Cómo placar en rugby

El placaje es una de las habilidades que son esenciales en un partido de rugby. El placaje no solo es fundamental para la defensa, sino que aprender a placar correctamente es muy importante para tu propia seguridad. El placaje se trata principalmente de compromiso, ya que dudar solo te hace menos efectivo y propenso a lesionarte. Comienza de a poco mientras trabajas con buenos placajes en la práctica y despliega tu máxima energía en cada placaje para convertirte en una máquina de defensa imparable.

Método 1

Método 1 de 2:

Placar a un oponente

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Placa por debajo y dirige el movimiento con el hombro para derribar a cualquier corredor de forma segura y efectiva. Un placaje de rugby es rápido, simple y seguro si mantienes la cabeza en alto y lo diriges con el hombro. Un buen placaje tiene varios componentes, y dominarlos evitará las lesiones y derribará a los oponentes con facilidad:
- Comienza con una posición atlética, en puntas de pie para ajustar el movimiento del atacante.
- Dirige el movimiento con el hombro llevándolo hacia su muslo o abdomen.
- Mantén la cabeza en alto y métela entre los glúteos del atacante.
- Envuelve los brazos alrededor de sus muslos y apriétalos para que se desequilibren.
- Deja que el impulso lleve tus hombros hacia los muslos y usa los brazos para "apretarlos" y llevarlos hacia el suelo contigo.
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Flexiona las rodillas cuidadosamente y agáchate con una postura atlética mientras el corredor se acerca. Debes estar preparado para moverte rápido a medida que el placaje se aproxime. La mejor manera de prepararse es estando en puntas de pie, con las rodillas apenas flexionadas y los brazos frente a ti. Imagina a un luchador Olímpico en su posición inicial y tendrás una mejor idea de su postura:
- Las rodillas flexionadas.
- El peso hacia adelante, sobre las bolas de los pies y preparado para saltar.
- La columna recta.
- Las manos al frente de tu cuerpo, preparadas para placar. Los codos no deben estar ubicados hacia atrás.
- La cabeza hacia arriba mirando a tu oponente.
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Da un paso hacia adelante hacia tu oponente a medida que se acerque. No esperes que se acerque a ti, ve tú a placarlo. Mientras corra hacia ti con la pelota, da pasos cortos y entrecortados para acortar la brecha. Haz que el atacante tome una decisión antes de que esté listo, todo mientras estés en puntas de pie y acercándote a él. Una vez que estés de 1 a 2 metros de distancia, ya estás listo para empezar el placaje.^{[1]XFuente de investigación}
- Si vas a perseguirlo o atropellarlo, disminuye la velocidad y toma el control de tu cuerpo cuando estés de 5 a 10 metros de distancia de él.
- No debes embestirlo. Simplemente debes mover los pies con pasos rápidos y cortos hacia él, lo que te permitirá cambiar de dirección en el acto si hace el amague y te engaña.
- Observa su cintura a medida que te acerques. Un jugador por lo general amaga con la cabeza, los brazos, los hombros o los pies. La cintura de una persona, sin embargo, debe apuntar hacia la dirección en la que se mueve el cuerpo.
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Acércate al atacante una vez que esté lo suficientemente cerca para placarlo. Así es como debes construir el impulso que se necesita para un buen placaje. Una vez que cierres la brecha y sepas la dirección a la que vaya, acércate a él justo hacia el centro de sus piernas. Una vez que hayas llegado a este punto necesitas estar comprometido con el placaje y los próximos movimientos deben hacerse en rápida sucesión y con confianza para lograrlo.
