Comment boire de l'alcool lors d'une soirée

Si vous devez décider de boire, vous devez le faire de façon responsable et respecter un seuil de tolérance à l’alcool. Voici quelques conseils sur les meilleures manières de pouvoir éviter les inconvénients causés par la prise de boissons alcoolisées.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Se préparer pour boire

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Hydratez-vous en conséquence. L’alcool provoque la déshydratation et il est important de compenser cette perte d’eau. Si vous vous hydratez bien avant de boire le premier verre de la journée, votre corps ressentira moins les effets de l’intoxication ^{[1]XSource de recherche}.
- Vous devriez déjà avoir l’habitude de prendre une quantité suffisante d’eau chaque jour pour rester bien hydraté. Sinon, vous feriez mieux de commencer tout de suite. Pour que cela soit clair, sachez que les jus, le thé et les sodas ne comptent pas comme eau. Certes, ces liquides peuvent contenir de l’eau, mais ils ne remplacent en aucun cas l’eau pure (H2O) lorsque le but est de s’hydrater. Buvez encore plus d’eau quand vous savez que vous allez bientôt consommer de l’alcool.
- Tenez compte de l’activité physique que vous aviez effectuée dans la journée pour déterminer la quantité d’eau que vous devez prendre. Par exemple, si vous êtes allé au gymnase ou si vous avez pratiqué un sport avant d’aller dans un bar, vous devrez boire beaucoup d’eau avant de consommer de l’alcool. Si vous envisagez de boire en dansant, assurez-vous de boire encore plus d’eau sur l’alcool.
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Tenez compte de certaines substances. En effet, elles pourraient provoquer la déshydratation. Aussi, vous devez vous assurer de ne pas les combiner avec trop d’alcool. Les plus courantes sont entre autres le sucre, le sel, la caféine. Il est préférable de laisser le dessert à un autre jour si vous avez l’intention de boire assez d’alcool ^{[2]XSource de recherche}.
- Selon certaines recherches récentes, boire jusqu’à quatre tasses de café par jour ne déshydrate pas autant qu’on le croyait auparavant. Toutefois, vous devriez faire attention aux boissons énergisantes et aux boissons gazeuses contenant de la caféine, car elles ont tendance à combiner la caféine et le sucre à des quantités plus importantes que la normale. Sachez aussi que les édulcorants que l’on utilise dans les boissons gazeuses diètes déshydratent davantage le corps que le sucre naturel. Si vous devez mélanger votre boisson alcoolisée avec d’autres boissons comme Coca-Cola ou Red Bull, prenez soin de l’équilibrer en buvant un verre d’eau après chaque prise ^{[3]XSource de recherche}.
- Retenez que nous ne réagissons pas tous de la même manière à ce que nous consommons comme quantité. Selon votre taille, votre poids, votre métabolisme et certains facteurs biologiques, vous devrez peut-être prendre plus ou moins d’eau pour contrer les symptômes de la déshydratation.
- Cherchez à en savoir plus sur la façon dont votre organisme réagit face aux effets de la déshydratation pour pouvoir garder le contrôle de votre état toute la nuit. Les premiers signes que vous pouvez avoir sont les vertiges, les maux de tête et les nausées. Soyez prêt à mettre de côté la bouteille et à commencer à prendre de l’eau dès que vous allez remarquer ces signes.
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Mangez bien avant de consommer des boissons alcoolisées. Si vous en consommez en ayant l’estomac vide, vous serez plus rapidement intoxiqué et les effets seront beaucoup plus intenses ^{[4]XSource de recherche}.
- Soyez prudent lorsque vous prenez de l’alcool pendant un repas. Certaines boissons, telles que le vin, se combinent beaucoup mieux avec la nourriture que d’autres. Boire de la bière tout en mangeant peut vous rassasier plus rapidement. Patientez au moins une heure après le diner, avant de commencer à boire.
- La nourriture peut aider à « éponger » l’alcool se trouvant dans votre corps. Ainsi, vous aurez moins d’alcool dans votre sang et vous pourrez en boire davantage avant que les choses ne deviennent incontrôlables.
