كيفية التعرف على نمط العلاقة العاطفية التحكمية أو المخادعة

من أبرز حالات العلاقات العاطفية الغير صحية، أن يتصف الطرف الآخر بالقدرة على التلاعب بمشاعرك وخداعك، أو أن يكون مهووسًا بالتحكم في كل تصرفاتك وحياتك. هل تشعرين أنك تفقدين نفسك في مقابل الحصول على علاقة غير سوية ومدمرة؟ هل تفقدين الصلة بأصدقائك القدامي، ويتحدث أفراد عائلتك بملاحظات عن كيفية تغير شخصيتك وفقدانك للكثير من مميزاتك السابقة؟ تحديد المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها. من أجل اكتساب القدرة على استعادة تفردك وقوتك الشخصية يجب معرفة ما إذا كانت العلاقة العاطفية هي السبب وراء خسارتك لأشياء تلو أخرى من أسلوب حياتك، وبناءً عليه يجب عليكِ وقتها إسدال ستار النهاية على تلك العلاقة المؤذية والضارة.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

اكتشاف الأشخاص المتلاعبين

تنزيل المقال

1
ملاحظة أعراض الشخصية المتلاعبة. اقرئي القائمة التالية. جاوبي بصدق وبدون تبرير لسلوكيات شريك حياتك (لا تفكري: "إنه ليس كذلك كل الوقت" أو "حدث ذلك مرة أو اثنتين فقط" إذا حدث ذلك لمرة واحدة، فهذا بحد ذاته مشكلة كبيرة!). جاوبي على الأسئلة التالية بنعم أو لا. إذا حصلتِ على أكثر من 3 نعم على الأسئلة التالية، فالوقت قد حان لأن تتخلصي من تلك العلاقة وأن تحصلي على شخص آخر يعاملك بالاحترام الذي تستحقينه. هل يقوم شريكك بـ : ^{[١]Xمصدر بحثي}:
- إحراجك والسخرية منك أمام أصدقائك أو عائلتك؟
- التقليل من إنجازاتك وإحباط أهدافك وطموحاتك؟
- جعلك تشعرين بأنك غير قادرة على إتخاذ القرارات؟
- استخدام الترهيب أو تحميلك الذنب أو التهديد من أجل الحصول على موافقتك وامتثالك لما يقوله؟
- يخبرك ما الذي يمكنك ارتدائه وما لا يمكنك ارتدائه؟
- يُلزمك بتسريحة شعر معينة؟
- يخبرك أنك ليس لكِ أي قيمة بدونه، أو أنه ليس له أي قيمة بدونك؟
- يعاملك بعنف زائد: يمسكك بقوة أو يدفعك أو يضربك؟
- يتصل بكِ عدة مرات كل ليلة أو يذهب لتفقد أنكِ في المكان الذي أخبرتيه أنك ذاهبة لزيارته؟
- يستخدم تناوله للمخدرات أو الكحول كمبرر لقول الأشياء المؤذية والاعتداء عليكِ.
- يلومك ويخبرك أنك السبب وراء أفعاله الخاطئة أو شعوره بأنه في حالة مزاجية سيئة.
- يدفعك لممارسات جنسية لا ترغبين بها؟
- يجعلك تشعرين أنه لا يوجد أي مخرج ممكن من هذه العلاقة؟ وأنك سجينة للتواجد معه للأبد؟
- يمنعك من القيام بالأشياء التي ترغبين بها: كقضاء الوقت مع أصدقائك أو زيارة عائلتك.
- يمنعك من الخروج من المنزل بعد أي مشادة بينكما؟ أو يتركك في مكان ما بعد المشادة بينكما "كطريقة لتأديبك وتعليمك الدرس"؟
