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Este artículo fue coescrito por Andrea Rudominer, MD, MPH. La Dra. Andrea Rudominer es pediatra certificada por el colegio oficial y doctora en medicina integrativa con sede en el área de la bahía de San Francisco. La Dra. Rudominer tiene más de 15 años de experiencia en atención médica y se especializa en atención médica preventiva, obesidad, atención de adolescentes, TDAH y atención culturalmente competente. La Dra. Rudominer recibió su título de médica en la Universidad de California, Davis, y completó una residencia en el Lucile Packard Children's Hospital en la Universidad de Stanford. La Dra. Rudominer también tiene un máster en Salud Materno Infantil de la Universidad de California, Berkeley. Es miembro de la Junta Estadounidense de Pediatría, miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría, miembro y delegada de la Asociación Médica de California y miembro de la Asociación Médica del Condado de Santa Clara.
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Existen varias causas para la picazón en la garganta. Entre las causas no infecciosas se encuentran la rinitis alérgica, el goteo nasal posterior, la respiración bucal, el consumo habitual de tabaco, el reflujo gastroesofágico y la exposición a la contaminación y a ciertos alérgenos. Además, puedes desarrollar picazón en la garganta a causa de virus, bacterias u hongos. Debes programar una cita con el médico para evaluar la causa de tu problema. Mientras tanto, puedes tratar de aliviarlo sin la necesidad de utilizar medicamentos (en especial si no tienes un fácil acceso a estos). El consumo de bebidas calientes, el uso de remedios naturales o algunos cambios en la dieta y en el estilo de vida pueden contribuir a aliviar este problema.
Pasos
Toma agua caliente con jugo de limón. Puedes aliviar la picazón en la garganta utilizando esta bebida casera. Además, puedes agregarle miel y raíz de jengibre fresco para convertirla en una bebida relajante y caliente para aliviar la garganta.[1]- Debes tomas esta bebida cada pocas horas para ayudar a aliviar tu garganta. Exprime medio limón por cada taza de agua caliente y agrega una cucharadita de miel y jengibre fresco.
- Para obtener un beneficio adicional, también puedes agregar ½ cucharadita de cúrcuma. Esta planta ayuda a limpiar la garganta y a aliviar la picazón.
Prepárate un té de jengibre o regaliz. Este es otro método para aliviar la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o una raíz de jengibre fresca. Corta la raíz en trozos pequeños y hazlos hervir de 10 a 15 minutos. Luego, cuélalos y tómate el líquido para aliviar el dolor de garganta.[2]- La raíz de regaliz es famosa porque ayuda aliviar la irritación en la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o la raíz de esta planta. Corta 28 gramos (1 onza) de raíz en trozos pequeños y déjalos remojar en agua hirviendo durante 24 horas. Luego, cuélalos, agrega miel y tómate el líquido.
Prepárate un té relajante con hierbas. Puedes prepararte un té o utilizar las hierbas en forma de tintura. Siempre debes buscar hierbas de alta calidad que provengan de una fuente confiable. Puedes tomar de tres a cuatro tazas de té o consumir de una a tres gotas de hierbas en forma de tintura (de tres a cuatro veces al día). Entre las hierbas naturales que son específicas para el tratamiento de la picazón en la garganta se encuentran las siguientes:[3]- ginseng hembra (“Angelica sinensis”)
- eufrasia (“Euphrasia officinalis”)
- gingko (“Gingko biloba”)
- cardo mariano (“Silybum marianum”)
- trébol rojo (“Trifolium pratense”)
- ortiga (“Urtica dioica”)
Toma vinagre de sidra de manzana caliente. Este tipo de vinagre puede ayudar a aliviar el dolor y la tos que resulta de una picazón en la garganta. Trata de utilizar vinagre orgánico y mezclar una cucharada de este en 240 o 300 ml (8 o 10 onzas) de agua. Puedes calentar el agua y agregar miel para diluir el sabor del vinagre.[4]- Si puedes tolerar el sabor del vinagre de sidra de manzana, agrega menos agua y tómate el vinagre directamente para que obtengas una mezcla más fuerte. Algunas personas tienen problemas con el sabor del vinagre, por lo que debes ajustar la densidad según tus preferencias.
