Cómo hacer lanzamientos precisos en Netball

¿Envidias a la chica o al chico que siempre puede jugar en la posición de tirador (GS) o atacante (GA) y marcar todos los tiros en un partido de netball? Una vez que entiendas la forma adecuada para lograr un tiro preciso, puedes convertirte en una estrella en la cancha también. Solamente se necesita algo de práctica.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Preparar el tiro

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Párate dentro del semicírculo de tiro. Según las reglas del netball, solo puedes tirar cuando estás dentro de esta parte de la cancha, la cual incluye la línea que marca el círculo. Alinea tu cuerpo con el poste de netball, con los pies y caderas separados a la distancia de los hombros y mirando hacia delante.^{[1]XFuente de investigación}
- El equilibrio adecuado es la clave para hacer un tiro de netball preciso, así que asegúrate de que tu peso se distribuya uniformemente entre ambos pies.
2
Sostén la pelota con la mano dominante. Colócala detrás y debajo de la pelota, y usa la punta de los dedos para acunarla suavemente.^{[2]XFuente de investigación} Para lograr un mejor control, asegúrate de que el espacio entre la palma y la pelota sea mínimo.
- Asegúrate de que los dedos estén relajados mientras sostienen la pelota. Si la agarran demasiado fuerte o están demasiado rectos, el tiro puede salir mal.
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Estabiliza la pelota con la otra mano. Estabilizarla te permitirá darle a la pelota un giro adicional cuando tires.^{[3]XFuente de investigación} Sin embargo, asegúrate de que la segunda mano no ejerza demasiada presión en la pelota ya que podría desviar el tiro.
- Es posible que los jugadores de netball nuevos o jóvenes deseen usar ambas manos para sostener la pelota con el fin de generar la potencia suficiente para lanzar, pero ten en cuenta que en realidad puede aumentar la posibilidad de errores de tiro.
- Aunque está bien empezar a lanzar con las dos manos, practica usar una mano. Usar una mano para lanzar y la otra solamente para estabilizar la pelota asegura un tiro más preciso.
Necesitarás sostener la pelota en alto para hacer el tiro más preciso, de modo que los codos estén cerca de la frente y ligeramente flexionados. Asegúrate de que también estén de cara al poste de netball.^{[4]XFuente de investigación}
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Ten la red de la portería a la vista. Imagina un cono sobre la red, tal como un sombrero de bruja, y enfócate en el punto más alto y central, ya que ahí es hacia donde tendrás que apuntar la pelota. Los mejores tiros caen sin tocar el aro, así que será necesario mantener la pelota lo más centrada posible.
- Toda tu atención debe estar en el aro, así que haz lo posible por ignorar las distracciones.
- Puede resultar de ayuda alinear el borde de la pelota con el borde del aro antes de hacer el tiro.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Lanzar la pelota

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Dobla las rodillas y los codos al mismo tiempo. Si bien los brazos y manos determinarán la dirección en la que la pelota va, el verdadero poder del tiro proviene de la parte inferior del cuerpo. Eso significa que tienes que prepararte para empujar hacia arriba a través de los tobillos y rodillas.^{[5]XFuente de investigación}
- Para lograr una mejor forma, mantén los codos en ángulo recto, mientras mantienes la pelota firme. También debes mantener la espalda recta y sostener la cabeza en alto.
2
Empuja hacia arriba y suelta la pelota. Para generar la mayor potencia de tiro, los brazos y rodillas deben enderezarse al mismo tiempo, mientras la mano dominante lanza la pelota hacia arriba. Eso ayuda a crear un giro hacia atrás que permite una trayectoria alta de la pelota mientras se eleva hacia la red, de modo que caiga a través de ella sin tocar el aro.^{[6]XFuente de investigación}
- Para hacer el tiro más preciso, debes soltar la pelota cuando los brazos estén en plena extensión. Soltarla muy tempranamente puede hacer que el tiro se desvíe.
- En la acción del juego, levanta la mano tan pronto como la pelota esté fuera de las manos. De esa manera, si no la metes, puedes intentarlo de nuevo.
Tomará tiempo desarrollar tus habilidades, pero anotar goles será más fácil cuanto más lo intentes. Analiza qué tan lejos necesitas flexionarte para crear el tiro más poderoso, y luego intenta replicar la forma cada vez que hagas un tiro.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Mejorar el lanzamiento

