Morgendliche Magenschmerzen kurieren

Es kann Zeiten geben, in denen du am Morgen aufwachst und Magenschmerzen hast. Das kann ein unangenehmer Start am Morgen sein und dein Tag beginnt gleich mit einem negativen Erlebnis. Die Symptome für Magenschmerzen können aus einem brennenden Gefühl im unteren Brustraum oder deinem oberen Bauchraum, Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit oder Übersättigung bestehen. ^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}Wenn du mit Magenschmerzen aufwachst, gibt es einige einfache Schritte, die dir helfen, deine Schmerzen zu lindern und deinen Tagesablauf fortzusetzen.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Schmerzen durch Nahrung lindern

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Probiere stärkehaltige Nahrungsmittel. Wenn dein Magen gleich am Morgen schmerzt, kannst du versuchen, etwas zu essen, was deinen Magen nicht noch mehr reizt. Lebensmittel mit viel Stärke wie Reis, Kartoffeln oder Hafer können helfen, deinen Magen zu beruhigen. Stärke bleibt nicht lange in deinem Magen und stimuliert keinen Säure-Reflux, der das Gefühl in deinem Magen noch verschlimmern könnte.
- Versuche, eine Schale Hafer, Reis oder Grütze zu essen. Das kann dir helfen, deinen Magen zu beruhigen und die Magenschmerzen zu zerstreuen. ^{[2]XForschungsquelle}
- Du kannst auch versuchen, einen Toast zu essen. Vermeide Gelee, Marmelade oder Butter auf deinem Toast. Diese Nahrungsmittel können eine Reaktion in deinem Magen auslösen und die Schmerzen noch verschlimmern.^{[3]XForschungsquelle}
- Wenn dir sehr übel ist, kannst du versuchen, Salzkräcker zu essen. Sie sind basisch und sehr reizarm. Beim Verzehr der Kräcker kann Magensäure absorbiert werden und als Folge werden die Schmerzen nachlassen. ^{[4]XForschungsquelle}
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Iss Jogurt. Häufig ist eine unzureichende Verdauung Grund für die Magenschmerzen. Damit deine Verdauung wieder in Gang kommt, kannst du Jogurt essen, der die Aktivität anregt. Probiere einen Jogurt mit lebenden Kulturen, der dir hilft, die schlechten Bakterien aus deinem Verdauungssystem zu spülen und die Magenschmerzen zu lindern.
- Jogurt fördert auch deine Verdauung und kann deshalb bei Magenschmerzen hilfreich sein. ^{[5]XForschungsquelle}
- Griechischer Jogurt mit etwas Honig ist ein großartiges Frühstück, das dir hilft, deinen Magen zu erleichtern und einen besseren Start in den Tag zu haben.
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Iss Apfelmus. Apfelmus ist ein großartiges Nahrungsmittel bei einem gereizten Magen. Es kann deinen Magen beruhigen, weil es einen hohen Anteil an Stärke, aber wenig Säure enthält. Apfelmus ist außerdem leicht verdaulich. Wenn du unter Durchfall leidest, kann es dir helfen, deine Symptome zu lindern. Probiere eine kleine Schale zum Frühstück, die dir helfen kann, deine Magenschmerzen zu lindern.
- Apfelmus enthält außerdem einen hohen Anteil an Ballaststoffen und kann bei Magenschmerzen aufgrund von Verstopfung besonders hilfreich sein.
