'école ? », « Puis-je encore voir mes amis ? » et « Puis-je décider avec qui vivre ? » Faites l'effort de répondre à leurs questions en toute honnêteté et sensibilité. Soyez rassurant et clair dans vos réponses afin qu'ils puissent mieux gérer la rupture.
   • Vous pouvez aussi dire ceci à vos enfants : « Pour l'instant, maman vivra à la maison. Vous resterez tous avec elle et papa vous rendra visite les weekends ou vous irez le voir. Nous partagerons une grande partie des besoins quotidiens jusqu'à ce que le divorce soit prononcé. »
   • Vous pouvez également émettre un commentaire sur un évènement particulier à venir qui implique les enfants, par exemple un tournoi ou une fête d'anniversaire. À cet effet, vous pouvez vous exprimer de la manière suivante : « Nous avons aussi décidé que papa vous déposera à la fête de Stéphanie le dimanche et que maman viendra vous chercher » ou « Nous serons tous deux présents à votre tournoi le vendredi pour vous soutenir. »
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Être disponible pour ses enfants pendant la rupture

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   Préparez-vous à ce que vos enfants aient une réaction émotionnelle. Vos enfants peuvent avoir diverses réactions par rapport à la rupture, du choc à la colère, de la confusion à la culpabilité. Préparez-vous à ce qu'ils aient une forte réaction émotionnelle et essayez de répondre à leurs besoins. Vous pourriez aussi éprouver des émotions intenses et le fait d'être disponible pour vos enfants peut vous permettre de surmonter la rupture .

   • Si vous avez de jeunes enfants, ils peuvent réagir en adoptant un comportement qu'ils n'avaient plus, comme le fait de sucer leur pouce ou de faire pipi au lit. Les plus âgés peuvent avoir une réaction qui combine colère, chagrin et anxiété. Ils peuvent également être déprimés et se replier sur eux-mêmes.
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   Écoutez attentivement. Vous pouvez aider vos enfants à surmonter les difficultés de la rupture en étant un bon auditeur et un bon parent. Ils peuvent avoir besoin de votre présence afin que vous puissiez écouter leurs préoccupations et angoisses à propos de la rupture. Soyez prêt à vous assoir avec eux et à les écouter .

   • Évitez de les interrompre lorsqu'ils parlent et affichez un langage corporel ouvert lorsque vous écoutez. Cela signifie que vous devez garder vos bras détendus sur les côtés, maintenir le contact visuel et orienter votre corps vers eux pendant qu'ils parlent.
   • Vous pouvez poser des questions à vos enfants et les rassurer lorsque cela est nécessaire. Évitez d'essayer d'avoir toutes les réponses à leurs questions et préoccupations. Si vous ne savez pas trop comment répondre, vous pouvez dire ceci : « Je ne sais pas comment répondre à vos questions, mais je sais que je vous aime et que je serai toujours là pour vous. La rupture avec mon partenaire ne change aucunement mon amour pour vous. »
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   Communiquez avec les personnes indispensables. Vous devez contacter d'autres personnes qui sont des figures d'autorité dans la vie de vos enfants et les informer au sujet de la rupture avec votre partenaire. Ces personnes peuvent alors garder un œil sur eux lorsqu'ils sont à l'école ou lorsqu'ils ne sont pas à vos côtés. Ainsi, vous pourrez être informé de leur état et être averti au cas où il y aurait des préoccupations au sujet de leurs comportements à cause de la rupture .

   • Vous pouvez vous adresser à ces figures d'autorité de la manière suivante : « Mon partenaire et moi venons de nous séparer. Je suis inquiet(e) de la façon dont cela pourrait affecter les enfants. Je sais que ce sera une période difficile pour eux. Pensez-vous que vous pourrez m'informer s'il y a des problèmes avec eux dans les semaines ou mois à venir ? »
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   Tenez-vous à des routines et habitudes constantes. Le fait d'établir des routines et des habitudes constantes avec vos enfants leur permettra de surmonter la rupture et de trouver du confort dans le cadre familier. La plupart des enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils savent à quoi s'attendre, surtout pendant une période de crise .

   • Votre partenaire et vous devrez vous mettre d'accord sur une routine ou un programme quotidiens, puis communiquez cela à vos enfants. De cette façon, ils sauront à quoi s'attendre chaque jour et peuvent avoir l'impression que vous êtes tous les deux encore dignes de confiance.
   • Vous devriez également maintenir les mêmes habitudes disciplinaires avec vos enfants, même s'ils vont se retrouver dans des foyers différents à cause de la séparation. Votre partenaire et vous devrez maintenir les mêmes récompenses, règles et attentes vis-à-vis de vos enfants afin de maintenir une certaine cohésion et stabilité. Aussi, vous devez tous les deux éviter de changer ou d'ajuster les règles établies, car cela pourrait embrouiller ou mettre en colère vos enfants.
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   Traitez votre ancien partenaire avec respect. Évitez de mal parler de votre ex-conjoint(e) en présence de vos enfants, car cela peut créer plus de conflits et de tensions. Si vous vous rendez compte que vous avez du mal à rester en sa compagnie, faites au moins l'effort d'être respectueux et poli pour le bien des enfants .

