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Este artículo fue coescrito por Janice Litza, MD. La Dra. Litza es una médica certificada en medicina familiar en Wisconsin. Es una médica activa y enseñó como profesora clínica durante 13 años, después de recibir su doctorado en la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin en Madison en 1998.
En este artículo, hay 16 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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El Xenadrine es un suplemento dietético que ofrece ayudar a las personas a bajar de peso. Funciona usando cafeína e ingredientes herbarios (para mejorar el metabolismo, la concentración y la energía) en combinación con una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Puedes tomar el Xenadrine hasta dos o cuatro veces al día antes de las comidas como una ayuda para perder peso, dependiendo de qué clase uses.
Pasos
- 1Determina si es seguro para ti tomar Xenadrine. Xenadrine contiene café verde, el cual no es recomendable en algunas situaciones. No lo tomes si padeces alguna de las siguientes condiciones: [1]
- embarazo
- ansiedad
- diabetes
- diarrea
- glaucoma
- hipertensión
- colesterol alto
- síndrome del intestino irritable
- osteoporosis
Toma el Xenadrine con agua. Los fabricantes del Xenadrine aconsejan a las personas que hacen dieta que tomen esta pastilla para perder peso con un vaso de agua.[2] Este es un factor importante al tomar esta y cualquier otra pastilla que se deba tragar. El agua lubrica la garganta para que la pastilla pase seguramente al estómago. También ayuda a la digestión.[3]- El agua previene las úlceras y el daño al recubrimiento del estómago.
- Si no tomas una pastilla con agua, te arriesgas a que se atore en la garganta y que haga un agujero a través del esófago. Esto puede ser fatal.[4]
Toma la pastilla antes de comer. Para que sea más efectivo, debes tomar el Xenadrine con un vaso de agua aproximadamente treinta minutos antes de una comida, ya sea el desayuno o el almuerzo. En otras palabras, debes tomar el Xenadrine con el estómago vacío.[5]- Los elementos herbarios del Xenadrine hacen que sea diurético.[6] Esto significa que hará que tu cuerpo elimine el agua más eficientemente.[7]
- La mayoría de los diuréticos están diseñados para hacer que tus riñones pongan más sodio en tu orina. Este sodio extrae el agua de tu sangre a medida que sale del cuerpo, lo cual hace que pierdas peso.
Traga una cantidad distinta los primeros días. En la actualidad, hay dos tipos distintos de Xenadrine en el mercado. En el caso del Xenadrine Core, debes tomar solo una pastilla los primeros dos días.[8] En el caso del Xenadrine Ultimate, debes tomar una pastilla dos veces al día durante los primeros tres días.[9]- Después de los primeros dos días de tomar el Xenadrine Core, puedes aumentar la dosis a una pastilla dos veces al día (dos pastillas al día). No tomes más de dos pastillas en 24 horas.[10]
- Después de los primeros tres días de tomar el Xenadrine Ultimate, puedes aumentar la dosis a dos cápsulas dos veces al día (cuatro pastillas al día).[11]
Evita tomar una dosis a menos de 5 horas antes de ir a la cama. Debido a que uno de los componentes principales de ambos tipos de Xenadrine es la cafeína, es más eficaz si no lo tomas en el transcurso de las 5 horas previas a tu hora de dormir. Para que no tengas problemas, evita tomar Xenadrine antes de la cena. En cambio, tómalo antes del desayuno y del almuerzo.[12]
Tómalo por 60 días. Para obtener los mejores resultados, mantén tu régimen de Xenadrine por 60 días o dos meses (aproximadamente, 8 semanas). Toma tiempo para cualquier dieta nueva o rutina de ejercicios afectar a tu cuerpo físico; esto incluye al Xenadrine.[13]- Deja de tomar el Xenadrine después de usarlo por 60 días. El consumo a corto plazo de esta pastilla dietética puede tener buenos resultados en la pérdida de peso. El consumo a largo plazo puede hacer que tu cuerpo se adapte a la sustancia y deje de perder peso. También puede conducir a una dependencia química.[14]
- Toma alrededor de cuatro a ocho semanas empezar a ver músculos tonificados después de empezar un programa de ejercicios.[15]
Asegúrate también de hacer dieta y ejercicios. Probablemente, una pastilla dietética como el Xenadrine estimulará tu metabolismo y hará que quieras moverte más. Sin embargo, aún debes estar decidido a perder peso. Para obtener los mejores resultados, combina el Xenadrine con una dieta saludable y con una rutina de ejercicios regular.[16]- Trata de encontrar un estilo de vida de alimentación sana que funcione para ti.
