Cómo convencer a alguien de que no se suicide

Si alguien está considerando suicidarse, la primera medida siempre debe ser llamar a los números de emergencia o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (al número 1-800-273-TALK) si radicas en los Estados Unidos. Las dos medidas más importantes que puedes tomar con una persona en esta situación son escucharla y no perderla de vista en todo momento. Convencer a alguien de que no se suicide es un proceso difícil y siempre debes contactarte con los profesionales adecuados para que puedas manejar esta situación tan delicada.

Método 1

Método 1 de 3:

Evitar el suicidio

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Ponte en contacto con los servicios de emergencia de inmediato si alguien se está a punto de acabar con su vida. Debes procurar que la ayuda (en especial la de primeros auxilios) llegue lo más pronto posible. Si necesitas permanecer al lado de la víctima y no te deja utilizar el teléfono, trata de buscar a otra persona. Si observas a una persona en un puente, sosteniendo un arma o planeando atentar contra su propia vida, lo primero que debes hacer es llamar a los números de emergencia. Nunca trates de manejar esta situación por tu propia cuenta.
- Debes informar a los profesionales de la salud mental (como los terapeutas o los consejeros) sobre la situación lo más pronto posible.
- Si la víctima insiste en que no llames a la policía, debes comunicarte con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al número 1-800-273-TALK (8255).
CONSEJO DE ESPECIALISTA
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Crisis Text Line proporciona servicios para crisis gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana, por medio de texto. Las personas en crisis pueden enviar un mensaje de texto al 741741 para conectarse con un asesor de crisis capacitado. Han intercambiado más de 100 millones de mensajes con personas en crisis en los Estados Unidos y se están expandiendo rápidamente.
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Si no puedes hacer una llamada, usa un servicio de texto o chat por Internet. De acuerdo con la Línea de Texto de Crisis, “La Línea Nacional de Prevención del Suicidio ofrece un servicio de chat en línea en www.suicidepreventionlifeline.org en caso de que no puedas hacer una llamada. También puedes escribir “HOME” al 741741 para concetarte con un consejero de crisis capacitado en la Línea de Texto de Crisis”.
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Pregúntale directamente si piensa suicidarse. No creas que le vas a "sembrar la idea de suicidarse" al preguntarle esto. El suicidio es algo común en los medios modernos y en las noticias, por lo que mencionarlo no provocará que esa persona decida quitarse la vida. Debes ser directo, abierto y honesto con la víctima si deseas que también lo sea contigo.^{[1]XFuente de investigación}^{[2]XFuente de investigación}
- Pregúntale si tiene un plan de suicidio específico. ¿Es este un pensamiento reciente o ya cuenta con un plan formulado? Si ya tiene un plan, no debes dejar sola a la víctima bajo ninguna circunstancia.^{[3]XFuente confiableAmerican Foundation for Suicide PreventionIr a la fuente}
