Kein Sex mehr in der Ehe: Gehen oder bleiben? Das ist hier die Frage

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In diesem Artikel:

Ist es in Ordnung, sich wegen eines Mangels an Sex in der Ehe scheiden zu lassen?

Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, die Beziehung zu beenden

Was sind die Ursachen für eine Ehe ohne Sex?

Der richtige Umgang mit einer Ehe ohne Sex

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Literaturhinweise

Wenn in einer Ehe kein Sex stattfindet, kann das die Beziehung extrem belasten. Möglicherweise fühlst du dich allein und vernachlässigt, aber es ist ganz normal, dass Paare Trockenperioden durchmachen oder die Libido verloren geht. Ihr könnt eure Beziehung wieder auffrischen und Intimität zurückgewinnen, aber es ist auch in Ordnung, dich zu trennen, wenn du das Gefühl hast, dass deine Beziehung am Ende ist. Finde mit unserer Hilfe heraus, ob es an der Zeit ist, deine sexlose Ehe zu verlassen oder nicht. Darüber hinaus erklären wir dir die Ursachen und Gründe für einen Mangel an Sex in deiner Ehe und die Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um deine Ehe zu retten und neue Intimität aufzubauen.

Was du wissen solltest

• Trockenphasen sind in Beziehungen normal, aber es gibt keine Verpflichtung, in einer Beziehung zu bleiben, die dich nicht mehr glücklich macht.
• Trenn dich, wenn eure Probleme über den Mangel an Sex hinausgehen (etwa Kritik, Verachtung, Vertrauensverlust) und einer oder beide von euch nicht mehr bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten.
• Wenn ihr es trotzdem beide versuchen wollt, solltet ihr euch regelmäßig Zeit nehmen, um miteinander zu experimentieren, zu kommunizieren und intim zu sein. Ihr könnt auch eine Paartherapie in Betracht ziehen.

Vorgehensweise

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Ist es in Ordnung, sich wegen eines Mangels an Sex in der Ehe scheiden zu lassen?

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   Es ist absolut in Ordnung, sich scheiden zu lassen, aber Trockenperioden sind normal. Einerseits musst du nicht in einer Beziehung bleiben, die dich nicht mehr glücklich macht. Wenn du versucht hast, die Intimität wiederherzustellen, und nichts funktioniert hat, solltest du dich vielleicht entscheiden, die Beziehung zu beenden. Mangelnde körperliche Intimität ist ein häufiger Scheidungsgrund, also tu, was dir richtig erscheint. Andererseits könnte es sich auch nur um ein vorübergehendes Problem handeln.

   • Jedes Paar entscheidet selbst, wie viel Sex für richtig ist. Es gibt kein "normales" Maß an Sex in der Partnerschaft. Vielleicht seid ihr beide auch mit weniger Sex zufrieden, dann ist das auch in Ordnung.
   • Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann dir dabei helfen, herauszufinden, ob du an deiner Beziehung arbeiten oder sie aufgeben willst.
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Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, die Beziehung zu beenden

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   Eure Probleme gehen über mangelnden Sex hinaus. Fehlender Sex kann ein großes Problem sein, wenn du unzufrieden bist. Aber das ist nicht das Einzige, was euch auseinander treiben kann. Wenn es noch andere Probleme gibt, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung zu überdenken. Abgesehen von mangelnder Intimität gibt es einige häufige Probleme, die zu Trennungen führen:

   • Kritik
   • Verachtung für den anderen
   • Weigerung, Verantwortung zu übernehmen.
   • Das Gefühl, nicht geliebt zu werden
   • Verlorenes Vertrauen
   • Untreue
   • Missbrauch
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   Dein Partner will nicht an euren Problemen arbeiten. Alle Paare haben von Zeit zu Zeit Probleme. Wenn etwas nicht in Ordnung ist, müsst du und dein Partner miteinander reden und einen Kompromiss finden. Weigert sich dein Partner, das Problem anzuerkennen, kann es sein, dass du in eine Sackgasse gerätst. In diesem Fall könntest du beschließen, dich zu trennen

   • Sag deinem Partner, was du von ihm brauchst. Zum Beispiel: "Ich möchte, dass wir mit einem Berater sprechen, weil ich befürchte, dass unsere Beziehung in Gefahr ist" oder "Unser Mangel an Intimität stört mich wirklich, und ich möchte, dass wir herausfinden, wie wir das verbessern können".
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   Ihr habt euch als Menschen verändert. Es ist völlig normal, dass sich Menschen im Laufe der Zeit verändern. Im Idealfall lernen und wachsen beide Partner gemeinsam. Manchmal klappt das nicht, und die Leute entwickeln sich auseinander. Um herauszufinden, ob das euer Problem sein könnte, vergleiche, wer du und dein Partner waren, als ihr geheiratet habt, mit dem, was ihr jetzt seid.