2
استمعي بتركيز شديد لما يثار حول عيوبه والشائعات التي تقال عنه. استمعي لمختلف وجهات النظر حول نفس القصة. هل يخبرك أصدقائه بأشياء حوله لم تعرفي عنها من قبل أو أخبرك شريك حياتك بما هو متناقض معها؟ نصف الحقائق، والذكريات الانتقائية المُختارة تعنى غالبًا أنه يشكل حقيقة مختلفة ومغايرة للواقع. يعتبر ذلك إشارة تنبيه لأنه شخص متلاعب، وأنه يجب عليك التحرى حول الأمر والوصول للحقيقة الكامنة وراء كل هذا.
- عندما تكونين خاضعة للتلاعب أو الخداع من الطرف الآخر، فإن ذلك يحدث من خلال نصف الحقائق والأشياء المهملة والغافلة عنها، وليس بواسطة الكذب الصريح والكامل. هناك القدر الكافي من الغرابة والأمور الغير واضحة التي تجعلك تتوقفين وتفكرين في الأمر، لكنها ليست كافية تمامًا لإعادة تقييم العلاقة العاطفية بأكملها.
- إذا حدث ذلك أكثر من مرة، فتوقفي وفكري في أن هذه ليست أول مرة تجدين منه ردة الفعل هذه. ابدئي في تحليل التناقضات بين ما يقوله خطيبك/زوجك وبين ما تعرفينه عنه من الآخرين. إذا وجدت في النهاية وجود الكثير من تلك التناقضات فتحدثي معه بشكل مباشر حول ذلك. إذا لم تحصلي منه على الرد المُرضِي لك، فالوقت قد حان لإعادة تقييم كل شيء من أول وجديد.
3
حافظي على أصدقائك قريبين منكِ. خاصة إذا كان يحاول أن يخرجهم تمامًا من الصورة. فصلك عن أصدقائك وعائلتك يساعد الشخص المتلاعب في كسب الهيمنة التامة عليكِ. ولأنه شخص سيئ، بالتأكيد سيحاول أن يقنعك أن الابتعاد عنهم كان قرارك أنت. إذا كان يتحدث عن أصدقائك من وراء ظهرهم، أو يسخر من أفراد عائلتك، أو يتحدث بطريقة استعراضية وحقيرة في كل مرة ترغبين فيها في أن تكوني مع زملائك، فعليك أن تتخلصي من تلك العلاقة وأن تستمر حياتك بعيدًا عنه.
- يحب الأشخاص المتحكمون أن يصنعون حالة من الدراما والتوتر. سيحاول دائمًا إثارة الضجر عن طريق التعرض للآخرين، والتصرف بطريقة سلبية وعدوانية، وبدء النزاع مع من حوله. ثم، ومثل ادعاء الأطفال الصغار للبراءة، سيرفع يديه ويشير إلي أن السبب وراء تلك المشاكل هم أصدقائك وعائلتك.
- سيكون من الأسهل عليه أن يتحكم بك، إذا جعلك التوتر الزائد بينه وبين أصدقائك أو أقاربك، تقرري الابتعاد عنهم من أجل المحافظة عليه هو. في النهاية لن يبقى أي شخص في حياتك سواه، وهنا تزداد قدرته على التحكم بك.
4
الغيرة المفرطة وحب التملك. إذا كان يهتم شريك حياتك بحمايتك، فهذا أمر في غاية الرومانسية والعاطفة. لكن المبالغة لدرجة غريبة في حمايتك، تعتبر أمرًا مرعبًا ومزعجًا للغاية. هل يقوم باستجوابك إذا لم تصلي للمنزل في الوقت المحدد، أو إذا خرجت لأي سبب بدون سابق معرفته؟ هي يسألك بشكل حاد عن سبب تحدثك مع شخص آخر؟ هل يخبرك بأنك لا تهتمين به إذا وجد أنك تقضين بعضًا من وقتك مع صديقتك؟
