Est-ce que mon ami est toxique ?

Faites ce quiz pour le découvrir !

Les amitiés sont avant tout basées sur le soutien, le partage de l'amour et le maintien d'une ambiance positive... mais récemment, l'attitude de votre ami ne semble pas être en accord avec cette atmosphère positive et harmonieuse. Votre amitié a-t-elle pris une tournure toxique, ou traversez-vous simplement une période difficile ?

Nous sommes là pour vous aider. Cliquez sur le bouton Commencer le quiz pour savoir si votre ami(e) est toxique ou non, et ce que vous pouvez faire si c'est le cas.

How.com.vn Français: Trois femmes partagent un piquenique, dégustant du vin et des collations, tandis que trois hommes sont installés à une table en arrière-plan.

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Aperçu des questions

1. À quelle fréquence votre ami annule-t-il des projets ?
  1. Très souvent ! Il annule presque toujours au dernier moment.
  2. Fréquemment. C'est un peu comme tirer à pile ou face pour voir s'il (elle) va venir.
  3. De temps en temps. Toutefois, il a généralement une bonne raison.
  4. Jamais. S'il me donne sa parole, je sais qu'il sera présent.
2. Vous venez de passer la journée avec votre ami et vous êtes enfin de retour chez vous. Quel est votre état d'esprit ?
  1. Je suis fatigué(e). En sa compagnie, je me sens épuisé et malheureux.
  2. Bof. Je ne suis pas dans un état déplorable, mais je ne me sens pas bien non plus.
  3. Je suis content. J'ai passé un moment agréable avec lui (elle).
  4. C'est génial ! Je me sens revigoré, stimulé et plus positif vis-à-vis de moi-même après avoir été avec lui.
3. Votre ami vous propose de faire du parachutisme avec lui, mais vous refusez. Quelle est sa réaction ?
  1. « Ne fais pas le bébé. Tu gâches toujours tout ! »
  2. « Je me réjouissais vraiment de le faire avec toi, mais d'accord. »
  3. « Oh mince. Viendras-tu au moins avec moi à l'aéroport ? »
  4. « Pas de soucis ! Le parachutisme n'est pas fait pour tout le monde, c'est certain. »
4. Vous venez de lui confier un grand secret. Peut-il tenir sa langue ?
  1. Pas du tout, il a probablement déjà tout raconté.
  2. Peut-être. Il est cependant probable qu'au moins une autre personne soit au courant.
  3. C'est possible. Il est assez fiable, mais il a déjà laissé échapper des infos dans le passé.
  4. Absolument ! Il ne le dira à personne.
5. Quel est le sens de l'humour de votre ami ?
  1. Assez méchant et passif agressif. J'ai l'impression d'être la victime de toutes ses blagues.
  2. Pas génial. Il est parfois drôle, mais aussi plutôt insensible.
  3. Joueur. Parfois, il taquine un peu trop, mais ce n'est pas malveillant.
  4. Respectueux. Ses blagues ne franchissent jamais les bornes.
6. Vous confiez à votre ami avoir passé une journée très difficile. Comment réagit-il ?
  1. « Tu penses que c'est dur ? Attends de connaitre ma journée… »
  2. « Hum, ce n'était peut-être pas si terrible. »
  3. « Je suis désolé. Ça a l'air vraiment frustrant. »
  4. « Oh non ! Qu'est-ce qui s'est passé ? Raconte-moi tout. »
7. À quelle fréquence votre ami est-il impliqué dans des situations conflictuelles ?
  1. Au moins une fois par semaine. Il est constamment en conflit avec quelqu'un.
  2. Environ une fois par mois. Il y a toujours un conflit qui se profile.
  3. Une fois par an. Il est parfois impliqué dans des situations conflictuelles, mais pas souvent.
  4. Presque jamais. Je ne me rappelle pas la dernière fois où il a été impliqué dans un conflit.
8. Vous venez de dire à votre ami qu'il a dit quelque chose de blessant. Comment réagit-il ?
  1. « Tu es beaucoup trop sensible. »
  2. « Je suis désolé que tu ressentes cela, mais ce n'est pas de ma faute si tu ne peux pas encaisser une blague. »
  3. « Je suis désolé de t'avoir blessé. »
  4. « Je suis vraiment désolé. Que puis-je faire pour arranger les choses ? »
9. Vous venez d'obtenir 96 sur 100 à votre examen final. Comment réagit votre ami ?
  1. « Ouah, tu t'en es beaucoup mieux sorti que j'imaginais. »
  2. « C'est plutôt bien, mais moi j'ai eu 98. »
  3. « Félicitations ! Tu dois te sentir tellement soulagé. »
  4. « C'est fantastique ! Je savais que tu en étais capable. »
10. Sur une échelle de 1 à 10, où 1 est mauvais et 10 est excellent, comment noteriez-vous les compétences d'écoute de votre ami ?
  1. Entre 1 et 2. On dirait que je parle parfois à un mur.
  2. Entre 3 et 5. Pas génial, mais ça pourrait être pire.
  3. Entre 6 et 7. J'ai son attention à 75 % du temps.
  4. Entre 8 et 10. Quand je parle, je sais que j'ai toute son attention.
11. Votre ami souhaite passer du temps avec vous, mais vous avez déjà des plans avec votre colocataire. Que dit-il ?
  1. « Tu ne pourrais pas passer du temps avec lui un autre soir ? Je me sens tellement seul(e)... »
  2. « Tu devrais annuler et passer du temps avec moi à la place. »
  3. « Oh zut ! Je suppose que nous pourrons passer du temps ensemble une autre fois. »
  4. « Aucun souci ! J'espère que tu passeras un bon moment avec lui. »
12. Comment qualifieriez-vous votre amitié en un mot ?
  1. Déséquilibrée. J'ai l'impression de ne pas être vu ni écouté(e).
  2. Épuisante. Je me sens plutôt vidé après avoir passé du temps avec lui.
  3. Bonne. Nous avons des hauts et des bas, mais il me rend heureux.
  4. Incroyable. Je me sens vraiment valorisé et choyé.

