Cómo dejar de ser irrespetuoso con tus padres

Es común que discutas con tus padres, incluso es casi un ritual de iniciación. Puedes pasar los límites con mucha facilidad en un momento de enojo, pero si te comportas de forma irrespetuosa con tus padres con frecuencia, la relación podría dañarse. Esto podría hacer que se pierda la confianza y el respeto, y se lastimen los sentimientos. Eliminar este hábito es más fácil de lo que crees, y esto te ayudará a congraciarte con tus padres, todos se sentirán más felices y madurarás.

Método 1

Método 1 de 2:

Controlarte durante una discusión

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No pierdas el control. Con frecuencia, somos groseros porque nuestras emociones se apoderan de nosotros. Si te encuentras en una situación con tus padres en la que te enojas cada vez más, es fundamental que encuentres una forma de calmarte, pongas en orden tus ideas y evites perder el control.
- Detente y cuenta desde 10 hacia atrás antes de seguir.
- Respira de forma lenta y profunda varias veces.
- Relaja tu cuerpo.
- Aléjate de la habitación durante unos minutos y haz una pausa.^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Sal a beber un poco de agua.
- Pide que la discusión continúe en otro momento, cuando te sientas más calmado.
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Habla con cuidado. Tus palabras y tu forma de hablar contribuyen mucho a la forma en que los demás perciben tus acciones. Si debes hablar sobre un tema delicado, trata de escribir lo que dirás e imaginar cuáles podrían ser las respuestas. Incluso puedes actuar la conversación en privado para prepararte en caso de que surja algo que te moleste.
- Puedes hacer una pausa para pensar o incluso puedes decirles a tus padres que necesitas pensar por un momento.
- No trates de pasarte de listo y ser insolente con tus padres, porque esto solo creará un ambiente hostil y podría convertirse en una fuerte discusión.
- Sobre todo, debes evitar los insultos, las malas palabras, el sarcasmo y los gritos. Aborda la discusión como una persona madura para que te traten como tal.^{[2]XFuente de investigación}
- Evita hacer afirmaciones en segunda persona, como “Ustedes siempre” y “Ustedes nunca”, las cuales pueden parecer acusaciones y hacer que la gente adopte una actitud defensiva.^{[3]XFuente confiableAmerican Psychological AssociationIr a la fuente} En lugar de eso, usa oraciones en primera persona para expresar lo que sientes. Por ejemplo: “Siento que no confían en mí porque no me permiten regresar a casa después de las 10”.
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Cuida tu lenguaje corporal. El lenguaje corporal son todas las señales no verbales que comunicamos con el cuerpo y no con la boca. El cuerpo puede reflejar agresión, enojo y falta de respeto, aunque la voz y las palabras no lo hagan. Puesto que esto representa aproximadamente el 50 % del mensaje que les transmites a los demás, es muy importante que sepas lo que debes evitar para no transmitir mensajes agresivos o groseros.^{[4]XFuente de investigación}
- No gires los ojos.
- No hagas gestos vulgares con las manos.
- No te tapes los oídos ni repitas en forma de burla lo que tus padres digan.
- No los mires con furia ni frunzas el ceño.
- No aprietes los puños, no invadas su espacio personal ni actúes de forma agresiva.
- No cruces los brazos porque esto indica que estás a la defensiva o no estás prestando atención.^{[5]XFuente de investigación}
- Procura mantenerte relajado.
Aunque creas saber lo que dirán o no estés de acuerdo con lo que digan, detente para escuchar con atención sus palabras. Si los ignoras o tratas de hablar más fuerte que ellos, la situación solo se empeorará. Saber escuchar es tan importante como hablar (si no es que más) en el proceso de la comunicación.
Si tus padres dicen que se acabó la discusión de un tema, olvídalo. Si sigues presionándolos después de que te han dicho que te detengas, solo se enfadarán y es probable que no ganes nada. Imagina cómo te sentirías si alguien sigue molestándote después de pedirle que se detenga.
Aunque puedes pedir un poco de espacio y un descanso en la conversación, nunca debes irte sin decirlo. Es importante que pidas permiso porque, si te vas sin decir nada, tus padres podrían pensar que tratas de faltarles al respeto aún más, al darles la espalda e ignorar sus palabras.
La mayoría de la gente sabe que no es correcto golpear o patear a las demás personas, pero hay otras acciones agresivas que tampoco son correctas, como golpear las puertas y lanzar o romper las cosas. No solo podrías lastimar a alguien al hacerlo, sino también es probable que te metas en problemas muy serios. Si sueles enojarte tanto que pierdes el control por completo y quieres golpear, patear o romper cosas, quizás debas hablar con tus padres sobre una terapia para controlar la ira.
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Discúlpate por tu mal comportamiento. Además de no ahogarte en los malos sentimientos, es importante que te disculpes con tus padres si has tenido un comportamiento grosero. Aunque no coincidas con ellos, tus padres aún se preocupan por ti. Si eres grosero, podrías lastimar sus sentimientos, además de ser irrespetuoso.
- Por lo general, una disculpa empieza con una expresión de arrepentimiento por un acto específico, como “Siento haber girado los ojos delante de ustedes”. Luego, reconoce los sentimientos de la otra persona o la razón por la que el acto estuvo mal; puedes decir “Sé que se molestaron cuando lo hice y estuvo mal de mi parte”. Por último, expresa tu intención de cambiar: “Estoy intentando cambiar mi comportamiento. Prometo que me esforzaré por no volver a hacerlo”.
- Disculparte por un error es una señal de madurez. Esto no solo ayudará a recuperar los vínculos rotos con tus padres, sino también les demostrarás que tratas de comportarte como adulto y es probable que los impresiones.
- Aunque quizás una disculpa verbal sea la más adecuada debido a la cercanía de la relación, si te resulta más fácil, puedes hacerla por escrito.
- Asegúrate de que la disculpa en realidad parezca convincente. Recibir una disculpa falsa es tan mala (si no peor) que no recibir ninguna en absoluto.
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Método 2

