Cómo hacer gárgaras con agua con sal

El dolor de garganta puede doler, irritarse y a veces picar. La sensación áspera de la garganta puede dificultar la capacidad de pasar los alimentos. El dolor de garganta es muy común y puede ser síntoma de una infección bacteriana (faringitis) o viral. También puede ser síntoma de alergias, deshidratación, sobreesfuerzos musculares (por gritar, hablar o cantar mucho), de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), infección del VIH o tumores. Sin embargo, la mayoría de los dolores de garganta son producto de virus (el virus del resfrío, de la influenza, de la mononucleosis, del sarampión, de la varicela y de la laringotraqueobronquitis) o por bacterias (faringitis estreptocócica causada por la bacteria “estreptococo”).^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Por suerte, hacer gárgaras utilizando agua con sal es un remedio casero fácil y efectivo para aliviar el dolor de garganta ocasionado por diversas causas.

Método 1

Método 1 de 3:

Hacer gárgaras utilizando agua con sal

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El agua con sal baja el dolor de garganta, porque absorbe el agua de sus tejidos. La sal también es un agente antibacteriano básico, por eso se usa para curar algunos alimentos y evitar que se pudran por el crecimiento de las bacterias.^{[2]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
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Haz gárgaras con la solución durante 30 segundos. Para hacer gárgaras, respira profundo y pon de 60 a 90 ml (2 a 3 oz) de la solución en tu boca, sin tragarla. Tira la cabeza hacia atrás (unos 30°), mantén cerrada la parte anterior de la garganta y haz gárgaras durante 30 segundos antes de escupir la solución.^{[3]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- En el caso de los niños, primero haz que hagan gárgaras con agua tibia sin sal. La única restricción de edad para este tratamiento es la capacidad del niño de hacer gárgaras sin tragar el agua, lo cual suele darse en niños de 3 o 4 años. Para que lo hagan durante los 30 segundos completos, puedes convertirlo en un juego, donde el menor trate de cantar alguna canción conocida mientras hace las gárgaras.
Dependiendo de cuánta solución pongas en tu boca, se supone que tendrás que repetir el proceso de 3 a 4 veces con toda la solución. Respira profundo y haz gárgaras durante 30 segundos por vez.
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Prueba otras soluciones si no puedes hacer gárgaras con agua con sal. A algunos les cuesta hacer gárgaras con agua con sal debido al sabor intenso de la sal en la parte anterior de la garganta. Puedes hacer gárgaras con otras soluciones o simplemente agregar aceites esenciales a la sal para ocultar su sabor. Algunas opciones son:
- Añade un poco de vinagre de manzana. El ácido del vinagre de manzana puede matar bacterias al igual que el agua con sal. Puedes echar 1 cucharada de vinagre de manzana al agua con sal para repotenciarla con más propiedades antibacterianas y ocultar el sabor de la sal, aunque podría no gustarte tanto el sabor del vinagre.
- Añade 1 o 2 gotas de ajo. El aceite esencial tiene algunas propiedades antibacterianas y antivirales.^{[4]XFuente de investigación}
- Añade 1 o 2 gotas de raíz de bardana. La medicina china tradicional suele usar bardana para tratar el dolor de garganta.^{[5]XFuente de investigación} Sin embargo, los estudios científicos sobre la bardana son mínimos.
- Añade hierbabuena. También puedes añadir 1 o 2 gotas de hierbabuena, que normalmente se usa para calmar el dolor de garganta.^{[6]XFuente de investigación}
- Añade 1 o 2 gotas de malvavisco. Esta hierba (no el dulce) contiene mucílagos, que son sustancias gelatinosas que pueden recubrir la garganta para aliviar el dolor.^{[7]XFuente de investigación}
Puedes usar todas las opciones de gárgaras cada hora (o más) si es necesario. El paso importante es simplemente no tragar el agua con sal, si no puede deshidratarte así como deshidrata el tejido de la garganta.^{[8]XFuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 3:

Brindar cuidados adicionales para tratar el dolor de garganta

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Bebe mucha agua. El agua previene la deshidratación y mantiene la garganta lo más húmeda posible para minimizar las molestias.^{[9]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Casi todos prefieren el agua a temperatura ambiente, pero también puedes beber agua fría o caliente si te hace sentir mejor.
- Bebe al menos 8 vasos de 250 ml (8 oz) de agua al día y más si tienes fiebre.
Mantener el aire húmedo también evitará que tu garganta no se reseque tanto.^{[10]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Usa un humidificador si tienes uno. También puedes poner tazones de agua por toda tu sala y dormitorio si no tienes un humidificador.
Ya sea que tu cuerpo combata una infección viral o bacteriana, dormir bastante es una de las mejores maneras de reforzar la respuesta inmune. Procura tener un sueño reparador de 8 horas, en especial si estás enfermo.^{[11]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Ten una dieta blanda sin muchas especias. Toma muchas sopas y caldos. El mito de tratar el resfrío con sopa de pollo es cierto. Los estudios han demostrado que la sopa de pollo puede disminuir el movimiento de ciertos tipos de células inmunes y que ese movimiento más lento las hace más efectivas. La sopa de pollo también aumenta el movimiento de los vellos en la nariz que ayudan a reducir las infecciones.^{[12]XFuente de investigación} Entre otros alimentos blandos y sin especias encontramos:
- puré de manzana
- arroz
- huevos revueltos
- pasta bien cocida
- avena
- batidos
- frijoles y legumbres bien cocidos
Entre más pequeña y húmeda sean tus alimentos, será menos probable que irriten más tu garganta. Pica tu comida en trozos muy pequeños y mastícala bien para que tu saliva pueda humedecerla antes de pasarla.
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Método 3

Método 3 de 3:

Acudir al doctor por el dolor de garganta

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Determina el momento adecuado para acudir al doctor. Un dolor de garganta puede fácilmente ser síntoma de otra enfermedad, como una infección bacteriana o viral. Si tu dolor de garganta dura más de 1 semana (o más de 3 días mientras haces gárgaras con agua con sal regularmente) o si también presentas los siguientes síntomas, entonces será hora de acudir a un doctor. Algunos de esos síntomas adicionales son:^{[13]XFuente de investigación}
- cualquier dificultad para pasar los alimentos
- cualquier dificultad para respirar
- dificultad para abrir la boca
- aparición de dolor articular
- dolor de oído
- sarpullido
- fiebre de más de 38 °C (101 °F)
- sangre en la saliva o flema
- bulto en el cuello
- enronquecimiento de más de 2 semanas
- Ten presente que en el caso de niños, la Academia Estadounidense de Pediatría sugiere llevarlos a un doctor por cualquier dolor de garganta repentino que no desaparece hidratándose o si el dolor de garganta se presenta con dificultad para pasar los alimentos, respirar o un babeo inusual.
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Sométete a exámenes de diagnóstico. Para que un doctor pueda diagnosticar la causa del dolor de garganta, tendrá que hacerte algunos exámenes, incluido el examen físico donde el especialista utiliza una luz para examinar la garganta.^{[14]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Para otros exámenes tendrán que pasarte un hisopo por la garganta para que el doctor pueda exponer el cultivo y determinar la causa de la infección bacteriana (y el tipo de bacteria). Si el examen arroja negativo, entonces es probable que la infección sea viral, en especial si hay tos. Sin embargo, el doctor también puede ordenar un examen de alergias y un conteo de glóbulos completo para medir tu respuesta inmune actual.^{[15]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Toma antibióticos para una infección bacteriana. Si el cultivo determina que tu dolor de garganta se debe a una infección bacteriana, entonces es probable que el doctor te recete una batería de antibióticos para que te ayuden a combatir la infección. Si te receta antibióticos, tómalos según el tiempo indicado, aunque empieces a sentirte mejor.^{[16]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente} Si no lo haces, algunas bacterias (las bacterias resistentes al antibiótico) pueden sobrevivir y aumentar la población de bacterias resistentes al antibiótico, además de aumentar tu riesgo de sufrir complicaciones y recurrencia de la infección.
- Si te recetan antibióticos, toma yogur con cultivos activos para reemplazar la flora bacteriana intestinal que también muere a causa de los antibióticos. Debes tomar yogur con cultivos activos, porque este yogur es el que contiene bacterias. Los yogures pasteurizados no. Te lo recomendamos para prevenir la diarrea a veces asociada con la ingesta de antibióticos y para mantener la población bacteriana normal en los intestinos, que es vital para la buena salud (y la del sistema inmune).^{[17]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Observa si tienes una diarrea inusual mientras tomas los antibióticos. La diarrea inusual puede ser un síntoma de otra enfermedad o infección.
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Descansa si la infección es viral. Si tu doctor determina que tu dolor de garganta se debe a una infección viral (como el virus del resfrío o gripe), entonces es probable que te recomiende descansar mucho, tomar mucha agua y tener una dieta saludable. Todo esto puede ayudarte a reforzar tu sistema inmune, lo que a su vez ayudará a tu cuerpo a combatir la infección.^{[18]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Algunos estudios han demostrado que un mayor consumo de vitamina C puede reforzar el sistema inmune y ayudarte a combatir la infección viral.^{[19]XFuente confiableOregon State University Linus Pauling InstituteIr a la fuente}
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