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La inflamación puede ocurrir a causa de una lesión, el embarazo y otras condiciones médicas. Si no se trata, la inflamación puede llegar a ser frustrante e incluso dolorosa. Algunas medidas que pueden reducir la inflamación son: elevar la zona inflamada, beber abundante líquido y aplicar algo frío en la zona afectada. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo tratar la inflamación.
Pasos
Permite que descanse la zona inflamada. Ya sea que tu cuerpo esté inflamado a causa de una lesión o a la mala circulación sanguínea, es mejor dejar que la zona inflamada descanse durante un corto tiempo. Si tu pie está inflamado, trata de no usarlo de forma enérgica durante al menos unos días, hasta que baje la inflamación.- Si tienes un pie lesionado, considera usar muletas o un bastón para quitar la presión de la zona inflamada.
- Si tu brazo está inflamado a causa de una lesión, usa el otro brazo para llevar a cabo tus tareas o pídele ayuda a alguien más.
Eleva la parte del cuerpo inflamada. Cuando estés sentado o acostado, apoya la zona inflamada sobre almohadas, por encima del nivel de tu corazón.[1] Esto evita que la sangre se acumule en la zona inflamada y ayuda a mejorar la circulación.- Si es necesario, usa un cabestrillo para mantener tu brazo elevado.
- Si la inflamación es grave, trata de sentarte y eleva la parte del cuerpo inflamada durante unas cuantas horas.
Aplica una compresa fría. Las altas temperaturas solo empeoran la inflamación, así que alivia la inflamación aplicando una compresa fría. Evita aplicar hielo directamente en la piel. Mejor envuelve una compresa de hielo en una toalla y aplícala en la zona inflamada. Hazlo durante 15 minutos a la vez, varias veces al día.[2]
Toma medicamentos. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son medicamentos que reducen el dolor y la inflamación. Las variantes más comunes son: acetaminofeno, ibuprofeno y naproxeno. Pregúntale a tu doctor cuál es el medicamento más adecuado para tu situación.Anuncio
Haz ejercicios de bajo impacto. Aunque debes dejar descansar la zona inflamada, permanecer inactivo durante periodos prolongados reduce la circulación y empeora la inflamación. Levántate y camina alrededor de vez en cuando durante tu día de trabajo habitual e incluye ejercicios de bajo impacto en tu rutina semanal. Estos pueden incluir el yoga, la natación y caminatas con compañía.- Si te sientas en un escritorio todo el día, trata de alternarlo usando a veces un escritorio para estar de pie. Si eso no es posible, ponte de pie para caminar alrededor de la oficina cada hora.
- Cuando estés sentado, cambia de posición con frecuencia y mantén tus pies ligeramente elevados siempre que sea posible.
Minimiza tu ingesta de sodio. Los altos niveles de sodio contribuyen a la inflamación, así que evita consumir alimentos ricos en sodio. Además, bebe mucha agua para expulsar la sal de tu organismo.[3]- Para aumentar las propiedades depurativas del agua, añádele pepino y rodajas de limón (los cuales son antiinflamatorios naturales).
- Cada vez que sea posible, elige el agua en vez de las bebidas que contienen sodio. Incluso las bebidas dulces a menudo contienen altos niveles de sodio.
Adapta tu ropa. La ropa ajustada que está por encima de la zona inflamada puede restringir aún más el flujo sanguíneo, lo cual empeora la inflamación. Evita usar ropa ajustada (sobre todo las medias de nailon o ligas) y en vez de ello, trata de usar medias para reducir la inflamación.[4]
Toma suplementos de magnesio. Si sufres de una deficiencia de magnesio, esto podría agravar la inflamación. Compra suplementos de magnesio en las tiendas de alimentos saludables y toma 250 mg al día de dichos suplementos.
Remoja la zona afectada en agua tónica. Las burbujas y la quinina del agua tónica pueden ayudar a limitar la inflamación. Vierte agua tónica fría (o tibia, si no puedes soportar la fría) en un plato y remoja la zona inflamada durante 15 a 20 minutos una vez al día.
Date un baño con sales de Epsom. Las sales de Epsom actúan como antiinflamatorios naturales cuando las disuelves en agua. Añade 2 cucharadas de sal de Epsom pura a tu baño tibio y deja que se disuelva. Hazlo a diario para obtener mejores resultados.
Hazte un masaje. Frotar la zona inflamada baja la inflamación y aumenta la circulación sanguínea. Puedes hacerte un masaje profesional o masajearte tú mismo en la zona inflamada de tu cuerpo. Usa aceite esencial de toronja para ayudar en el proceso. Si tú mismo te haces el masaje, enfoca los movimientos enérgicos hacia arriba en vez de hacia abajo en la zona inflamada.[5]Anuncio
Acude a un doctor si sufres de inflamación crónica. Si los métodos anteriores no reducen tu inflamación dentro de unos días, acude a un doctor para determinar si un problema oculto podría ser la causa de tu inflamación.- La inflamación severa durante el embarazo podría ser un signo de preeclampsia, una complicación del embarazo que produce hipertensión e inflamación.[6]
- Ciertos medicamentos pueden hacer que el cuerpo se inflame. Estos son: antidepresivos, tratamientos hormonales y medicamentos para la presión arterial.[7]
- La insuficiencia cardiaca, la insuficiencia renal y la insuficiencia hepática provocan la acumulación de líquido en el cuerpo y ello da lugar a la inflamación.[8]
Llama a tu doctor de inmediato si tienes otros síntomas graves. La inflamación acompañada de otros síntomas podría significar que estás experimentando problemas cardiacos, renales o hepáticos y por lo tanto, necesitas buscar atención médica de inmediato. Acude a un doctor si presentas cualquiera de los siguientes síntomas:- Dolor abdominal[9]
- Dificultad para respirar
- Aumento repentino de la inflamación en caso de estar embarazada
- Fiebre
- Inflamación en caso de haber sido diagnosticado con problemas cardiacos o hepáticos
- La zona inflamada está caliente al tacto
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Consejos
- Prueba varios métodos a la vez para reducir la inflamación, ya que pueden ser muy beneficiosos si actúan en conjunto.
- Tener exceso de peso puede contribuir de forma significativa a la inflamación grave. Si tienes sobrepeso y experimentas una mala circulación sanguínea e hinchazón como consecuencia de ello, busca formas de bajar de peso y ser una persona más saludable.
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Advertencias
- Es necesario acudir a un doctor si presentas una inflamación sin causa alguna.
- Si tienes inflamada alguna parte de tu rostro (boca, ojos, etc.), busca atención médica de inmediato.
- Si la inflamación es muy grave o crees que tienes un hueso roto, acude a un doctor lo más pronto posible.
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Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html?page=1
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
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