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Les tenants et les aboutissants des amitiés toxiques

Les amitiés sont censées être positives et inspirantes, pas négatives et épuisantes. Si votre ami a tendance à vous entrainer vers le bas plutôt qu'à vous élever, il pourrait être temps d'examiner de plus près votre relation.

Signes d'une amitié toxique

  • Il doit toujours être le meilleur. Il n'y a rien de mal à avoir une petite rivalité amicale, mais certains poussent un peu trop loin l'esprit de compétition. Si votre ami est comme ce genre de personnes, il (elle) sera toujours à la recherche d'opportunités pour exhiber ses réussites et démontrer que ses exploits surpassent les vôtres.
  • Il n'est jamais fiable. Tout le monde peut être en retard de temps en temps, mais le retard de cet ami atteint un tout autre niveau. Il est presque toujours en retard (s'il se présente), et n'hésite pas à annuler ses plans pour quelque chose de plus « amusant ».
  • Il demande bien plus qu'il ne donne. Ce genre d'ami ne se montre que lorsque cela lui convient, et lorsque c'est le cas, la conversation tourne systématiquement autour de lui. Il vous envoie un message uniquement quand personne d'autre n'est disponible, ou propose de vous retrouver seulement s'il n'a rien de plus intéressant à faire.
  • Il est vraiment du genre à vouloir tout diriger. Bien qu'il n'y ait rien de mal à partager ses pensées, cet ami a un peu trop de choses à dire. Il vous coupe la parole pour vous faire part de ses propres idées, vous donne des conseils ou des avis non sollicités, et essaie même de vous dire ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire.
  • Il vous met mal à l'aise. Les amitiés saines sont basées sur des limites saines, et surtout, le respect de ces limites. Ce type d'ami vous mettra sous pression pour faire quelque chose même si vous dites non, ou vous incitera à faire quelque chose que vous savez être mal.
  • Il fait de vous la cible de ses blagues. Les taquineries et les plaisanteries amicales font partie intégrante d'une amitié saine, mais votre ami devrait toujours rire avec vous, pas de vous. C'est le genre d'ami qui n'hésitera pas à vous ennuyer ou à vous mettre dans l'embarras au nom d'une « plaisanterie » et qui, lorsque vous l'interpelez, vous traitera de « sensible ».
  • Il n'est pas sincère et n'est pas digne de confiance. Ce genre d'ami répand constamment des ragots (et n'hésite pas à vous impliquer dans les commérages). Il peut vous dire quelque chose de gentil et vous soutenir en face, pour ensuite revenir en arrière et dire des méchancetés sur vous à quelqu'un d'autre. Inutile de dire qu'il n'est pas très fiable pour garder un secret.
  • Il a des comportements narcissiques. Votre ami vous utilise comme un moyen de satisfaire ses propres besoins narcissiques (quelqu'un qui lui offre une attention et une admiration constantes) sans se préoccuper de vos pensées et de vos sentiments. Lorsque vous cessez de répondre à ses besoins narcissiques, il vous tourne le dos et se tourne vers quelqu'un d'autre pour l'obtenir.

