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Este artículo fue coescrito por Susan Pazak, PhD. La Dra. Susan Pazak es psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida. Con más de 21 años de experiencia, se especializa en tratar a adolescentes y adultos que tienen problemas psicológicos a través de terapia cognitiva-conductual, estrategias de reducción de síntomas, y técnicas de modificación de conducta. Ha aparecido en diversos medios de comunicación y programas, incluido “My Strange Addiction". La Dra. Pazak tiene una licenciatura en psicología con una especialización en comunicación de la Universidad de Pittsburgh, una maestría en psicología clínica en la Universidad de Pepperdine y un doctorado en psicología clínica en Alliant International University.
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El sentido del humor es una cualidad que algunos poseen que se considera valiosa en un contexto social. Si te preocupa no tenerlo, no entres en pánico aún. En primer lugar, determina dónde reside tu sentido del humor. Si descubres que no tienes gracia por naturaleza, ¡no te preocupes! Lo mejor es trabajar para aceptar la persona única que eres y exhibir tus otros talentos en un contexto social.
Pasos
Practica la aceptación personal. Comienza a intentar y acéptate tal como eres. La aceptación personal tiene muchos beneficios, incluyendo una actitud general más alegre y una mayor capacidad de aceptar tus defectos y déjalos ir.[1] Prueba estos pasos para comenzar a aceptarte.
Siente compasión por ti. Está bien si no tienes sentido del humor; eso no te convierte en una persona mala ni significa que haya algo malo en ti. Al aceptarte, siente compasión por el hecho de que podría haber otras razones para que el humor te resulte difícil. Tenerlas no te convierte en una persona menos valiosa ni, nuevamente, significa que haya algo "malo". Ten en cuenta las siguientes posibilidades:- Tu cultura puede afectar tu sentido del humor. Ten en cuenta tu cultura y habla con tus familiares o personas de la misma cultura acerca del humor.[4]
- Las personas autistas pueden tener un sentido del humor peculiar y contar chistes inusuales, o no contar chistes en absoluto. Tu discapacidad no significa que estés roto; simplemente eres único.
- Tener una lesión cerebral o problemas de funcionamiento (en especial, en el hemisferio derecho) puede afectar tu capacidad de tener sentido del humor.[5]
Recuerda que todas las personas son diferentes. En ocasiones, quizás sientas que eres el único que no es ingenioso o divertido, pero recuerda que todas las personas son distintas, con fortalezas y puntos débiles diferentes. Por más que parezca que a la cultura dominante le agrada y acepta el humor, está bien que algunas personas no lo hagan, no les guste, no lo comprendan o no piensen que es divertido. Existen aproximadamente siete mil millones de personas en el mundo, y no todas tienen sentido del humor.- Si no eres muy divertido, pero haces cosas divertidas, acepta que ser parte de la audiencia (las personas afortunadas que pueden reírse) y no ser el comediante está bien.
- Además, ten en cuenta que todas las personas tienen un rol. Mientras que las divertidas en la vida sirven un gran propósito, lo mismo ocurre con las personas serias. Una persona seria podría ser genial para sus amigos cuando los tiempos son difíciles o necesitan hablar de temas difíciles o decisiones complejas.
- Piensa en todas las cosas en las que eres bueno (tus talentos y fortalezas). Quizás no seas muy divertido, pero seas determinado y enfocado. Estos también son rasgos valiosos.
Rodéate de personas buenas. Aceptarte es más fácil si te rodeas de personas que acepten tal como eres.[6] Puedes identificarlas al notar cómo te sientes cuando estás con ellas. Si te sientes bien contigo y te inspiran, estás rodeado de las personas correctas.[7] Evita a cualquiera que intente cambiarte o te diga cómo "debes" ser. Sé tú mismo, y las personas tolerantes te encontrarán.