- Lee acerca de las distintas dietas y pide consejo a tus amigos y a tu doctor.
- Habla con tu doctor o con un entrenador físico para escoger los mejores ejercicios.
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Fíjate en los ingredientes del Xenadrine Core. Siempre es importante averiguar qué ingredientes están presentes en algo que estará en tu organismo. Debes averiguar si tienes alguna alergia y debes saber qué hará cada ingrediente a tu cuerpo.- Encontrarás los siguientes ingredientes en el Xenadrine Core:[17]
- extracto de granos de café verde
- cafeína anhidra
- L-teanina
- extracto de frijol blanco
- polvo de pericarpio de mangostán
- extracto de raíz de Coleus
- extracto de semilla de perilla
- extracto de corteza de yohimbe
- extracto de semillas de alcaravea
- extracto de la hierba entera centella asiática
- La cápsula está hecha de gelatina y de dióxido de titanio, así como de mica, de azul brillante FCF, de dióxido de silicio y de estearato de magnesio.
- Si tienes una alergia a alguno de estos ingredientes, pregunta a tu doctor si es seguro que tomes Xenadrine.
- La cápsula es azul y se anuncia como una pastilla de liberación rápida.
- Encontrarás los siguientes ingredientes en el Xenadrine Core:[17]
Aprende acerca del Xenadrine Ultimate. Para descubrir qué efectos tendrá el Xenadrine Ultimate en tu cuerpo, es importante averiguar qué ingredientes contiene. Sus ingredientes son muy distintos que los del Xenadrine Core.- Encontrarás los siguientes ingredientes en el Xenadrine Ultimate:[18]
- extracto de granos de café robusta
- cafeína anhidra
- extracto de corteza de yohimbe
- Garcinia cambogia
- L-teanina
- extracto de hoja de menta verde
- extracto de olivo de otoño
- extracto de la raíz y de la hoja de ashwagandha
- Los primeros tres ingredientes están clasificados como elementos destinados específicamente a perder peso y el resto de los ingredientes son parte del complejo Xenadrine Ultimate.
- Los ingredientes de la cápsula están enumerados en la página web del Xenadrine Ultimate, pero es probable que sean los mismos que los de la cápsula del Xenadrine Core.
- Si eres alérgico a alguno de los ingredientes, no tomes el Xenadrine Ultimate o consulta antes con tu doctor.
- Esta pastilla es azul y tiene la forma de liberación rápida, como el Xenadrine Core.
- Encontrarás los siguientes ingredientes en el Xenadrine Ultimate:[18]
Decide qué resultado quieres lograr al perder peso. El Xenadrine Core y el Xenadrine Ultimate apuntan a resultados distintos. Ambos promueven la pérdida de peso y la energía adicional. Sin embargo, el Xenadrine Core proclama ser una fuente termogénica de pérdida de peso. El Xenadrine Ultimate no tiene esta característica termogénica, pero incrementa la concentración.[19]- El Xenadrine Core menciona dos estudios que respaldan su fórmula para perder peso.[20]
- Una fórmula termogénica es la que aumenta la producción de calor en el cuerpo.[21]
- En un suplemento para perder peso, el término termogénico significa que está diseñado para ayudar a tu metabolismo a quemar más grasa.[22]
Lee las advertencias. El Xenadrine está diseñado solo para las personas de más de 18 años. Si estás embarazada o en etapa de lactancia, no debes tomar Xenadrine. Debes consultar con un doctor antes si tomas otros medicamentos o si tienes una condición médica. Ten en cuenta que puedes experimentar efectos secundarios por el aumento del consumo de cafeína.- El Xenadrine tiene la misma cantidad de cafeína que dos tazas de café.
- Si no estás acostumbrado a esta cantidad de cafeína, quizás tengas algunas sensaciones al empezar a tomar Xenadrine: temblores, nerviosismo, dolores de cabeza, etc.
