Cómo lidiar con un triángulo amoroso

Un triángulo amoroso es una unión sexual o emocional continua entre dos personas, una de las cuales tiene una relación seria con otra. Este podría empezar con una aventura corta y casual entre estas dos personas, pero el término hace referencia a una relación más compleja. Un triángulo amoroso es uno de los problemas de relaciones psicológicos más complicados, y también es uno de los más comunes.

Método 1

Método 1 de 3:

Identificar tu rol

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Evalúa tu lugar en el triángulo amoroso. Hay dos formas principales de triángulo amoroso: el de “rivalidad” y el de “afecto dividido”. En el triángulo de rivalidad, serás una de las personas que compite por el amor exclusivo de la tercera persona. En el de afecto dividido, serás la persona cuyo afecto se divide entre dos amantes.^{[1]XFuente de investigación}
- Las relaciones de afecto dividido también pueden ser imaginarias. Esto ocurre cuando alguien imagina que está enamorado de una pareja sentimental que nunca ha conocido o idealiza una relación del pasado.^{[2]XFuente de investigación}
- Quizás no hayas elegido tu rol al principio en el triángulo amoroso de rivalidad. En lugar de ello, podrías considerarte una víctima del adulterio de otra persona. Esto podría haber sido cierto al principio, pero si has decidido permanecer en la relación, estarás eligiendo un rol de forma activa. Será de utilidad que seas sincero en torno a ello.
Es difícil hablar o escuchar sobre un triángulo amoroso, pero es importante que seas abierto y sincero.^{[3]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} ¿Las tres personas involucradas están al tanto del triángulo? Puede ser difícil ser sincero con un triángulo amoroso, pero la mayoría de los expertos lo recomiendan. La falta de sinceridad en una relación puede ser corrosiva y perjudicial para todos los involucrados, incluida tu persona.
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Considera el propósito del triángulo amoroso en tu vida. Todas las relaciones elegidas tienen un propósito en tu vida, incluso si no es uno saludable. Es importante que identifiques el propósito de tu participación. ¿Tu triángulo amoroso te da la atención que deseas o te distrae de tus elecciones en la vida u otras relaciones? La terapia profesional podría ayudarte a entender mejor la manera en la que un triángulo amoroso cubre tus necesidades psicológicas.
- Si eliges continuar con un triángulo de afecto dividido, esto puede darte la ilusión de seguridad de que no te dejarán solo. Sin embargo, a veces este tipo de triángulo permite que la persona sacie su identidad sexual o emocional más de lo que podría con una sola persona. Solo tú puedes conocer la diferencia.^{[4]XFuente de investigación}
- Si eliges mantener un triángulo amoroso de rivalidad, esto evitará que desarrolles una intimidad más auténtica. Este tipo de triángulo se desarrolla a través del drama interpersonal, en lugar de la confianza.^{[5]XFuente de investigación}
- Saber que habrá una traición o el acto de traicionar a otra persona también podrían generar una excitación sexual inesperada. Evidentemente, este no siempre será el caso, pero las personas son complejas a nivel psicológico. Es de utilidad que seas lo más sincero posible sobre tu rol en el triángulo amoroso.^{[6]XFuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 3:

Tomar una decisión

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Considera tus opciones. Recuerda que no tienes que permanecer en un triángulo amoroso, pero tampoco tienes que abandonarlo. Tienes opciones y puedes elegir entre ellas: puedes actuar según lo que creas más conveniente para ti.
- Si no eres la persona que ha iniciado el triángulo amoroso, puede ser difícil no sentirte como una víctima. Sin embargo, mantenerte en la posición psicológica de una víctima será más perjudicial que beneficioso.
- Las víctimas suelen pensar sobre lo que “debería haberse hecho” o lo que es “correcto”. Por ejemplo, pueden pensar “No fue correcto que coqueteara con él cuando sabía que estábamos casados” o “¡Debería entender que estoy cansada por los niños y mi horario de trabajo!”. Podría haber algunos motivos muy buenos por los cuales justificar lo que debería haber ocurrido y qué acciones podrían haber sido las “correctas”, pero el amor no funciona sobre una base lógica y objetiva. Será de utilidad que apartes estos motivos mientras tomas tus decisiones sobre cómo vivir.^{[7]XFuente de investigación}
- Tal vez no puedas abandonar el triángulo por motivos como la inseguridad financiera, el tabú cultural, la falta de apoyo social u otras razones. No obstante, si puedes abandonarlo, por lo general esto será más fácil que permanecer.
- Podrías optar por buscar ayuda para tomar esta decisión. Incluso alguien que ha abandonado una relación a causa de un triángulo amoroso podría beneficiarse con la terapia profesional.
- Si eres víctima de abuso emocional, sexual o físico debido al triángulo amoroso, a esto se le denomina violencia doméstica. Busca la ayuda de un amigo de confianza, tu proveedor de atención médica, un refugio para personas con crisis, un centro de consejería o el sistema tribunal.^{[8]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Si corres peligro, comunícate con la policía local.
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Joshua Pompey
Experto en relaciones
Joshua Pompey es un experto en relaciones con más de 10 años ayudando a las personas a navegar por el mundo de las citas en línea. Joshua ha dirigido su propio negocio de consultoría de relaciones desde 2009 con una tasa de éxito de más del 99 %. Su trabajo ha aparecido en CNBC, Good Morning America, Wired y Refinery 2009, y se han referido a él como el mejor experto en relaciones en línea del mundo.
Joshua Pompey
Experto en relaciones
Si sales con dos personas, toma una decisión y cíñete a ella. Si tratas de mantener una relación con ambas personas, esto solo terminará por herir a alguien, y al final vas a ser la persona que se quede sola. Determina con quién quieres estar y sé sincero con la otra persona.
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Asume la responsabilidad de tu decisión. Podría ser doloroso, pero estar en un triángulo amoroso no te vuelve una mala persona.
- Podrías optar por permanecer en el triángulo. El poliamor es poco convencional, pero podría ser la opción más adecuada para ti, y no hay ningún problema con ello. Lo importante al permanecer en un triángulo amoroso es que las tres partes lo elijan. No obstante, ¡lo mismo aplica a las relaciones entre dos personas! La poligamia consensuada es una opción válida.^{[9]XFuente de investigación}
- Sin importar si eliges quedarte o irte, recuerda que esta es una decisión que has tomado, no que te han obligado a tomar. Estar en un triángulo amoroso podría no haber sido tu elección, pero podrás controlar tu respuesta a ello.
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Explora los motivos por los que sufres. Las respuestas emocionales comunes a estar en un triángulo amoroso comprenden a la confusión, la culpa, la división del amor, la presión constante y la soledad. Estas son respuestas válidas y no te vuelven una mala persona.
- Los sentimientos no tienen que tener una justificación. Estos no son correctos ni incorrectos. Los sentimientos pueden cambiar con el tiempo, por lo que debes dedicar un momento a considerar las consecuencias de tus acciones antes de optar por actuar siguiendo lo que sientes.
- Cuando el dolor que sientas por tratar de abandonar el triángulo sea más grande que el que sientes por permanecer en él, esto podría significar que consideras que esta persona es “la indicada” para ti.^{[10]XFuente de investigación} Sin embargo, es probable que este no sea el caso.
- Recuerda que el dolor de abandonar esta relación no es un indicador confiable del verdadero amor. Tus sentimientos dolorosos podrían basarse en el miedo a estar solo o los recuerdos de la relación tal como solía ser en el pasado.
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Método 3