- Les meilleurs aliments à consommer avant de boire sont ceux qui sont riches en protéines, en lipides et en glucides. Par exemple, vous pourriez prendre du hamburger, des frites, des œufs, du pain, des pommes de terre, des tacos, du bacon, etc. Les aliments frits, même s’ils présentent d’autres risques pour la santé en général, sont une bonne base pour une soirée amusante.
- Boire de l’alcool jusqu’au point d’être intoxiqué (ou au-delà) épuisera le corps. Vous pouvez atténuer les effets si vous prenez des multivitamines régulièrement. Mais vous devez faire attention, car ces substances ont besoin de beaucoup de temps et d’eau pour bien se décomposer. Si vous avez l’intention de boire de l’alcool le soir, vous devez les prendre le matin avec beaucoup d’eau.
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Retenez que l’alcool ne se mélange pas à la majorité des médicaments. Si vous devez prendre un médicament sur ordonnance, lisez les instructions sur l’emballage ou suivez les instructions du pharmacien pour connaitre les contrindications du médicament ^{[5]XSource de recherche}.
- Lisez aussi les avertissements inscrits sur les médicaments en vente libre.
- L’alcool réduit l’efficacité de plusieurs antibiotiques, provoque des nausées et d’autres effets secondaires lorsqu’il est associé à de tels médicaments.
- Beaucoup d’antidépresseurs et anxiolytiques ne doivent en aucun cas être combinés avec de l’alcool. Il se peut que votre médecin vous ait déjà prévenu de la situation, vous devez donc déjà savoir que vous ne devriez pas boire pendant que vous les utilisez.
- Vous ne devez jamais prendre de l’alcool lorsque vous prenez des analgésiques. Même des doses d’ibuprofène et de paracétamol en vente libre peuvent entrainer des lésions hépatiques lorsqu’ils sont combinés à des boissons alcoolisées. Si vous aviez déjà pris de l’ibuprofène plus tôt pour soulager des maux de tête ou des crampes, vous devez attendre quatre à six heures avant de prendre de l’alcool.
- Il est essentiel de boire beaucoup d’eau si vous envisagez de prendre des médicaments afin qu’ils puissent être complètement assimilés par le corps. Certains médicaments peuvent même provoquer une déshydratation. Même si votre boisson peut être mélangée, assurez-vous de prendre suffisamment d’eau pour compenser la perte avant de commencer à la boire.
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Reposez-vous beaucoup. Les symptômes du manque de sommeil ne font pas bon ménage avec les effets de la consommation des boissons alcoolisées. Le manque de sommeil entraine plusieurs symptômes similaires à ceux qui se manifestent lorsque l’on développe une intoxication alcoolique. Il est presque certain que vous allez perdre conscience plus rapidement si vous prenez de l’alcool tout en ayant un manque de sommeil. Prenez cela en considération avant de commencer à boire ^{[6]XSource de recherche}.
- Si vous n’aviez pas assez dormi la nuit dernière, il se peut que vous commenciez à vous sentir intoxiqué même après avoir bu moins que d’habitude.
- Essayez de faire une petite sieste juste par précaution. Vous pourriez vous reposer après que vous ayez fini de travailler et que vous vous prépariez pour sortir.
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Évitez de boire seul. Outre le fait que cela soit risqué, c’est moins drôle. Lorsque vous buvez seul, vous avez plus de la facilité à exagérer et à laisser les choses devenir incontrôlables. En plus, si vous vous évanouissez suite à une intoxication alcoolique, personne ne pourra le remarquer.
- Soyez prudent lorsque vous sortez boire un verre seul. Une disparition de comportements spontanés vous permet d’attirer l’attention de personnes extérieures et de vous empêcher de vous impliquer dans des situations potentiellement dangereuses. Sortez toujours avec au moins un ami en qui vous avez confiance.
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Décidez de qui va conduire. Faites-le avant que quelqu’un de votre groupe ne commence à boire. Sinon, vous risquez d’être bloqué, de rentrer à la maison avec quelqu’un qui est ivre ou de vous retrouver au volant, ce que vous ne devriez pas faire ^{[7]XSource de recherche}.
