Comment cesser de craindre les fantômes et les phénomènes paranormaux

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Surmonter ses phobies

Se sentir en sécurité

Devenir sceptique

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Références

Beaucoup de gens ont peur du paranormal, que ce soit des fantômes, des pouvoirs télépathiques ou d'autres phénomènes surnaturels. À vrai dire, il n'y a aucune raison d'être effrayé par cela. Même si vous avez l'impression que cette peur est très réelle, il est important de mieux analyser ce qui vous effraie pour reprendre le contrôle de la situation. En essayant de vaincre vos angoisses, en apprenant à vous sentir plus en sécurité dans votre environnement habituel et en questionnant le monde autour de vous, vous arrêterez d'avoir peur des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux, tout en profitant de la vie dans le moment présent.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Surmonter ses phobies

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   Affrontez vos peurs. Si vous avez peur des fantômes et pensez qu'il y en a un dans votre maison, la réaction la plus naturelle que vous aurez serait de vous enfuir. Cependant, des scientifiques ont découvert qu'en évitant d'affronter vos peurs vous ne faites qu'amplifier vos angoisses et vos réactions . Au lieu de fuir vos peurs, trouvez le courage de les affronter.

   • Découvrez ce qui vous effraie vraiment et pour quelle raison .
   • Demandez-vous ceci : « Qu'est-ce qui pourrait m'arriver de pire si mes craintes étaient réelles ? »
   • Vous devriez essayer de comprendre les raisons de votre peur. La plupart de nos angoisses reposent sur quelque chose de beaucoup plus profond, par exemple quand on a peur de la mort ou la solitude.
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   Posez-vous des questions logiques. Souvent, les peurs sont irrationnelles, ce qui veut dire que le fait de vous poser des questions de raisonnement sur le paranormal peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous ne connaissez pas la réponse à une de vos questions, faites des recherches pour la trouver. Voici quelques exemples de questions que vous pourriez vous poser.

   • Aurai-je peur si je rencontre un fantôme ? Essaiera-t-il de me faire peur en hurlant « hou » comme dans les dessins animés ou d'ouvrir tout d'un coup mes armoires ?
   • Ai-je peur à cause d'un film d'horreur ou d'une légende urbaine ? Ai-je peur parce que c'est quelque chose qui n'existe pas ?
   • Quelle est la probabilité pour que ce soit vraiment un fantôme ?
   • Les fantômes pourraient-ils me tuer ou me faire du mal ou essaient-ils juste de m'effrayer ou de m'agacer ?
   • Y a-t-il une explication logique sur ce qui est arrivé et qui n'a aucun rapport avec les fantômes ou le paranormal ?
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   Utilisez l'humour. Surtout dans les moments de tension, l'humour peut aider à désamorcer la situation et reprendre le contrôle de vous-même. Vous pouvez utiliser cette technique dans toutes les situations, y compris lorsque vous avez peur des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux .

   • Essayé d'imaginer que tous les monstres et fantômes sont ridicules, comme ceux que vous voyez dans les dessins animés. Plus vous vous imaginez des créatures plus absurdes, moins vous aurez peur d'eux à l'avenir.
   • Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou ressentez la peur, pensez à ces créatures ridicules qui vous faisaient peur. Il est difficile de continuer à avoir peur des fantômes quand on se les imagine déjà comme des créatures maladroites avec un visage souriant.
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   Questionnez-vous sur l'existence des fantômes. Après avoir affronté cette peur en considérant les fantômes comme des créatures inoffensives, il est temps de franchir une nouvelle étape qui consiste à cesser de croire en leur existence. Commencez par remettre en question vos croyances et essayez de savoir pourquoi vous avez peur des phénomènes paranormaux .

   • La meilleure façon de vaincre votre peur des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux est de semer le doute sur les éléments de preuve attestant leur existence.
   • Posez-vous honnêtement cette question : « Quelles preuves ai-je pour dire que les fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux existent ? »
   • Essayez de vous rappeler que vous vivez dans ce monde depuis des années et que jusqu'à présent vous n'avez pas été hanté ou attaqué par un fantôme. Si vous avez tenu jusqu'à présent sans connaitre une véritable attaque qui relève du paranormal, vous pouvez supposer avec une certaine certitude que cela n'arrivera jamais.
   • Vous vous rendrez rapidement compte que la majeure partie de vos « éléments de preuve » sur l'existence des fantômes reposait sur des sentiments et des intuitions et non sur des faits observables et concrets. En effet, même si les chasseurs de fantômes existent, les scientifiques ne reconnaissent pas l'existence des fantômes.
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   Consultez un thérapeute. Dans certains cas, l'anxiété peut être difficile à supporter quand on est seul. Si la peur des fantômes et des phénomènes paranormaux affecte négativement votre vie quotidienne et que vous avez du mal à vous débarrasser de ces craintes, envisagez de consulter un thérapeute.