   • Es könnte ein Problem sein, wenn dein Partner angefangen hat, dich zu misshandeln oder ihr unterschiedliche Wertvorstellungen habt. Ebenso kann es sein, dass du dich entscheidest, die Ehe zu verlassen, wenn dein Partner eines deiner persönlichen Tabus verletzt.
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   Ihr habt keine Freude am Sex miteinander. Als ihr geheiratet habt, gab es zwischen euch wahrscheinlich ein heißes und heftiges Feuer. Mit der Zeit kann das nachlassen und manchmal stellt man dann fest, dass man im Schlafzimmer nicht wirklich zusammenpasst. Das ist in Ordnung! Wenn es dich aber ernsthaft stört, ist es vielleicht am besten, wenn du dich auf deine Bedürfnisse konzentrierst und die Beziehung verlässt.

   • Das kann passieren, wenn einer von euch einen Fetisch hat, den der andere nicht bedienen will. Es kann aber auch sein, dass ihr einfach keinen guten Rhythmus habt oder nicht gut zusammenpasst.
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   Einer oder beide von euch sind fremdgegangen. Man kann eine Ehe nach einem Seitensprung durchaus retten und die Untreue in der Beziehung überwinden. Andererseits kommst du vielleicht zu dem Schluss, dass du kein Interesse daran hast, deine Ehe zu reparieren, und dass du lieber weiterziehen möchtest. Triff die Entscheidung, die für dich richtig ist, denn dein Glück ist das Wichtigste.

   • Wenn du an deiner Beziehung arbeiten willst, ist es sehr wichtig, einen Berater aufzusuchen. Er kann euch helfen, darüber zu sprechen, was zu der Affäre geführt hat und wie ihr eure Beziehung in Zukunft verbessern könnt.
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   Dein Partner kontrolliert dich mit Sex. Es ist niemals in Ordnung, Sex in einer Beziehung als Waffe einzusetzen. Sex vorzuenthalten kann eine manipulative Taktik sein, aber auch ein Zeichen dafür, dass dein Partner unterdrückte Wut in sich trägt. Wenn du das Gefühl hast, dass dies auf deinen Partner zutrifft, sprich mit ihm darüber, damit er sich des Problems bewusst wird. Nach dem Gespräch kannst du entscheiden, die Beziehung zu beenden, wenn sie sich nicht ändert.

   • "Ich habe das Gefühl, du lehnst mich beim Sex ab, weil du sauer auf mich bist. Können wir darüber reden?"
   • "Wenn du mich wegstößt, habe ich das Gefühl, dass du dich an mir rächen willst. Können wir das besprechen?"
   • "Ich habe das Gefühl, dass du keinen Sex mehr mit mir hast, wenn ich nicht tue, was du willst. Bist du bereit, darüber zu reden?"
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   Die Arbeit mit einem Eheberater hat nicht geholfen. Eine Paarberatung kann in der Regel helfen, eure Beziehung zu verbessern. Allerdings funktioniert sie nicht bei jedem. Wenn sich die Dinge nicht ändern, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen.

   • Ein Therapeut kann dir bei der Entscheidung helfen, ob es an der Zeit ist, deine Beziehung zu beenden. Sprich mit ihm darüber, wie du dich fühlst. Sag etwa: "Glauben Sie, dass es Sinn macht, es weiter zu versuchen?" oder "Ich wollte Ihren Rat bezüglich einer möglichen Trennung einholen."
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Was sind die Ursachen für eine Ehe ohne Sex?

