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Este artículo fue coescrito por Julia Yacoob, PhD. La Dra. Julia Yacoob es una psicóloga clínica licenciada que ejerce en la ciudad de Nueva York. Se especializa en terapia cognitivo-conductual (TCC) para adultos que lidian con una variedad de síntomas y factores estresantes en sus vidas. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica de la Universidad de Rutgers y realiza una formación especializada en Weill Cornell Medical College, New York Presbyterian Hospital, Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, the Institute for Behavior Therapy, y Bellevue Hospital Cancer Center. La Dra Yacoob es miembro de la Asociación Americana de Psicología, el Consorcio de Salud Mental de la Mujer, la Asociación de Terapia Cognitiva Conductual de la ciudad de Nueva York, y la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales.
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Las rupturas implican un proceso doloroso, lo cual puede ser aún más difícil cuando las parejas siguen conviviendo. El cambio en la relación trae consigo nuevos roles y responsabilidades. Para evitar un dolor o estrés adicionales durante el proceso, es importante realizar estos cambios y establecer límites claros. Al atravesar este momento, ambas partes deben acordar de manera clara, abierta y honesta cómo planean tomar caminos separados, y cómo piensan manejar el uso de los espacios compartidos de la casa durante el proceso.
Pasos
Hablen acerca de las finanzas. Vivir juntos puede tener el beneficio adicional de compartir los gastos de la casa. Frente a una ruptura, estas responsabilidades pueden cambiar, por lo cual será necesario hablar al respecto. Decidan qué cosas pagará cada uno y respeten lo acordado.[1]- El objetivo es dividir los gastos como si fueran compañeros de cuarto.
- Asegúrate de que las cosas sean justas; paguen las cuentas por partes iguales para que ninguno de los dos sienta que la otra persona se está aprovechando.
- No pretendas compartir las responsabilidades financieras personales.
- Considera la opción de escribir una especie de acuerdo o lista que estipule explícitamente las responsabilidades de cada uno.
Dividan los quehaceres domésticos. Luego de tomar la decisión de terminar la relación, ambas partes deben comenzar a hacerse cargo de sus propios quehaceres en la casa o el apartamento. Asegúrate de encargarte de tus tareas personales (como lavar tu ropa) y compartan el resto de los quehaceres (como la limpieza de los espacios comunes de la casa).[2]- Intenta adoptar una postura abierta y clara para evitar enojos o sufrimiento.
- Comparte los quehaceres como lo harías con un compañero de cuarto.
- Asume tu parte de responsabilidad en los quehaceres de la casa y limpia las cosas después de usarlas.
Establezcan los límites y las reglas de la casa. Si bien compartirán el espacio, ambos querrán establecer límites frente al cambio en la relación. Estos límites les permitirán tener un sentido del espacio personal. Por ejemplo, acuerden cuándo y quién usará determinado espacio y respeten los límites que hayan establecido.[3]- En caso de ser posible, duerman en habitaciones distintas.
- Intenten darse más espacio al pasar más tiempo en la habitación o un cuarto libre.
- Creen espacios separados en la cocina y háganse responsables por sus propias compras.
- Establezcan la posibilidad de llevar visitas a la casa y estipulen los horarios apropiados.
Acuerden que la relación ha terminado. El paso más importante al seguir conviviendo después de una ruptura es acordar que la relación ha llegado a su fin. Puede ser muy fácil recaer en los comportamientos anteriores o en los elementos de la relación, lo cual puede causar un estrés y dolor adicionales. Termina la relación y no caigas ante la tentación de retomar los viejos hábitos.[4]- Evita cualquier tipo de interacción romántica.
- Haz que la ruptura sea clara para que las cosas sean más fáciles y sencillas.
Hablen sobre las reglas de la nueva relación. Aunque sigan conviviendo, la relación ha terminado y tienen derecho a conocer personas nuevas. Hablen abiertamente y evalúen cómo se sentirían ante la posibilidad de empezar a conocer otras personas mientras conviven. Respeta lo que tu expareja te diga y expresa tus necesidades con sinceridad.[5][6]- Si uno de los dos no se siente cómodo con esta idea, respeta sus sentimientos y no frecuentes ni lleves parejas románticas a la casa. Esto podría causar más estrés y dolor, empeorando la situación.
- Si ambas partes están de acuerdo con esta idea, hablen sobre las reglas y los límites a respetar.
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Decidan quién se irá de la casa. Si bien esta decisión puede ser difícil, lo cierto es que uno de los dos tendrá que abandonar la casa o el apartamento cuanto antes. Quizás no esté claro quién debe irse, por lo que es importante tener una conversación abierta y sincera en cuanto a los hechos y la logística de la mudanza, y quién tiene más posibilidades de hacerlo.[7]- Intenta conservar una postura objetiva mientras deciden quién debe irse.
- Si lo deseas, ofrécete a ser quien se mude para que la decisión sea más fácil.
- En ocasiones, algunos problemas pueden ser un obstáculo a la hora de mudarse. Por lo general, estos problemas están relacionados con el dinero. Si este es tu caso, elaboren un plan adecuado para que la convivencia sea lo menos incómoda posible.
