Cómo dejar de escarbarse la nariz

Escarbarse la nariz es una actividad muy común en la mayoría de las culturas, si no todas. Aun así, se ve inaceptable en público. En los casos extremos, esto puede causar graves complicaciones en la salud, como infecciones bacterianas en la nariz. Si quieres dejar de escarbarte la nariz, debes empezar manteniéndola limpia, cambiando algunas de tus conductas y recibiendo ayuda cuando sea necesario.

Método 1

Método 1 de 4:

Mantener la nariz limpia

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Suénate la nariz con frecuencia para eliminar el moco y los restos. Esto disminuirá las ganas de escarbarte la nariz. También puedes usar agua o soluciones salinas para limpiarte la nariz. Por lo general, vienen en forma de espráis nasales.^{[1]XFuente de investigación}
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Ocúpate de tus alergias. Si tienes alguna alergia, tendrás que ocuparte de ella. Consulta con tu médico sobre medicamentos diarios para alergias permanentes. Para una sola exposición a un alérgeno (como el gato de tu mamá), toma un antihistamínico de venta libre.^{[2]XFuente de investigación}
- Incluso para tomar medicamentos de venta libre, consulta con tu médico de antemano.
El exceso de vello nasal atrapará los restos en el aire. Las cosas como el polvo y el polvo pueden quedarse atrapados en los vellos y dejarte con una sensación de que debes limpiarte la nariz. Esto hace que te den ganas de escarbarte la nariz. Usa un recortavello nasal para mantener los vellos de la nariz cortados.^{[3]XFuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 4:

Modificar tu conducta

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Si tus manos están ocupadas, entonces es más difícil que te escarbes la nariz. Es menos probable que automáticamente te escarbes la nariz si tienes otra cosa que hacer con las manos. Anota cosas, garabatea en una hoja de papel o ten algo con qué jugar para mantener las manos ocupadas.^{[4]XFuente de investigación}
Esto hace que te sea difícil escarbarte la nariz. Antes de escarbarte la nariz, tendrías que sacarte los guantes, y esto te da una barrera que evita que te escarbes la nariz inconscientemente. Incluso puedes usar guantes elegantes que combinen con un abrigo o un conjunto para mantener ese hábito bajo el radar.^{[5]XFuente de investigación}
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Lleva un registro de los desencadenantes. Por lo general, esto sucede en respuesta a la ansiedad o a alguna otra emoción. Estas emociones pueden ser desencadenadas por el medio ambiente. Presta atención al momento y al lugar donde tienes ganas de escarbarte la nariz. Si notas algún patrón, trata de evitar esos desencadenantes.^{[6]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, es posible que te escarbes la nariz cuando estás parado impacientemente en una larga cola. Si este es el caso, evita esas colas o lleva otra cosa para tenerla en tus manos.
Cuando puedas resistirte a las ganas de escarbarte la nariz, recompénsate. Establece un sistema de recompensas para recompensarte por todo un día, semana o más tiempo sin escarbarte la nariz. Cuando lo logres, recompénsate.^{[7]XFuente de investigación}
Cambiar cualquier conducta requiere tiempo y esfuerzo. Es probable que cometas errores a lo largo del camino. Perdónate y sigue adelante. Con el paso del tiempo, podrás dejar de escarbarte la nariz.^{[8]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 4:

Dejar el hábito en los niños

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Además de ser higiénico, esta técnica impedirá que se escarbe la nariz. Si tu hijo tiene que dejar de jugar constantemente para lavarse las manos, lo pensará dos veces antes de escarbarse la nariz. NO obstante, debes ser constante, incluso en público.^{[9]XFuente de investigación}
Por lo general, los niños se escarban la nariz por aburrimiento. Asegúrate de que tenga una actividad que hacer con las manos. Colorear y dibujar siempre son buenas actividades que los distraen. También puedes tener un juguete a la mano para que juegue con él siempre que tenga que quedarse quieto. Esto mantendrá sus manos ocupadas y lejos de su nariz.^{[10]XFuente de investigación}
Es posible que tu hijo se escarbe la nariz por una causa médica subyacente. Llévalo al pediatra para hablar de cosas como las alergias y la deshidratación. Si el pediatra ve algún signo de esos problemas, puede recomendarte cómo lidiar con el problema.^{[11]XFuente de investigación}
A veces, los niños hacen cosas solo por atención. Si al pediatra no le preocupa que se escarbe la nariz y nada parece funcionar, solo ignóralo. Con el paso del tiempo, perderá el interés en eso y dejará de hacerlo naturalmente una vez que su atención se concentre en otra cosa.^{[12]XFuente de investigación}
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Método 4

Método 4 de 4:

Buscar ayuda

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Si le cuentas tu problema a alguien de confianza, podrá ayudarte a mantenerte responsable. Si otra persona sabe que estás tratando de dejar de escarbarte la nariz, puede preguntarte al respecto y tendrás que decirle si has dejado de hacerlo o no. Esta persona también puede opinar si el problema es grave o solo pequeño.^{[13]XFuente de investigación}
Si crees que hay una causa emocional o psicológica subyacente, tendrás que acudir a un profesional de la salud mental. Puedes recibir una referencia de tu médico o en algunos casos solo puedes sacar una cita de consejería. Habla sobre esta situación con el profesional y desarrollen un plan de tratamiento.^{[14]XFuente de investigación}
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Ve al médico. Esto a veces puede ocasionar problemas de salud. Si esto sucede, tendrás que acudir al médico de inmediato. Saca una cita para que te examine la nariz y el médico te recetará el tratamiento adecuado.^{[15]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías tener arañazos o aberturas en la nariz por escarbártela que se infecten con bacterias.
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