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Consume una cucharada de miel cruda. Este tipo de miel es famoso porque ayuda a aliviar la picazón en la garganta. Asegúrate de buscar miel cruda que no contenga aditivos ni ingredientes procesados. Es probable que logres encontrar este producto en un supermercado o una tienda de alimentos naturales de tu localidad.[5]- Debes ingerir una cucharada de miel cruda cada pocas horas para aliviar la picazón en la garganta.
Haz gárgaras utilizando agua con sal. Puedes aliviar la picazón de tu garganta haciendo gárgaras con esta solución. Puedes elaborarla tú mismo mezclando de ¼ a ½ cucharadita de sal en 1 taza de agua tibia.[6] Debes hacer gárgaras cada dos o tres horas para aliviar un poco la irritación de tu garganta. No utilices sal de mesa, ya que contiene yodo y otros aditivos.[7]- Para hacer las gárgaras, debes sorber la solución y contenerla en tu boca. Luego, abre la boca y agita la solución alrededor de esta. Trata de expulsar el aire desde la parte posterior de tu garganta para que el agua comience a vibrar y hacer gárgaras alrededor de la boca y la garganta.
- Trata de no tragarte la solución, ya que podrías enfermarte. Debes escupirla después de hacer gárgaras durante unos minutos.
Utiliza un lavado nasal con solución salina para despejar tus fosas nasales de los alérgenos. Puedes preparar tu propia solución salina utilizando agua destilada o hervida (que debes enfriar luego). Agrega ½ cucharadita de agua con sol y ½ cucharadita de bicarbonato de sodio a una taza de 240 ml (8 onzas).[8] Luego de preparar la solución, debes colocar de tres a cuatro gotas en cada una de tus fosas nasales. Si no cuentas con una pipeta, puedes utilizar una cucharita para colocarte la solución. Una cucharadita de solución contiene aproximadamente 5 gotas. Además, puedes realizarte un enjuague utilizando una solución salina si cuentas con una jeringa médica, una botella comprimible o una olla neti.
Toma pastillas naturales para la garganta. Puedes probar con pastillas para la garganta que estén hechas con ingredientes naturales. Puedes encontrar este tipo de medicamentos totalmente naturales en cualquier farmacia de tu localidad o a través de Internet. La mayoría de estas pastillas contiene miel, jengibre o una combinación de ingredientes antiinflamatorios.[9]- Debes asegurarte de seguir las instrucciones que se encuentran en el envase de las pastillas e ingerir la dosis correcta todos los días.
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Toma una gran cantidad de líquidos. Trata de mantenerte hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar la condición de tu garganta. Debes tomar mucha agua, al menos de 8 a 10 vasos de 240 ml (8 onzas) al día, además de bebidas calientes (como infusiones de hierbas).[10]- Además, puedes obtener suficientes líquidos al tomar una sopa u otras bebidas calientes como parte de tus comidas. Al hacer esto, lograrás mantenerte hidratado.
Mantén tu boca y lengua limpias. Debes cepillarte bien los dientes y limpiarte bien la boca para eliminar todas las bacterias que puedan ocasionarte picazón en la garganta. Si este problema es el resultado de una reacción alérgica (por ejemplo, una alergia estacional), debes cepillarte la lengua para ayudar a eliminar el polen que pueda estar ocasionándote la picazón.[11]- Además, puedes hacer gárgaras utilizando agua con sal después de cepillarte para limpiarte totalmente la boca. Asegúrate de utilizar hilo dental de manera constante para eliminar todas las bacterias o restos de comida.
- Si estás expuesto a sustancias irritantes debido a tu trabajo (por ejemplo, al polvo del cemento de una construcción, o a las partículas de una planta de celulosa), debes utilizar una mascarilla contra el polvo para evitar la inhalación de las partículas.
