Comment aider un(e) ami(e) qui s'isole

Il peut être difficile de savoir si l'un de vos amis semble s'isoler. Vous vous demandez peut-être si son comportement est acceptable ou si vous devriez vous inquiéter pour lui(elle). Vous vous demandez peut-être aussi ce que vous devriez faire pour l'aider. Pourquoi ne pas commencer par l'encourager à socialiser et à découvrir s'il veut vraiment ou s'il en a besoin l'aide ? Dans certains cas, la personne peut accepter son isolement. Essayez ensuite d'améliorer son estime de lui et de résoudre les problèmes qui peuvent être à l'origine de ce comportement.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:

Déterminer si la personne veut de l'aide ou en a besoin

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Apprenez à reconnaitre le besoin d'aide. Parfois, l'isolement peut être un signe d'un problème plus grave ^{[1]XSource de recherche}. Cela peut indiquer qu'une personne essaie de faire face à un abus ou à un traumatisme, à la consommation de drogues ou à des problèmes de santé mentale comme la dépression. Peut-être que votre ami ne réalise même pas qu'il s'isole. Identifiez si son comportement n'est pas seulement lié à sa timidité ou sa personnalité introvertie. Ce n'est qu'alors que vous pourrez lui apporter l'aide dont il a besoin.
- Cherchez d'autres signes indiquant qu'il pourrait avoir un problème. Les sautes d'humeur, les troubles du sommeil, les changements d'appétit, l'agitation et la nervosité peuvent être des symptômes de certains problèmes de toxicomanie ou de santé mentale. Essayez de vous rappeler si vous avez remarqué les changements graduellement ou s'ils sont survenus soudainement. L'apparition de tels signes peut aider beaucoup à identifier la racine du problème.
- Demandez à ses proches s'il a des préoccupations. C'est une bonne idée de demander aux autres s'ils ont remarqué quelque chose d'étrange chez votre ami.
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Demandez-lui s'il a besoin d'aide. Peut-être que votre ami(e) ne s'isole pas. Peut-être aussi que votre amitié s'estompe. Il se peut que votre ami essaie de s'éloigner de la société. Pour savoir directement s'il a besoin d'aide ou s'il en a besoin, vous n'avez qu'à le lui demander.
- Par exemple, si votre ami se sent seul, vous pouvez lui poser cette question : « Te sens-tu souvent seul ou isolé ? »
- Une autre option serait de dire quelque chose comme ceci : « Parfois, j'ai l'impression que tu t'isoles. Tu fais ça exprès ou je peux t'aider ? »
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Respectez-le s'il est un introverti. Certaines personnes ne sont pas aussi sociables que d'autres par choix. Elles peuvent préférer cela et même s'épanouir dans la solitude ^{[2]XSource de recherche}. Si votre ami est un introverti, il n'y aura peut-être rien que vous puissiez faire pour l'aider. À moins qu'il ne montre d'autres signes de difficultés, respectez sa décision et profitez des moments que vous passez ensemble.
- Efforcez-vous de rester avec votre ami(e), mais respectez sa décision quand il(elle) veut être seul(e).
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:

