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Questo articolo è stato co-redatto da Andrea Rudominer, MD, MPH. La Dottoressa Andrea Rudominer è una pediatra e specialista di medicina integrata iscritta all'albo che vive nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 15 anni di esperienza nel settore dell'assistenza medica ed è specializzata in prevenzione sanitaria, tutela dei minori, obesità, stile di vita sano, assistenza agli adolescenti, ADHD e assistenza culturalmente competente. Si è laureata alla University of California (Davis) e ha realizzato un internato presso il Lucile Packard Children's Hospital dell'Università di Stanford. Ha anche una laurea in Salute Pubblica con orientamento alla salute di madre e figlio conseguita alla University of California (Berkeley). È membro dell'American Board of Pediatrics, socia dell'American Academy of Pediatrics, membro e delegato della California Medical Association e membro della Santa Clara County Medical Association.
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Esistono diversi fattori che possono provocare il prurito alla gola; tra quelli non infettivi considera riniti allergiche, gocciolamento retronasale, respirare attraverso la bocca, fumo, reflusso gastroesofageo (MRGE), oltre all'esposizione agli allergeni e all'inquinamento. Potresti però sviluppare tale disturbo anche a causa di virus, batteri o funghi. Fissa un appuntamento dal medico di famiglia per definire la causa del problema; nel frattempo, puoi tentare di alleviare il disagio senza assumere farmaci, soprattutto se non puoi permetterti di acquistarne molti o preferisci non usarli. Per lenire il disturbo puoi sorseggiare bevande calde, seguire dei rimedi naturali, cambiare l'alimentazione o lo stile di vita.
Passaggi
Prepara una limonata calda. Puoi alleviare il fastidio sorseggiando dell'acqua molto calda con l'aggiunta di un po' di succo fresco di limone. Se lo desideri, puoi incorporare del miele e della radice di zenzero fresco per ottenere una bevanda calda e lenitiva per la gola.[1]- Bevi la limonata ogni poche ore per trovare sollievo dal malessere; spremi il succo di mezzo limone per ogni 250 ml di acqua bollente e aggiungi un cucchiaino di miele e zenzero fresco.
- Per ottenere maggiori benefici, puoi anche incorporare mezzo cucchiaino di curcuma; questa pianta aiuta a purificare la gola e alleviare il disagio.
Bevi una tisana di liquirizia o di zenzero. Una bevanda a base di zenzero offre sollievo alla gola sofferente. Puoi prendere quella già pronta in bustine oppure la radice fresca. Taglia la radice in piccoli pezzetti e falla bollire per 10-15 minuti, filtra la bevanda e sorseggia il liquido per alleviare il mal di gola.[2]- Anche la radice di liquirizia è nota per le sue proprietà lenitive; puoi utilizzare le bustine già pronte o la liquirizia intera. Affetta 2,5 cm di radice e lasciala in infusione in acqua bollente per 24 ore; trascorso questo tempo, filtra la bevanda, aggiungi del miele e bevi la tisana.
Prepara un infuso lenitivo. Puoi utilizzare diversi tipi di piante officinali per preparare una bevanda o assumerle sotto forma di tintura. Assicurati di usare sempre dei prodotti di alta qualità provenienti da fonti attendibili. Puoi bere tre o quattro tazze di tisana ricavata da queste piante oppure prendere tre gocce di tintura, tre o quattro volte al giorno. Quelle specifiche per trattare la gola pruriginosa sono:- Dong quai (Angelica cinese);
- Eufrasia (Euphrasia officinalis);
- Ginkgo (Ginkgo biloba);
- Cardo mariano (Silybum marianum);
- Trifoglio rosso (Trifolium pratense);
- Ortica (Urtica dioica).
Prendi l'aceto di mele caldo. Questa sostanza acida aiuta ad alleviare il mal di gola e la tosse che si sviluppa di conseguenza. Cerca di prendere quello biologico, mescolandone un cucchiaio in 250-300 ml di acqua. Scalda l'acqua finché non diventa bollente e aggiungi il miele per rendere il sapore aspro dell'aceto un po' più sopportabile.[3]- Se riesci a tollerare il sapore dell'aceto, puoi usare una dose inferiore di acqua e bere la soluzione più concentrata per ottenere una miscela più potente. Alcune persone non riescono a sopportarne il sapore, scegli quindi il livello di diluizione più adatto alle tue esigenze.
