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Aimer son corps n'est pas toujours facile, surtout quand on sait que les médias nous bombardent constamment d'images retouchées. Les photos et les mannequins que nous voyons sur les pages des magazines et sur les panneaux d'affichage sont de fausses représentations. Pourtant, beaucoup de gens pensent qu'il est nécessaire de répondre à certaines normes de beauté afin d'être accepté par la société. Comme le corps parfait n'existe pas, il est impossible d'atteindre un tel but. Chacun a une apparence unique qui doit être acceptée sans critique. Vous êtes né avec votre corps et vous devez l'aimer tel qu'il est.
Étapes
Ne vous comparez pas aux autres. Les critères de beauté sont fortement influencés par les médias, le cinéma et la culture populaire. C'est précisément à cause des médias que beaucoup de gens portent des jugements négatifs sur leur apparence, se comparant à des images retouchées et à des vedettes de cinéma, qui sont considérées comme « parfaites ». Les photographies publiées dans les magazines et sur Internet sont créées et éditées à l'aide de logiciels, ce qui veut dire qu'elles ne peuvent pas être utilisées pour se fixer des objectifs réalistes. Bien qu'il soit difficile de s'éloigner des médias de masse, il est possible de réduire l'emprise de « la règle de la majorité » en décidant d'aimer son propre corps, parce qu'il est réel [1].- Lorsque vous voyez une photo dans un magazine, une publicité ou tout autre contenu publié dans les médias, souvenez-vous que ce n'est pas réel. L'image de la personne que vous regardez a surement été retouchée dans un éditeur graphique. Vous ne devez pas vous comparer à une image informatisée [2].
Faites-vous des compliments. Pour se sentir aimé dans sa vie, il faut d'abord s'aimer soi-même. Vous devriez vous considérer et vous traiter avec la même gentillesse et admiration avec lesquelles vous traitez une personne que vous aimez. Probablement, vous ne critiqueriez pas une autre personne de la même manière que vous vous critiquez vous-même. N'hésitez pas à vous complimenter, ne soyez pas trop dur envers vous-même et pardonnez-vous quand vous faites une erreur. Arrêtez de vous haïr et remplacez ce sentiment désagréable par l'appréciation et la compréhension [3].- Regardez dans le miroir et répétez : « Je suis attirant(e), confiant(e) et tout simplement génial(e) ! » Faites cet exercice constamment et vous commencerez à vous voir sous un meilleur jour [4].
- Lorsque vous atteignez un but, faites-vous un compliment pour savoir à quel point vous êtes fier de vous-même. Regardez dans le miroir et dites : « Excellent travail ! Je suis tellement fier de toi ! »
Apprenez à pratiquer la gratitude. Appréciez ce que vous avez et ce que vous aimez en vous : ne laissez pas votre poids ou votre taille définir votre personnalité et vos capacités. Il ne sert à rien d'être méchant avec soi-même en se regardant dans le miroir. Voici quelques astuces de cultiver la gratitude dans votre vie quotidienne [5].- Face à une situation négative, ne vous découragez jamais. Mieux vaut vous demander ce que vous pouvez en tirer comme leçons pour l'avenir et ce dont vous pourriez être reconnaissant [6].
- Promettez-vous de ne pas être négatif(ve) ou de vous critiquer pendant 10 jours. Si vous faites une erreur, pardonnez-vous et allez de l'avant. Cet exercice vous aidera à comprendre que les pensées négatives ne sont qu'un gaspillage d'énergie [7].
- Tenez un journal de gratitude et énumérez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Votre corps fait des merveilles et vous devriez célébrer tout ce qu'il vous a permis de faire. Pensez à vos grandes réalisations, à vos relations et aux activités que vous aimez : c'est votre corps qui vous a permis de faire tout cela. Prenez des notes tous les jours [8].
Dressez une liste des choses positives dans votre vie. Chacun a ses propres peurs et doutes, mais l'essentiel est de se concentrer sur tout ce que vous aimez en vous et dans votre vie. Il est facile de laisser les aspects négatifs de votre vie l'emporter sur les aspects positifs, mais si vous dressez une liste, il vous sera plus facile d'éviter cette situation [9].- Premièrement, trouvez une chose que vous aimez en vous, même si elle est insignifiante. Une fois que vous vous sentez plus confiant dans cette chose, identifiez-en une autre et ainsi de suite. Faites une liste de ce que vous aimez en vous et lorsque vous avez une pensée négative, consultez-la sans tarder. Avec le temps, vous commencerez à voir plus de qualités positives que négatives.
Ne soyez pas victime du négativisme des autres. Évitez les gens qui s'indignent constamment de leur corps. Leur manque de confiance en eux peut facilement vous affecter et vous faire réfléchir à vos défauts. La vie est trop précieuse pour que l'on perde du temps à se détester ou à se plaindre de son corps, surtout quand la perception de soi a tendance à être beaucoup plus critique que celle des autres [10].- Si une personne commence à critiquer son corps ou sa vie, ne vous impliquez pas dans cette négativité. Il est préférable de changer de sujet ou de s'excuser et de partir.
