Cómo reconocer una relación manipuladora o controladora

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Descubrir a las personas manipuladoras

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Referencias

¿Estás perdiendo el control en una relación extraña y, básicamente, destructiva? ¿Has notado que tus viejos amigos están alejándose y tus familiares te comentan que ya no eres como antes? Antes de recuperar tu individualidad y fortaleza, deberás determinar si la relación te está quitando algo y, si es así, tendrás que ponerle fin a su ciclo destructivo.

Pasos

Método 1

Método 1 de 2:

Descubrir a las personas manipuladoras

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   Identifica los síntomas de una pareja abusiva o manipuladora. Lee la lista brindada a continuación. Responde con sinceridad y sin justificar el comportamiento de tu pareja (no digas algo como “Bueno, no SIEMPRE es así” o “Solo ha ocurrido 1 o 2 veces”, ¡el hecho que haya ocurrido es un problema!). Tan solo responde con un sí o un no. Incluso 3 o 4 respuestas positivas serán una señal de que deberás abandonar la relación y buscar a alguien que te trate con el respeto que mereces. Determina si tu pareja hace lo siguiente::

   • Te avergüenza o se burla de ti delante de tus amigos o familiares.
   • Menosprecia tus logros o disuade tus metas.
   • Te hace sentir como si no pudieras tomar decisiones.
   • Emplea la intimidación, la culpa o las amenazas para lograr que hagas lo que desea.
   • Te dice qué prendas puedes usar y cuáles no.
   • Te dice qué es lo que debes hacer con tu cabello.
   • Te dice que no eres nada sin él o que no es nada sin ti.
   • Te trata de forma brusca sin tu consentimiento (como sujetarte con brusquedad, empujarte, pellizcarte o golpearte).
   • Te llama varias veces de noche o va a verte para cerciorarse de que estés en donde le hayas dicho.
   • Usa las drogas o el alcohol como una excusa por haberte dicho algo hiriente o haber abusado de ti.
   • Te culpa por lo que siente o por su manera de actuar.
   • Ejerce presión sexual a fin de lograr que hagas algo para lo que aún no estás listo.
   • Te hace sentir como si no pudieras escapar de la relación.
   • Evita que hagas lo que deseas (como pasar tiempo con tus amigos o familiares).
   • Intenta evitar que salgas o te deja en algún lugar después de una pelea para que así “aprendas la lección”.
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   Presta atención a las historias o los rumores de problemas que tu pareja haya tenido. ¿Has oído varias versiones de la “misma” historia? ¿Sus amigos te cuentan historias sobre ella que nunca antes has oído o en las que ha entrado en contradicción por completo? Las verdades a medias y los recuerdos parciales suelen ser una señal de que ella está modificando la verdad para ti. Esta es una señal grave de manipulación, y lo mejor será que lo aclares por completo.

   • Por lo general, te controlará o te manipulará mediante las verdades a medias o las omisiones, no por medio de mentirás flagrantes. Estarás tan confundido como para detenerte a reflexionar, pero no tanto como para hacer que reevalúes toda la relación.
   • Si ocurre más de una vez, DETENTE y recuerda que no es la primera vez que has tenido esta reacción. Para empezar, analiza las discrepancias entre lo que tu cónyuge o pareja haya dicho y lo que tus amigos te hayan contado. Si hay muchas, llama a esta persona para conversar sobre ellas. Si su reacción o sus respuestas no te satisfacen, será el momento de reevaluar la relación de manera minuciosa.
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   Mantén cerca a tus amigos, en especial si tu pareja intenta eliminarlos de tu vida. Si aparta a tus amigos y familiares de tu vida, esto le permitirá dominarte. Al convencerte de que son tan terribles, te hará pensar que esta será tú decisión. Si siempre habla a espaldas de tus amigos, hace bromas sobre tus familiares o arma un escándalo siempre que sales con amistades, deberás terminar esta relación y seguir adelante.

   • Las personas controladoras adoran crear tensión y drama. Ellas agitarán la situación incentivando a los demás, comportándose de manera pasivo-agresiva e iniciando conflictos. Luego se harán las inocentes y les echará la culpa a tus amigos y familiares.
   • Tu pareja podrá controlarte con mucha más facilidad si has decidido que hay demasiada tensión entre ella y tus seres queridos, y pronto solo contarás con ella.
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   Demuestra que no tolerarás los celos excesivos o la posesividad. Es dulce que tu pareja te proteja; no obstante, si es demasiado sobreprotectora, esto te asustará y será muy molesto. ¿Te hace muchas preguntas si no llegas a casa a la hora exacta o si sales por algún motivo? ¿Te pregunta con demasiada insistencia sobre el motivo por el que estabas conversando con otra persona? ¿Te dice que siente que no te importa porque pasas tiempo con un amigo?