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Mangia una cucchiaiata di miele grezzo. Questo alimento da solo è noto per le sue proprietà lenitive contro il mal di gola. Assicurati di prenderne uno puro senza l'aggiunta di additivi o altri ingredienti lavorati industrialmente; puoi procurartelo presso i negozi di prodotti naturali o nei supermercati meglio forniti.[4]- Prendine un cucchiaio ogni poche ore per lenire il fastidio.
Fai i gargarismi con l'acqua salata. Si tratta di un altro metodo per alleviare il malessere. Puoi preparare una soluzione salina mescolando mezzo cucchiaino di sale in 250 ml di acqua calda.[5] Fare i gargarismi ogni due o tre ore dovrebbe aiutarti a trovare sollievo dal prurito alla gola; non utilizzare il sale da tavola, perché in genere contiene iodio e altri additivi.[6]- Per fare i gargarismi con questa miscela, prendine un sorso, tieni la bocca aperta e smuovi il liquido in tutto il cavo orale, cercando di spingere l'aria dalla parte posteriore della gola in modo che la miscela possa vibrare e "gorgogliare" verso il fondo della bocca.
- Fai attenzione a non ingerire il liquido, perché potrebbe nausearti; dopo aver fatto i gargarismi per qualche minuto, sputalo.
Utilizza una soluzione salina per liberare i passaggi nasali dagli allergeni. Puoi prepararne una tu stesso usando dell'acqua distillata o bollita (e successivamente raffreddata); aggiungi mezzo cucchiaino di sale e mezzo di bicarbonato di sodio in 250 ml di acqua.[7] Una volta preparata questa miscela, versane tre o quattro gocce in ogni narice; considera che un cucchiaino contiene circa 5 gocce. In alternativa, puoi fare dei lavaggi nasali utilizzando una siringa a bulbo, una bottiglietta a spruzzo o un neti pot.
Prendi delle caramelle balsamiche. Rappresentano un ulteriore aiuto contro il malessere, dato che sono realizzate con ingredienti naturali. Puoi trovare quelle completamente pure e naturali presso le farmacie oppure online; la maggior parte di queste contiene miele, zenzero o una combinazione di sostanze antinfiammatorie.[8]- Segui con attenzione le indicazioni riportate sulla confezione e mangiale ogni giorno solo nel giusto dosaggio.
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Bevi molti liquidi. Cerca di mantenerti ben idratato, dato che la disidratazione può aggravare il disagio. Bevi molta acqua, almeno 8 bicchieri da 250 ml al giorno, oltre a delle bevande calde come le tisane.[9]- Per assumere dei fluidi puoi anche sorseggiare delle zuppe o altri liquidi caldi come parte dei pasti; tutto questo ti aiuta a mantenerti idratato.
Mantieni lingua e bocca pulite. Per liberare il cavo orale dai batteri responsabili del mal di gola, puoi provvedere a una bella spazzolata e pulizia della bocca. Se il fastidio è causato da una reazione allergica, come quelle stagionali, spazzolare la lingua può aiutarti a eliminare il polline responsabile.[10]- Per un'igiene davvero profonda del cavo orale, puoi fare dei gargarismi con l'acqua salata dopo ogni spazzolata. Assicurati inoltre di rispettare una regolare routine di pulizia con il filo interdentale per rimuovere qualsiasi batterio o residuo di cibo presente in bocca.
- Se svolgi un lavoro che comporta un'esposizione a degli irritanti - come la polvere di cemento se lavori nel campo dell'edilizia o residui di fibra di cellulosa nelle cartiere - indossa una mascherina antipolvere per evitare di inalare tali particelle.