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Bereite einen Milchtoast zu. Deine Magenschmerzen am Morgen können von einem allgemeinen Unwohlsein des Magens verursacht werden. Die beiden besten Nahrungsmittel bei Unwohlsein des Magens sind Milch und Brot. Obwohl beide Komponenten einzeln genossen deinen Magen irritieren können, besitzt ein Milchtoast gleichzeitig die schützenden Qualitäten der Milch und die absorbierenden Eigenschaften von Brot, ohne deinen Magen zu irritieren. Wärme für die Zubereitung eine Tasse Milch in einem Topf auf und gieße sie in eine Müslischale. Toaste eine Scheibe Brot und bestreiche sie mit etwas ungesalzener Butter. Krümele das Brot in die Milch und iss die Mischung langsam mit einem Löffel.
- Stelle sicher, dass deine Milch nicht kocht, weil sie sonst wahrscheinlich zu heiß zum Essen ist. ^{[6]XForschungsquelle}
- Du kannst auch Maisbrot statt Toast probieren. Krümele das Maisbrot in die kalte oder warme Milch und iss es wie deine Getreideflocken.
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Iss Bananen. Bananen werden seit Generationen zur Beruhigung des Magens empfohlen. Sie enthalten viel Kalium, was bei dehydrierten und irritierten Mägen hilfreich ist. Sie enthalten auch natürlichen Zucker, der dir helfen kann, die Hungerattacken aufgrund der morgendlichen Magenschmerzen zu lindern.
- Ein Vorteil ist, dass sie nicht zu süß sind, weil süße Nahrung die Magenschmerzen häufig noch verschlimmert. ^{[7]XForschungsquelle}
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Schneide eine Papaya auf. Obwohl weiche Nahrungsmittel normalerweise bei Magenschmerzen vorzuziehen sind, kannst du etwas Papaya zum Frühstück probieren, um deine Magenbeschwerden zu lindern. Sie enthält einen hohen Anteil der Enzyme Papain und Chymopapain, die den Säuregehalt im Magen senken und die Proteine aufbrechen.
- Papaya ist auch bei Verstopfung hilfreich und wirkt verdauungsfördernd während sie gleichzeitig Verdauungsstörungen lindert.
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Probiere die CRAP (KRAP) Diät. Obwohl der Name etwas merkwürdig klingt, kann dieser Diätplan bei der Linderung deiner Magenprobleme allerdings sehr hilfreich sein. Die Abkürzungen stehen für Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Die Diät besteht aus dem Verzehr dieser Früchte aufgrund ihres hohen Anteils an Ballaststoffen. Dieser erhöhte Anteil kann dir bei der Verdauung helfen, dein System durchspülen und dazu beitragen, dass du dich besser fühlst.
- Du kannst diese Früchte auch getrocknet essen. Stelle sicher, dass die gekauften Produkte keine zusätzlichen Zucker enthalten. Zusätzlicher Zucker kann deine Magenschmerzen noch verschlimmern, statt sie zu bessern.
- Die Einnahme wasserlöslicher Ballaststoffe oder Tabletten kann ebenfalls hilfreich sein.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Flüssigkeiten zur Linderung von Schmerzen