- القليل من الغيرة أمر طبيعي، بل ورائع وجيد جدًا ودليل على الحب والعاطفة. لكن لا يجب أن تكون غيرة مرضية وألا تؤثر على بقية حياتك اليومية. الغيرة الزائدة تعنى عدم ثقة الطرف الآخر بكِ. وإذا لم يثق بك، فهذه ليس إشارة على أي شيء، سوى أنه لا يستحق أن ينال قلبك ووقتك، وأنه يجب عليك التخلص من تلك العلاقة في الحال.
5
اتباع المعايير المزدوجة واستحالة أن تكوني على صواب أبدًا. هل من العادي لشريك حياتك أن يأتي للمنزل ساعتين متأخرًا، لكنك تتعرضين لهجوم شديد لمجرد خمس دقائق تأخير؟ هل يكون بريئًا في كل محاولاته للتحدث مع الفتيات الأخريات، لكنك متهمة ومدانة لمجرد الترحيب بشخص آخر غيره؟ إذا احتفظتِ بالأموال فأنت بخيلة، وإذا صرفتِ الأموال فأنتِ مسرفة وعديمة المسئولية. أيًا كان ما تفعلينه فأنت متهمة ومخطئة. هذا النوع من الجنان والخبل في الحكم على الأمور، الهدف من ورائه هو إصابتك بالارتباك وتوجيه اللوم الدائم لكِ بحيث تشعرين طول الوقت بأنكِ مذنبة. إنه أسلوب شائع في العلاقات المتلاعبة والتحكمية. لن تكوني على صواب أبدًا، ولن تجدي أي فرصة لتحقيق الانتصار. لذلك انسحبي وابتعدي عن كل هذا.
- تحققي من وجود علامات خفية على عدم الاحترام. على سبيل المثال: هل يترك شريكك المكان فوضويًا حوله ويتوقع منك تنظيفه؟
6
تجنبي محاولاته المفتعلة للتصرف بطريقة لطيفة. إنه يقوم بفعل أشياء لا يمكن تقبلها بأي شكل من الأشكال، ثم يطلب منك أن تسامحيه. سيخبرك أنه أدرك أنه كان على خطأ، ثم يقول وعودًا كثيرة بأنه سيتغير. يبدو وقتها صادقًا ومقنعًا تمامًا، وهذا تحديدًا ما يجعله شخصية ذات كفاءة عالية في القدرة على أن يكون متلاعبًا ومخادعًا. إنه يستغلك، ويستغل رحمتك وطيبتك من أجل أن يتحكم بكِ. راقبي تصرفاته السيئة التي سوف تعود بمجرد أن يأمن إلى أنه نال عفوك ورضاك من جديد. ولاحظي أنه سيستمر في قول الاعتذارات وتكرار الأخطاء ثم الاعتذار، وهكذا بلا نهاية.
- في هذه المرحلة قد يبدأ في البكاء وطلب مساعدتك من أجل التغيير من نفسه، خاصة إذا أخبرتيه أنك لن تتقبلي قيامه بهذه الأمور مجددًا وأنكِ لن تسامحيه مهما فعل وقتها. قد يحضر لك العديد من الهدايا باهظة الثمن، ويحاول أن يأسر قلبك ويحصل على محبتك من جديد. لك كامل الحرية في منحه فرصة جديدة أم لا، لكن إذا حدث وخان ثقتك من جديد، فلا بديل وقتها عن قطع الطريق على تلك الحماقات، والتخلص منه بعيدًا عن حياتك تمامًا.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