Inspirez la confiance. Lorsque vous êtes confiant, vous êtes satisfait(e) de vous-même. Même si vous avez l'impression de manquer de confiance en vous, faites semblant d'être confiant. Redressez les épaules en arrière, levez la tête et souriez. Le sourire est l'un des outils les plus puissants pour améliorer l'image que l'on a de soi-même et la perception des autres. Si vous adoptez un langage corporel confiant, l'autoestime vous suivra.Publicité
Prenez soin de votre hygiène personnelle. Pour vous sentir bien dans votre peau et respecter votre corps, prenez une douche rafraichissante tous les matins pour partir du bon pied. Utilisez un savon parfumé, lavez votre visage et mettez un déodorant après votre douche. Cela vous aidera à rester frais, à prendre confiance en vous et à développer un état d'esprit positif [11].
Portez des vêtements confortables qui vous siéent. Tout ce que vous avez dans votre garde-robe devrait améliorer votre physique et vous plaire. Ne portez pas de vêtements inconfortables qui vous mettent mal à l'aise juste pour impressionner les autres. Souvenez-vous que vous aurez toujours une meilleure mine si vous restez vous-même [12].- Mettez des vêtements propres et intacts pour « habiller » votre corps comme il se doit.
- Achetez des soutiens-gorge et des sous-vêtements assortis, même si vous êtes la seule à les voir. Ainsi, vous rappelez à votre personnalité profonde que vous le faites juste pour vous.
Habituez-vous à faire des déclarations positives tous les jours. Ce sont des phrases à répéter jusqu'à ce que votre esprit commence à croire qu'elles sont vraies. Le fait de dire à voix haute ce que vous aimez vous aidera à vous en souvenir mieux que si vous y pensiez en silence. Vous avez également la possibilité de formuler vos affirmations comme bon vous semble, mais assurez-vous qu'il s'agisse de phrases positives. Voici un exemple parfait pour commencer [13].- Chaque jour, regardez-vous dans le miroir et dites ceci : « Je suis beau (belle), je suis aimé et je m'aime comme je suis. »
Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Efforcez-vous de manger des fruits et légumes tous les jours pour nourrir votre corps et le remercier pour tout ce qu'il vous donne. Non seulement vous aurez l'air resplendissant(e) et profiterez d'une bonne santé, mais vous apprendrez aussi à respecter votre corps. Vous n'êtes pas obligé(e) de suivre un régime strict, mais essayez de minimiser la consommation de malbouffe et commencez à manger plus sainement pour fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin [14].
Faites régulièrement de l'activité physique. La meilleure façon d'aimer son corps est de faire de l'activité physique, ce qui est non seulement utile, mais vous aide également à vous sentir mieux. Ne faites pas du sport juste pour perdre du poids, faites-le pour prendre soin de votre santé en général [15].- Par exemple, le yoga est efficace pour se détendre, renforcer les muscles de la partie centrale du corps et améliorer le bienêtre mental, tandis que le sport est excellent pour libérer de l'énergie d'une manière productive. Il a également été démontré qu'il aide à améliorer l'humeur [16].
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Demandez aux gens ce qu'ils aiment chez vous. Même si cela peut faire peur et sembler intimidant, essayez de savoir auprès de vos proches et vos amis ce qu'ils pensent être les meilleures qualités de votre personnalité. Cela vous aidera à augmenter votre confiance en vous et reconnaitre que votre corps vous a tant donné. Très probablement, vous serez surpris par toutes ces choses merveilleuses que votre entourage voit, mais que vous négligez souvent. Voici comment vous pouvez procéder [17].- D'abord, faites un bon compliment à votre proche ou à votre ami, puis posez-lui cette question : « Selon toi, quelle est ma meilleure qualité ? »
Entourez-vous de gens qui s'aiment eux-mêmes. Nous imitions très souvent les attitudes et les comportements des personnes qui nous entourent. Si vous vous entourez de personnes qui ont une influence positive sur vous, vous adopterez leurs attitudes, ce qui vous aidera à toujours vous aimer, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur. Recherchez des gens optimistes qui travaillent dur pour réaliser leurs rêves et se respectent eux-mêmes.
Prenez vos modèles comme exemple. Pensez aux gens qui font partie de votre vie ou qui ont fait des choses incroyables que vous admirez. Ils sont probablement connus et respectés pour leurs réalisations, qui n'ont rien à voir à leur physique. Utilisez ces exemples pour vous souvenir que votre corps ne peut pas entraver votre vie ou votre bonheur. Au contraire, cela peut vous aider à réaliser tous vos rêves et désirs.- Pensez à votre famille, à vos amis les plus proches ou à une personne que vous ne connaissez pas personnellement, mais que vous avez toujours admirée. Dressez une liste de leurs meilleures qualités. Demandez-vous ensuite si l'image qu'ils ont d'eux-mêmes ou de leur corps a eu un effet positif sur leurs succès ou les a empêchés d'atteindre un objectif.
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Conseils
- Maintenir une attitude positive envers soi-même est sans aucun doute l'une des meilleures vertus que l'on puisse avoir.
- Aimer son corps signifie aussi aimer sa personnalité.
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Références
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a6458/reasons-for-you-to-love-your-body/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a6458/reasons-for-you-to-love-your-body/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/learning-to-love-your-body-4-steps-to-self-care/
- ↑ https://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ http://www.unstuck.com/gratitude.html
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/2009/03/16-ways-i-learned-to-love-my-body/1
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ https://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=271
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