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Trinke Wasser. Ein Grund dafür, dass du mit Magenschmerzen aufwachst, ist möglicherweise, dass du durstig bist. Dehydrierung kann Magenschmerzen verursachen, wenn du die ganze Nacht kein Wasser getrunken hast und deshalb etwas dehydriert bist. Gieße dir ein Glas Wasser ein und trinke es langsam in kleinen Schlucken. Du solltest es nicht zu schnell trinken, weil du sonst deinen leeren Magen schockieren kannst.
- Du kannst auch Zitrone hinzufügen. Sie kann dir helfen, die Irritation aufgrund der Dehydrierung in deinem Magen zu lindern.
- Du kannst auch Saft oder ein Sportgetränk trinken, um die Nährstoffe oder Elektrolyte wieder aufzufüllen, die du vielleicht verloren hast. ^{[8]XForschungsquelle}
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Bereite dir einen Ingwertee zu. Wenn du mit Magenschmerzen aufwachst, wirst du etwas brauchen, um deinen Magen zu beruhigen. Ingwer in Form von Tee, roh oder in Ginger Ale kann dir helfen, deinen Magen zu beruhigen, damit er sich besser fühlt. Ingwer fördert die Freisetzung von Enzymen und kann damit bei der Neutralisierung von Magensäure hilfreich sein. Ingwer enthält daneben Phenol, das die Muskulatur des Magens und das irritierte Gewebe entspannt. Eine der besten Arten, reinen Ingwer einzunehmen, ist ein selbst gekochter Ingwertee.
- Beginne mit einem fünf Zentimeter langen Stück Ingwerwurzel und Wasser. Schäle und schneide deine Ingwerwurzel in kleine Stücke und zerdrücke die Stücke dann in noch kleinere Teile. Koche zwei bis drei Tassen Wasser auf und gib den Ingwer in das kochende Wasser. Lasse ihn für drei bis fünf Minuten kochen. Nimm den Tee von der Herdplatte. Du kannst den Ingwer abgießen, wenn du den Tee in eine Tasse füllst oder du kannst die Stückchen im Tee lassen und zusammen mit dem Tee trinken. Du kannst den Tee mit etwas Honig süßen.
- Du kannst den Ingwer auch einfach roh essen, wenn du ihn in reiner Form statt des Tees bevorzugst. ^{[9]XForschungsquelle}
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Brühe einen Kamillentee auf. Kamillentee ist eine großartige Möglichkeit, deinen Magen zu beruhigen. Die Kamille hilft dir bei der Heilung von Entzündungen und kann helfen, die Muskeln in deinem Magen zu entspannen, die häufig die Ursache der Schmerzen sind. Wenn du kein Liebhaber von Kamille bist, kannst du deine Magenbeschwerden auch mit den meisten anderen Kräutertees lindern.
- Vermeide Pfefferminztee. Er kann verschiedene Teile des Schließmuskels der Speiseröhre entspannen, wodurch Sodbrennen und ein Säure-Reflux entstehen kann. ^{[10]XForschungsquelle}
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Probiere Kokosnusswasser. Anders als normales Wasser enthält Kokosnusswasser Elektrolyte und natürliche Nährstoffe, die dir helfen können, deine Magenschmerzen zu lindern. Das Wasser enthält natürlichen Zucker, die dich mit Kalorien versorgen und dir außerdem Energie, Kalium und Vitamin C liefern.
- Achte darauf, dass du 100%iges Kokosnusswasser kaufst. ^{[11]XForschungsquelle} Du solltest keine künstlichen Zusatzstoffe konsumieren, die deine Magenschmerzen möglicherweise noch verschlimmern.
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Stelle eine Lösung mit Backsoda (Natron) her. Backsoda ist ein großartiges Mittel bei Magenschmerzen weil es hilft, die Magensäure zu neutralisieren, ohne Schmerzen zu verursachen. Viele rezeptfreie Magenmittel enthalten Backsoda, aber du kannst auch deine eigene Lösung daheim herstellen, um deine Magenschmerzen zu lindern. Gib einen Esslöffel Backsoda in eine Tasse Wasser. Rühre die Mischung gut um und trinke sie.
- Du kannst das Wasser auch anwärmen, aber das ist nicht notwendig. ^{[12]XForschungsquelle}
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Bereite ein Getränk aus Apfelessig zu. Anders als andere Arten von Essig ist Apfelessig sehr reich an Nährstoffen und kann dir helfen, deine morgendlichen Magenschmerzen zu lindern. Apfelessig enthält außerdem Bakterien und Enzyme, die die Unterbrechung des Verdauungszyklus verringern, die Verdauung unterstützen und Krämpfe lindern.
- Mische Apfelessig mit warmen Wasser und Honig und rühre die Zutaten gut um. Trinke die ganze Mischung, damit deine Magenschmerzen besser werden.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Andere Methoden zur Linderung der Schmerzen ausprobieren