Método 2 de 2:

Aprender a comportarte de forma distinta

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Reconoce el comportamiento grosero. Recuerda las interacciones con tus padres, ya sean discusiones o conversaciones comunes. ¿Te negaste a prestar atención, giraste los ojos, gritaste, los insultaste o les hablaste con malas palabras? Todas estas acciones se consideran groseras, pero es probable que existan otras.
- Pregúntate “Si alguien me hiciera eso, ¿cómo me sentiría?”. Si piensas que te sentirías ofendido, es probable que haya sido algo grosero lo que hiciste.
Poder entender los sentimientos de los demás, incluyendo los puntos de vista opuestos, es una habilidad importante que debes esforzarte por desarrollar.^{[6]XFuente de investigación} Pregúntate “Si yo fuera mi madre o mi padre, y estuviera en el otro extremo, ¿me habría enojado? ¿Me habría sentido lastimado? ¿Qué hubiera hecho si me trataran de esa forma?”. Así, comprenderás su reacción y te sentirás menos enojado.
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Escribe tu decisión. Si ves tu decisión escrita, te parecerá más concreta y real.^{[7]XFuente de investigación} Además, podrás ponerla en un lugar donde la veas con frecuencia, como en un espejo, en tu computadora portátil o en el bolsillo, para usarla como recordatorio.
- Escribe una declaración específica y descriptiva. Escribe las conductas exactas (como girar los ojos o hablar de forma irrespetuosa) que reconoces que debes evitar. No temas agregar otras cosas si, posteriormente, te das cuenta de que olvidaste algo.
Todo el mundo hace las cosas por una razón, aunque no sepan cuál es. Mira esta razón como tu motivación o “lo que logras”. Pregúntate “¿Qué logro cuando actúo de esta forma?”. La razón podría ser un sentimiento de control, alivio de la frustración, venganza porque lastimaron tus sentimientos o incluso para parecer muy bárbaro delante de tus amigos o hermanos.
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Busca otras formas de lograr satisfacción. Después de identificar lo que verdaderamente logras con tu conducta grosera, podrás pensar en algunas alternativas para lograr tus metas. Cuando ya no necesites ser grosero para satisfacer tus necesidades, será menos probable que dependas de eso.
- Cuando te sientas enojado, en lugar de insultar o decirles malas palabras a tus padres, grita contra una almohada o inventa palabras o frases graciosas que no sean palabrotas y que puedas incluir en las conversaciones, como “impostora aspiradora” o “ese duende no aprende”.^{[8]XFuente de investigación}
- Si la presión de grupo te hace comportarte de cierta forma, conversa con tus padres en privado para poder ser racional.
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Premia tu buen comportamiento. Es importante que te premies por comportarte de la manera correcta. De esta forma, reconoces cuando haces algo bien y no sientes que fallas constantemente. Además, es un incentivo más para continuar con tu buen desempeño en el futuro.
- Un buen premio podría ser cualquier cosa, como una rebanada de pastel, un baño caliente de burbujas o algo pequeño que hayas deseado desde hace un tiempo.
- Poco a poco, deberás eliminar los premios. Recuerda que el objetivo es ser bueno porque debes serlo, ¡no para premiarte con cosas bonitas!