   • Es normal sentir un poco de celos (esto incluso es tierno), pero estos no deberán afectar tus relaciones diarias. Los celos son una señal de que tu pareja no confía en ti y, si es así, no vale la pena que tengan una relación.
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   Aléjate de la doble moral y las situaciones en las que nunca puedas ganar. ¿No hay problema con que tu pareja llegue 2 horas tarde, pero te ataca si te retrasas 5 minutos? ¿Es “totalmente inocente” si coquetea, pero te acusa de infiel cuando saludas a alguien? ¿Eres muy tacaño si ahorras dinero y muy derrochador si lo gastas? Si siempre te echa la culpa sin importar lo que hagas, deberás ponerle fin a este disparate. Estos tan solo son juegos cuya finalidad es confundirte, y suelen emplearse en las relaciones controladoras y manipuladoras. No podrás ganar, por lo que no deberás dejar que te involucre en ellos, ¡tan solo aléjate!
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   Haz caso omiso a sus intentos dulces y falsos de ser amable. Ella hará algo totalmente inaceptable y luego te pedirá perdón. Te dirá que sabe que ha hecho algo malo y te prometerá que cambiará. Ella lucirá completamente sincera y convincente, lo cual será una muestra de lo mucho que domina la manipulación. Ella te usará (ya que eres amable y compasivo) y usará tu amabilidad en tu contra. Observa si retoma el mal comportamiento tan pronto como crea que te ha convencido y que has vuelto a bajar la guardia. Luego observa si vuelve a pedir disculpas y repetir el proceso.

   • En este punto, incluso podría decirte llorando que quiere que la ayudes a cambiar, en especial si le dices que no volverás a tolerar estos comportamientos. Tu pareja podría darte obsequios espléndidos y tratar de volver a enamorarte locamente. Deberás decidir si le darás una segunda oportunidad o no. No obstante, si vuelve a traicionar tu confianza, evita el drama y apártala de tu vida.
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Método 2

Método 2 de 2:

Darte prioridad

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   Sé sincero contigo mismo(a), incluso si sentirás dolor. Esto no será divertido; las relaciones manipuladoras nunca lo son. Sin embargo, tendrás que analizar de forma profunda tus sentimientos desagradables e inquietudes personales; de lo contrario, nunca comprenderás la situación. ¿Esta relación es saludable o perjudicial? Intenta ser objetivo cuando analices la forma en la que hayan cambiado las cosas desde el inicio de esta relación.

   • Seamos sinceros, el sexo nublará tu juicio, por lo que deberás apartarlo de la ecuación de inmediato. Nunca deberá ser el único motivo por el que estés con alguien, sin importar lo atractiva que sea esa persona.
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   Ten en cuenta lo que tu pareja te haga sentir. Eres la persona más importante de tu vida, ¿no es así? No menosprecies tus sentimientos considerándolos inútiles, sesgados o exagerados. Si te sientes mal en esta relación, esto significa que estás recibiendo un trato inapropiado, por lo que solo deberás terminarla. Esto ocurre en especial si se cumplen estas condiciones:

   • Sientes miedo de la forma en la que tu pareja se comportará o reaccionará.
   • Te sientes responsable de sus sentimientos.
   • Inventas excusas para justificar el comportamiento de tu pareja ante otras personas.
   • Crees que todo es tu culpa.
   • Evitas todo lo que genere un conflicto o enfurezca a tu pareja.
   • Sientes que tu pareja nunca está feliz contigo.
   • Siempre haces lo que tu pareja quiere, en lugar de lo que tú deseas.
   • Sigues con tu pareja porque tienes miedo de lo que podría hacer si terminan.
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   Evalúa tus demás relaciones. ¿Tus relaciones familiares y amistades experimentan una tensión cada vez mayor siempre que se menciona el nombre de tu pareja, u ocurre lo mismo entre tu pareja y tú cuando mencionas sus nombres? Deberás mantenerte alerta si todas las personas a las que les importas tienen inquietudes con respecto a tu pareja o si ella los aparta de ti.

   • ¿Esta persona destaca tus mejores o tus peores rasgos? Debes quererte en todo momento, ya que eres una persona fantástica. Si no te sientes muy bien, es probable que su energía negativa te esté absorbiendo y dejándote expuesto a su nivel manipulador.
   • Presta atención a la manera en la que se comporte con tus familiares y amigos, en especial si los trata de forma hostil, discute con ellos o habla mal de ellos a cada momento.
   • Si determinas que es “más fácil” ignorar a tus amigos y familiares, habrás dejado que su manipulación triunfe. Este será el momento de ponerle fin a esta relación tóxica.
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   Ignora las excusas que inventes para justificarlo, ya que tan solo estarás actuando de forma sesgada porque estás enamorado. No siempre es malo enamorarse locamente, pero no puedes ignorar los aspectos negativos por demasiado tiempo. Tu afecto soñador puede hacer que ignores las señales de advertencia por propia voluntad, incluso si tus amigos y familiares te piden que abras los ojos. Necesitarás un poco de “tiempo a solas” para identificar la situación. Aléjate de la relación por unos días de la manera que puedas y reflexiona sobre lo siguiente:

   • ¿Notas que justificas o defiendes la forma en la que tu pareja te trata? No debes defender una relación con alguien, ya que esta persona debe ser lo suficientemente buena como para que sea evidente el motivo por el que estás con ella.
   • ¿Les ocultas cosas a los demás? Evidentemente, deberán tener privacidad, pero no deberás encubrir los maltratos de tu pareja. El problema no es que lo mantengas en secreto, sino que salgas con una persona tan terrible por la cual debas guardar secretos.
   • ¿Siempre haces lo que quiere, en lugar de lo que tú deseas? No sales con alguien porque quieres otro jefe en tu vida, ¿no es así? Tienes derecho a opinar y a que respeten tu opinión; olvida a las personas que no lo hagan.
   • ¿Has dejado de comunicarte con tus viejos amigos y familiares? Sin importar lo enamorado que estés, nunca deberás sentir como si te hubieras apartado de tus viejos amigos debido a tu nuevo amor. Tu pareja estará tratando de aislarte, ya que así podrá controlarte con mucha más facilidad, en especial si siempre habla mal de tus amigos y familiares.
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   Deja de odiarte por querer a alguien, tan solo déjalo de inmediato. Ten en cuenta que esta persona te parecerá genial (por fuera) y que no deberás atormentarte por sentir atracción hacia este rasgo. Las personas manipuladoras suelen poseer una combinación extraña de inteligencia y encanto; esta es la manera en la que se vuelven tan manipuladoras. Lo mejor que puedes hacer es apartarlas de tu vida. Ellas son superficiales y no merecen tu tiempo, y esto es su culpa, no la tuya. El único motivo por el que esta persona te manipulará es que eres mejor que ella, así que solo sal de su vida.

   • Tendrás que reconocer que está usando el amor que sientes por ella para mantenerte atrapado en la relación. No tienes la culpa de quererla, ella tiene la culpa por sacar provecho de tu amor.
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Consejos

• No seas cruel al respecto. No tienes que comportarte como ella para alejarte. Tan solo dile que no congenian y no deseas seguir en la relación. No le menciones todas las señales de alerta antes indicadas. Este tipo de persona no las reconocerá por su cuenta. Esta situación será como tratar de enseñarle a un cerdo a cantar; solo perderás el tiempo y enfurecerás más al cerdo.
• Si la persona controladora te ha amenazado alguna vez, tómatelo con seriedad y elabora un plan de seguridad. No subestimes lo que las personas pueden llegar a hacer para mantenerte bajo su control. Si necesitas ayuda, llama a un refugio o una central telefónica de ayuda.
• Confiésales la situación a tus amigos y familiares. Discúlpate con ellos por haberlos apartado y haber ignorado la opinión negativa que tenían de esta persona. Diles que desearías haberlos escuchado. Elimina toda la furia y el dolor que sientas, ellos estarán muy felices de conversar contigo y oír que has terminado con ella.
• No pases por alto las opiniones de tus amigos y familiares; ellos sí tendrán en mente tu propio beneficio. Puedes ignorar a una persona, pero no a muchas que te digan lo mismo. ¿Te han dicho que te estás comportando raro últimamente? ¿Hacen comentarios de lo diferente que luces y de forma negativa? ¿Alguien que quieres y respetas ha expresado un desagrado por tu pareja?
• La implementación del control será sutil, y por lo general ocurrirá con el tiempo. El objetivo de este artículo es ayudarte a evaluar tu relación para detectar los signos de alerta. Estos signos pueden ser sutiles; por ello, puede ser de utilidad que identifiques un conjunto de señales de alerta, ya que una sola podría no ser un problema. Si identificas 4 o 5, deberás conversar con tus amigos y familiares. Si ellos confirman los signos, quizás sea el momento de reevaluar esta relación (pero procura hacerlo fuera del control de esta persona).
• Si dice una cosa y hace otra, ignora lo que diga y presta más atención, y toma una decisión teniendo en cuenta su comportamiento y su conducta, en lugar de sus palabras. Con frecuencia, las disculpas no serán sinceras y su verdadero significado será “Lamento que no te guste, pero lo haré de nuevo”.

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Advertencias

• Las personas suelen volverse demasiado controladoras o manipuladoras debido a factores externos, como padres abusivos o trastornos en la salud mental. No puedes tener la esperanza de cambiar o salvar a una persona así, sin importar lo mucho que te importe. Lo mejor manera de ayudarla es rehusarte a ser su víctima y hacer que consiga ayuda profesional.
• Esta persona no comprenderá ni aceptará la compasión con facilidad y, al final, esto solo les provocará más dolor a ambos, ya que es probable que la use como una arma en contra tuya. Eliminarla de tu vida puede parecerte cruel, pero esto le pondrá fin a las confrontaciones y la forzará a seguir adelante o solicitar ayuda.
• Identifica el acoso, los comportamientos amenazantes o las propias amenazas, incluidas las amenazas de lastimarte a ti o a las personas que te apoyen, o de suicidarse. No te centres en tu propio criterio para determinar si las amenazas son graves. Denuncia a esta persona ante la policía de inmediato. Es probable que solo sea difícil de tratar y no pose algún peligro; sin embargo, no deberás correr ningún riesgo. Si es necesario, consigue una orden de alejamiento y llama a la policía siempre que la incumpla.

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