Encourager la socialisation

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Passez du temps avec lui. Passer du temps de qualité avec un ami peut l'aider de nombreuses façons. Le temps que vous passez ensemble vous donnera l'occasion de modifier son comportement. Profitez de ces moments pour lui permettre de passer du temps avec quelqu'un qui le met à l'aise et le motive à être plus sociable.
- Vous voudrez peut-être passer un peu de temps à être en présence l'un de l'autre. Vous n'avez rien à faire ou à dire pendant vos rencontres.
- Vous pouvez aussi prévoir de faire quelque chose ensemble, comme regarder un film ou faire une randonnée.
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Invitez-le à des activités sociales. Vous pouvez aider un(e) ami(e) qui s'isole en l'encourageant à participer à des activités sociales. Vous pouvez le faire en l'invitant à sortir et à faire des choses avec d'autres personnes ^{[3]XSource de recherche}. Le fait d'être en situation sociale avec quelqu'un en qui elle peut avoir confiance peut aider à lui donner la confiance dont elle a besoin pour ne plus s'isoler.
- Par exemple, si vous prévoyez faire du bénévolat dans un centre communautaire, appelez votre amie pour qu'elle vous accompagne.
- Vous pouvez également lui demander de vous accompagner à une fête ou à un autre évènement social auquel vous avez été invité.
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Encouragez votre ami à pratiquer ses loisirs. Les chances qu'il accepte vos invitations sont grandement accrues si vous choisissez des activités qui vous intéressent. Lui faire savoir que vous le soutenez dans ses activités et ses passetemps peut l'encourager à les pratiquer davantage. S'il sait que quelqu'un se soucie de ses intérêts, cela peut l'aider à cesser de s'isoler et à améliorer son estime de lui-même.
- Si vous avez l'impression de ne pas en savoir assez sur ses centres d'intérêt, posez-lui directement la question : « qu'aimes-tu faire ? »
- Dites-lui que vous voulez faire quelque chose qui l'intéresse. Vous pourrez dire : « Faisons ce que tu aimes. Qu'est-ce qui pourrait te faire sortir de la maison ? »
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Encouragez d'autres personnes à socialiser avec elle. Il peut être très utile d'obtenir l'aide d'autres personnes lorsque vous essayez d'aider une amie qui s'isole. Vous pouvez demander à d'autres personnes qui se soucient d'elle de vous aider à l'encourager à sortir.
- Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « Bruno, pourrais-tu inviter Charlotte à sortir un jour ou l'autre ? Je pense qu'elle commence à s'isoler et ta compagnie peut l'aider. »
- Vous pouvez aussi dire à un ami que vous avez en commun : « Si tu passes du temps avec Chloé, cela pourrait l'aider pour ne plus s'isoler. »
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N'abandonnez pas. Cela peut être très frustrant d'aider une personne à être plus sociable, qui semble résister à vos efforts. Ne laissez pas tomber votre ami. Continuez à travailler ensemble pour mettre fin à son auto-isolement. Avec le temps, votre persévérance portera ses fruits et vous l'aiderez à devenir plus social.
- N'arrêtez pas de l'inviter ou d'essayer de socialiser avec lui. Même s'il semble toujours refuser, continuez d'essayer de le rendre moins isolé.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:

L'aider à être plus confiant(e)

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Aidez-le à énumérer ses qualités. Peut-être que votre ami s'isole de lui-même en raison de son manque de confiance ou d'autres problèmes d'autoestime. Une façon de l'aider est de dresser une liste de ses qualités positives ou de l'aider à en faire une. Cet exercice peut l'aider à se sentir plus confiant et à cesser de s'isoler.
- Notez les dix choses que vous aimez chez votre ami et donnez-lui la liste. Encore mieux, lisez-lui cette liste et expliquez chacun des éléments.
- Demandez-lui d'ajouter quelques éléments à la liste, y compris des compétences, des traits de personnalité et d'autres caractéristiques positives.
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Dites-lui à quel point il est génial. Vos paroles, votre validation, votre soutien et vos encouragements peuvent l'aider grandement à ne plus s'isoler. Cela lui permettra de savoir que vous le soutenez et que vous tenez à lui. Cela peut aussi lui donner la confiance dont il a besoin pour socialiser davantage et profiter du monde ^{[4]XSource de recherche}.
- Par exemple, vous n'avez pas besoin de lui faire tant d'éloges, mais vous pourrez lui dire quelque chose comme ceci : « J'aime beaucoup ta persévérance. Ton dévouement est une source d'inspiration. »
- Voici un autre exemple : « Tu as ce don pour détendre les autres. Cela permet d'améliorer de nombreuses situations avec ta présence. »
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Rehaussez l'image qu'il a de lui-même. Les gens sont moins susceptibles d'être sociables lorsqu'ils ne sont pas à l'aise avec leur apparence ou la façon dont ils pensent que d'autres personnes les perçoivent. Il se peut que votre ami(e) s'isole en raison de sentiments d'insécurité sur son apparence ou sa réputation. Aidez-le à renforcer son estime de lui-même et ne plus s'isoler en lui fournissant des conseils et du soutien pour rehausser son image ^{[5]XSource de recherche}.
- Par exemple, vous pourrez l'aider à jeter un coup d'œil à sa garde-robe et à assembler de nouvelles tenues élégantes.
- Une autre idée serait de l'aider à sourire davantage et à paraitre plus accessible aux autres.
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Simulez ensemble certaines situations sociales. Certaines personnes s'isolent par manque de confiance, parce qu'elles ne savent pas quoi dire ou faire en présence d'autres personnes. Aidez votre ami en travaillant sur certaines techniques pour rendre la socialisation plus confortable. La pratique peut lui donner la confiance dont il a besoin pour cesser de s'isoler ^{[6]XSource fiableUnderstoodAller sur la page de la source}.
- Simulez des conversations avec des gens. Par exemple, demandez-lui de s'entrainer à se présenter à vous ou à entamer une conversation.
- Simulez diverses situations sociales. Par exemple, passez en revue une liste de ce qu'il faut faire à une fête ou de la manière de parler à quelqu'un lors d'un évènement sportif.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:

S'attaquer aux problèmes qui mènent à l'isolement de soi

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Faites face à l'intimidation. Se faire harceler, taquiner ou blesser physiquement par ses camarades de façon régulière pourrait amener n'importe qui à s'isoler et l'intimidation entraine souvent l'auto-isolement ^{[7]XSource de recherche}. Si votre amie est victime d'intimidation, vous devez la soutenir et l'aider à y faire face. Il est également très important de signaler tout cas d'intimidation à un enseignant ou à une autre autorité de confiance.
- Essayez d'être présente si votre ami est victime d'intimidation. Votre présence peut lui donner du courage et faire réfléchir l'intimidateur à deux fois.
- Par exemple, vous pouvez dire à votre entraineur ceci : « Certains de mes camarades de classe intimident Chloé. Pouvez-vous nous aider à régler ce cas ? »
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Demandez de l'aide en cas de problèmes de toxicomanie. Si votre ami boit ou consomme des substances illégales, offrez-lui votre aide. De telles situations entrainent souvent l'isolement pour dissimuler la consommation d'alcool et d'autres drogues ou pour continuer ces habitudes ^{[8]XSource de recherche}. Parlez-en à votre ami et aidez-le à se faire soigner.
- Essayez de dire quelque chose comme ceci : « Je m'inquiète de l'effet que la boisson a sur toi. Tu ne fais plus ce que tu faisais avant et nous ne sortons presque plus. Je pense que tu as besoin d'aide. »
- Si votre ami est mineur, vous devriez discuter du sujet avec un adulte de confiance. Vous pouvez dire ceci : « Papa, un de mes amis devient dépendant aux médicaments. Que dois-je faire ? »
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Encouragez votre ami(e) à traiter tout problème de santé mentale. L'isolement peut être le résultat de maladies mentales comme l'anxiété, la dépression et les troubles de l'alimentation ^{[9]XSource de recherche}. Si vous croyez que c'est le cas, vous devriez lui parler des options de traitement. Le traitement de ses problèmes de santé mentale peut lui permettre de ne plus s'isoler et l'aider dans l'ensemble.
- Demandez-lui de consulter un thérapeute pour l'aider à résoudre ses problèmes de santé émotionnelle ou mentale.
- Si elle est une enfant ou une adolescente, parlez de vos préoccupations à un adulte en qui vous avez confiance. Par exemple, dites ceci : « Maman, je crois que Chloé est déprimée. Que puis-je faire pour l'aider ? »
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Aidez-le à faire face aux abus et à d'autres traumatismes. Dans certains cas, l'auto-isolement peut simplement être une réaction à la violence ou à une situation traumatisante ^{[10]XSource de recherche}. Si vous soupçonnez que c'est le cas, vous pouvez aider votre amie en discutant de la situation et en le signalant aux autorités compétentes si nécessaire.
- Essayez de dire quelque chose comme ceci : « Certaines choses que tu as vécues m'inquiètent. Pouvons-nous en parler ? »
- Une autre option serait de dire : « Je pense que tu as été peut-être victime de mauvais traitements. Peut-on parler de ce qui t'arrive et de la façon t'y mettre un terme ? »
- Aidez votre ami à contacter une ligne d'assistance téléphonique en cas de violence conjugale comme le 39 19 en France, qui est le numéro d'écoute national destiné aux femmes victimes de violences.
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Conclusion

Si votre ami(e) traverse une période difficile et qu'il(elle) a demandé un peu d'espace, il est généralement préférable de le(la) laisser faire à condition qu'il(elle) ne soit pas confronté(e) à des problèmes de santé mentale mettant sa vie en danger.
Essayez de prendre des nouvelles de votre ami par téléphone ou par vidéoconférence pour voir comment il va, mais sans affecter sa tranquillité.
Demandez à votre ami s'il a besoin d'aide ou s'il a quelque chose dont il veut discuter. Même s'il ne réagit pas immédiatement, il vous contactera peut-être plus tard.
Continuez à l'inviter à des activités et ne le décevez pas s'il ne fait que rester pour la nuit. Ce geste aura toujours une grande signification pour lui.
Si vous vous inquiétez sérieusement à propos du bienêtre de votre ami(e), contactez ses parents, ses colocataires ou même les forces de l'ordre (pour un contrôle de santé), mais ne vous imposez pas chez lui ou chez elle si ce n'est pas votre rôle.

Conseils

Souvenez-vous que tout le monde aime être seul à un moment ou à un autre.

Avertissements

Si votre ami s'isole à cause d'un évènement traumatisant ou inquiétant, vous devriez l'encourager à chercher de l'aide. S'il ne peut pas ou ne veut pas, faites-le pour lui !