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Escucha sus problemas en lugar de tratar de solucionarlos. Lo más importante que puedes hacer para prevenir un suicidio es simplemente escuchar los problemas de la víctima. No cuentas con las habilidades ni el conocimiento necesarios para "arreglar" a alguien que tiene tendencias suicidas, por lo que no debes intentarlo. Solo deja que esa persona hable sobre sus sentimientos, su deseo de suicidarse y sus problemas. Puedes formular preguntas sencillas y amables como: "¿Qué te ha pasado?" "¿Por qué te sientes así?" "¿Desde cuándo has estado pensando en esto?" "Puedes contarme tus pensamientos".^{[4]XFuente de investigación}
- Nunca discutas ni trates de convencer a la víctima de que no se mate. Solo debes escuchar y reconocer su angustia.
- No le digas que tiene mucho por qué vivir. Alguien que está pensando en suicidarse ya ha rechazado esa idea de plano al asumir que no tiene nada por qué vivir y con esto solo reforzarás ese pensamiento.^{[5]XFuente de investigación} Por el contrario, pregúntale “¿Qué te ha mantenido luchando contra el deseo de acabar con tu vida hasta ahora?” y ayúdale a enfocarse en lo que valora de la vida.
No importa qué tan enojada o molesta se encuentre, no debes dejar sola a una persona que quiere suicidarse, ni siquiera por un momento. Si no puedes estar físicamente con ella, debes asegurarte de que haya alguien que sí lo esté. Este no es el momento de preocuparse por lo que piensa. A menudo, tu presencia continua le impedirá cometer una tragedia, y apreciará tu cariño y cuidado más adelante.^{[6]XFuente confiableAmerican Foundation for Suicide PreventionIr a la fuente}
Esta es probablemente la decisión y el momento más difíciles y dolorosos en la vida de una persona. Lo último que quiere escuchar es que "todo va a estar bien" o que "esto sería desgarrador para su familia". Esta persona necesita escuchar que cuenta contigo. Hazle saber que comprendes que "su situación debe ser realmente terrible" y que puede contar con tu apoyo. Puedes admitir que no tienes las respuestas correctas, pero que aun así puede confiar en ti. Recuerda que tu trabajo es simplemente escucharle y ofrecerle tu amistad, no "arreglar" su situación.
En el peor de los casos, te puede parecer que cometiste un error de alguna manera. No debes culparte por la muerte de la víctima, ni sientas que "deberías haberla detenido". El suicidio básicamente es una decisión personal y si esa persona decidió acabar con su vida, era poco lo que podías hacer para detenerla. Existen millones de factores que probablemente la llevaron a tomar esa decisión y no puedes pensar que tú fuiste el punto de inflexión.
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Alienta a la persona a buscar apoyo constante. Es importante alentar a la persona a buscar ayuda de un terapeuta o de al menos otros amigos y familiares en caso de que no esté dispuesta a considerar la terapia. Dile que también estás para apoyarla. También podrías ofrecerte a ayudarla a buscar apoyo, como a buscar terapeutas, contactarse con un familiar o amigo, o brindarle otros recursos que le sean de utilidad.
- La persona también podría beneficiarse al contarle a su empleador y solicitarle un alojamiento razonable mientras busca ayuda para la depresión.^{[7]XFuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 3:

Ayudar a alguien a superar los pensamientos suicidas

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Pregúntale a la víctima si piensa en suicidarse. Es un mito aquello de que "sembrarás la idea del suicidio en su cabeza". Si alguien manifiesta señales de advertencia de suicidio, debes hablar con esa persona. Debes ser sencillo y directo y preguntarle si existe alguna posibilidad de que atente contra su vida. Necesitas hablar abiertamente sobre el suicidio, por muy difícil que te resulte. Algunas maneras aceptables de formular esta pregunta incluyen las siguientes:
- "¿Has considerado atentar contra tu vida?".
- "¿Tienes idea de cómo lo harías?".
- "¿Estás planeando suicidarte?".^{[8]XFuente de investigación}
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Consulta con un profesional. No puedes (y no debes) asumir esta carga tú solo. Incluso si la víctima es un amigo que te hace prometer que guardarás el secreto, debes romper este juramento y buscar ayuda. Puedes buscar a un miembro del personal de la línea directa, un consejero o un adulto de confianza. Debes contar con el apoyo de personas capacitadas y responsables para puedan ayudar a tu amigo mejor que tú.
- Si radicas en los Estados Unidos, comunícate con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (800-273-8255) para que puedas hablar sobre esta difícil situación y obtener estrategias para ayudar a la víctima.
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Sugiérele que acuda a diferentes personas para que reciba terapia. Debes presionar a esa persona para que llame a una línea directa, consulte con un consejero o terapeuta o se una a un grupo de apoyo. Debes ayudarla a ver que no hay nada de malo en recibir terapia, y que no hay razón para sentirse avergonzado de recibir ayuda. Debes lograr que converse con otra persona acerca de sus pensamientos. Los expertos en salud mental se encuentran capacitados para ayudar a prevenir una tragedia.
- Debes ofrecerle tu apoyo durante la terapia. Acompáñala a sus citas, ayúdale a investigar o llévala a las reuniones.^{[9]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Continúa hablando y comunicándote. Debes animar a esa persona a que se abra. Pregúntale cómo se encuentra, cómo han progresado las cosas y luego simplemente escúchala. Debes darle la oportunidad de hablar contigo sobre cualquier cosa que pueda recorrer su mente. No sientas la necesidad de darle consejos o de buscar culpables, simplemente mantén la conversación fluida.^{[10]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Deja que la persona se exprese, pero que se sienta cómoda mientras lo hace. No hay necesidad de juzgarla ni reducir sus pensamientos, tan solo evita que se lastime a sí misma.^{[11]XFuente de investigación}
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Aliéntala a practicar el autocuidado regular. Pregúntale a la persona qué le gusta hacer y qué le ayuda a sentirse relajada. Esto podría incluir un interés especial, pasatiempo o algo tranquilizador, como un baño prolongado. Aliéntala a tomarse un tiempo para estas actividades como parte de una rutina de autocuidado regular y permítele saber que esto podría ayudarle a aliviar el estrés, a desarrollar más resiliencia y a sentirse mejor en general.^{[12]XFuente de investigación}
- Por ejemplo, podría reservar unos 30 minutos a diario para observar aves si es algo que disfrute o a designar la última hora antes de acostarse como su hora de baño o de belleza, donde tome un baño acogedor y se relaje.
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Permanece a su lado si te preocupa que el suicidio sea inminente. Pregúntale si tiene idea de cómo se suicidaría. Si obtienes una respuesta, no te apartes de su lado. Si ha puesto en marcha un plan, sus pensamientos suicidas están muy avanzados y debería contar con un apoyo constante. Si necesitas dejar a la víctima, y parece que no se va a suicidar pronto, igual debes pedirle que converse con alguien (aunque sea por teléfono) antes de irte.^{[13]XFuente de investigación}
- Esta es otra razón por la que "debes" comunicarles a otros que esta persona tiene planeado suicidarse. Un buen sistema de apoyo es una de las mejores estrategias para prevenir una tragedia.
Debes llevarte cualquier arma, cuchilla o medicamento recetado. Además, debes mantener a la víctima alejada del alcohol y otras drogas, ya que estas sustancias pueden influir en las personas para que actúen de maneras en las que no lo harían al estar sobrias. Debes reclutar a otros amigos o familiares para que estén atentos a los objetos peligrosos y se deshagan de ellos.^{[14]XFuente de investigación}
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Método 3

Método 3 de 3:

