Cómo lavarse las manos

Lavarse las manos de la forma correcta es esencial para protegerte a ti y a otras personas de los gérmenes, los químicos y la suciedad que pueden acumularse en las manos a lo largo del día. Si bien en algunas situaciones lavarse las manos es necesario, quizás puedas usar desinfectante para manos en caso de que no estén visiblemente sucias. De cualquier modo, es importante que practiques la técnica adecuada para que las manos te queden lo más limpias posible.

Método 1

Método 1 de 2:

Lavarte las manos con jabón y agua

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Lávate las manos cuando estén sucias. Puedes lavártelas cada vez que consideres que podrían estar sucias, aunque hay determinadas situaciones en las que es esencial lavarte las manos. Estas son algunas situaciones en las que definitivamente debes lavártelas:^{[1]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
- antes y después de cuidar de una herida
- antes y después de preparar o consumir alimentos
- antes y después de cuidar a alguien enfermo
- después de ir al baño
- después de toser, estornudar o sonarte la nariz
- después de sacar la basura o recoger basura
- después de cambiar un pañal
- después de acariciar o manipular a un animal y cualquier producto o desecho animal
- antes de ponerte o quitarte lentes de contacto^{[2]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
CONSEJO DE ESPECIALISTA
World Health Organization
Organización Mundial de la Salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS) es una agencia especializada de las Naciones Unidas responsable de la salud pública internacional. Fundada en 1948, la Organización Mundial de la Salud monitorea los riesgos para la salud pública, promueve la salud y el bienestar y coordina la cooperación internacional en salud pública y la respuesta a emergencias. La OMS actualmente lidera y coordina el esfuerzo global que apoya a los países para prevenir, detectar y responder a la pandemia de COVID-19.
World Health Organization
Organización Mundial de la Salud
Nuestro experto está de acuerdo: Las manos tocan muchas superficies y pueden entrar en contacto con virus. Una vez están contaminadas, las manos pueden transferirte los virus a los ojos, la nariz o la boca. Lavarte las manos con agua y jabón o usar un desinfectante para manos a base de alcohol mata los virus que puedas tener en las manos.
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Asegúrate de lavarte como mínimo entre 20 y 30 segundos.^{[3]XFuente confiableWorld Health OrganizationIr a la fuente} Si deseas, puedes lavarte incluso por más tiempo. Entre 20 y 30 segundos es la regla general, de forma que te laves el tiempo suficiente como para deshacerte de los gérmenes.
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Mójate las manos con agua tibia o fría. Abre el grifo y coloca las manos debajo del chorro de agua para mojártelas.^{[4]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente} Asegúrate de mojarte por completo las palmas y los dorsos de las manos para que el jabón se esparza con mayor uniformidad.
- Opta por mojarte las manos bajo el chorro de agua del grifo para tener la certeza de que esté limpia, ya que es posible que el agua estancada contenga gérmenes o bacterias.
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Aplícate una cantidad suficiente de jabón de manos como para cubrírtelas. Expende una cantidad de jabón de manos del tamaño de una moneda en la palma de una de las manos. Luego, empieza a frotártelas una con otra para enjabonártelas hasta que se forme espuma.
- Es posible usar jabón de manos líquido, una barra de jabón o un jabón en polvo. No es necesario que el jabón sea antibacteriano.^{[5]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Entrelaza los dedos para limpiarte entre ellos. Coloca una mano sobre la otra de forma que ambas palmas miren hacia abajo. Coloca los dedos de la mano que esté arriba entre los de la mano que esté abajo. Mueve las manos hacia arriba y hacia abajo a lo largo de los dedos para restregarlos. Luego, entrelaza los dedos con las palmas y repite el procedimiento.^{[6]XFuente confiableWorld Health OrganizationIr a la fuente}
- Lávate las manos de este modo entre 3 y 5 segundos cada una.
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Sujeta el dedo pulgar y gira la otra mano alrededor de él. Levanta el pulgar izquierdo y envuelve la mano derecha alrededor de él. Gira la mano derecha hacia arriba y hacia abajo para restregar el dedo pulgar y esparcir el jabón hacia abajo a donde el pulgar se une a la mano. Cuando hayan pasado alrededor de 2 o 3 segundos, cambia de mano para limpiar el otro dedo pulgar.^{[7]XFuente confiableWorld Health OrganizationIr a la fuente}
- Sujétate el pulgar tan apretadamente como puedas hacerlo con comodidad para introducir el jabón con mayor profundidad en la piel.
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Frótate las palmas de las manos con las yemas de los dedos. Mantén la mano izquierda abierta de forma que la palma mire hacia arriba. Contrae los dedos de la mano derecha y frótate la palma izquierda con las yemas de los dedos. Sigue incorporando el jabón a la palma de la mano por entre 3 y 4 segundos antes de lavarte la mano derecha del mismo modo.^{[8]XFuente confiableWorld Health OrganizationIr a la fuente}
- Esto ayuda a que el jabón se introduzca debajo de las uñas de forma que estén un poco más limpias.
Consejo: en total, debes lavarte las manos como mínimo por entre 20 y 30 segundos. En caso de que tengas dificultades para monitorear el tiempo, canta "Feliz cumpleaños" dos veces mientras las restriegas.^{[9]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
Cuando hayas terminado de enjabonarte y restregarte las manos, vuelve a colocarlas bajo agua corriente y deja que esta corra sobre ellas. Elimina todo el jabón de las manos hasta que dejes de ver espuma.^{[10]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Sécate las manos usando una toalla limpia. Consigue una toalla limpia y seca y úsala para frotarte las manos. De serte posible, utiliza una toalla desechable de forma que sea menos probable que propagues gérmenes.^{[11]XFuente confiableWorld Health OrganizationIr a la fuente} Asegúrate de limpiar tanta agua como te sea posible hasta que las manos estén completamente secas.
- En caso de que sea necesario que uses una unidad de secado al aire, asegúrate de mover las manos de un lado a otro y frotártelas una con otra bajo el aire caliente para que se sequen por completo.
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Cierra el grifo con una toalla. En caso de que el grifo no se cierre de inmediato, sujétalo con la toalla para cerrarlo. Esto evitará que vuelvas a contaminarte las manos de inmediato. Tira la toalla a la basura en caso de que sea desechable o bien cuélgala para que se seque.
- Asimismo, en caso de que no haya una toalla disponible, puedes cerrar el grifo con el codo.^{[12]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- En caso de que vayas a usar toallas de manos reutilizables, debes lavarlas como mínimo cada 2 o 3 días de forma que los gérmenes no se acumulen.
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Método 2