- Por lo general, el atacante elegirá un lado de ti y se dirigirá hacia él tratando de rodearte. Esto en realidad facilita tu trabajo; una vez que el atacante haya elegido un lado, puedes acercarte a él y placarlo por el lado cuando se le termine su impulso hacia adelante.
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Busca el "lado seguro" del atacante cuando planees el golpe. Esto generalmente depende de lo que decida el atacante, así que debes adaptarte. El lado seguro es donde colocarás la cabeza en el placaje. Por lo general, es el lado trasero: un jugador elige una dirección para rodearte, pero no debes placarlo por el mismo lado de sus rodillas y piernas. Por ejemplo, si un atacante va por tu derecha, el lado seguro sería tu izquierda, justo por los glúteos del atacante.
- En el caso donde un jugador corra directo hacia ti sin hacer un movimiento, no temas, mantén la cabeza en alto y acércate a él posicionando la cabeza en el lugar donde sea más cómodo para ti.^{[2]XFuente de investigación}
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Dirige el hombro hacia su estómago para iniciar el placaje. Continúa con tu gran avance lanzando tu impulso, primero con el hombro, hacia el abdomen de tu oponente. Tu cabeza necesita estar en alto para estar atento a las lesiones y tus mejillas rozarán los glúteos del oponente si hiciste un contacto correcto. Mientras hagas el movimiento, manéjate con las piernas e impúlsate "a través" del placaje para lograr usar la fuerza máxima.^{[3]XFuente de investigación}
- Mantén los codos cerca de las costillas mientras placas, no abiertos hacia afuera. La mayor parte del placaje se hace con el hombro y el peso del cuerpo, no con los brazos comparativamente débiles.
- Puedes golpear en cualquier parte del cuerpo entre el muslo superior y justo debajo del pecho. Ten en cuenta, sin embargo, que mientras más bajo sea el golpe, más fácil será derribar al oponente.^{[4]XFuente de investigación}
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Envuelve los brazos alrededor de su muslo y apriétalo. Esta es la mejor manera de quitarle el equilibrio a alguien, no importa qué tan grande o fuerte sea la otra persona. Luego de que hayas hecho contacto, envuelve los brazos alrededor de sus piernas y apriétalas contra tu pecho, como si abrazaras bien fuerte sus muslos.
- Cuando estés entrando en calor con tus compañeros de equipo, practica agarrar y apretar alrededor de los muslos. Notarás la facilidad con la que tus compañeros perderán el equilibro y se despegarán del suelo.
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Continúa manejándote con las piernas para derribarlo al suelo. Una vez que hayas hecho contacto y envuelto sus piernas, mantén tus piernas en movimiento y haz que los brazos aprieten mucho para derribarlo. La mayoría de las veces terminarás en la parte superior del placaje, lo que te facilitará levantarte y unirte al scrum. Si has perdido el punto de apoyo en el placaje, sigue apretando con los brazos. Si esto no lo derriba, otro compañero estará pronto ahí para finalizar el trabajo.^{[5]XFuente de investigación}
- Mantén los pies en movimiento durante toda la duración del placaje. Debes estar en movimiento constante y alejar al oponente.
- Una vez que el jugador se haya caído, vuelve a pararte inmediatamente. No puedes continuar jugando con la pelota estando en el suelo, pero una vez que te pares puedes agarrar la pelota o unirte al scrum de tu equipo.
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Método 2

