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Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
Il y a 14 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Lorsque vous avez des sentiments pour quelqu'un et que ce n'est pas réciproque, il y a de fortes chances que vous soyez amoureuse de la mauvaise personne au mauvais moment. Vous pouvez passer tout le temps à vous apitoyer sur votre sort et vous remplir de tristesse. Pour mieux vivre, vous devez cesser de vous morfondre et commencer à prendre soin de vous. Évitez de retomber dans le même piège en vous servant des astuces développées dans cet article pour comprendre votre attirance pour la mauvaise personne.
Étapes
Sachez quel sentiment vous anime lorsque vous êtes à ses côtés. Que vous soyez certaine qu'il s'agisse de votre âme sœur ou pas, si vous avez la vague impression que quelque chose ne colle pas, cela pourrait s'avérer. Toutes les histoires d'amour ne sont pas parfaites, mais pour avoir une relation saine, la première chose à faire est de procéder à une honnête évaluation [1].- Si votre couple ne peut résister à cet examen, vous essayez dans ce cas de vous cacher pour ne pas voir la réalité en face.
- Le fait de discuter avec un ami dans une telle situation pourrait vous aider sérieusement. Un ami est capable de vous aider à plusieurs reprises à remarquer des choses que vous essayez d'éviter par rapport à votre relation.
Faites attention à ce que vos amis et parents pensent. Si vous remarquez que votre famille évite de parler de votre âme sœur et que vos amis gardent également leur distance, c'est le signe que vous êtes amoureuse de la mauvaise personne. Ils sont les seuls à se soucier de vous et de votre bienêtre. Discutez avec eux à propos de ce qui les inquiète [2].- Essayez d'écouter sans chercher à vous défendre ou à défendre la personne dont vous êtes tombée amoureuse. Il est dans votre intérêt d'essayer d'écouter ce qu'ils ont à vous dire. Taisez-vous donc et écoutez-les.
- Vos amis et parents auront remarqué si la personne que vous aimez ne vous traite pas avec respect.
Essayez de visualiser votre future avec cette personne. Si vous avez du mal à imaginer à quoi ressemblerait votre futur ensemble, vous savez déjà probablement qu'il est temps que vous passiez à autre chose. Si vous ne pouvez pas vraiment imaginer votre vie dans cinq ou dix ans, il est fort probable que ce soit parce que vous êtes amoureuse de la mauvaise personne [3].- La compagnie de certaines personnes pourrait à un certain moment être amusante, mais vous n'êtes pas obligée de rester avec cette personne toute votre vie. Parfois, ce n'est qu'une difficulté passagère dans une relation à long terme.
- Vous pourriez également remarquer que vous passez toute votre journée à penser à ce que serait votre vie sans cette personne. Dans ce cas, il est peut-être temps que vous transformiez ce rêve en réalité.
Sachez reconnaitre les signes de rejet. Parfois, la personne que vous aimez ne vous aime pas en retour et vous devez accepter la situation. Il vous serait plus facile de l'accepter lorsque vous remarquez que son manque d'amour à votre égard a plus à voir à sa vie et sa façon d'être qu'à vous-même. Peut-être qu'il a des problèmes avec l'alcool, la drogue, peut-être qu'il est dépressif, bouleversé ou égocentrique. Il se peut également qu'il ait remarqué qu'il n'est pas épris de vous et il y a de fortes chances qu'il vous l'ait même déjà dit [4].- Il ne respecte jamais ses promesses à votre égard, ne communique pas et vous laisse seule à penser à ce que vous avez mal fait. Ce sont là autant de signes de rejet.
- Essayez de réaliser que si c'est le cas, il n'y a vraiment rien que vous puissiez faire contre cela.
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Commencez par accepter la situation. Si vous cherchez à vous venger, vous trainerez cette souffrance pendant les années à venir. Dites-vous plutôt que cette souffrance est une conséquence inévitable de votre situation actuelle [5].- De manière progressive, vous apprendrez de vos expériences et aurez la chance de murir.