   • En général, il est recommandé de suivre une thérapie lorsque vos vieilles peurs et angoisses ont tendance à persister ou s'aggraver .
   • La peur du surnaturel peut être liée à des évènements traumatiques du passé. Le thérapeute peut vous aider à identifier les causes de votre anxiété afin de résoudre les problèmes sous-jacents.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Se sentir en sécurité

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   Évaluez votre environnement. Beaucoup de gens commencent à avoir peur des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux lorsqu'ils ont le sentiment de ne pas être en sécurité dans leur environnement immédiat . Par exemple, vous pourriez avoir peur des fantômes quand vous marchez seul dans le parc pendant la nuit et que vous voyez l'ombre d'un arbre bouger au clair de lune. Dans ce cas, cette peur peut vous mettre dans un état d'alerte maximum, même s'il n'y a vraiment pas de quoi s'inquiéter. La meilleure façon de lutter contre cette angoisse est de trouver des moyens de vous rassurer que l'environnement est calme et exempt de risques .

   • Avant d'aller dormir, assurez-vous de fermer la porte et les fenêtres de la maison. Ainsi, si vous croyez avoir entendu un bruit en pleine nuit, vous serez sûr qu'il n'y a que vous à l'intérieur de la maison.
   • Débarrassez-vous des choses qui vous effraient. Par exemple, s'il y a des branches d'arbres qui frottent contre votre toiture, coupez-les pour éviter de vous demander quelle est la nature de ce bruit que vous entendez chaque fois que le vent souffle.
   • Ne laissez rien accrocher au plafond ou à la porte de votre chambre à coucher. En fait, vous pouvez voir des ombres qui peuvent vous vous convaincre qu'il s'agit de fantômes.
   • Essayez de laisser une petite veilleuse allumée quand vous dormez. Avoir une source de lumière peut vous aider à dissiper vos peurs de ce qui « roderait » dans l'obscurité .
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   Évitez de regarder des films effrayants. Vous pourriez être un fan de films d'horreur, mais si vous avez peur des fantômes, il est préférable d'éviter ce genre cinématographique. Suivre des films qui racontent l'existence des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux alimentera davantage vos imaginations, ce qui vous rendra plus superstitieux .

   • Si vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder des séries et des films d'horreur, assurez-vous d'éteindre la télévision au moins une heure avant le coucher.
   • Vous accorder une pause avant d'aller dormir vous aidera à réduire les chances de vous réveiller d'un rêve sur ces phénomènes paranormaux.
   • Le soir, essayez de regarder une source de lumière et amusez-vous avant d'aller vous coucher pour vous sentir détendu au lieu d'avoir peur.
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   Instaurez un rituel relaxant. Dans de nombreux cas, la peur des fantômes et d'autres phénomènes paranormaux est liée à l'anxiété. Lorsque vous vous sentez anxieux, il peut être utile de mettre en pratique un rituel personnel qui vous aidera à calmer votre esprit et détendre votre corps .

   • Si vous le souhaitez, vous pouvez instaurer un rituel pour n'importe quel moment de la journée, mais au moins, vous devez trouver une façon de vous détendre avant d'aller dormir.
   • Trouvez du temps pour vous détendre et évacuer le stress de la journée. Il est très important de faire preuve de cohérence dans la fréquence à laquelle vous allez suivre ce rituel (idéalement, sur une base quotidienne). En vous familiarisant avec votre routine, vous saurez à quoi vous attendre chaque jour, ce qui augmente les chances de réduire vos sentiments d'anxiété et d'incertitude .
   • Vous pouvez essayer de prendre une douche ou un bain chaud, faire une longue promenade ou utiliser certaines techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la relaxation musculaire progressive.
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   Renforcez votre autoestime. Une autre façon de lutter contre l'anxiété est d'améliorer l'image que vous avez de vous-même. Vous pouvez penser que cela est directement lié à votre peur des fantômes, mais la vérité est que des études ont montré que développer l'estime de soi permet de mieux gérer les troubles d'anxiété, y compris l'angoisse liée au monde du paranormal .