Método 3 de 3:

Cuidar de tu persona

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Dirige tus emociones de forma apropiada. Es fácil culpar a la tercera persona, sin importar si es la pareja discreta de tu persona amada, el entrometido en una relación existente o incluso un cónyuge monógamo y fiel. No obstante, es probable que tu furia se base en la racionalización de tus propias acciones.^{[11]XFuente de investigación} Tu furia también podría encubrir la vergüenza, la culpa, la confusión y otros sentimientos de dolor.
- Escribe tus sentimientos en un diario, en el que puedas explorar tus emociones de forma segura y sin herir a otra persona.
- Puedes llorar o golpear algo suave cuando tus sentimientos te abrumen. Esto no significa que estés equivocado, que seas débil o que sea una mala persona. Esto solo quiere decir que eres una persona.
- Puedes pasar un tiempo lejos de la persona con la que estés furiosa. En ocasiones, una caminata breve por la manzana bastará. Otras veces, podrías necesitar distanciarte por un fin de semana o más.
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No creas en todo lo que piensas. Los sentimientos de culpa e inutilidad son comunes en todas las personas involucradas en el triángulo amoroso. Cuando estos sentimientos surjan, no permitas que te consuman. En lugar de ello, nota que están presentes y déjalos ir.
- Recuerda que son tus acciones las que importan al lidiar con un triángulo amoroso. Es probable que tus sentimientos cambien, pero tus acciones pueden afectarte a ti y a los demás para siempre.
- Sentirás mucha furia por llorar a causa de los acontecimientos que aún no pasan. Por ejemplo, pensar en los días festivos solitarios que se aproximan o estar solo a una edad avanzada pueden ser la fuente de mucho sufrimiento. Recuerda que ninguna persona puede predecir el futuro y, sin importar cómo luzcan las cosas ahora, las circunstancias de tu vida seguirán siendo un trabajo en progreso.
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Explora los factores que hayan contribuido con el triángulo amoroso. Según los expertos, el elemento más importante para predecir las aventuras es la oportunidad.^{[12]XFuente de investigación} Si no quieres participar en otro triángulo amoroso, podrías tener que identificar los factores que suelen fomentarlos.
- Las personas cuyo trabajo implica viajar mucho a lugares que están muy lejos de su casa y familia presentan niveles más altos de actividad extramarital. Los viajes relacionados con el trabajo suelen hacer que una persona extrañe a su pareja y brindan una oportunidad para conocer a otras personas.^{[13]XFuente de investigación}
- Las situaciones que reducen el autocontrol (como el consumo de alcohol o drogas) con frecuencia aumentan la probabilidad de participar en un triángulo amoroso.
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Olvida la relación. Es difícil olvidar una relación, pero es posible. Tendrás que reconocer que esta ha terminado y que, si bien te sentirás muy mal, el dolor no durará para siempre.^{[14]XFuente de investigación}
- No prolongues el dolor al no aceptar que la relación ha terminado.
- Concentrarte en el futuro al no ahondar en el pasado te ayudará a seguir adelante.
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Solicita terapia. Si conversas con alguien sobre tus problemas, esto puede hacerte sentir mejor. Los terapeutas son oyentes con formación profesional. Si acudes a uno, esto puede ayudarte a identificar la causa de tus problemas, superar los obstáculos emocionales y realizar cambios positivos.^{[15]XFuente confiableHelpGuideIr a la fuente}
- Si sientes que tienes una adicción a las relaciones sexuales, considera recurrir a un programa de 12 pasos o un terapeuta de la salud mental para comprender mejor tu comportamiento.
- Si notas que te sientes violento a causa de un triángulo amoroso, solicita la ayuda profesional de un terapeuta de inmediato.
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Consejos

No te dejes atrapar por los prejuicios morales en torno a los triángulos amorosos. Es poco probable que condenar tu comportamiento o las acciones de otra persona te ayude a lidiar con un triángulo amoroso.

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