- Apprenez à éprouver de la compassion envers celui qui vous a déçu. Bien que vous ne puissiez probablement pas comprendre ses décisions, vous pouvez essayer de les accepter.
Souvenez-vous de vos propres valeurs. Si cela peut vous aider, utilisez des affirmations journalières ou collez des post-its à des endroits où vous pouvez les voir facilement. Le simple fait d'avoir été amoureuse de la mauvaise personne ou de vous être sentie frustrée parce que ce n'était pas le moment de développer une telle relation ne signifie pas que vous n'avez pas de valeur. Souvenez-vous que votre vie est faite d'une série d'expériences et de rencontres, et cet échec ne sera pas le seul [6].- Vous êtes exactement pour quelqu'un d'autre la bonne personne au bon moment.
- Ce rejet pourrait vous servir de leçon pour les fois à venir pour trouver la bonne personne.
Arrêtez de vous morfondre. Lorsque vous êtes amoureuse de la mauvaise personne, il est très facile de se tourmenter. C'est une situation bien triste et le fait de vous morfondre ne vous réconfortera que pendant un moment. La première chose à faire est de décider de ne plus jamais vous morfondre [7].- Si vous remarquez que vous avez tendance à vous apitoyer sur votre sort, souvenez-vous de quelque chose qui vous réjouit.
- Vous allez probablement sombrer dans cette tristesse au fur et à mesure que vous essayez de vous en éloigner. Ne vous énervez pas contre vous-même, sachez simplement reconnaitre quand cela se produit et détournez votre attention sur quelque chose de plus positif.
- Lorsque vous commencerez à vous apercevoir que l'apitoiement n'est pas une solution à votre problème, vous serez prête à essayer de nouvelles choses.
Tenez un journal de gratitude. Le fait de vous efforcer à remarquer les bonnes choses qui se produisent dans votre vie et que vous pourriez autrement considérer comme allant de soi vous aidera sérieusement à faire face à votre tristesse. Les meilleures habitudes à prendre quand on tient un journal de gratitude est de s'efforcer à écrire de manière aussi bien détaillée les noms des personnes pour qui vous êtes reconnaissant et de noter les évènements qui vous ont surpris [8].- Écrivez sans même vous soucier de la qualité de vos écrits. Vous pouvez utiliser des phrases complètes ou noter simplement quelques mots, quelques idées ou dessinez quelques images.
- Lorsque vous vous sentez submergée par les sentiments négatifs, le fait d'écrire les différentes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante peut vous aider à tourner votre attention sur des choses plus positives.
- Vous pouvez lire votre journal de gratitude à tout moment pour vous réconforter un peu plus. Après tout, peu importe à quel point votre vie est difficile en ce moment, il y a toujours des choses dont vous pouvez être reconnaissante.
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Pensez à en discuter avec un professionnel. Les thérapeutes, les conseillers, les rabbins, les prêtres et d'autres professionnels seront plus outillés à vous aider à sortir de la spirale de l'échec amoureux. Il pourrait être utile de discuter avec des gens neutres capables de vous parler sans prendre de position. Le fait de s'apitoyer sur son sort peut être le résultat d'une succession de mauvaises relations ayant commencé depuis l'enfance. Vous devriez chercher à résoudre ces problèmes pour pouvoir commencer à améliorer vos relations. Vous ne devriez pas essayer de le faire toute seule. Cherchez de l'aide auprès d'un professionnel de la santé mentale qui pourrait vous guider à travers ce processus [9].- Vous pourriez demander à votre thérapeute s'il pourrait vous aider à examiner vos relations passées. Sachez toutefois que certains thérapeutes préfèrent se focaliser sur le présent plutôt que de chercher à déterrer les problèmes du passé.
- Gardez à l'esprit que cette expérience pourrait s'avérer très désagréable et prendra du temps pour aboutir.
- Vous pouvez être sure qu'un professionnel ne divulguera jamais vos informations personnelles.