Comprender las señales de advertencia del suicidio

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Comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia si alguien amenaza con matarse o hacerse daño. Si alguien te dice que está considerando suicidarse, debes ponerte en contacto con un profesional de inmediato. Incluso si la víctima te pide que "no se lo digas a nadie" o que ese secreto no salga "de ustedes dos", debes buscar ayuda para evitar que se lastime.
- Si radicas en los Estados Unidos, puedes comunicarte con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al número 1-800-273-TALK (8255) o al número 800-SUICIDE (784-2433). Estas líneas sirven para informarte sobre cómo brindarle tu apoyo a la víctima y lograr convencerla de que no se quite la vida.^{[15]XFuente de investigación}
A menudo, las personas que consideran el suicidio experimentan cambios de personalidad rápidos e intensos una vez que han tomado una decisión. Por lo general, esto se considera negativo, en especial si la víctima se muestra tímida, deprimida o agresiva. Sin embargo, existen personas que cambian en la dirección opuesta. Se muestran repentinamente más felices y tranquilas a pesar de los meses de poca energía y tristeza. Las cosas importantes que debes tener en cuenta son los cambios de humor o de personalidad drásticos e inexplicables, no un "tipo" de comportamiento específico.^{[16]XFuente confiableAmerican Foundation for Suicide PreventionIr a la fuente}
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Detecta cualquier lenguaje o enunciado preocupante. A menudo, las personas que se encuentran al borde del suicidio "buscan" a sus amigos y familiares para pedirles ayuda y transmitirles su tristeza y las intenciones que tienen. Algunos comentarios que debes tener en cuenta incluyen los siguientes:
- "Las cosas andarían mejor si yo no estuviera", "Todo estaría mejor sin mí".
- "La vida no tiene sentido", "Me siento como un desperdicio de espacio y tiempo".
- "Me siento atrapado", "No encuentro la salida".
- Habla constantemente de un dolor insoportable.
- Habla sobre las formas en que una persona podría morir o suicidarse.
- Llama para despedirse o poner algunos asuntos en orden, especialmente "si algo llegara a sucederle".^{[17]XFuente confiableNational Suicide Prevention LifelineIr a la fuente}
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Evita los "deseos de morir" temerarios y casi suicidas. Algunas personas que tienen pensamientos suicidas toman demasiados riesgos, al creer que a nadie le importa sus vidas. Pueden hacer cosas como pasarse la luz roja, consumir alcohol o drogas en exceso y probar nuevos pasatiempos peligrosos y fortuitos. Cuando esa persona se encuentre contigo, debes animarla a conversar y a realizar actividades más seguras y sencillas.^{[18]XFuente de investigación}
- El abuso de sustancias (como el alcohol y las drogas) es un indicador importante de depresión o pensamientos suicidas. Si esa persona quiere emborracharse todas las noches, debes vigilarla de cerca.
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Acércate con regularidad a aquellos amigos que se volvieron introvertidos y dejaron su comportamiento amistoso habitual. A menudo, cuando una persona se aleja de la vida pública (y manifiesta un repentino desinterés en pasatiempos y juegos que antes adoraba), es un sello distintivo del comportamiento suicida. Muchas personas se refugian en sus propios mundos, ya que sienten que no vale la pena hacerles perder el tiempo a los demás con sus cosas. Si sientes que un amigo ha desaparecido, debes hacer un esfuerzo por contactarlo. Verifica si existe una razón que justifique su ausencia o si deberías preocuparte por algo serio.^{[19]XFuente de investigación}
- Si no estás seguro de qué hacer o no sabes si tu amigo dice la verdad, trata de conversar con él tanto como puedas. Mientras más tiempo pases con él, más fácil te resultará determinar si debes buscar ayuda.
Si esa persona modifica o redacta un testamento, regala sus posesiones más preciadas y se despide de una manera sorprendentemente profunda o seria, lo más probable es que esté lista para seguir adelante con el suicidio. Además, si una persona que se encuentra sana, organiza una constitución de provisiones para sus familiares y amigos como si se preparara para su propia muerte, es el momento de buscar ayuda.^{[20]XFuente confiableHelpGuideIr a la fuente}
Si observas que busca información sobre formas de suicidarse en Internet o de repente adquiere un arma (por ejemplo, una pistola), debes ponerte en estado de alerta máxima. Las compras fortuitas de cuchillos o armas de fuego o las investigaciones sobre muertes recientes o suicidios constituyen un indicio grave de que esa persona planea hacerse daño, por lo que debes comunicarte con los servicios de emergencia.^{[21]XFuente de investigación}
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Infórmate sobre los factores de riesgo de las tendencias suicidas. Algunas personas se encuentran más propensas a tener pensamientos suicidas que otras en función de su vida y rebeldía. Debes conocer estos factores de riesgo para que puedas proteger la seguridad de tu amigo y buscar ayuda.
- intentos de suicidio anteriores
- antecedentes familiares de trastorno mental, abuso de sustancias o suicidio
- abuso físico o sexual, o exposición a violencia extrema
- enfermedad física o mental crónica (que incluye el dolor crónico)
- encarcelamiento
- exposición o cercanía a otras víctimas de suicidio.^{[22]XFuente de investigación}
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Consejos

La Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los Estados Unidos es 1-800-273-8255. Si te preocupa que alguien pueda suicidarse, debes llamar a este número o pedirle a alguien más que llame por ti.

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Advertencias

Recuerda que no eres responsable de detener a alguien para que no se suicide. Debes hacer tu mejor esfuerzo y comunicarte de inmediato con los profesionales adecuados. NUNCA asumas que puedes manejar toda esta situación tú solo.

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