Método 2 de 2:

Usar desinfectante para manos

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Determina si el desinfectante para manos es apropiado. Hay ciertas situaciones en las que es posible lavarte las manos usando un desinfectante a base de alcohol en lugar de jabón y agua. Sin embargo, quizás debas tomarte un momento para evaluar la situación. Estas son algunas cosas que debes tomar en cuenta:^{[13]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
- Si es que las manos están visiblemente sucias o no. En caso de que puedas ver la suciedad o la grasa en las manos, lávatelas usando jabón y agua.
- Lo que tengas en las manos. El desinfectante para manos a base de alcohol no se deshará de todos los gérmenes que tengas en las manos y no eliminará determinadas sustancias (por ejemplo, los pesticidas y los metales pesados). En estas situaciones, debes optar por agua y jabón.
- La disponibilidad de agua. En caso de que no cuentes con agua corriente, utiliza desinfectante para manos a base de alcohol, ya que es mejor que dejar las manos sucias. Sin embargo, en caso de que puedas acceder a jabón y agua corriente, lávate las manos en su lugar.
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Aplícate una cantidad de desinfectante para manos del tamaño de una moneda en una mano. Opta por un desinfectante para manos como mínimo de un 60 % de alcohol de forma que surta un mayor efecto en cuanto a matar bacterias dañinas. Empuja hacia abajo sobre la bomba para exprimir una cantidad de desinfectante del tamaño de una moneda directamente en la palma de la mano.^{[14]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
- También es posible usar toallitas limpiadoras con alcohol en caso de que las tengas.
Frótate las manos una con otra por alrededor de 20 segundos y mueve el desinfectante alrededor de ellas como si te lavaras las manos. Entrelaza los dedos para limpiarte entre ellos y frótate las palmas con las yemas de los dedos para llegar debajo de las uñas. Sigue moviendo las manos de un lado a otro hasta que se sientan secas.^{[15]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente}
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