   • Évitez de vous disputer avec votre ancien partenaire devant les enfants, car cela ne fera que les bouleverser davantage. Vous devez leur montrer que vous pouvez tous les deux être encore des parents attentifs et solidaires, même si vous ne vous entendez pas.
   • Vous devriez aussi éviter de vous servir de vos enfants comme des pions ou des messagers entre vous et votre ex-conjoint(e). Cela peut leur causer d'autres problèmes émotionnels et une plus grande tension entre tous les membres de la famille.
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   Obtenez un soutien professionnel pour vos enfants. Si vous avez l'impression que vos enfants sont affectés par la rupture et que vous n'avez pas tout ce qu'il faut pour mieux les soutenir, vous pouvez songer à les emmener voir un psychologue ou un conseiller. En fait, certains enfants ont besoin d'une aide et d'un soutien professionnel pour s'assurer qu'ils peuvent bien surmonter la rupture et grandir en bonne santé.

   • Vous pouvez rechercher un psychologue qui maitrise tout ce qui est relatif aux enfants ou un conseiller qui a l'expérience sur la façon de gérer les enfants dont les parents se séparent ou divorcent.
   • Vous pouvez aussi avoir besoin de thérapie ou de conseils pour vous-même pendant que vous essayez de surmonter la rupture. Le fait de bénéficier d'une assistance professionnelle peut vous permettre de mieux soutenir vos enfants et d'être disponible pour eux pendant cette période difficile.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Soutenir ses enfants après la rupture

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   Permettez à vos enfants de garder contact avec les amis et la famille. Même si votre ex-conjoint et vous avez mis un terme à votre relation, cela ne veut pas dire que vos enfants arrêteront tout contact avec tous les anciens amis et les membres de la famille qui faisaient partie de leur vie. Vous devez faire l'effort de les encourager à rester en contact avec les amis proches ainsi qu'avec la famille de votre ancien conjoint, car cela leur donnera un certain confort et une certaine stabilité .

   • Vous devez permettre à vos enfants de passer du temps avec les anciens amis et membres de la famille. Vous devez aussi essayer de solliciter les services des mêmes garderies ou gardes d'enfants qu'auparavant.
   • Le fait de permettre à vos enfants de rester en contact avec les personnes qui faisaient partie de leur vie avant la séparation les rassurera qu'ils ont un réseau stable autour d'eux. Cela peut également les aider à grandir en bonne santé et à surmonter convenablement les difficultés liées à la rupture.
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   Assurez le suivi des paiements de pensions alimentaires. Vous devez assurer le suivi des paiements de pensions alimentaires pour les enfants ainsi que les autres arrangements financiers. Votre partenaire et vous conviendrez probablement d'un accord en ce qui concerne la pension alimentaire des enfants pendant le divorce. De votre côté, assurez-vous d'honorer votre engagement à propos des finances et que votre partenaire fasse de même. Cela engendrera moins de conflits entre vous et évitera que vos enfants soient mêlés à des conflits d'argent .

   • Si votre partenaire et vous avez des problèmes à propos du paiement des pensions alimentaires des enfants ou au sujet d'autres arrangements financiers, vous devrez en discuter avec lui en privé. Évitez d'impliquer les enfants dans la discussion et ne vous servez pas d'eux comme des pions dans le conflit. Cela ne fera qu'attiser la tension et les émotions fortes.
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   Maintenez un environnement stable et sain pour vos enfants. Votre ancien partenaire et vous devrez faire de votre mieux pour être de bons parents pour vos enfants, même si vous n'êtes plus ensemble. Faites l'effort de maintenir un environnement familial stable et sain pour eux. Vous devez vous assurer de prendre en charge vos besoins personnels et de rester en bonne santé afin que vous puissiez être présent(e) pour eux et les soutenir .

   • Vous devez maintenir une alimentation saine et faire du sport régulièrement. Aussi, vous devez prendre soin de vous et vous assurer que vos besoins sont satisfaits.
   • Vous devez également être sociable et fréquenter les membres de votre famille ainsi que vos amis proches. Ils peuvent vous soutenir lorsque vous en avez besoin et en retour s'assurer que vous êtes capable d'aider vos enfants.
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   Discutez d'abord de vos futurs partenaires avec vos enfants. Vous devriez tenir compte de vos enfants si et lorsque vous décidez de fréquenter à nouveau une personne. Allez-y lentement et prenez votre temps, car vous ne devrez pas faire peur à vos enfants en vous impliquant si rapidement dans une nouvelle relation. Si vous commencez sérieusement à fréquenter quelqu'un, vous devez discuter avec eux sur le niveau où vous en êtes. Faites en sorte qu'ils sachent que vous pensez être prêt(e) à passer à autre chose et informez-les constamment afin qu'ils se sentent impliqués .

   • Vous devriez également informer vos enfants si et lorsque vous décidez de vivre avec une nouvelle personne. Ces genres de décisions peuvent les bouleverser, surtout si cela survient juste après la rupture. Discutez avec eux et écoutez ce qu'ils en pensent avant de passer à autre chose.
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   Trouvez un système de soutien. Vous devez également rechercher des systèmes de soutien aussi bien pour vous que pour vos enfants afin que vous puissiez tous obtenir de l'aide au besoin. La rupture d'une relation peut être difficile à gérer pour toutes les personnes impliquées et le fait d'avoir des systèmes de soutien peut aider à atténuer l'angoisse ou le stress.

   • Vous devez compter sur des systèmes de soutien professionnel, en l'occurrence les psychologues et les conseillers. Vous pouvez décider de consulter un psychologue seul à seul et d'offrir une thérapie à vos enfants en guise d'option.
   • Vous pouvez aussi compter sur des systèmes de soutien personnel comme les amis ou les parents proches. Vous pouvez décider de diner seul avec vos amis une fois par semaine ou d'organiser un diner familial avec des parents afin que vos enfants se sentent soutenus.
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