- Consulter un professionnel peut couter cher, mais les couvertures d'assurance peuvent parfois vous aider à payer les couts. Il existe également des cliniques qui offrent parfois à bas prix ou gratuitement des services de counselling pour les personnes ayant un revenu bas.
Apprenez à vous aimer. Vous pourriez vous dire que personne ne veut de vous après avoir connu une histoire d'amour malheureuse. Cependant, c'est le résultat du rejet ou du fait d'avoir été dans une mauvaise relation. Servez-vous plutôt de cette expérience pour vous rappeler de vos qualités [10].- Le fait de pratiquer un exercice d'amour propre vous aidera à vous en sortir plus facilement de la déception et rehaussera votre autoestime et votre dignité.
- Si vous remarquez que vous commencez à tenir des propos négatifs, reprenez-vous. Serait-ce les mots que vous utiliserez à votre amoureux ? Si ce n'est pas le cas, pensez à la façon dont vous parlerez à celui que vous aimez.
Discutez avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous devez partager vos sentiments avec une autre personne. Parler de votre frustration vous aidera à appréhender votre relation d'une autre façon et vous offrir des solutions auxquelles vous n'aviez jamais pensé [11].- Discuter avec un ami de confiance est la meilleure manière d'extérioriser vos sentiments refoulés et de vous sentir mieux.
- Vous remarquerez peut-être que votre ami a vécu une expérience similaire, ce qui vous aidera à vous sentir moins seule dans le cas.
Commencez à regagner l'estime de soi. Le manque de confiance en soi est dû à une autoévaluation négative d'une ampleur irréaliste. Les gens qui souffrent de ce complexe sont plus enclins à souffrir d'une déception amoureuse. En développant votre capacité à prendre soin de vous-même, vous serez moins tentée à vous morfondre [12].- C'est peut-être le bon moment pour se lancer dans une nouvelle activité, rejoindre un groupe d'entraide ou faire du bénévolat pour aider les personnes démunies.
- Le fait d'accorder de l'importance à vos sentiments peut vous permettre de développer votre amour propre. Lorsque vous ne respectez pas vos propres sentiments, vous êtes tentée de croire tout ce que les gens vous demandent.
Soyez active. Le fait d'être active est une excellente manière d'arrêter de vous morfondre. Vous commencerez à vous sentir mieux en vous efforçant à faire des exercices et travailler votre cœur. La libération d'endorphines lors de l'activité physique vous rendra de bonne humeur.- Une étude de l'Université d'Ohio a même démontré que le fait de penser à une activité sportive pouvait accroitre votre masse musculaire.
- L'activité sportive joue un rôle important dans votre vie. Cela nous permet de mieux dormir, d'avoir une meilleure santé, d'être plus en forme et d'être moins stressés.
Soyez gentille envers vous-même. Lorsque vous remarquez que vos dialogues intérieurs reprennent une tournure négative, cherchez à voir les choses différemment. Par exemple, si vous trouvez que vous être trop stupide, dites-vous ceci : « C'est bon ! Ce n'est qu'une petite erreur. » Si l'erreur était grave, dites-vous que cela vous servira de leçon. Vous pouvez vous dire ceci : « L'erreur est humaine après tout et je m'aime quand même. Je ne suis pas obligée d'être parfaite [13]. »- Faire preuve de compréhension envers vous même lorsque vous faites des erreurs vous aidera à surmonter le fait que votre amour ne soit pas partagé.
- Il est très important de pratiquer la gentillesse lorsque vous vivez une telle situation.
Vivez intentionnellement. En d'autres termes, accordez plus de priorité à ce que vous voulez, ressentez et pensez. Les gens qui vivent cette situation difficile ont passé beaucoup de temps à compter sur ce que d'autres personnes aimeraient pour eux au lieu de ce qu'ils voudraient eux-mêmes. Si vous essayez de sortir de la spirale de l'échec amoureux, restaurez l'équilibre en pensant plus à votre propre personne [14].- Pensez à ce qui vous rend vraiment heureuse. Quand est-ce que vous vous sentez vraiment dans votre peau ? Faites ces choses plus souvent [15].