Establezcan la fecha. Para tomar una decisión final, ambas partes tendrán que acordar la fecha exacta de la mudanza. Esto les permitirá que el proceso siga en marcha y hará que la situación sea más sencilla.[8]- Decidan los límites de tiempo apropiados para ambos.
- Determinen la fecha exacta y definitiva para la mudanza.
- Respeten esta fecha y hagan un esfuerzo por cumplirla.
Da el paso. Antes de que llegue la fecha límite, tendrás que asegurarte de que el proceso marche según lo previsto. Dado que ambos han acordado la fecha exacta de la mudanza, ambas partes deben respetarla para que el proceso de la ruptura sea más sencillo. Asegúrate de que ambos hayan planificado correctamente todos los aspectos de la mudanza y que todo esté organizado para que la situación sea lo menos difícil posible.- Si decides mudarte, tendrás que buscar un nuevo lugar para vivir, contactar a compañeros de cuarto (en caso de ser necesario) y comenzar a empacar tus cosas y trasladar tus objetos personales.
- Si tu expareja decide mudarse, asegúrate de que puedas costear los gastos de la casa por tu cuenta. De lo contrario, busca un compañero de cuarto.
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Habla con tus amigos o familiares. Hablar con tus seres queridos y personas de confianza te ayudará a mejorar tu estado de ánimo durante este momento difícil. Fortalecer los vínculos con las personas cercanas te ayudará a desarrollar una sensación de seguridad y estabilidad durante la ruptura.[9]- Estar cerca de tus seres queridos te ayudará a evitar la soledad y te permitirá mejorar tu autoestima.
- Intenta hacer amigos nuevos al unirte a un grupo de voluntariado, inscribirte en el gimnasio o buscar grupos en internet de personas que compartan tus pasatiempos o intereses.
Pasa más tiempo fuera de la casa. Al quedarte en la casa, compartirás más tiempo con tu expareja, lo cual puede incrementar el estrés y dificultar el proceso de la ruptura. Al pasar más tiempo fuera de la casa con amigos o realizando alguna actividad placentera, la situación será mucho más sencilla para ambos.[10]- También puedes quedarte en la casa de un amigo o familiar durante un tiempo.
No tengas miedo de pedir ayuda o hablar acerca de tus sentimientos. Durante el proceso de la ruptura, hablar de manera abierta y sincera de tus sentimientos puede ser muy beneficioso. Habla con tus familiares y amigos acerca de tus emociones y no tengas miedo de pedirles ayuda, en caso de necesitarla. El apoyo de tus seres queridos hará que este momento tan difícil sea más llevadero.[11]- Pídeles ayuda a tus amigos y familiares, y habla con ellos siempre que lo necesites.
- Comparte tus sentimientos y pensamientos de manera abierta con las personas de confianza.
- Sé justo, abierto y honesto con tu expareja mientras convivan.
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Consejos
- Intenta que la situación sea lo más amigable posible. Al lidiar con la nueva situación, lo ideal es que tomen decisiones claras y racionales.
- Asegúrate de ser siempre honesto y directo; expresa tus necesidades y sentimientos y sé un buen oyente.
- Evita estar demasiado tiempo en los espacios compartidos. Visita a tus amigos y familiares con una mayor frecuencia.
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Referencias
- ↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2013/04/16/when-live-in-lovers-break-up-the-financial-consequences?page=2
- ↑ http://www.dnainfo.com/new-york/20150217/astoria/how-live-with-your-ex-after-breakup
- ↑ http://www.dnainfo.com/new-york/20150217/astoria/how-live-with-your-ex-after-breakup
- ↑ http://www.dnainfo.com/new-york/20150217/astoria/how-live-with-your-ex-after-breakup
- ↑ http://droherphd.com/blog/breaking-up-but-still-living-together/
- ↑ http://www.dnainfo.com/new-york/20150217/astoria/how-live-with-your-ex-after-breakup
- ↑ http://droherphd.com/blog/breaking-up-but-still-living-together/
- ↑ http://www.dnainfo.com/new-york/20150217/astoria/how-live-with-your-ex-after-breakup
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
Acerca de este How.com.vn
Psicóloga clínica
Este artículo fue coescrito por Julia Yacoob, PhD. La Dra. Julia Yacoob es una psicóloga clínica licenciada que ejerce en la ciudad de Nueva York. Se especializa en terapia cognitivo-conductual (TCC) para adultos que lidian con una variedad de síntomas y factores estresantes en sus vidas. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica de la Universidad de Rutgers y realiza una formación especializada en Weill Cornell Medical College, New York Presbyterian Hospital, Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, the Institute for Behavior Therapy, y Bellevue Hospital Cancer Center. La Dra Yacoob es miembro de la Asociación Americana de Psicología, el Consorcio de Salud Mental de la Mujer, la Asociación de Terapia Cognitiva Conductual de la ciudad de Nueva York, y la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales. Este artículo ha sido visto 39 141 veces.
Categorías: Interacciones con exparejas
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