Stai alla larga dagli irritanti nell'aria, come il fumo del tabacco, l'aria fredda o secca. I fattori ambientali come fumo, inquinanti, aria fredda e secca possono provocare infiammazione e irritare la gola.[11] Se fumi, smetti per ridurre il disagio in gola. Se devi uscire all'aria fredda e secca, copri la bocca con una sciarpa; se l'aria di casa è particolarmente secca, valuta di procurarti un umidificatore.- Dopo aver smesso di fumare potresti manifestare un temporaneo peggioramento del mal di gola. Questo può essere dovuto al fatto che la nicotina desensibilizza le mucose; puoi tuttavia superare tale fase facendo dei gargarismi con acqua salata per ridurre velocemente il disagio.[12]
Sfrutta l'azione del vapore sul viso. Puoi trovare sollievo dal prurito aumentando l'umidità; utilizza una sauna facciale o fai semplicemente bollire una pentola d'acqua e poi metti il volto sopra il recipiente per respirare il vapore. Un'altra soluzione semplice consiste nel fare una lunga doccia con acqua calda, chiudere la porta del bagno, riempire la stanza di vapore e respirare profondamente per inalare l'umidità.[13]- In alternativa, accendi un umidificatore nella stanza; quando hai il mal di gola, il sonno è migliore se l'aria della camera è abbastanza umida.
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Mangia verdure a foglia verde. Inserisci una dose maggiore di questi ortaggi, come verza, spinaci, cavolo, bietola, per assicurarti un apporto adeguato di nutrienti. Scegli inoltre verdure di colore arancione o giallo, come carote, peperoni e patate dolci.- Mangia più cavoli, barbabietole, ortiche e germogli di bambù; cerca di inserire più verdure nella tua dieta per mantenerti sano e aiutare l'organismo a liberare la gola dal muco.
Consuma aglio e cipolle. Mettine una quantità maggiore nei tuoi piatti; puoi aggiungerli crudi nelle insalate o farli saltare in padella con altre verdure.- Puoi arrostire l'aglio al forno e mangiarlo intero.
- Sia l'aglio sia le cipolle contengono vitamina C e antiossidanti preziosi per aiutare il sistema immunitario a combattere i responsabili del prurito alla gola, indipendentemente che si tratti di allergeni o infezione.
Fatti diagnosticare il mal di gola. Tale disturbo potrebbe essere la conseguenza di un'allergia a determinati alimenti. Se sei allergico a un cibo specifico e tra i sintomi che manifesti presenti il prurito alla gola, devi evitare di mangiare quell'alimento.[14]- Puoi rivolgerti a un allergologo per ottenere una diagnosi certa dei tuoi disturbi e verificare se presenti altre allergie alimentari, come al grano, ai latticini o ai crostacei.
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Consigli
- Quando il mal di gola non scompare dopo aver seguito dei trattamenti naturali o i sintomi peggiorano, devi farti visitare dal dottore, il quale può stabilire se il disturbo è causato da qualche malattia, un'infezione o una reazione allergica.
- Se è causato da allergie, cerca di prevenire il malessere evitando di esporti agli allergeni e scegliendo preferibilmente il pomeriggio e la sera anziché il mattino presto per svolgere attività fisica all'aperto, dato che la presenza di polline è maggiore nelle prime ore del giorno. Respira attraverso il naso invece che dalla bocca e fai in modo che la casa sia libera dalla muffa e dalla polvere.[15]
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Riferimenti
- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/c/2048/10075/itchy-throat/
- ↑ http://naturalsociety.com/home-remedies-for-cough/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.diynatural.com/make-saline-solution/
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/tc/saltwater-washes-nasal-saline-lavage-or-irrigation-for-sinusitis-topic
- ↑ http://www.md-health.com/Itchy-Throat.html
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- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/c/2048/10075/itchy-throat/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439613/
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- ↑ http://greatist.com/grow/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.healthhype.com/itchy-throat-causes-and-cure.html
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/allergies-and-pollen-how-exercise-outdoors-during-allergy-season
Informazioni su questo How.com.vn
Pediatra e Specialista Medicina Integrata
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Categorie: Vie Respiratorie
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