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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Trudi Griffin, LPC, MS erstellt. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin mit Spezialisierung auf Abhängigkeit und psychische Gesundheit. Sie bietet Menschen, die mit Abhängigkeiten, psychischer Gesundheit und Trauma zu kämpfen haben, eine Therapie im Rahmen der Gesundheitsversorgung und in einer Privatpraxis an. Sie erhielt ihren Master in klinischer psychischer Gesundheitsberatung 2011 von der Marquette University.
In diesem Artikel werden 7 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
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Die Beziehung zu deinem Exfreund ist vorbei und du willst sichergehen, dass er ganz genau weiß, was ihm entgeht. Egal ob du wieder mit ihm zusammenkommen willst oder nicht, du willst ihn daran erinnern, was für ein toller Fang du bist und was ihm alles entgeht. Denke darüber nach, was für eine Person er ist, wer du bist und zeige ihm genau, was er verpasst. Am besten schaffst du das, indem du dich auf dich selbst konzentrierst, nicht auf ihn. Also halte etwas Abstand zu ihm, triff positive Veränderungen in deinem Leben und akzeptiere das Potential neuer Erfahrungen.
Vorgehensweise
Halte Abstand. Er ist nicht derjenige, der entscheidet, wann und ob ihr euch seht. Natürlich musst du auch seine Grenzen und Wünsche respektieren, aber wenn er sich dazu nicht geäußert hat, entscheidest du, wann und wie ihr euch trefft, euch unterhaltet usw. Du entscheidest, ob ihr telefoniert oder euch Textnachrichten oder E-Mails schreibt. Das kann zu Anfang schwer sein, aber mit ein wenig Übung, wird Abstand zu halten immer einfacher.[1]- Deine Kontrolle über den Kommunikationsbeginn zeigt ihm, dass er nicht länger unbegrenzten Zugang zu dir hat.
- Lass nach eurer Trennung mindestens einen Monat vergehen, bevor ihr euch wieder sprecht.
- Wenn du es dir z.B. zur Gewohnheit gemacht hast, ihn per Textnachricht an Arzttermine zu erinnern, solltest du das nicht länger machen. Er wird sich von nun an auf seinen Kalender verlassen müssen.
- Oder rufe ihn nicht an, um ihm zu sagen, dass sein Lieblingsfilm im Fernsehen läuft. Mache dir stattdessen eine Schüssel Popcorn und genieße die Show.
Nimm positive Veränderungen an. Nach einer Trennung wird es Zeit, dich zu einem gewissen Grad neu zu erfinden. Nicht für deinen Ex oder sonst wen, sondern nur für dich. Du verdienst einen frischen Neuanfang. Vielleicht hast du Interesse daran, einem Verein beizutreten oder dir ein neues Hobby zu suchen – das ist der perfekte Zeitpunkt dafür. Oder du willst die Verbindung zu jemandem wiederherstellen, zu dem du den Kontakt verloren hast – das ist der perfekte Zeitpunkt dafür. Was du auch machst, gib dir die Erlaubnis, dich zu verändern und sogar noch besser zu werden als du sowieso schon warst. Tue es für dich und für niemanden sonst.[2]- Deinem Ex werden die positiven Veränderungen an dir auffallen und er wird erkennen, dass du über ihn hinweg bist und dich ohne ihn weiterentwickelst. Er wird sich hoffentlich für dich freuen und höchstwahrscheinlich auch bereuen, dass er kein Teil mehr deines Lebens ist.
Definiere eure Beziehung. Es ist wichtig, dass ihr beide eine klare Vorstellung davon habt, was eure Beziehung ist und was nicht. Ihr seid zusammen oder ihr seid es nicht. Es kann schwer sein, sich an die eigenen Aussagen zu halten, aber du solltest ihm unbedingt sagen, ob ihr noch zusammen seid oder ob es vorbei ist. Es gibt keine „mal schon, mal nicht“ Option und du wirst nicht immer da sein, wenn er sich dazu entschließt, zu dir zurückzukommen.[3]- Dabei geht es darum, dass du die Kontrolle über dich und deine emotionale Gesundheit zurückerlangst.
- Du kannst ihm z.B. sagen: „Nachdem wir jetzt nicht länger zusammen sind, müssen wir herausfinden, wie wir zueinander stehen und wie wir in Zukunft miteinander umgehen, wenn überhaupt. Ich will dabei keine Unklarheiten mehr, ich will einen klaren Schlussstrich.“
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Treibe Sport. Körperliche Betätigung ist Pflege für den Körper, Geist und dein Herz. Egal ob du allgemein gerne Sport treibst oder nicht, bleibe dran. Mache Sport zu deinem neuen Hobby. Dein Körper wird stärker, dein Gehirn funktioniert besser und dein Herz wird gepflegt.[4]- Es gibt inzwischen viele Fitnessstudios, die eine monatliche Mitgliedschaft anbieten. Du kannst also alle Vorteile eines Fitnessstudios nutzen, ohne dir einen langfristigen Vertrag ans Bein zu binden.
