Cómo lidiar con un progenitor anciano alcohólico como adulto

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En este artículo:

Hablar con tus padres

Cuidarte

Tomar medidas por tu progenitor

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Referencias

Ya sea que uno de tus padres haya sido alcohólico por la mayor parte de su vida o el alcoholismo haya comenzado recientemente, es difícil ser hijo de un progenitor alcohólico. Si bien no puedes hacer que busque ayuda o tratamiento, hay algunas cosas que puedes hacer para lidiar mejor con su alcoholismo. No tengas miedo de hablar con tus padres acerca del problema con la bebida. Cuídate y busca cualquier tipo de ayuda que precises. Ocúpate de su seguridad al ayudarlos con las citas médicas y el trabajo con los demás.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Hablar con tus padres

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   Evita las conversaciones cuando tus padres beban. Si tu padre responde el teléfono y notas que ha estado bebiendo, dile que llamarás más tarde o que hablen en otro momento. Hablar con alguien que ha estado bebiendo puede ser difícil y hacerte enojar. También puede ser difícil para tu padre comprender o responder de forma apropiada lo que le dices si no está sobrio o racional. Por más que estés molesto, no lo expreses mientras tu padre se encuentre alcoholizado. Espera para hablar en otro momento.

   • Si necesitas terminar la conversación, puedes decir “Hablemos más tarde. Noto que este no es un buen momento” o “Puedo notar que has estado bebiendo y no quiero hablar contigo en este momento. Por favor, llámame cuando estés sobrio”.
   • Si sabes que tu progenitor suele beber por la noche, planifica hablar con él más temprano.
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   Escoge tus palabras con cuidado. Cuando hables con tu progenitor, ten cuidado con tus palabras. Tal vez no debas usar palabras como “alcohólico”, dado que podría sentirse avergonzado o mal, lo que podría hacer que beba más. La palabra “alcohólico” conlleva cierto estigma, así que usa frases como “tus hábitos con la bebida” o “consumo de alcohol”. Cuando hables con tu progenitor, no te enojes y molestes. En cambio, enfócate en ser gentil y amoroso.

   • Enfoca tus palabras más en ti y menos en tu progenitor. Usa afirmaciones en primera persona para no culpar a tu progenitor y asumir la responsabilidad de tus sentimientos. Por ejemplo, puedes decir “Me siento triste y decepcionado cuando no pasas tiempo para jugar con tu nieto debido al alcohol”. Esto suena menos acusatorio que decir “Escoges el alcohol en vez de tus nietos, y eso no me gusta”.
   • Recuerda que tu progenitor posiblemente sea consciente de que tiene un problema. Hablarle de forma dura o crítica no mejorará la situación. Dile que estás de su lado y que quieres ayudarlo si está dispuesto a aceptar tu ayuda.
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   Comparte tus observaciones. Si crees que tu progenitor necesita ayuda, compártelo con él. Quizás no sea consciente de que se ha vuelto alcohólico o esté en la etapa de negación. Mencionar los comportamientos que observas podría mostrar que notas los cambios relacionados con el alcohol.

   • Por ejemplo, puedes decir “He notado que nuestras llamadas telefónicas han sido distintas últimamente. Has comenzado a arrastrar las palabras y es difícil entenderte. ¿Ocurre algo?”.
   • También puedes decir “Noto que has vuelto a beber por la forma en que caminas y hablas”.
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   Ten conversaciones breves. En vez de tener una conversación extensa acerca del alcoholismo, ten conversaciones más pequeñas que muestren tu preocupación. Antes de preparar una intervención, tómate momentos para decirle a tu progenitor cómo te hace sentir su relación con la bebida. Dile que observas sus hábitos con la bebida y cuéntale el daño que hacen. Si aún duda en buscar ayuda, quizás sea momento de preparar una intervención con un profesional.