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Übergebe dich. Wenn du aufwachst und das Gefühl hast, dass du dich übergeben musst, solltest du deinem Gefühl nachgeben und erbrechen. Es ist möglich, dass dein Körper etwas konsumiert hat, was er loswerden muss und du solltest auf deinen Körper hören, weil er am besten weiß, was gut für ihn ist. Es ist niemals angenehm, sich zu übergeben, aber anschließend wird sich dein Magen besser fühlen.
- Durch Zurückdrängen des Brechreizes kannst du deine Speiseröhre schädigen, weil die Magensäure bereits fast in deinem Hals sitzt. ^{[13]XForschungsquelle}
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Löse deine Angstzustände. Ein Grund, warum du unter morgendlicher Übelkeit leidest, kann ein Angstgefühl sein. Wenn du weißt, dass du dir wegen einer Sache zu große Sorgen machst, kannst du versuchen, dich selbst zu beruhigen. Angst verursacht häufig Übelkeit und Magenschmerzen. Durch die Linderung deiner eigenen Angstgefühle kannst du das unangenehme Gefühl von Knoten in deinem Magen häufig in den Griff bekommen. Versuche, die Angst anzuerkennen und halte nicht an deinen Sorgen fest.
- Versuche Meditation oder sogar Atemübungen. Das kann dir helfen, deine Muskeln zu entspannen und dein allgemeines Wohlbefinden zu bessern.^{[14]XForschungsquelle}
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Dehne deinen Nacken und deinen Rücken. Du kannst auch wegen verspannter Muskeln mit Magenschmerzen aufwachen. Das passiert, wenn du in einer merkwürdigen Position geschlafen oder dich am Tag zuvor überanstrengt hast. Zur Linderung dieser Symptome kannst du dich mit dem Bauch flach auf eine stabile, feste Oberfläche legen. Drücke deine Arme nach oben und hebe sie gerade über deinen Unterkörper, wobei du deinen Rücken zur Decke drückst. Damit dehnst du deinen unteren Rücken und lockerst auch die Muskulatur in deinem Bauchraum.
- Für die Dehnung deines Nackens kannst du deinen Kopf nach vorn neigen und deine Brust mit dem Kinn berühren. Halte die Position für zehn bis fünfzehn Sekunden. Neige deinen Kopf im Anschluss entweder seitlich oder schiebe dein Ohr in Richtung deiner Schulter und halte diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden. Wiederhole diese Übung auf der anderen Seite. ^{[15]XForschungsquelle}
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Wende Wärme an. Lege eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf deinen Bauch und lindere deine Magenschmerzen durch die Wärme. Der Blutfluss an der Hautoberfläche kann durch Wärme verbessert werden. Damit kannst du das Schmerzgefühl im Unterbauch lindern.^{[16]XForschungsquelle}
- Es gibt auch Wärmepflaster, die für dich funktionieren können. Du kannst sie in deiner Apotheke oder in Reformhäusern kaufen.
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Probiere die Reflexologie. Es gibt eine Methode mit dem Namen Reflexologie, die über die Stimulierung bestimmter Nerven andere Körperteile entspannen kann. Bei dieser Praxis entsprechen die Nerven im linken Fuß, dem Magen. Greife für dieser Technik deinen linken Fuß mit der Handfläche deiner rechten Hand. Drücke mit deiner linken Hand unter den Fußballen und wende einen stetigen aber gleichmäßigen Druck mit deinem Daumen an. Löse den Druck nach ein paar Sekunden und bewege dich ein wenig nach oben. Wiederhole die Bewegung.
- Nachdem du die Spitze des Bogens mit deinem linken Daumen erreicht hast, kannst du mit dem rechten Daumen am Fuß nach unten streichen und dabei den gleichen Druck anwenden, bis du die Unterseite an deinem Fuß erreicht hast.
- Bitte jemanden anders, den Bereich an deinem Fuß für dich zu reiben, wenn du die Technik selbst nicht richtig ausführen kannst. Du bist vielleicht nicht in der Lage, dich richtig zu entspannen, wenn du dich selbst massierst.^{[17]XForschungsquelle}
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Nimm rezeptfreie Medikamente. Es gibt einige nützliche, rezeptfreie Medikamente, die bei Magenschmerzen sehr hilfreich sein können. Du kannst Medikamente wie Imodium oder Pepto-Bismol ausprobieren, wenn du starken Durchfall hast oder dir sehr übel ist. Wenn deine Magenschmerzen eher auf Verdauungsstörungen oder Säure-Reflux zurückzuführen sind, kannst du Medikamente mit dem Wirkstoff Ranitidin (Zantac®) ausprobieren. Vermeide Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen Natrium, weil sie deine Magenschmerzen noch verschlimmern können. ^{[18]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Stelle sicher, dass du die Hinweise für die korrekte Dosierung dieser Medikamente beachtest. Wenn du die Nebenwirkungen kennen möchtest, bevor du das Medikament einnimmst, kannst du deinen Arzt fragen.^{[19]XForschungsquelle}
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Lasse dich medizinisch behandeln. Wenn deine Magenschmerzen an zwei aufeinanderfolgenden Morgen anhalten, solltest du einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen. Du solltest auch einen Arzt aufsuchen, wenn du verschiedene Mittel ausprobiert hast und deine Magenschmerzen nicht besser oder sogar noch schlimmer werden.
- Du solltest niemals das Risiko eingehen, zu lange zu warten, bis die Mittel bei deinen Beschwerden wirken, weil der Grund möglicherweise ernsthafter Natur ist.^{[20]XForschungsquelle}
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Tipps

Zur Vermeidung von Magenschmerzen solltest du fünf oder sechs kleine Mahlzeiten täglich statt der drei großen Mahlzeiten zu dir nehmen. Vermeide fette oder würzige Speisen und Medikamente wie Aspirin, weil sie deine Symptome noch verschlimmern können.
Wenn du nach dem Genuss von Milchprodukten Magenschmerzen bekommst, hast du möglicherweise eine Laktoseintoleranz.

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Warnungen

Konsultiere einen Arzt bei Magenschmerzen, wenn du unter blutigem Stuhl, nicht erklärbarem Durchfall oder Übelkeit, starken Schmerzen, Fieber oder Gewichtsverlust leidest. ^{[21]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
Du kannst auch mit Helicobacter pylori infiziert sein. Das sind Bakterien, die Magengeschwüre verursachen. Diese sollten mit antibiotischen Mitteln behandelt werden. ^{[22]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}

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