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Aunque debes estar dentro del semicírculo de tiro, esta es un área bastante grande, lo que significa que hay una variedad de distancias desde las que puedes lanzar. Si eres nuevo en el netball, probablemente empezarás a practicar los tiros más cerca de la meta. Sin embargo, a medida que te sientas más cómodo, comienza a aumentar la distancia del tiro. De esa manera, podrás lanzar desde todo el semicírculo con precisión.^{[7]XFuente de investigación}
2
Lanza con alguien que te pase la pelota en posición. Durante la acción del juego, se te pasará la pelota antes de que realices el lanzamiento. Para que te sientas cómodo lanzando la pelota en esa situación, resulta de ayuda practicar con otro jugador que te pase la pelota. Aprenderás a recibir la pelota y a lanzar con un movimiento suave.
- Debes empezar fuera del semicírculo de tiro, mientras que el otro jugador empezará dentro del semicírculo con la pelota.
- El otro jugador debe pasarte la pelota desde delante de ti, para que puedas correr hacia ella para recibirla.
- Una vez que hayas recibido la pelota, tómate el tiempo para preparar el tiro correctamente. No te convendrá apresurarte en el tiro y fallarlo posiblemente.
- Practica correr hacia el semicírculo para recibir la pelota desde varios puntos fuera y a varias velocidades. Nunca sabrás exactamente qué situación surgirá en la acción del juego.
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Haz un lanzamiento con un defensor en posición. Durante un juego, la defensa del otro equipo tratará de evitar que marques un gol, lo cual obviamente hará más difícil lanzar con precisión. Por eso es útil practicar el tiro con otro jugador tratando de defenderte. Te acostumbrarás a la distracción, y aprenderás la mejor manera de esquivar a un defensor.
- Empieza por pararte frente al aro. El jugador defensor se parará entre el aro y tú, con los brazos levantados sobre su cabeza para bloquear eficazmente el tiro.
- Intenta lanzar la pelota por encima de los brazos del defensor y a través del aro. Recuerda practicar la forma correcta al evitar al defensor, o el tiro podría no ser tan preciso como te gustaría.
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Consejos

Si tienes una mala racha de tiros, no te presiones demasiado. Tendrás más posibilidades de meter la pelota si te mantienes relajado y positivo.
Tómate tu tiempo cuando lances la pelota. Tendrás una mejor oportunidad de meter la pelota si eres paciente.
Elige lo que te resulte cómodo para el tiro. Ya sea que se trate de tiros de flechas, giros o incluso tiros con una sola mano, depende de ti.
Cuando realices el lanzamiento, golpea la pelota, para que los dedos apunten al suelo después de lanzar. Esto te dará una mejor oportunidad de meter la pelota.
Aprende a lanzar desde diferentes puntos alrededor de la "D" (lejos y cerca) ya que no siempre atraparás la pelota en el punto exacto en el que te gusta.
Asegúrate de no mover los pies cuando vayas a tirar en un partido ya que el árbitro te sancionará un avance ilegal y tendrás que pasar el tiro al equipo contrario.
Cuando realices el lanzamiento, enfócate y realiza el lanzamiento. Tendrás una mejor oportunidad de anotar.
Si intentas lanzar y un jugador está defendiendo, y no hay forma de que consigas anotar el gol, da un paso atrás hacia delante o hacia el lado.
Si estás demasiado cerca del poste, puedes hacer rebotar la pelota y retroceder, luego atraparla y lanzar de nuevo.

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Advertencia

Es posible que el sol recaiga en los ojos. No te preocupes por el sol porque cuando recibas la pelota podría ser tu única oportunidad en todo ese cuarto. En vez de eso, no entrecierres los ojos, empuja las piernas y haz el lanzamiento. Está bien si no anotas.
Tómate tu tiempo. Tienes 3 segundos para lanzar, pasar, anotar, etc. Si te apresuras en el pase o haces el lanzamiento, el otro equipo tendrá la ventaja. También practica el tiro desde ángulos diferentes. No siempre conseguirás enviar la pelota al lugar exacto que desees.
Siempre salta para atrapar la pelota cuando rebote. Esto significa saltar para atrapar la pelota cuando rebote en el aro para que tengas otra oportunidad de lanzar. Sin embargo, si la pelota no golpea el aro no vayas por ella ya que esto va contra las reglas.
Recuerda siempre calentar antes de jugar al netball. El trote ligero es una forma efectiva de hacer que la sangre bombee antes de un partido, pero también debes hacer algunos estiramientos de la parte superior e inferior del cuerpo para asegurarte de estar listo para lanzar. El entrenador también puede recomendarte ejercicios de calentamiento que te ayuden a trabajar las habilidades específicas del netball para prepararte para la acción del juego.

Cosas que necesitarás

netball (talla 5)
aro de netball (no un aro de baloncesto ya que son más grandes y tienen un tablero trasero, lo cual facilita el tiro)
cancha de netball