   • Por ejemplo, puedes decirle “Me preocupas. He notado que bebes mucho más desde que mamá murió. También estoy triste, pero la bebida no hará que el dolor desaparezca”.
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   Identifica el momento en que es mejor dejar el tema. Si tu progenitor se niega a aceptar que tiene un problema y su salud física o emocional se deteriora, quizás sea mejor dejar de hablar de su consumo de alcohol. Quizás tengas que enfocar tus esfuerzos en su salud. Sin embargo, habla con su médico acerca de tus preocupaciones, en especial acerca de sus hábitos con la bebida.
   CONSEJO DE ESPECIALISTA

   

   Lauren Urban, LCSW

   Psicoterapeuta licenciada

   Lauren Urban es psicoterapeuta en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia en terapia trabajando con niños, familias, parejas y personas. Recibió su maestría en Trabajo Social en Hunter College en 2006, y trabaja con clientes para ayudarles a cambiar sus circunstancias y sus vidas.

   

   Lauren Urban, LCSW
   Psicoterapeuta licenciada

   Establece límites para protegerte. La psicoterapeuta Lauren Urban afirma: "Si alguien desea ayuda para estar sobrio, puedes apoyarlo y ayudarlo a encontrar recursos para lograrlo. Sin embargo, si no quiere, no hay mucho que puedas hacer. En esa situación, establece límites con tu progenitor y cuídate primero de ti mismo".

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Método 2

Método 2 de 3:

Cuidarte

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   Habla con otros familiares. Si el problema con la bebida de tu progenitor afecta a muchas personas, habla con otros familiares acerca de lo que puedes hacer. Si bien no puedes evitar que beba, puedes establecer reglas para las reuniones familiares. Por ejemplo, acuerden como familia no servir alcohol en las reuniones familiares, o limiten la ingesta de este. Tengan una respuesta estandarizada de todos los miembros de la familia si el hábito de tu progenitor se descontrola. Encuentren formas de unirse para ser firmes con respecto a qué comportamientos son inapropiados.

   • Por ejemplo, puedes decirle a tu progenitor “Sabemos que disfrutas beber, pero no está permitido cerca de los nietos. No queremos exponerlos al alcohol”.
   • Si tienes hermanos, hablen acerca de cómo pueden ayudarte a lidiar con la situación. De esta forma, no tendrás que lidiar con el problema solo. Determinen responsabilidades y roles específicos que cada hermano asumirá con respecto a su progenitor alcohólico.
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   Encuentra salidas para el estrés. Si lidiar con el alcoholismo de tu progenitor te causa estrés y agotamiento, asegúrate de reservar un momento para liberar ese estrés. Controlar el estrés diariamente evita que se agrave y te permite desahogarte. La relajación es una técnica ideal para controlar el estrés, y puede ser útil con la depresión y para estabilizar tu estado de ánimo.

   • Comienza a meditar, toma clases de yoga o sal a caminar todos los días.
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   Únete a un grupo de apoyo. Si necesitas apoyo, únete a un grupo. Rodéate de personas que se encuentren en situaciones similares. Un grupo de apoyo es un lugar ideal para conocer otras personas, compartir tus frustraciones, pedir consejos, y dar y recibir apoyo.

   • Habla con otras personas que tengan padres ancianos alcohólicos y pregúntales cómo lidian con la situación.
   • Por ejemplo, Al-Anon, Johnson Intervention y SMART Recovery Family and Friends son algunos ejemplos de grupos de apoyo a familiares y amigos de personas alcohólicas.
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   Pide una cita con un terapeuta. Si sientes que necesitas apoyo personal con respecto al alcoholismo de tu padre, considera la posibilidad de pedir una cita con un terapeuta. Este profesional podrá ayudarte a superar tus sentimientos y te enseñará técnicas de afrontamiento. Si te sientes abrumado e incapaz de lidiar con el estrés de tus problemas, la terapia puede ser una forma ideal de encontrar algo de claridad y alivio.

   • Pide referencias a través de tu médico, una clínica local de salud mental o tu proveedor de seguro médico. También puedes pedirles recomendaciones a tus amigos y familiares.
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   Conserva la calma. Lidiar con el hecho de que tu progenitor sea alcohólico de manera regular puede causar frustración, enojo y agobio. Esfuérzate por no responderle con enojo. Si observas que comienzas a enojarte, respira profundo antes de hablar. Recuerda que el enojo no eliminará tus problemas, sino que los empeorará.

