Comment garder les yeux ouverts sous l'eau sans lunettes

Les films et les émissions de télévision avec des scènes immergées montrent qu’il est facile de garder les yeux ouverts sous l’eau sans lunettes. Toutefois, si vous avez déjà essayé dans la vraie vie, il y a de fortes chances que vos yeux soient devenus rouges et que vous avez ressenti des picotements. S’il est difficile d’ouvrir les yeux sous l’eau sans ressentir une quelconque douleur, il y a quelques solutions simples que vous pouvez essayer pour rendre la chose plus facile. Avec un peu d’entrainement, vous pourrez bientôt nager sans lunettes !

Partie 1

Partie 1 sur 2:

Réduire la douleur oculaire sous l’eau

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Évitez l’eau chlorée. Même si vous ne pouvez pas toujours choisir l’endroit où vous allez nager, il est utile de savoir quels types d’eau sont les plus susceptibles de causer des douleurs oculaires. Par exemple, l’eau chlorée (comme celle que l’on trouve habituellement dans les piscines, dans les spas et bien d’autres) fait plus de mal que l’eau ordinaire quand elle touche les yeux. Si le chlore est parfait contre les germes, la rougeur et les picotements qu’il cause peuvent être assez désagréables.
- Le chlore est plus agressif, car il irrite la membrane naturelle de l’œil. Dans certains cas, il peut également déshydrater la cornée et vous laisser avec une vision floue et déformée pendant un court instant ^{[1]XSource de recherche}.
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Évitez l’eau salée. L’eau salée est une autre source courante d’irritation oculaire. Le sel assèche naturellement l’humidité des yeux, les déshydrate et provoque une sensation de picotement. Par ailleurs, les endroits où vous avez le plus de chances de nager dans l’eau salée (comme les plages) peuvent contenir d’autres contaminants, comme des matières biologiques, de la vase et des polluants.
- Les yeux sont naturellement couverts d’un liquide salé (vous vous en êtes sans doute déjà rendu compte en goutant vos propres larmes). Cependant, la teneur en sel de l’océan est environ 3 à 4 fois supérieure, ce qui peut causer un déséquilibre qui déshydrate vos yeux ^{[2]XSource de recherche}.
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Retirez vos lentilles de contact avant d’aller nager. La plupart des ophtalmologistes déconseillent le port de lentilles de contact sous l’eau. Selon le type de lentilles que vous portez, il y a un risque qu’elles se déforment et se plaquent contre votre œil. Elles peuvent également retenir les bactéries et les microorganismes, ce qui (dans de rares cas) peut causer des infections potentiellement responsables de troubles graves de la vision ^{[3]XSource de recherche}.
- Si vous devez porter des lentilles de contact sous l’eau, utilisez un dispositif à usage unique que vous pourrez jeter après. De cette manière, vous n’aurez pas besoin de les désinfecter ^{[4]XSource de recherche}.
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Gardez une solution saline calmante à portée de main. Les solutions salines contiennent un mélange de sel et d’eau spécialement conçu pour s’ajuster au niveau naturel de sel dans vos yeux. Utilisez-en quelques gouttes après avoir nagé sans lunettes pour éliminer les éventuels contaminants, soulager les picotements et prévenir les risques d’infection. Vous trouverez en pharmacie ou en grandes surfaces des flacons de solution saline pour un prix abordable ^{[5]XSource de recherche}.
- Si besoin est, vous pouvez également asperger vos yeux d’une eau propre et fraiche, comme celle qu’on trouve en bouteille.
Essayez cette méthode plutôt que d’ouvrir complètement les yeux. Moins vous les exposez à l’eau, moins vous risquez de les irriter. Si ouvrir complètement les yeux vous fait trop mal, vous arriverez quand même à voir sous l’eau en les plissant. Votre vision ne sera pas au top, mais vous arriverez certainement à différencier les formes et les contours, ce qui est mieux que rien.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:

S’entrainer à ouvrir les yeux sous l’eau

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Plongez dans l’eau les yeux fermés. Comme pour toute chose, la pratique est la meilleure façon d’apprendre à ouvrir les yeux sous l’eau sans avoir mal. Commencez par plonger dans votre point d’eau favori. Comme indiqué plus haut, une eau fraiche et propre est l’idéal (le chlore et le sel vous feront mal). Gardez les yeux fermés pour éviter tout contact avec l’eau.
- Si vous portez des lentilles de contact, n’oubliez pas de les enlever avant de plonger sous l’eau.
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Plissez les yeux pour commencer. Une fois sous l’eau, ouvrez légèrement les yeux. Soulevez vos paupières jusqu’à pouvoir distinguer les contours de ce qu’il y a autour de vous. Restez comme ça 1 ou 2 secondes. Si vous arrivez sans mal, passez à l’étape suivante.
- Si vous avez mal, il est possible que vous nagiez dans une eau qui irrite vos yeux (ou vous ayez les yeux naturellement sensibles). Essayez la méthode de l’environnement contrôlé à la fin de cette section.
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Ouvrez progressivement les yeux. Maintenant, essayez d’ouvrir progressivement vos yeux jusqu’à leur position d’ouverture naturelle. Il peut être difficile d’y parvenir et ça peut faire mal, comme si vous avaliez un comprimé sans eau ou que vous regardiez par-dessus une haute corniche alors que vous avez le vertige. Si vous êtes nerveux, allez-y très doucement pour mieux gérer votre anxiété.
- Certaines personnes disent qu’il est plus facile d’ouvrir les yeux sous l’eau quand on regarde en haut. Essayez de regarder dans différentes directions pour trouver la position qui vous met le plus à l’aise.
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Fermez vos yeux s’ils commencent à picoter. Si vous avez déjà essayé de garder vos yeux grands ouverts hors de l’eau (comme si vous regardiez fixement quelqu’un), vous savez sans doute qu’ils commencent à picoter après un certain temps même s’il n’y a aucun irritant dans l’air. Sous l’eau, vos yeux vous picoteront beaucoup plus vite et vous devrez les garder fermés plus longtemps pour faire disparaitre cette sensation. Dès que vous commencez à avoir mal, fermez vos yeux et gardez-les ainsi pendant 1 ou 2 secondes. Vos paupières les recouvriront d’une couche protectrice de larmes, ce qui atténuera la douleur.
- Quand les picotements auront disparu, rouvrez progressivement vos yeux. Recommencez aussi souvent que possible quand vous êtes sous l’eau pour garder la douleur sous contrôle.
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Essayez dans un environnement contrôlé. Si vous avez du mal à garder vos yeux ouverts sous l’eau, testez vos compétences dans un environnement contrôlé. Les yeux diffèrent d’une personne à l’autre. Certaines personnes arrivent à les ouvrir facilement sous l’eau quand d’autres luttent pour y parvenir. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, essayez la méthode douce ci-dessous jusqu’à être parfaitement à l’aise.
- Remplissez un bol ou votre évier d’une eau propre, claire et tiède (pas chaude) du robinet.
- Plongez votre visage dans l’eau sans ouvrir les yeux. Vous ressentirez quelque chose d’agréable et, si c’est trop chaud ou trop froid, ajustez la température.
- Avec votre visage dans l’eau, ouvrez progressivement vos yeux en les plissant pour commencer puis en les ouvrant complètement. Fermez-les dès qu’ils commencent à picoter.
- Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à pouvoir ouvrir complètement vos yeux sous l’eau sans problème. Vous pourrez dès lors tester vos compétences à la piscine, à la plage, etc.
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Conseils

Que l’exposition prolongée au chlore et à l’eau salée puisse causer ou non des dommages oculaires à long terme est encore sujet à débat. On sait que l’irritation des yeux en général peut causer des problèmes mineurs comme la pathologie du surfeur qui peut affecter temporairement la vue ^{[6]XSource de recherche}.
Si vous êtes nerveux(se) à l’idée d’ouvrir vos yeux sous l’eau, ne comptez pas jusqu’à 5 par exemple. Vous risquez généralement de faire marche arrière au dernier moment. Allez plutôt tout de suite sous l’eau et dites-vous « Je peux le faire. » Et faites-le !
Fermez les yeux et quand vous serez à l’aise ouvrez-les progressivement jusqu’à ce qu’ils soient complètement ouverts sous l’eau.
Pour votre premier essai, allez sous l’eau les yeux fermés puis ouvrez-les. Gardez-les ouverts 1 ou 2 secondes, puis plus longtemps. Bientôt, vous arriverez à les garder toujours ouverts. Cette méthode requiert de l’entrainement donc, commencez dans un évier, un seau ou si vous en avez, une piscine ou un bain à remous.