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   Ein Rückgang der emotionalen Intimität. Die körperliche Intimität nimmt oft ab, wenn die emotionale Verbindung schwindet. Stell eine neue Verbindung zu deinem Partner her, indem ihr mehr miteinander redet und Spaß habt.
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   Unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse. Manche Menschen haben eine sehr ausgeprägte Libido, andere eine geringere. Es ist nichts Schlimmes daran, eine andere Libido zu haben als der Partner. Wenn das bei euch der Fall ist, solltet ihr lernen, wie ihr mit unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen könnt, damit ihr beide glücklich seid.
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   Stress und Verantwortung. Das Leben ist oft sehr hektisch und anstrengend. Dinge wie Geldsorgen und ein Ungleichgewicht bei den Aufgaben im Haushalt können ebenfalls eure Libido beeinträchtigen. Nehmt euch beide Zeit, euch zu entspannen.
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   Mangel an Selbstvertrauen. Der Körper verändert sich mit dem Alter und mit der Anpassung an das Eheleben. Es ist normal, dass du dich weniger sexy fühlst als früher. Wenn es daran liegt, kann es helfen, an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten.
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   Kommunikationsschwierigkeiten. Gute Kommunikation ist wichtig für eine starke Beziehung, aber vielen Menschen fällt sie schwer. Wenn ihr offen über eure Gedanken und Gefühle sprecht, kommt ihr euch näher, aber wenn ihr schweigt, entfernt ihr euch voneinander.
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   Sexuelle Dysfunktion. Es gibt viele Gründe, warum du oder dein Partner Probleme wie erektile Dysfunktion oder Schmerzen beim Sex haben könnten. Wenn dies das Problem in eurer Beziehung ist, kann euch euer Arzt vielleicht helfen. Diese Erfahrung ist durchaus üblich, und euer Sexualleben kann wieder besser werden.
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   Schwangerschaft und Elternschaft. Eine Schwangerschaft ist eine enorme Belastung für den Körper und beide Partner können mit dem Stress, den die Geburt eines Kindes mit sich bringt, zu kämpfen haben. Auch die Elternschaft ist sehr anstrengend, und es ist schwer, Sex zu haben, wenn die Kinder im Nebenzimmer sind. Gleichzeitig ist es wichtig, dass ihr Zeit für euch allein habt.
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   Medikamente oder Krankheiten. Eine schwache Libido kann durch bestimmte Krankheiten und Behandlungen verursacht werden. In einigen Fällen kann dein Arzt dir helfen, Wege zur Steigerung deiner Libido zu finden.
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   Depressionen oder Kummer. Sowohl Depressionen als auch Trauer können dir all deine Energie rauben und dazu führen, dass du das Interesse an Aktivitäten verlierst, die du normalerweise magst, einschließlich Sex. Deine Libido kann sich mit der Zeit wieder normalisieren, wenn du dich besser fühlst. Sprich aber auf jeden Fall mit deinem Arzt, denn er kann dir helfen.
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Der richtige Umgang mit einer Ehe ohne Sex

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   Geht zu einer Paarberatung und holt euch professionelle Hilfe. Euer Therapeut kann euch dabei unterstützen, besser miteinander zu kommunizieren, sodass ihr über eure sexuellen Bedürfnisse sprechen könnt. Außerdem kann er euch dabei helfen, eure Probleme zu verstehen und Wege zu finden, sie zu lösen. Frag deinen Partner, ob er zu einer Paarberatung bereit ist, um eure Beziehung zu verbessern.

   • "In letzter Zeit habe ich gemerkt, dass es mit unserer Beziehung bergab geht. Ich hatte gehofft, du würdest mit mir zu einer Beratung gehen, damit wir sie reparieren können."
   • "Ich habe die Intimität, die wir früher hatten, wirklich vermisst. Wärst du bereit, mit mir zur Paarberatung zu gehen, um unseren Funken wieder zu entfachen?"
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   Schickt einander erotische Nachrichten. Sexting baut die sexuelle Spannung zwischen euch auf und bringt euch beide in die richtige Stimmung für Intimität. Wenn ihr getrennt seid, könnt ihr euch gegenseitig sagen, was ihr zu tun gedenkt, wenn ihr euch später wieder seht. Du könntest deinem Partner auch ein anzügliches Foto schicken oder Anspielungen machen.

   • "Ich kann es kaum erwarten, dich später in die Finger zu bekommen."
   • "Ich stelle mir gerade vor, wie du heute Morgen aus der Dusche gekommen bist."
   • "Gefällt dir meine neue Unterwäsche?"
   • "Du machst es mir so schwer, mich auf die Arbeit zu konzentrieren."
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   Trefft euch zu Dates. Wenn man verheiratet ist, können Dates leicht auf der Strecke bleiben. Die meisten Paare machen diese Erfahrung, aber es ist wirklich einfach, wieder Schwung in die Sache zu bringen. Plant regelmäßige Verabredungen, damit du und dein Partner wieder zueinander finden und Spaß miteinander haben könnt. Erzählt einander von eurem Leben und von dem, was euch im Moment interessiert. Das schweißt zusammen und trägt dazu bei, dass ihr mehr Lust aufeinander habt.