جعل نفسك أولوية و في المقام الأول

تنزيل المقال

1
كوني صادقة مع نفسك، حتى إذا كان ذلك مؤلمًا وشاقًا. لا يوجد أي جانب ممتع أو لطيف فيما يتعلق بالعلاقات التلاعبية والتحكمية. لكنك مطالبة رغم كل شيء في الخوض بعمق بداخل مشاعرك المضطربة ومخاوفك الشخصية، وإلا لن تقدري أبدًا على فهم أي شيء مما يحدث. هل هذه العلاقة العاطفية صحية وتستحق المزيد من المحاولات للحفاظ عليها؟ أم أنها علاقة مؤذية وضارة لكِ؟ حاولي أن تكوني موضوعية عند النظر للأشياء التي تغيرت وتبدلت منذ بداية تلك العلاقة.
- قد يتسبب احتياجك العاطفي في جعلك تحكمين على الأمر بطريقة خاطئة. قومي بحذف احتياجك النفسي أو الجنسي للطرف الآخر، أو خوفك من إنهاء العلاقة. احكمي على الأمر بطريقة منطقية. لا تفكري في أن الطرف الآخر شخص مثير أو غني ولا يمكن التفريط به. العلاقات العاطفية أساسها هو المعاملات الشخصية في المقام الأول.
2
ما الذي تشعرين به أثناء تواجدك مع شريك حياتك؟. أنتِ هي الشخص الأهم في حياتك، أليس كذلك؟ لا تتجاهلي مشاعرك وتعتبريها عديمة القيمة. إذا كنتِ تشعرين بأنك في أسوء حالاتك بسبب هذه العلاقة العاطفية، أو أن الطرف الآخر يعاملك بطريقة حقيرة ولا يمنحك الحب والاحترام اللازمين. فهذه هي نهاية القصة. يمكنك الحكم على ما سبق وفق النقاط التالية:
- هل تشعرين بالخوف من أفعاله أو ردود فعله؟
- هل تشعرين بأنك مسئولة عن مشاعره؟
- تذكرين أعذارًا للآخرين كمبررات لسلوكيات شريكك السيئة.
- تؤمنين بأنه خطئك أنتِ في المقام الأول والأخير.
- تتجنبين أي شيء قد يسبب حالة صدام معه أو يجعله يشعر بالغضب.
- الشعور بأن الطرف الآخر لا يشعر بالسعادة معك بسبب أنك لست جيدة بالشكل الكافي.
- القيام بكل الأشياء التي يرغب بها شريك حياتك بدلًا من الأشياء التي ترغبين بها أنت.
- البقاء والاستمرار في هذه العلاقة العاطفية بسبب خوفك مما قد يفعله شريك حياتك إذا قررتِ الانفصال عنه.
3
ألقي نظرة على العلاقات الأخرى في حياتك. هل علاقتك بعائلتك وأصدقائك يزداد بها التوتر في كل مرة يذكر اسم شريك حياتك؟، أو العكس عندما تأتي سيرة عائلتك وأصدقائك مع شريك حياتك؟ يجب أن تنتبهي عندما يصبح كل المحيطين بك، والمهتمون بأمرك، مؤمنين بأنك تتعرضين للكثير من الضغط والإيذاء من شريك حياتك.
- هل يتسبب هذا الشخص في استخراج كل صفاتك الشخصية السيئة؟ يجب عليكِ أن تشعري بالحب تجاه نفسك في كل الأوقات، لأنك شخصية رائعة وتستحقين أفضل شيء ممكن. إذا كنتِ تشعرين بحالة سيئة كل الوقت، فقد يرجع سبب ذلك إلى الطاقة السلبية التي يخلقها حولك بسبب محاولاته للتحكم والتلاعب.
- انتبهي للكيفية التي يتعامل بها مع عائلتك وأصدقائك، خاصة إذا كان يتعامل معهم بعنف أو يجادلهم بشكل دائم ويتحدث عن عيوبهم بشكل فج.