- Mettez de l’argent de côté pour pouvoir prendre un taxi si personne ne veut rester sobre et dites à vos amis de faire de même.
- S’il arrive que des gens boivent chez vous, proposez-leur un endroit où rester s’ils ne peuvent pas conduire pour rentrer chez eux. En tant qu’hôte, il est de votre responsabilité de vous assurer que personne ne conduit en état d’ébriété après une fête.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Boire de façon responsable

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Essayez de vous souvenir de vos expériences passées. Celles-ci devraient être un bon indicateur vous permettant de savoir non seulement ce que vous pourrez boire, mais à quelle quantité vous devriez le faire, sans que cela vous mette dans de mauvaises situations.
- La majorité des gens ont au moins un type d’alcool qui ne leur convient pas. Il est essentiel d’avoir une idée des cocktails spécifiques qui contient ce type d’alcool afin de l’éviter.
- Si vous buvez pour la première fois, commencez lentement avec une ou deux bières ou un verre de vin afin d’appréhender les effets de la boisson sur vous.
- Faites très attention lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. Il faudra peut-être des années pour véritablement prendre conscience de l’effet que les différents types d’alcool peuvent avoir sur vous.
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Évitez de mélanger trop de types d’alcool. Certains réagissent mieux à différentes combinaisons que d’autres, mais en général, le stress sera moins intense pour votre corps si vous décidez de vous en tenir qu’à un seul verre toute la nuit.
- La téquila est connue pour être incompatible avec d’autres types d’alcool.
- La liqueur à la crème, comme Irish Cream, se mélange bien à certains cocktails. Mais, l’effet de la présure (un coagulant) qu’il contient peut affecter l’estomac plus rapidement que la normale. N’en consommez jamais trop.
- De plus, beaucoup de gens ont de problèmes lorsqu’ils combinent la bière avec d’autres boissons alcoolisées. Malheureusement, vous êtes obligé de faire votre propre expérience avant de savoir ce qui vous convient ou pas.
- Certaines boissons peuvent contenir plusieurs types d’alcool à la fois. N’oubliez pas que les cocktails, comme le Long Island, contiennent plusieurs types d’alcool et peuvent être plus enivrants que d’autres boissons. Soyez donc très prudent lorsque vous avez l’intention de boire ces genres de boissons et assurez-vous de limiter votre consommation en conséquence.
- Généralement, le cidre est plus fort que la bière. Sa teneur moyenne en alcool se situe entre 4 et 5 %, mais peut atteindre 7 à 8,5 %. Faites attention si vous choisissez un cidre fort. Vous serez ivre beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Les cidres forts ne sont pas recommandés pour les débutants.
- Essayez d’avoir une idée de ce que vous buvez. Un bon barman devrait être en mesure de dire exactement ce qu’il y a dans le cocktail qu’il veut servir. Voir la façon dont il le prépare aussi, présente un certain avantage de sorte que vous puissiez savoir à quoi vous attendre. Si vous décidez de préparer vous-même vos propres boissons, essayez toujours de suivre une recette et utilisez un verre à shooter pour les mesurer.
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Soyez prudent avec les ingrédients sucrés et les sirops. Les débutants essaient généralement de dissimuler le gout prononcé de l’alcool en mélangeant des boissons avec des ingrédients sucrés pour les rendre plus agréables. Comme il a été mentionné précédemment, le sucre augmente les effets de la déshydratation causée par l’alcool. Ils sont souvent accompagnés par des pertes de connaissance et des symptômes de la gueule de bois ^{[8]XSource de recherche}.
- Certaines boissons alcoolisées, comme l’eau-de-vie, le rhum, les boissons stimulantes et le bourbon, contiennent assez de sucre. Soyez donc très prudent lorsque vous les combinez avec d’autres boissons sucrées.
- Retenez que lorsque vous commandez une boisson comme du whisky et du Coca-Cola, il n’y a qu’une seule dose de whisky dans le verre. Le reste est fabriqué à partir de sirop de maïs ou de sucre à haute teneur en fructose. Jusqu’à ce que vous en buviez suffisamment pour vous sentir en état d’ébriété, vous aurez consommé deux à trois fois plus de soda que d’alcool.