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Pídeles a tus padres que te ayuden. El objetivo de cambiar tus hábitos para ser menos grosero es por el bienestar de tus padres, así que, es evidente que sus opiniones y sentimientos son importantes. Tus padres pueden hacerte comentarios positivos y negativos valiosos para apoyarte en este proceso.^{[9]XFuente de investigación} Simplemente debes explicarles lo que tratas de hacer y pedirles que te indiquen cuando hagas algo bien y cuando cometas un error.
- Pídeles a tus padres que te elogien y te indiquen de forma específica lo que hiciste bien en los momentos correctos, como si mantuviste la voz baja durante una discusión en la que no te permitieron asistir a un concierto el fin de semana.
- Motiva a tus padres a evitar las afirmaciones en segunda persona, como “Estás siendo grosero”, y en cambio usen oraciones en primera persona para expresar sus sentimientos cuando algo no marche bien, como “Me duele cuando me haces muecas ofensivas”.
Todos cometemos errores y es muy probable que falles, incluso después de decidir cambiar. Sentir lástima por ti mismo o enojarte excesivamente solo hará que pierdas tiempo y energía. Lamentarte u odiarte para siempre no te ayudará a mejorar. En lugar de eso, analiza cuál fue el error, qué puedes hacer para que no suceda otra vez y sigue adelante.
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Consejos

Es posible que sientas que no estás avanzando o que deberías rendirte si cometes un error. Aunque sientas que no puedes lograrlo, ¡no te rindas!
Quizás no sea sencillo descubrir tu motivación y necesites que un amigo o un consejero te ayude a hacerlo, sobre todo si tienes dificultades para sincerarte contigo mismo.
El respeto se gana, no se regala, y si respetas a tus padres, es probable que ellos te correspondan.
Algunas veces, sin importar que hables con tus padres de una forma madura y racional, no podrán llegar a un acuerdo, por propio tu propio bienestar. Recuerda que quieren lo mejor para ti y toman las decisiones con base en eso.
Si tus padres se enojan contigo, recuerda que también son humanos que cometen errores y quizás se sientan tan lastimados como tú. De cualquier forma, usa las técnicas anteriores para controlarte y evitar que la situación empeore.
Analiza si el momento es el indicado para tener una conversación en particular. Si alguno de ustedes está estresado, quizás no sea recomendable que les pidas que modifiquen una norma que te han dicho que no quieren discutir.

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Advertencias

Si insultas a tus padres, hablas mal de ellos, les gritas o les dices malas palabras, la conversación podría convertirse en una discusión o en una pelea. Debes evitarlo a toda costa porque podrías tener problemas muy serios, como recibir un castigo o perder tus privilegios de Internet durante una semana o más.
No les digas a tus padres que los odias o que no quisieras que fueran tus padres. Estas personas han tenido y siguen teniendo muchas dificultades para estar a tu lado, y te aman. Es probable que estas sean dos de las cosas más dolorosas que puedes decirles, aunque sepan que no lo dices en serio.
No seas imprudente ni rechaces sus palabras con desprecio durante una discusión. A ninguna persona le gusta que se burlen de ella o la hagan sentir como tonta, y tus padres no son la excepción.

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