- إذا قررتي أنه من الأسهل أن تتجنبي أصدقائك وعائلتك، فأنت تسمحين له بتحقيق الانتصار عليك. بينما الأجدر بكِ أن تتخلصي من تلك العلاقة السامة التي تفسد عليكِ حياتك وعلاقاتك بالآخرين.
4
لا تختلقي المبررات من أجله. أنت مشوشة ومتحيزة له فقط لأنك واقعة في حبه. الوقوع في الحب، ليس أمرًا سيئًا على الإطلاق، لكن في بعض المواقف لا يكون من المناسب أن تواصلي وضع رأسك في الرمال للكثير من الوقت. احساس انبهارك بالحب وبشريك حياتك قد يجعلك عن عمد تغلقين عينيك عن رؤية الإشارات الواضحة التي تهدد مسار حياتك، وعلى الرغم من تحذيرات أقاربك وأصدقائك المستمرة. يجب عليكِ أن تمنحي نفسك الوقت الخاص لاكتشاف حقيقة تلك المشاعر، وحقيقة شخصية من تحبين. ابتعدي لبعض الأيام عن التواجد معه، قدر استطاعتك، واسألي نفسك ما يلى:
- هل تدافعين وتختلقين مبررات لسلوكياته نحوك؟ لا يجب عليك أن تدافعي عن تصرفات أي شخص في علاقة معك. بل الضروري هو أن يكون جيدًا وطيبًا كفاية في تعامله معك بما يجعله يستحق التواجد معك. التعامل الجيد هو السبب الرئيسي والمنطقي لاستمرار العلاقة أو توقفها في حالة التعامل الغير سوى.
- هل تخفين بعض الأمور عن الناس من حولك؟ يجب أن يكون لك ولعلاقتك الخصوصية بالتأكيد، لكن لا فائدة أبدًا من إخفاء وحش مفترس أسفل السرير بداعي الخصوصية. المشكلة ليست أنك تحتفظين بالأسرار حوله، لكن المشكلة الحقيقية أنك تواعدين شخصًا سيئًا لدرجة أنك تضطرين إلى إخفاء تصرفاته والكثير من المعلومات المتعلقة به عن الآخرين.
- هل تقومين بالأشياء التي يرغب بها دائمًا، بدلًا مما ترغبين به أنت؟ العلاقات العاطفية ليست علاقة رئيس بمرءوس، لست في حاجة لوجود مدير إضافي يلازمك حياتك كلها، أليس كذلك؟ لديك الحق في أن يكون لك أرائك الخاصة، وأن تُحترم وتقدر هذه الآراء.
- هل تسبب في قطع علاقتك مع أصدقائك وعائلتك؟ بغض النظر عن مقادر ما تشعرين به من حب نحوه، عليكِ ألا تنفصلى عن أصدقائك وزملائك فقط بسبب قصة حبك الجديدة. إذا حاول الشخص أن يعزلك أن الآخرين فسبب ذلك أنه راغب في فرض السيطرة الكاملة عليك.
5
لا تشعري بالكره تجاه نفسك بسبب مشاعر حبك له. لكن كذلك تخلصى من وجوده في حياتك في أقرب وقت. تصالحي مع فكرة أنه كان رائعًا "من الظاهر"، وأنه لا توجد مشكلة لانجذابك له بسبب ذلك. لكن باطنه وحقيقة صفاته أنه شخصية متلاعبة وغير جديرة بالثقة ولا الحب. يتميز الشخص المتلاعب عادة بأنه مزيج من الذكاء والسحر، هذه هي طريقته لأن يكون متلاعبًا وخادعًا للآخرين. الحل الأمثل رغم كل شيء هو التخلص منه ومن وجوده في حياتك. هو غير جدير بالثقة، وهذه مشكلته هو وليست خطئك أنتِ. لقد وقعتِ أسيرة لتلاعبه وخداعه بسبب أنك طيبة وأفضل منه، لكن عليكِ محاربة ذلك الآن والابتعاد عن حياته تمامًا.
- عليكِ الاعتراف بأنه استغل حبك من أجل الإيقاع بك في هذه العلاقة. ليس خطئك أنك شعرتِ بالحب نحوه. لكنه خطؤه هو أنه استغل هذا الحب من أجل فرض السيطرة عليك.