Método 2 de 2:

Practicar y enseñar placaje

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Practica hacer el contacto apropiado y posicionar la cabeza con ejercicios con las rodillas. Busca a un compañero. Uno de ustedes debe tener una pelota y el otro debe estar de rodillas a 5 o 6 metros de distancia. Haz que el portador de la pelota se acerque a mitad de velocidad y luego elige una dirección para correr alrededor del "defensor". El jugador que esté de rodillas debe comprometerse con el placaje desde el suelo y enfocarse en colocar su cabeza entre los glúteos del oponente y rodearlos. Siempre que se haga correctamente, solamente rodear al oponente debe derribarlo de forma segura.
- Este es un buen ejercicio para los principiantes para entrar en calor antes de las prácticas y los partidos.
- A medida que mejores, trata de hacer el mismo ejercicio con los pies. Alinéate frente al atacante y haz un placaje bajo y técnicamente perfecto derribándolo al suelo cuidadosamente.
- También puedes transformar el ejercicio en una prueba de resistencia. Coloca 3 o 4 defensores, todos de rodillas, en una hilera y haz que el atacante corra a través de cada uno, haciendo contacto y rebotando luego de cada golpe.^{[6]XFuente de investigación}
2
Trata de hacer ejercicios de placaje en grupo. Agrupa a 5 jugadores en un cuadrado con uno en el medio que sostenga la pelota. Pídeles que se lancen hacia un jugador de la esquina, el cual correrá hacia ellos al elegir un lado hacia el cual correr. El jugador del centro debe agacharse y hacer el placaje y luego ponerse de pie y agarrar la pelota. Mientras el jugador que fue placado se levanta y vuelve hacia la esquina, pídele al jugador del centro que lance la pelota a otra persona para que haga otro placaje. Cambia el jugador del centro luego de 1 minuto o más, según el nivel de habilidad y el estado físico de los jugadores.
- Comienza con cuadrados muy pequeños para que los atacantes no puedan tomar mucho impulso. Una vez que tengas confianza con la habilidad de placaje de todos los jugadores, aumenta la distancia para que puedan hacer placajes más desafiantes en el medio.^{[7]XFuente de investigación}
- Se pueden hacer ejercicios similares en líneas rectas, donde el placador debe moverse por el medio de todos o en scrums de 2 contra 2.
La mejor forma de acostumbrarse a al ritmo del partido es aumentar lentamente el contacto. Para hacer placajes trotando, simplemente haz que un jugador defensor corra directo con la pelota. Acércate a él de forma diagonal y plácalo por el costado, sin que te esquive en lo absoluto. Si bien debes practicar esto a un ritmo del 75 %, te acostumbrarás a golpear a un objetivo en movimiento y a colocar la cabeza correctamente en los glúteos.
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Trabaja en emparejamientos de uno a uno para mejorar tu placaje promedio. Frecuentemente, la mejor manera de practicar un placaje es solo ir y hacerlo. Marca un rectángulo angosto de no más de 9 metros (10 yardas) de ancho y dale la pelota a tu compañero en el extremo. Haz que te ataquen cuando intentes pasar con cualquier movimiento, truco o velocidad que puedan concentrar. Tu único trabajo es no dejar que eso pase. Mantener el campo angosto te permite aproximarte a un parámetro de juego en el que un atacante solo golpeará a otro defensor saliendo a lo ancho y te obliga a hacer un contacto sólido y firme para poder ganar.
- Para disminuir el contacto frontal, ambos jugadores deben comenzar en el mismo lado del campo. A la cuenta de tres, ambos jugadores corren hacia dos esquinas opuestas del recuadro y se encuentran en el medio del rectángulo en un ángulo.^{[8]XFuente de investigación}
- En la práctica es mejor practicar el placaje a una velocidad de 75 a 80 %. Nadie quiere lesionarse, especialmente en las prácticas.
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No confíes mucho en las bolsas de placaje. Una bolsa de placaje es una forma buena y segura para aprender el contacto. Sin embargo, muchos entrenadores las usan muy seguido para enseñarles a los niños a hacer placajes raros que nunca harían en un partido. Usa la bolsas para entrar en calor, practicar algo de contacto en los días que no quieres que nadie se lesione y para representar dónde golpear con el hombro. Si no, apégate al contacto natural, incluso si solo es a una velocidad del 50 %, para enseñarle a los jugadores de forma más efectiva.
- Las bolsas de placaje son suaves y seguras, lo que significa que los jugadores pueden tomar riesgos de placaje que nunca tomarían en un partido.
- Las bolsas aún se usan en los entrenamientos, por supuesto, pero no siempre.
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Practica hacer placajes "de aterrizaje" y volverte a parar rápidamente cada vez. No importa el ejercicio que estés haciendo, necesitas enfocarte no solo en el placaje, sino también en lo posterior. Un buen placador se para inmediatamente y usa el placaje para ganar ventaja sobre el oponente que pueda llegar a quitar la pelota. A medida que tu placaje mejore, sigue trabajando en él.
- Finaliza el placaje de pie. Asegúrate de levantarte antes que los demás.
- Párate inmediatamente. Una vez que estés de pie, puedes volver a jugar. Eso significa que si ninguno de sus compañeros todavía no ha llegado al scrum, puedes simplemente robar la pelota y correr.
- Pasa por encima de la pelota apenas te pares. Esto asegura que la pelota es tuya aunque no puedas levantarla. El otro equipo debe ir hacia ti para recuperar la pelota.
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Consejos

Practica mantener el cuerpo compacto (con los brazos hacia adentro, la espalda recta, la cabeza en alto y las rodillas flexionadas) para estar seguro y con fuerza.

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Advertencias

El placaje es peligroso. Si pierdes la consciencia, te sientes mareado, con náuseas o aturdido, o tienes problemas de la vista, visita a un médico de inmediato.

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