Habla con alguien. Si tienes dificultades para aceptarte, o aceptar las cualidades que posees o no, quizás sea un buen momento para hablar con alguien del tema. Habla con un familiar de confianza o un amigo. Asegúrate de que sea alguien que te acepte y crea en ti tal como eres.[8] Si notas que hablar con tus amigos o familiares no te ayuda, considera la posibilidad de pedir una cita con un consejero o terapeuta.Anuncio
Descubre tus talentos. No todas las personas pueden tener el mejor sentido del humor; todos tienen talentos diferentes. Determina en qué eres bueno y qué hace brillar tu personalidad. Ten en cuenta las cosas en que los demás hayan mencionado que eres bueno y las cosas que disfrutes hacer.- Comienza por identificar las cosas que te apasionen.[9]
- Si tienes dificultades para determinar qué te apasiona, piensa en las actividades que más hayas disfrutado en tu infancia, o lo que hayas estado haciendo la última vez que hayas perdido la noción del tiempo.[10]
- Convierte un deseo en un talento. Si hay algo que siempre hayas querido hacer, hazlo. Quizás tengas un talento oculto que aún no hayas siquiera descubierto.[11]
Enfócate en practicar tu talento. Una vez que lo descubras, enfócate en expandirlo y ampliarlo. Independientemente de cuál sea, será tan bueno como el sentido del humor. Enorgullécete. Trabaja para ser mejor en tu talento al practicarlo o usarlo de manera regular. Por ejemplo, si tu talento es construir cosas, asegúrate de hacerlo de manera regular. Si tienes talentos para programar, experimenta con la programación de juegos y aplicaciones.
Comparte tus talentos con los demás. Si sientes que te has desconectado de los demás por tener dificultades con el sentido del humor o te sientes fuera de lugar a nivel social, exhibir tus talentos es una forma ideal de volver a conectarte. Compartir con los demás te ayudará a mejorar tu confianza personal y a recordar que hay mucho más para las personas que el sentido del humor. Gracias al fácil acceso a las redes sociales, tienes muchas formas de mostrar tus talentos, por más que sientas ansiedad por cualquier tipo de presentación frente a los demás.- Si eres artista, muestra tus trabajos. Publica un álbum de tus trabajos de arte en Facebook o Instagram.
- Si sobresales en la música, sube videos tocando en YouTube y envíaselos a tus amigos y familiares.
- Si sobresales en los deportes, comparte resultados de los partidos con la comunidad de las redes sociales o pídele a alguien que te tome fotos mientras juegas para publicarlas más tarde.
Responde a las críticas. Quizás haya momentos en que tengas que defenderte por lo que eres ante las críticas. Alguien podría preguntarte por qué no te ríes de un chiste o enfrentarte por tu sentido del humor. Prueba estos consejos para manejar la situación.- Conserva la calma. Enojarse o molestarse cuando alguien hace comentarios de tu personalidad puede ser fácil, pero no te ayudará. Intenta conservar la calma.[12]
- Reconoce que su crítica podría tener más que ver con esta persona que contigo. Quizás se sienta cohibida porque no te ríes de sus chistes.[13]
- Calla a tu crítico interior.[14] Si una persona te critica, quizás toque temas delicados o cosas que te preocupen. No permitas que despierte tu crítico interior.
- Responde con honestidad, pero amabilidad. "Lo siento. Lo escuché. Solo pienso que no es gracioso".
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Examina los distintos tipos de humor. Antes de determinar que no tienes sentido del humor, ten en cuenta que quizás tengas un estilo diferente al de los demás. Por ejemplo, quizás tengas un sentido del humor oscuro al que a algunos les resulte difícil responder.[15] Revisa los distintos tipos de humor para ver si alguno se siente similar a lo que consideras gracioso. Estos son algunos estilos:- Humor ingenioso. El humor ingenioso suele ser más observacional, y trata de los eventos actuales y temas intelectuales.
- Humor negro u oscuro. Las personas que disfrutan este tipo de humor a menudo hacen bromas sobre cosas que otros evitan, como la muerte.
- Humor sarcástico. El humor sarcástico o seco implica algo de exageración y bromas inexpresivas. Las personas a menudo tienen dificultades para distinguir si alguien que utiliza el sarcasmo habla en serio o en chiste.
- Humor tonto. A las personas que disfrutan este humor más tonto a menudo les gustan las payasadas, los juegos de palabras, el doble sentido y los eufemismos.