- Si vous remarquez que vous avez fait des choses idiotes, embarrassantes ou inutiles dans votre vie, il est bien de les réduire au maximum.
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Soyez responsable de vos choix. Même si cela semble ne pas être très bien, prendre la décision d'assumer les choix que vous avez faits vous aidera à apprendre et grandir. Après tous, être responsable de ses choix ne signifie pas que vous en êtes la victime, une victime n'a aucun pouvoir. Il est très important de prendre votre vie en mains [16].- En prenant vos responsabilités, vous serez plus à même d'apprendre de vos choix.
- Même si quelqu'un d'autre a mal agi, vous avez votre part de responsabilité.
- Le fait de discuter avec un thérapeute, un conseiller ou un ami de confiance peut vous aider à en finir avec vos choix d'une autre manière.
Recherchez un certain nombre d'attitudes dans votre vie amoureuse. Si vous ressentez un manque d'assurance dans votre vie amoureuse ou avez du mal à vous approcher un peu trop des gens, il y a de fortes chances que vous ayez connues beaucoup de déception en amour. Un bon ami ou un thérapeute peut être d'une grande aide en vous amenant à identifier les comportements qui vous amènent à ne connaitre que de mauvaises relations [17].- Essayez d'en savoir suffisamment sur les problèmes de couple afin de voir si vous serez en mesure vous identifier dans ces expériences.
- Le fait de voir votre comportement comme une série d'attitudes plutôt que d'échecs moraux peut vous aider à ne pas émettre de jugement [18].
Examinez ce que vous ressentez à propos du fait d'être célibataire. Être célibataire reste perçu comme un problème dans la société. Le fait d'avoir peur d'être célibataire peut déformer vos priorités, vous amenant ainsi à vous lancer (ou à rester) dans une relation peu satisfaisante [19].- Les gens qui sont dans une mauvaise relation sont tout aussi seuls que ceux qui ont peur de rester célibataires.
- Si vous avez peur de rester seule, vous risquez de ne pas saisir certains signes avant-coureurs qui pourraient vous mettre à l'abri d'une déception.
Protégez-vous. Assurez-vous de faire preuve de discernement lorsque vous choisissez celui que vous laissez entrer dans votre vie. Si vous remarquez que certains de vos amis se réjouissent de votre malheur, vous devriez penser à les écarter de votre vie [20].- Nouez des relations amicales qui vous aideront à vous sentir protégée et épanouie. Vos amis devraient être heureux de votre bonheur.
- Lorsque vous êtes entourée de gens qui vous aiment et vous respectent, vous avez plus tendance à vous aimer et vous respecter.
Pardonnez-vous pour vos erreurs passées. Si vous avez fait l'erreur d'aimer quelqu'un qui n'était pas capable de vous aimer en retour, sachez que vous n'êtes qu'une humaine. Vous pouvez avoir besoin de vous exercer pendant longtemps avant de pouvoir être moins dure envers vous-même, mais apprendre à vous pardonner pourrait en fin de compte vous amener à avoir une vie plus flexible [21].- Les erreurs ne sont rien d'autre que des erreurs et elles vous donnent l'opportunité de tirer des leçons de vos expériences. Tenez compte des leçons que vous apprendrez de vos erreurs.
- Il y a peu de chance que vous grandissiez et appreniez de nouvelles choses sans souffrir. Les erreurs, même les plus douloureuses, font simplement partie de l'apprentissage.
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Conseils
- Si vous n'êtes pas sure de savoir où trouver un conseiller ou un thérapeute, faites quelques recherches en ligne.
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Avertissements
- N'espérez pas que l'autre change.
- Ne gardez pas vos sentiments pour vous. Il est très important pour votre santé mentale de trouver le moyen de partager vos sentiments avec d'autres personnes.
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Références
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- ↑ http://www.cleanandsoberlive.com/how-to-stop-feeling-sorry-for-yourself/
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- ↑ http://www.emotionalcompetency.com/responsibility.htm
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- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_reasons_to_stay_single
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Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 17 401 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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