   • Zeit miteinander zu verbringen, fördert die emotionale Intimität, was wiederum die körperliche Intimität verbessert. Bemüht euch darum, mehr über den anderen zu erfahren, denn das bringt euch einander näher.
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   Sprecht miteinander über eure sexuellen Interessen. Ihr könnt euch nicht gegenseitig befriedigen, wenn ihr nicht wisst, was der andere mag. Es kann allerdings sein, dass es euch unangenehm ist, über Sex zu sprechen, selbst miteinander. Wenn das der Fall ist, versucht, im Dunkeln zu reden oder schriftliche Notizen auszutauschen.

   • "Ich möchte, dass du mich mit Schlagsahne beschmierst."
   • "Ich mag es, wenn du mir vor dem Sex die Füße massierst."
   • "Ich möchte Bondage ausprobieren."
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   Verabredet Sex. Es mag nicht romantisch klingen, aber es kann super sexy sein, wenn ihr eure Schäferstündchen plant. So habt ihr Zeit, euch auf die Begegnung vorzubereiten, was die Spannung erhöht, und ihr habt mehr Zeit für den Akt. Entwickle gemeinsam mit deinem Partner einen Zeitplan, der für euch beide funktioniert.

   • Ihr könntet jeden Samstagabend zu eurem "Sex"-Abend machen.
   • Wenn ihr Kinder habt, könntet ihr den Sex auf einen Tag legen, an dem alle Kinder mit irgendwelchen Aktivitäten beschäftigt sind oder an dem es am günstigsten ist, einen Babysitter zu bekommen.
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   Experimentiert im Schlafzimmer. Jede Beziehung wird irgendwann berechenbar. Neue Dinge auszuprobieren kann euch helfen, aus eurer Routine auszubrechen und die Beziehung aufzupeppen. Schreibt eine Liste mit Dingen, die ihr beide ausprobieren wollt, und fangt dann an, sie abzuhaken. Probiert doch mal:

   • Rollenspiele.
   • Bondage.
   • Videos von euch selbst.
   • Einander mit Erdbeeren oder Pralinen füttern.
   • Schlagsahne.
   • Spielzeuge.
   • Neue Stellungen.
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   Stellt Vertrautheit über neue Routinen her. Allein die Nähe des anderen fördert die emotionale Intimität, deshalb solltet ihr euch Zeit füreinander nehmen. Alltägliche Routinen wie Kochen oder Besorgungen sind eine gute Gelegenheit, um eine Bindung aufzubauen. Macht einfach etwas zusammen.

   • Geht nach dem Essen spazieren.
   • Kocht zusammen.
   • Faltet gemeinsam die Wäsche zusammen.
   • Geht gemeinsam Lebensmittel einkaufen.
   • Duscht zusammen.
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   Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Du bist ein toller Fang, aber das kann manchmal in Vergessenheit geraten. Ein besseres Selbsbewusstsein wirkt sich auch positiv auf dein Sexleben aus, weil es deine Libido steigern kann. Fang an, Dinge zu tun, die dir das Gefühl geben, sexy zu sein, damit du dich mit dir selbst besser fühlst. Zum Beispiel:

   • Trag sexy Unterwäsche oder Dessous.
   • Werte deine Garderobe auf.
   • Mach einen Yoga- oder Pole-Dancing-Kurs.
   • Lies einen Liebesroman oder eine erotische Geschichte.
   • Massier dich selbst.
   • Mach dir selbst Komplimente.
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Tipps

• Such Unterstützung bei Freunden und Familie, während du diese schwierige Phase mit deinem Partner durchmachst.
• Ein Gespräch mit dem Partner kann helfen, das Feuer wieder zu entfachen. Hör wirklich zu, was er zu sagen hat, damit du dich voll auf ihn einlassen kannst.
• Lass dich nicht von Angst davon abhalten, das zu tun, was für dich richtig ist. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Trennung die beste Entscheidung ist, ist es in Ordnung, die Scheidung einzureichen.
• Wenn dein Partner dich abweist, danke ihm für seine Ehrlichkeit, anstatt ihn zu drängen, intim zu werden. Es bringt euch einander näher, wenn er das Gefühl hat, dass du dich in seine Bedürfnisse hineinversetzen kannst.

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