Stoppen met neuspeuteren

Neuspeuteren komt erg veel voor in de meeste (zo niet alle) culturen. Ondanks dat wordt het als onacceptabel gezien om in het openbaar in je neus te peuteren. In extreme gevallen kan neuspeuteren ernstige complicaties veroorzaken als bacteriële infecties in de neus. Als je wilt stoppen met neuspeuteren, begin dan met het schoonhouden van je neus, het veranderen van je gedrag en het indien nodig inroepen van hulp.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Je neus schoonhouden

Pdf downloaden

Snuit regelmatig je neus om snot en vuil te verwijderen. Op die manier zul je minder de neiging hebben om snot uit je neus te peuteren. Je kunt tevens water of een zoutoplossing gebruiken om je neus schoon te maken. Een dergelijk middel is vaak verkrijgbaar in de vorm van een neusspray.^[1]XBron
2
Behandel je allergieën. Als je allergieën hebt, dan zul je die moeten behandelen. Vraag je arts naar een dagelijks anti-allergiemedicijn om aanhoudende allergieën te behandelen. Als je af en toe wordt blootgesteld aan een allergeen (zoals de kat van je moeder), gebruik dan een vrij verkrijgbaar antihistaminicum.^[2]XBron
- Vraag van tevoren advies aan je arts, zelfs als het om vrij verkrijgbare medicijnen gaat.
Lang neushaar zal stof en vuil uit de lucht vasthouden. Stofdeeltjes en stuifmeel kunnen in de haren verstrikt raken en je het gevoel geven dat je je neus schoon moet maken. Daardoor kun je de neiging krijgen om te gaan neuspeuteren. Gebruik een neushaartrimmer om je neushaar kort te houden.^[3]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Je gedrag veranderen

Pdf downloaden

Als je handen ergens mee bezig zijn, zul je moeilijker in je neus kunnen peuteren. De kans is ook kleiner dat je automatisch in je neus gaat peuteren als je iets met je handen doet. Schrijf iets op, droedel op een vel papier of houd iets in je handen om je handen bezig te houden.^[4]XBron
Het dragen van handschoenen maakt het moeilijk voor je om in je neus te peuteren. Voordat je in je neus kunt peuteren zul je je handschoenen uit moeten trekken. Dit zorgt voor een barrière waardoor je niet onbewust in je neus gaat peuteren. Je kunt tevens modieuze handschoenen dragen die bij je jas of outfit passen om je gewoonte om in je neus te peuteren voor anderen verborgen te houden.^[5]XBron
3
Houd triggers in de gaten. Neuspeuteren is vaak een reactie op angst of een andere emotie. Deze emoties kunnen getriggerd worden door je omgeving. Let op wanneer en waar je de neiging hebt om in je neus te peuteren. Als je patronen herkent, probeer die triggers dan te vermijden.^[6]XBron
- Het kan bijvoorbeeld zijn dat je in je neus peutert terwijl je ongeduldig staat te wachten in een lange rij. Als dit het geval is, probeer wachtrijen dan te vermijden of neem iets mee zodat je handen wat te doen hebben.
Beloon jezelf als het je lukt om de neiging om in je neus te peuteren te onderdrukken. Bedenk een beloningssysteem met beloningen voor als je een hele dag, een week of zelfs langer niet in je neus gepeuterd hebt. Beloon jezelf als het je lukt.^[7]XBron
Het veranderen van je gedrag kost tijd en moeite. De kans is groot dat je tijdens het proces fouten maakt. Vergeef jezelf en ga door. Op den duur zul je kunnen stoppen met neuspeuteren.^[8]XBron
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Kinderen de gewoonte afleren

Pdf downloaden

Dit is niet alleen hygiënisch, maar zorgt er ook voor dat kinderen minder in hun neus gaan peuteren. Als je kind steeds moet stoppen met spelen om zijn of haar handen te wassen, zal hij of zij wel beter weten dan weer in de neus te gaan peuteren. Toch is het belangrijk om consistent te blijven, zelfs in het openbaar.^[9]XBron
Kinderen peuteren vaak in hun neus omdat ze zich vervelen. Zorg dat ze iets te doen hebben waarbij ze hun handen moeten gebruiken. Kleuren en tekenen zijn altijd goede activiteiten om op terug te vallen. Je kunt tevens een speeltje meenemen waar je kind mee kan spelen wanneer hij of zij stil moet blijven zitten. Zo blijven de handen van je kind bezig en komen ze niet in de buurt van de neus.^[10]XBron
Er kan een onderliggende medische oorzaak zijn voor het neuspeuteren van je kind. Ga met je kind naar de huisarts om zaken als allergieën en uitdroging te bespreken. Als de huisarts tekenen van deze problemen ziet, kan hij of zij je advies geven hoe je om moet gaan met deze problemen.^[11]XBron
Soms doen kinderen dingen om aandacht te krijgen. Als je huisarts zich geen zorgen maakt over het neuspeuteren en niets lijkt te werken, negeer het dan gewoon. De meeste kinderen zullen op den duur niet meer geïnteresseerd zijn in neuspeuteren en zullen vanzelf stoppen wanneer ze geen aandacht meer krijgen.^[12]XBron
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Hulp inroepen

Pdf downloaden

Als je iemand die je vertrouwt over je probleem vertelt, kun je je verantwoordelijkheid ervoor nemen. Als iemand anders weet dat je probeert te stoppen, dan kan hij of zij ernaar vragen en zul je eerlijk moeten antwoorden of je gestopt bent of niet. Deze persoon kan tevens aangeven of het probleem ernstig van aard is of niet.^[13]XBron
Als je denkt dat er een onderliggend emotioneel probleem of psychologische oorzaak voor het neuspeuteren is, dan zul je naar een therapeut moeten gaan. Je kunt een verwijzing vragen aan je arts, maar je kunt ook gewoon zelf een afspraak bij een therapeut maken. Bespreek het neuspeuteren met de therapeut en stel een behandelplan op.^[14]XBron
3
Ga naar je arts. Neuspeuteren kan soms medische problemen opleveren. Als dit gebeurt, dan zul je direct naar je arts moeten gaan. Maak een afspraak om je neus te laten onderzoeken, en je arts zal de juiste behandeling en medicijnen voorschrijven.^[15]XBron
- Als je door het neuspeuteren bijvoorbeeld krassen of gaatjes in je neus hebt gekregen, dan kunnen die geïnfecteerd raken met bacteriën.
Advertentie