   • Toma distancia si lo necesitas. Sal a caminar, disfruta el aire libre o pídele a alguien que se ocupe por ti. Si te sientes mal todo el tiempo, considera la posibilidad de contratar a un enfermero a domicilio u otro cuidador para poder tomar algo de distancia.
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Método 3

Método 3 de 3:

Tomar medidas por tu progenitor

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   Acompáñalo a las citas médicas. Si crees que tu progenitor le restará importancia a su alcoholismo con el profesional médico, acompáñalo a las consultas. Menciona cualquier preocupación que tengas con su médico. Si tu progenitor minimiza su problema o comienza a dar rodeos, habla y asegúrate de que sepa bien cómo el alcohol puede afectar su salud.

   • Por ejemplo, puedes preguntarle al médico “¿Hay algunas pautas que sugieras para el consumo de alcohol? ¿Cómo interactúan estos medicamentos con el alcohol?”.
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   Trabaja con un especialista para ayudar a tu padre a crear un plan. Dejar el alcohol de golpe puede causar síntomas de abstinencia graves e incluso mortales. Habla con el médico de tu padre u otro profesional médico para crear un plan saludable y efectivo de reducir o eliminar el consumo de alcohol.

   • El médico de tu progenitor podría recetarle un medicamento que lo ayude a reducir el consumo de alcohol, o podría derivarlo a un especialista en adicciones o salud mental.
   • Un profesional, ya sea psicólogo o especialista en salud mental, podrá ayudar a abordar los problemas psicológicos subyacentes que puedan contribuir al hábito de tu progenitor.
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   Trabaja con el hogar de ancianos. Si tu progenitor se encuentra en un hogar de ancianos o estás considerando esa posibilidad, consulta las políticas relacionadas con el alcohol. Algunos podrían servir alcohol, otros podrían prohibirlo, algunos podrían considerarlo solo bajo la supervisión de un médico, y otros podrían permitirlo solo en ciertas áreas. Piensa en cuál podría ser la mejor opción para tu padre. Evalúa detenidamente las opciones antes de tomar una decisión.

   • Si quieres ingresar a tu padre en un hogar de ancianos, infórmales a los empleados y médicos acerca del problema de alcoholismo con anticipación.
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   No vacíes las botellas de alcohol. Por más que creas que eso ayudará a tu progenitor, es probable que vaya a comprar más. Esto puede causar enojo, resentimiento, rencor, peleas o desacuerdos importantes, en especial si tu progenitor se encuentra alcoholizado mientras lo haces. Tu progenitor solo dejará de beber cuando esté listo para recibir ayuda y no antes, a pesar de tus mejores esfuerzos.

   • Además, ten en cuenta que reducir abruptamente su acceso al alcohol puede causar síntomas de abstinencia peligrosos o mortales.
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   Evita que conduzca. Si sabes que es probable que tu progenitor beba, encuentra una forma alternativa para que vaya a casa. Ofrécele un aventón, encuentra un taxi o planea encontrarlo en su lugar. Si sabes que se resiste a la ayuda, mantenlo a salvo mientras tanto. Si sabes que es probable que beba, haz arreglos con anticipación.

   • Si organizas un encuentro familiar, hazlo en tu casa y no sirvas alcohol.
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   Organiza una intervención, en caso de ser necesario. Ofrécele a tu progenitor el apoyo y la asistencia que necesita para dejar de beber. Si sigue rechazando la ayuda, organiza una intervención.

   • Consulta con un especialista en adicciones antes de organizar la intervención. El profesional te proporcionará consejos sobre la mejor forma de proceder.
   • Una vez que obtengas asesoramiento profesional, planifica una reunión con algunos de los amigos más cercanos y familiares de tu progenitor para determinar un plan de acción.
   • Planifica lo que todos dirán con anticipación. Durante la intervención, todos los participantes deben estar preparados para hablar acerca de cómo se han visto afectados por el alcoholismo de tu progenitor y cuáles serán las consecuencias si no busca ayuda.
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