Revisa tus emociones. Es importante saber la diferencia entre no tener sentido del humor y ser infeliz. Las bromas a menudo son una forma de lidiar con la ansiedad y la infelicidad.[16] En ocasiones, el nivel de estrés y las emociones pueden interponerse. Si sientes que no puedes disfrutar las cosas divertidas, considéralo una señal de un obstáculo emocional temporal en vez de falta de humor.- Si atraviesas un momento de dolor o soledad, quizás te resulte difícil tener un sentido del humor constante.
- Si luchas con la depresión, ten en cuenta sus efectos sobre tu capacidad de considerar las cosas graciosas o de ser gracioso.
- Si la ansiedad social ha sido un problema para ti en el pasado, quizás tengas un sentido del humor al que te resulte difícil acceder frente a los demás.
No te tomes demasiado en serio. Existen algunas circunstancias, además de las emociones, que pueden convertirse en obstáculos para encontrar o desarrollar el sentido del humor. Uno de estos obstáculos puede ser que te tomas demasiado en serio.[17] Ser capaz de reírte de ti mismo es una tarea difícil, pero importante.[18] Cuanto más capaz seas de reírte de ti mismo, más fácil te resultará manejar el estrés y las situaciones difíciles.[19]- Practica reírte de ti mismo cuando estés solo. Al igual que te reirías de alguien si cometiera un error tonto o desliz, ríete de ti mismo cuando esto ocurra.
- Ríete de ti mismo con los demás.[20] Si algo ocurre cerca de tus amigos, ríanse juntos de ti. Incluso puedes actuar. Si te caes, ponte de pie, haz una gran reverencia o pide puntaje a tu amigo por tu "aterrizaje".
Sumérgete en el humor. Si estás decidido a desarrollar el sentido del humor, es algo que puedes aprender hasta cierto punto. Comienza por rodearte de humor.[21] Descubrir distintos ejemplos y estilos te permitirá familiarizarte con lo que se considera gracioso. Incluso puedes usar chistes o números que hayas escuchado para iniciar interacciones en situaciones sociales. Sumérgete de las siguientes formas:- Mira programas de comedia o monólogos de comediantes.
- Escucha pódcast que te entretengan.
- Conoce o pasa tiempo con una persona graciosa que conozcas.
- Lee libros humorísticos o autobiografías de comediantes.
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Referencias
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/29/good-sense-of-humor_n_5731418.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://zenhabits.net/acceptance-techniques/
- ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/your-sense-of-humour-reveals-a-lot/news-story/492614c9adf06379fdf2be2f2285408d
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/leon-logothetis/kkeeping-good-company-why-you-should-surround-yourself-with-good-people_b_6816468.html
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- ↑ http://www.forbes.com/sites/danschawbel/2013/06/05/sir-ken-robinson-how-to-discover-your-true-talents/#b17d6f14b858
- ↑ http://www.inc.com/leonard-kim/how-to-discover-the-hidden-talents-that-will-make-you-a-business-star.html
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- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/UnfairCriticism.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201408/the-30-most-common-reasons-people-might-criticize-you
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200607/whats-your-humor-style
- ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/your-sense-of-humour-reveals-a-lot/news-story/492614c9adf06379fdf2be2f2285408d
- ↑ http://lonerwolf.com/humorless-people/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/14/10-successful-people-who-_n_4262766.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200607/whats-your-humor-style
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201405/mastering-the-therapeutic-art-laughing-yourself
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-develop-your-sense-of-humor-1690680308
Acerca de este How.com.vn
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Este artículo fue coescrito por Susan Pazak, PhD. La Dra. Susan Pazak es psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida. Con más de 21 años de experiencia, se especializa en tratar a adolescentes y adultos que tienen problemas psicológicos a través de terapia cognitiva-conductual, estrategias de reducción de síntomas, y técnicas de modificación de conducta. Ha aparecido en diversos medios de comunicación y programas, incluido “My Strange Addiction". La Dra. Pazak tiene una licenciatura en psicología con una especialización en comunicación de la Universidad de Pittsburgh, una maestría en psicología clínica en la Universidad de Pepperdine y un doctorado en psicología clínica en Alliant International University. Este artículo ha sido visto 1313 veces.
Categorías: Desarrollo personal
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