- Sachez également que la majorité des bars ne servent pas de jus 100 % naturel. Par conséquent, tous les jus de fruits mélangés aux cocktails contiennent des édulcorants.
- Certains cocktails populaires, comme Sex on the Beach, contiennent encore moins d’alcool que d’autres. Ils sont généralement servis dans des verres à shot, mais contiennent moins d’une dose complète d’alcool, car contenant également des ingrédients supplémentaires.
- Les boissons diététiques pourraient ne pas contenir de sucre, mais sachez que certains substituts de sucre sont connus pour causer plus de déshydratation que le sucre lui-même.
- Si vous souhaitez éviter l’effet déshydratant du sucre, les meilleurs ingrédients à mélanger sont le soda et l’eau tonique. Le soda n’est essentiellement que de l’eau gazeuse. L’eau tonique contient de la quinine, qui possède quelque peu des propriétés analgésiques et antiinflammatoires. Elle contient aussi du sucre, mais pas autant que d’autres boissons gazeuses. Il y a même des marques de toniques diététiques qui ne contiennent aucun édulcorant, constituant donc les bons choix que vous pouvez combiner avec de l’alcool. Ils ne permettent peut-être pas de trop masquer le gout de l’alcool, mais ont cependant moins d’effets susceptibles de provoquer des vomissements, des maux de tête et d’autres symptômes de la gueule de bois.
Les marques d’alcool bon marché contiennent plus d’impuretés et provoquent souvent plus de gueule de bois. Il se peut que vous n’ayez pas les moyens de vous payer autant de boissons de qualité supérieure que vous voulez toute la nuit, mais sachez que le gout sera toujours meilleur. Autrement dit, vous pourrez profiter de leur gout sans qu’il n’y ait beaucoup d’ingrédients supplémentaires ^{[9]XSource de recherche}.
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Prenez votre temps. Vous pourriez être tenté de tout boire d’un coup, mais en le faisant, il vous sera difficile de suivre les effets que l’alcool aura sur votre organisme. Il est beaucoup plus facile de boire beaucoup lorsque l’on boit vite. Cet état de choses s’explique par le fait que vous ne permettez pas aux effets de l’alcool de se manifester avant de décider de prendre ou non un autre verre. Vous pourriez commencer par prendre un verre toutes les heures, si vous souhaitez conserver un bon rythme ^{[10]XSource de recherche}.
- Assurez-vous que les boissons que vous prenez sont correctement mesurées afin de pouvoir réduire convenablement votre consommation. Si vous voulez boire dans un bar, ne vous inquiétez pas, c’est déjà sous contrôle. Si vous préparez vos propres boissons ou si vous buvez lors d’une fête, essayez de toujours mesurer la quantité d’alcool que vous prenez dans chaque boisson que vous buvez.
- Faites attention à votre corps. Après avoir bu la boisson, essayez de voir si vous manifestez les signes de déshydratation avant de boire à nouveau. Comme indiqué précédemment, ces signes sont entre autres les nausées, les maux de tête et les vertiges. Arrêtez de boire et buvez de l’eau dès que vous commencez à les ressentir. Il est aussi important que vous vérifiez vos capacités motrices. Si vous titubez ou avez du mal à parler, mieux vaut ne pas boire plus.
- Écoutez vos amis. Si quelqu’un qui se soucie de vous vous suggère de ralentir ou d’arrêter, il aura probablement raison.
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Sachez quand vous arrêtez. Il y a plusieurs moyens d’y arriver, mais c’est une question de prise de conscience et de maitrise de soi. Tout cela vient généralement avec de la maturité et de l’expérience. Par conséquent, ceux qui commencent à apprendre à boire auront plus du mal à y arriver ^{[11]XSource de recherche}.