- Si experimentas síntomas inusuales, consulta con un doctor inmediatamente.
- No tomes más de la dosis recomendada de Xenadrine. Los efectos secundarios del exceso de cafeína incluyen nerviosismo, incapacidad para dormir y malestar estomacal. Limita el consumo de cafeína a 400 mg al día (100 mg al día si eres adolescente).[23]
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Escoge una rutina de ejercicios aeróbicos. Para ayudar a tu cuerpo a quemar grasas, necesitas añadir una rutina a tu consumo de Xenadrine. Escoge un ejercicio aeróbico que disfrutes y que puedas realizar varios días a la semana. Empieza a un ritmo moderado si no has hecho ejercicios en un tiempo.- Los expertos recomiendan alrededor de 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados a la semana o 75 minutos de movimiento aeróbico intenso a la semana.[24]
- Ejemplos de ejercicios aeróbicos incluyen la natación, el jogging, el baile, etc.
Añade un entrenamiento de fuerza. Para tonificar los músculos flácidos, es importante añadir un entrenamiento de fuerza a tu régimen de ejercicios. Después de los ejercicios aeróbicos, pueden añadir ejercicios para desarrollar músculos. Los ejemplos incluyen el levantamiento de pesas, las máquinas de pesas o la escalada en roca.[25]- Los expertos recomiendan hacer entrenamiento de fuerza un mínimo de dos días a la semana. No hay un marco de tiempo recomendado.
Encuentra un equilibrio dietético saludable. Hay muchas opciones de dietas disponibles en la actualidad. Por ejemplo, puedes tratar de convertirte en un vegano, comer una dieta mediterránea o incluso comprar productos para una dieta (como la dieta Atkins).[26] Lo más importante es encontrar un buen equilibrio que se adecúe a tu cuerpo. Debes sentirte lleno sin consumir excesivamente grasas, azúcares o carbohidratos.- Una buena regla general es limitarte a la proteína magra y a los granos enteros.
- Mantén bocadillos saludables a la mano. Prepara bocadillos que estén prescritos por tu dieta para que no te sientas tentado a comer comida chatarra.
- Evita los bocadillos entre las comidas para obtener los mejores resultados del Xenadrine.[27]
Bebe abundante agua. Tu cuerpo necesita estar hidratado. Los fabricantes del Xenadrine recomiendan beber ocho o diez vasos de agua todos los días para aprovechar al máximo los resultados de las pastillas dietéticas. También recomiendan que comas bien, que hagas ejercicios y que bebas agua en combinación con sus productos.[28]Anuncio
Consejos
- Puedes comprar Xenadrine en la mayoría de las tiendas grandes o de las farmacias (como Target, Amazon.com, Walgreens, Rite Aid y Walmart). También lo puedes comprar en la página web de Xenadrine.[29]
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Advertencias
- Asegúrate de leer la etiqueta cuidadosamente y de seguir las instrucciones al pie de la letra. No hacerlo puede causar un impacto negativo en tu salud.
- Consulta con un doctor antes de empezar cualquier plan dietético con pastillas.
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Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1264-green%20coffee.aspx?activeingredientid=1264
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ https://safemedicationuse.ca/newsletter/newsletter_water.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2033383/How-pill-water-burn-hole-throat-One-doctor-learns-hard-way-gulp-tablets.html
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://betablog.org/ask-a-pharmacist-the-skinny-on-diet-pills-for-people-with-hiv/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
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- ↑ http://www.bodybuildingforyou.com/xenadrine/thermogenics-fat-loss.htm
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/muscle-definition
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
- ↑ http://www.stack3d.com/2015/08/xenadrine-ultimate.html
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-core/
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/thermogenic
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/kristi2.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/5847.php
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
- ↑ http://www.xenadrine.com/xenadrine-ultimate/
Acerca de este How.com.vn
Médica de medicina familiar certificada por el colegio oficial
Este artículo fue coescrito por Janice Litza, MD. La Dra. Litza es una médica certificada en medicina familiar en Wisconsin. Es una médica activa y enseñó como profesora clínica durante 13 años, después de recibir su doctorado en la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin en Madison en 1998. Este artículo ha sido visto 55 545 veces.
Categorías: Pastillas e inyecciones
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