Que faire maintenant ?

  • Consultez un autre ami ou un proche pour obtenir son avis. Il peut être parfois difficile d'avoir une vue d'ensemble quand on est engagé dans une amitié malsaine, mais une personne neutre et non impliquée pourrait être en mesure de vous aider. Expliquez la situation et faites part de la façon dont votre ami potentiellement toxique vous a traité. Votre confident neutre peut vous donner des conseils et vous exposer sa propre perspective sur la situation.
  • Accordez-vous une pause temporaire dans votre amitié. Dans les prochains jours ou semaines, prenez de la distance par rapport à cet ami toxique en question en réduisant vos contacts avec lui et en déclinant poliment ses invitations à sortir. Pendant cette pause, prenez un moment pour vous-même et évaluez comment vous vous sentez. Ressentez-vous un sentiment de fraicheur et de bonheur sans cette personne autour ? Si c'est le cas, il a probablement une influence toxique ou négative dans votre vie.
  • Parlez à votre ami toxique en utilisant le pronom personnel « je ». La première personne du singulier « je » vous permettra de partager vos sentiments sans accuser directement l'autre (« J'apprécie vraiment d'être entendu. Quand j'étais plus jeune, mon père ne m'écoutait pas et cela me faisait vraiment mal. J'apprécie énormément quand tu me comprends et m'écoutes vraiment. »). En règle générale, l'utilisation du pronom personnel « je » vous offrira une grande liberté pour exprimer vos sentiments de manière ouverte, respectueuse et non accusatoire.
  • Donnez à votre ami une autre chance si vous pensez qu'il peut changer. Il arrive parfois que les gens ne se rendent pas compte que leur comportement est toxique tant que l'on n'en parle pas avec eux. Si votre ami semble véritablement désolé et disposé à changer, il pourrait être judicieux de lui donner une seconde chance.
  • Si vous doutez que les choses puissent changer, laissez l'amitié s'estomper naturellement. Ne vous donnez pas de mal pour sortir avec lui (elle), et évitez de lui envoyer des messages ou d'interagir avec lui sur les réseaux sociaux. En attendant, focalisez-vous sur le fait de passer plus de temps avec des amis qui vous apprécient et vous traitent avec respect.
  • Mettez fin à l'amitié en douceur. Si votre amitié ne semble pas fonctionner, il est tout à fait acceptable de prendre discrètement vos distances sans rien dire. S'il (elle) se pose des questions (ce qui est peu probable), vous êtes libre de choisir de lui exposer honnêtement vos sentiments. Face à cette situation, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je ne pense sincèrement pas que nous soyons compatibles en tant qu'amis, et je crois qu'il serait préférable de ne pas passer autant de temps ensemble. »

Vous voulez en savoir plus ?

Gérer une amitié toxique n'est jamais facile, mais vous n'avez pas à affronter cette situation difficile seul(e). Consultez ces ressources pour obtenir de nombreux conseils utiles, validés par des experts.

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