- Fixez-vous une limite tôt dans la soirée. Par exemple, vous pourriez vous limiter à trois verres si vous n’avez pas assez d’expérience. Cela devrait vous suffire pour vous permettre de ressentir l’euphorie et la lubrification sociale (en d’autres termes la sensation d’ouverture avec les autres), tout en étant un peu ivre, et ce, sans avoir à vomir, à être évanoui ou à perdre le contrôle de vous-même.
- Si vous avez des difficultés à définir vos propres limites, parlez-en à un ami ou à celui que vous avez désigné comme votre conducteur avant de commencer à boire et demandez-lui de vous tenir responsable.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Bien finir la soirée

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Essayez de manger quelque chose. Mais vous devez cependant éviter le sucre dans ce cas. Vous allez certainement vous remercier dès que vous allez vous réveiller le matin.
- Sur le chemin du retour, vous pourriez vous arrêter dans un restaurant ouvert 24 heures sur 24 pour prendre un petit-déjeuner. Essayez quelque chose qui peut absorber l’alcool en excès et riche en lipides et en glucides. Vous devez éviter de manger fréquemment ce type de nourriture, car cela peut être nocif pour vous. Toutefois, comme mentionnés précédemment, ces aliments sont bons pour faire circuler l’alcool à travers tout le corps sans laisser une grande quantité pénétrer dans le sang.
- Essayez au moins de manger quelque chose d’absorbant. Par exemple, vous pourriez prendre du popcorn, des craquelins ou des bretzels avant de vous coucher.
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Essayez de boire au moins un verre d’eau avant de vous coucher. Si vous y arrivez, prenez-en plus ^{[12]XSource de recherche}.
- Il est aussi essentiel de vider votre vessie avant de vous coucher.
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Prenez un comprimé d’ibuprofène 200 mg. Faites-le pour prévenir la gueule de bois.
- Prenez-le seulement après avoir mangé un repas et avoir pris beaucoup d’eau. En buvant de grandes quantités d’alcool, vous pourriez provoquer des dommages temporaires à la muqueuse de votre estomac. L’eau, la nourriture et quelques heures pourraient déjà vous permettre d’améliorer votre condition en attendant que l’ibuprofène acheté en vente libre puisse faire plus de bien que de mal.
- Ne prenez pas plus d’un comprimé par précaution.
- Évitez de prendre du paracétamol, car le risque de lésions hépatiques est accru.
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Sachez que vous allez dormir plus profondément après avoir bu. Cependant, la qualité du sommeil sera moins bonne. Faites ce que vous pouvez pour le compenser.
- Réglez votre réveil plus tôt que d’habitude, si vous devez vous réveiller à une certaine heure. Car il est fort probable que cela vous prenne un certain temps pour que vous rejoigniez le monde des mortels.
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Avertissements

Sachez que l’alcool est illégal au Koweït, en Arabie saoudite et au Bangladesh et la consommation dans l’un de ces pays peut entrainer de lourdes sanctions.
Ne conduisez pas après avoir bu. L’alcool au volant est extrêmement dangereux et peut causer des accidents. En outre, vous risquez probablement de vous faire arrêter, surtout à Singapour et en Malaisie.
En France, vous devez être âgé de 18 ans pour pouvoir acheter de l’alcool.
Informez-vous sur les lois du pays dans lequel vous vivez et vérifiez la limite d’âge légale. Ne buvez pas avant l’âge légal.
Connaissez vos limites. Ne les poussez pas.
Les unités d’alcool sont de 2 à 3 pour les femmes et de 3 à 4 pour les hommes. Faites attention si vous buvez au-delà de ces unités. Les femmes s’enivrent plus rapidement que les hommes en raison de leur taille plus petite en moyenne. Les hommes tombent ivres aussi, mais cela prend plus de temps en raison de leur corpulence.
Si vous n’avez pas l’habitude de boire de la bière ou du cidre, commencez par les bières de force moyenne. Il s’agit souvent d’une teneur en alcool de 3,5 à 5 %. Évitez les bières fortes tant que vous manquez d’expérience. De même, ne prenez pas un cidre millésimé si vous commencez à peine à boire cette boisson. La teneur moyenne est de 7 à 9 % d’alcool, par conséquent évitez-les.