   • Reconnaissez-vous vos forces et vos réalisations. En identifiant vos compétences et vos anciennes réalisations, vous pouvez commencer à vous sentir plus fort et plus sûr de vous-même .
   • Autorisez-vous à être fier de vos accomplissements.
   • Utilisez vos réalisations comme moyen de vous affirmer vous-même. Par exemple, si vous êtes fier de la façon dont vous avez joué un match de basketball, permettez-vous de vraiment croire que vous êtes un grand joueur, mais aussi un précieux membre de votre équipe.
   • Une autre façon de développer l'estime de soi et de vous rassurer est de vous dire que vous êtes capable de gérer toute situation, même l'inconnu.
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   Réaffirmez votre sécurité. Tous les soirs, vous devriez vous rappeler que vous êtes à l'abri du danger. Probablement, votre peur des fantômes est liée au fait d'être seul, d'être dans l'obscurité ou parfois à la mort. Le fait de vous rappeler que vous êtes en sécurité vous aidera à combattre certaines angoisses qui peuvent surgir dans des moments stressants .

   • N'oubliez pas que les fantômes n'existent pas vraiment.
   • Même si vous êtes convaincu du contraire, n'oubliez pas que ce sont des entités immatérielles sans corps physique. Pour cette raison, il est impossible (même s'ils existaient vraiment) qu'ils puissent vous blesser ou faire du mal à autrui.
   • Il est fort probable que vos angoisses soient liées à une anxiété sous-jacente que vous n'avez pas traitée complètement. En gérant votre anxiété, vous vous sentirez plus en sécurité et pourrez vaincre votre crainte des fantômes.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Devenir sceptique

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   Reconnaissez le pouvoir de suggestion. Certaines études ont montré que même les plus sceptiques ont tendance à considérer que le surnaturel existe s'ils sont impliqués dans une enquête paranormale. Si vous méditez sur le paranormal et êtes à la recherche d'explications sur les fantômes, même si vous êtes sceptique, vous finirez par croire que vous avez vécu quelque chose de surnaturel .

   • Résistez à la tentation de vous engager dans des rituels superstitieux, comme faire un signe de croix, croiser les doigts, toucher du bois, etc.
   • Portez une bande de caoutchouc sur votre poignet. Chaque fois que vous faites des rituels ou croyez à des superstitions, essayez de faire claquer l'élastique sur la peau pour recentrer toute votre attention sur le moment présent .
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   Cherchez des explications logiques. La majorité des gens qui croient avoir vu ou entendu un fantôme ont eu cette expérience dans des environnements relativement invariables où il y a très peu de stimulation. Le cerveau humain est constamment à la recherche de récurrences et est capable d'identifier presque n'importe quel changement brusque les affectant. Lorsque certaines personnes remarquent une incohérence qui ne peut s'expliquer, elles supposent que cela est dû à un fantôme ou à quelque chose de surnaturel .

   • Généralement, il existe une explication logique à tout ce qui nous arrive dans la vie. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir un fantôme que c'en est un.
   • Si vous craignez que votre maison soit hantée par un fantôme, c'est peut-être parce que vous habitez tout seul et que vous essayez de détecter (dans votre inconscient) toute irrégularité qui diffère de l'environnement familier.
   • Il existe d'autres explications scientifiques à des phénomènes paranormaux, comme les activités atmosphériques ou géomagnétiques, les états de conscience modifiés, les modifications induites par le stress dans la constitution chimique du cerveau et les changements hormonaux.
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   Acceptez les coïncidences. Les circonstances fortuites surviennent partout et au quotidien. Certaines de ces coïncidences semblent vraiment difficiles à expliquer. Néanmoins, ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas donner une explication logique à quelque chose qu'il s'agit forcément d'un phénomène paranormal ou surnaturel .

   • N'oubliez pas que le destin, la chance ou les interventions surnaturelles n'existent pas vraiment. Les situations auxquelles nous sommes confrontés dans la vie se produisent par hasard et à cause de nos choix et pas à cause des fantômes.
   • Résistez à la tentation de catégoriser les gens ou toute situation à priori. Attendez de vivre une expérience avant de décider si c'est bon ou mauvais, puis réfléchissez à la façon dont l'occasion se présentait (habituellement par une série de décisions et non par quelque chose de paranormal).
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Conseils

• Faites quelque chose qui vous aidera à oublier votre peur comme écouter de la musique ou regarder un programme amusant à la télévision.
• Si vous êtes religieux, vous pouvez essayer de prier. Cela peut vous aider à vous sentir plus en sécurité, tout en oubliant vos craintes.
• Essayez de contrôler votre imagination et faites un peu de méditation !

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