Evita las sustancias que irritan las vías respiratorias (como el humo del tabaco o el aire frío y seco). Los factores ambientales como el humo del cigarro, los contaminantes y el aire seco y frío pueden causar inflamación en la garganta.[12] Si fumas, debes considerar la posibilidad de dejar este hábito para reducir la irritación de tu garganta. Si tienes que exponerte al aire frío y seco, debes envolver una bufanda alrededor de tu boca. Si el aire de tu casa es seco, trata de conseguir un humidificador.- Es probable que experimentes un aumento temporal de la picazón después de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina puede tener un efecto desensibilizante. Debes aprovechar este lapso y hacer gárgaras utilizando agua con sal para que la picazón desaparezca pronto.[13]
Vaporiza tu rostro. Puedes aliviar la picazón en la garganta agregando humedad. Puedes utilizar un vaporizador facial o hervir agua en una olla para colocar tu rostro en el vapor. Otra opción sencilla es tomar una ducha de vapor con la puerta del baño cerrada y respirar profundamente para absorber la humedad del aire.[14]- También puedes instalar un humidificador en tu habitación. Si existe suficiente humedad en el aire y en tu habitación, es probable que te resulte más sencillo dormir por la noche con una picazón en la garganta.
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Consume verduras de hoja verde. Puedes agregar col rizada, espinaca, col berza y acelga a tu dieta para que te asegures de obtener los nutrientes que necesitas. Opta por las verduras amarillas y anaranjadas (como la zanahoria, el pimiento y el camote).[15]- Consume más repollo, remolacha, ortiga y brotes de bambú. Al incluir más verduras en tu dieta, te mantendrás saludable y tu cuerpo logrará combatir la mucosidad de la garganta.
Consume ajos y cebollas. Debes agregar más de estos elementos a tus comidas. Puedes comerlos crudos en una ensalada o sofreírlos con el resto de las verduras.[16]- Además, puedes asar el ajo en el horno y consumirlo entero.
- Tanto el ajo como la cebolla contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a tu sistema inmunológico a combatir cualquier causa de picazón en la garganta, ya sea por una alergia o una infección.
Haz que te diagnostiquen la picazón en la garganta. Este problema puede ser el resultado de una alergia a cierto tipo de alimentos. Si eres alérgico a un alimento específico y uno de los síntomas es la picazón en la garganta, debes evitarlo por completo.[17]- Puedes acudir a un alergólogo para confirmar tu alergia y analizar otras alergias alimentarias comunes (por ejemplo, al trigo, a los lácteos y a los mariscos).
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Consejos
- Si la picazón en la garganta no desaparece después del uso de tratamientos naturales, o si los síntomas empeoran, es probable que tengas que acudir al médico. Un especialista puede ayudarte a determinar si la picazón en la garganta es el resultado de un problema médico, una infección o una reacción alérgica.
- Si la picazón en la garganta es causada por una alergia, debes evitar los alérgenos y optar por hacer ejercicios al aire libre durante las tardes y las noches en lugar de las mañanas, ya que el conteo de polen es mucho más alto durante las primeras horas del día. Respira por la nariz en lugar de por la boca y asegúrate de que tu casa se encuentre libre de polvo y de moho.[18]
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Referencias
- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/c/2048/10075/itchy-throat/
- ↑ http://naturalsociety.com/home-remedies-for-cough/
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.diynatural.com/make-saline-solution/
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/tc/saltwater-washes-nasal-saline-lavage-or-irrigation-for-sinusitis-topic
- ↑ http://www.md-health.com/Itchy-Throat.html
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439613/
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- ↑ http://greatist.com/grow/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
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- ↑ http://www.healthhype.com/itchy-throat-causes-and-cure.html
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/allergies-and-pollen-how-exercise-outdoors-during-allergy-season
Acerca de este How.com.vn
Pediatra certificada por el colegio oficial y doctora de medicina integral
Este artículo fue coescrito por Andrea Rudominer, MD, MPH. La Dra. Andrea Rudominer es pediatra certificada por el colegio oficial y doctora en medicina integrativa con sede en el área de la bahía de San Francisco. La Dra. Rudominer tiene más de 15 años de experiencia en atención médica y se especializa en atención médica preventiva, obesidad, atención de adolescentes, TDAH y atención culturalmente competente. La Dra. Rudominer recibió su título de médica en la Universidad de California, Davis, y completó una residencia en el Lucile Packard Children's Hospital en la Universidad de Stanford. La Dra. Rudominer también tiene un máster en Salud Materno Infantil de la Universidad de California, Berkeley. Es miembro de la Junta Estadounidense de Pediatría, miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría, miembro y delegada de la Asociación Médica de California y miembro de la Asociación Médica del Condado de Santa Clara. Este artículo ha sido visto 6864 veces.
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