تعليمات

لا يجب عليكِ أن تتكيفي مع طبيعته أو تعامليه بنفس أسلوبه. ببساطة اعترفي أنه ليس الشخص المناسب وأنك لا تنوين الاستمرار في هذه العلاقة. لا تحاولي التحدث وحل العيوب السابق ذكرها. هذا النوع من الأشخاص لن يقدر على إدراك حقيقة نفسه. الأمر أشبه بمحاولتك تعليم الدجاج كيفية الغناء. النتيجة الوحيدة أنك تهدرين وقتك وطاقتك لا أكثر.
إذا وجه لك أي تهديد، فتعاملي مع الأمر بجدية كاملة وضعي لنفسك خطة أمان وحماية من تلك التهديدات. لا تخطئي الحكم حول ما قد يلجئ إليه الشخص المضطرب نفسيًا فقط من أجل الإبقاء عليكِ تحت سيطرته. عند احتياجك للمساعدة اتصلي بأحد الأقارب أو خطوط النجدة وتقديم المساعدة.
اعترفي بتلك الأمور لأصدقائك وأفراد عائلتك. اعتذري لهم على تهميش تحذيراتهم السابقة وتجاهل آرائهم حول هذا الشخص. تخلصي من كل الغضب والوجع الكامن بداخلك بسبب هذا الشخص، ستجدي الكثير من الدعم والمساعدة معهم. سيقدمون لك النصيحة وكل ما تحتاجينه من دعم حتى تنتهى تلك العلاقة الضارة التي تمرين بها. كما سيشاركونك فرحة نهاية هذه الفترة الصعبة من حياتك.
لا تهملي آراء أصدقائك وعائلتك. إنهم يضعون مصلحتك في المقام الأول. يمكن أن تتجاهلي رأي أحد الأشخاص، لكن لا يمكن تجاهل رأي الجميع. هل يتحدثون معك عن تصرفاتك الغريبة مؤخرًا؟ ويذكرون أنك أصبحت شخصية مختلفة، بطريقة غير جيدة؟ هل أبدى أحد الأشخاص الذين تكنين له الكثير من الاحترام، عدم رضائه عن شريك حياتك وتصرفاته وطريقة تعامله معك أو مع الآخرين؟
تنشئ حالة التحكم والسيطرة على شخصيتك وأفعالك بشكل خفي، وعبر فترة طويلة من الوقت. الغرض الرئيسي من هذا المقال هو مساعدتك على اختبار علاقتك العاطفية وفق التحذيرات المذكورة. قد تكون بعض هذه الإشارات خفية وغير ملحوظة، ويكون الأفيد هو تحرى مجموعة من الإشارات معًا: أربع أو خمس أشياء، مما سبق ذكره، مجتمعة معًا. أمر واحد منها قد يكون في غاية الخطورة. لكن الكثير منها يوجب عليكِ التحدث مع أحد أصدقائك أو أقاربك. إذا أكد على أنه يرى نفس الأمور، فالوقت قد حان لإعادة تقييم العلاقة، ومحاولة الابتعاد عن هذا الشخص المتحكم والمخادع.
إذا اعتاد أن يقول شيئًا ويفعل شيئًا آخر، فعليكِ أن تغلقي أذنيك وأن تنتبهي بعينيك لأقصى درجة. اتخذي قراراتك بناءًا على السلوكيات والتصرفات وليس من الكلام. كذلك لا تكون الاعتذارات التي يواصل قولها بعض كل خطأ صادقة، ويكون المعنى الكامن ورائها هو: "آسف أنه لا يعجبك قيامي بتلك الأمور، لكنني سوف أكررها مرارًا وتكرارًا."

تحذيرات

الأشخاص المضطربون نفسيًا بشكل يجعلهم مخادعين وذو نزعة تحكمية في علاقاتهم مع الآخرين، يرجع سبب ذلك عادة إلى عوامل خارجية أثرت عليهم: كآباء اعتدوا عليهم بقسوة في صغرهم، أو العلاجات والأدوية للاضطرابات العقلية. لا توجد فرصة لعلاج هذا السلوك عند هذا الشخص بمجرد الاهتمام به ورعايته. الحل الأفضل والوحيد لمساعدتهم هو: أولًا، رفض أن تكوني ضحية له. وثانيًا، توجيهه لتلقى المساعدة الطبية المحترفة.
راقبي أي سلوكيات تهديد أو مطاردة، تجاهك أو تجاه من يقفون بجوارك لدعمك ضده، أو أي محاولة منه للانتحار. لا تكتفي بحكمك الشخصي حول ما إذا كانت تلك التهديدات جادة أم لا. يجب الإبلاغ عنها للشرطة في الحال. هذا الشخص على الأغلب ليس بالخطورة الكافية، لكن الأمر قد يسوء في أي لحظة، ولا يجب عليكِ أن تتركي أي فرصة ممكنة لذلك. عند الضرورة، قومي بالاتصال بالشرطة، واحصلى على حقك بعدم تعرضه إليك، في كل مرة تشعرين فيها بأي احتمالية ممكنة لقيامه بالاعتداء عليكِ أو على أي من أقاربك أو أصدقائك.
الشعور بالرحمة والشفقة لا يتم فهمه ولا استيعابه ولا تقديره من هؤلاء الأفراد المضطربين نفسيًا. بل بالعكس، يعود الأمر بالضرر عليكِ أنت، حيث يتم استخدامه كسلاح ضدك. التخلص منهم بشكل نهائي من حياتك، قد يعتبر أمرًا قاسيًا وصعبًا، لكنه ينهى بشكل نهائي أي مواجهة محتملة بينكم ويجبرهم على المضى قدمًا في حياتهم أو الحصول على مساعدة، والأهم، هو الابتعاد عنك نهائيًا وعدم ترك أثرهم السيئ على حياتك بعد الآن.