Sei sozial. Gehe raus, sei sozial und genieße das Leben. Nutze die Gelegenheit, um wieder mehr Kontakt zu anderen zu haben und Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Das ist auch die Gelegenheit, um neue soziale Aktivitäten zu entdecken, die du schon immer ausprobieren wolltest. Er wird wahrscheinlich von deinem neuen sozialen Leben hören, oder sogar online Fotos davon sehen, und erkennen, dass du auch ein Leben ohne ihn hast.[5]- Triff dich mit Freunden
- Gehe zum Abendessen
- Gehe ins Theater
- Gehe auf Festivals – mache einen Tagesausflug daraus
- Tritt einer Ausflugsgruppe bei
- Tritt einem Hobbyverein bei
- Übertreibe es nicht mit Fotos, da du sonst den Anschein erweckst, du hättest aufgrund der Trennung deine Selbstkontrolle verloren.
Übe dich in positivem Denken. Es existiert die Vorstellung, dass du das anziehst, was du denkst. Wenn du also positive Gedanken hast, ziehst du auch positive Energie an. Mehr noch, indem du positiv denkst, lernst du auch, all die negativen Selbstzweifel zum verstummen zu bringen, die sich an dich heranschleichen, wenn du es am wenigsten erwartest. Positives Denken ist eine Angewohnheit, die viel Arbeit benötigt, die es aber auch wert ist.[6]- Fange klein an. Denke über negative Gedanken nach, die du immer wieder hast, und versuche Möglichkeiten zu finden, sie positiv zu machen. Wenn du das nächste Mal einen negativen Gedanken hast, schiebe ihn zur Seite und ersetze ihn durch einen positiven Gedanken.
- Nehmen wir z.B. an, du hast den immer wiederkehrenden Gedanken, dass du nicht so talentiert wie alle anderen bist und niemals Erfolg haben wirst. Kontere diese negativen Selbstgespräche. Du drückst dadurch nur deine Ängste und Sorgen aus, keine wahren Fakten. Anstatt deinen Ängste und Sorgen freien Lauf zu lassen, korrigiere deine einschüchternden Gedanken. Du könntest z.B. sagen: „Jeder hat ein Talent. Ich habe meins nur noch nicht gefunden“ und „Es gibt viele Möglichkeiten, erfolgreich zu sein. Ich habe bereits in vielen Bereichen meines Lebens Erfolg. Ich werde Möglichkeiten finden, jeden Tag erfolgreich zu sein und mich weiterhin zu verbessern.“
Konzentriere dich auf deine Stärken. Du hast Stärken und du musst dich auf sie konzentrieren. Dich darauf zu konzentrieren, was du gut kannst, wird dich dazu ermutigen, weiter aufzublühen und erfolgreich zu sein. Dein Erfolg gehört nur dir und niemand kann ihn dir nehmen. Du erreichst ihn, indem du deine eigenen Talente ausnutzt. Aber auch dabei gilt - je öfter du es tust, desto besser wirst du darin werden. Dein anhaltender Wachstum wird dir nur noch mehr Gelegenheiten zu persönlichem Wachstum und individueller Verbesserungen geben.[7]- Du solltest deine professionellen Stärken, deine persönlichen Talente und sogar deine künstlerischen Fähigkeiten in Betracht ziehen. Kombiniere deine Stärken, um etwas wirklich Einzigartiges zu entwickeln.
- Nehmen wir z.B. an, du bist seit Jahren ein Hobbybäcker. Du liebst es, hausgemachte Leckereien herzustellen und sie mit deinen Freunden und Verwandten zu teilen. Denke darüber nach, ob du nicht einen Blog starten willst, der deine Backfähigkeiten und deine Rezepte hervorhebt.
- Oder vielleicht bist du großartig darin, zu organisieren und komplexe Aufgaben zu jonglieren. Du bist die Person, an die sich andere wenden, wenn sie Probleme lösen wollen, gerade wenn sie für sie selbst zu groß erscheinen. Du kannst diese Fähigkeiten nutzen, um nebenbei dein eigenes Geschäft als persönlicher Assistent oder Lebenstrainer hochzuziehen.
- Vielleicht liebst du Tiere über alles und würdest gerne mehr Zeit mit ihnen verbringen. Es scheint fast so, als hättest du eine nahezu empathische Verbindung zu ihnen. Nimm dieses spezielle Talent und arbeite ehrenamtlich in einem Zufluchtsort für verletzte Tiere oder einem Zoo.
Lerne dich besser kennen. Nach einer Trennung fragst du dich vielleicht: „und was jetzt?“ Du bist es so gewohnt, Erfahrungen mit einer anderen Person zu teilen, dass du dich darüber vielleicht selbst verloren hast. Lerne dich wieder kennen und finde heraus, wer du bist, was dir gefällt und was nicht, und sogar wie du über religiöse und politische Dinge denkst. Diese Dinge sind essentiell, wenn du nach vorne schauen willst. Wenn du dich weiterentwickelst, wird er erkennen, dass ihm etwas entgeht.[8]- Fange einfach an und stelle eine Liste auf. Schreibe die Dinge auf, die du machst, um Spaß zu haben oder Abenteuer zu erleben. Schreibe deinen Traumurlaub auf und deine Hobbys und Interessen. Stelle so viele Listen auf, wie nötig. Dich selbst abzuwägen und deine Gedanken aufzuschreiben, wird dir dabei helfen, dich viel besser kennenzulernen.
- Du kannst auch meditieren – formell oder weniger formell – indem du einfach nur die Augen schließt, ruhig durchatmest und es dir erlaubst, in absoluter Stille zu sitzen. Erkenne deine Gedanken an und versuche, sie zum Verstummen zu bringen, damit du ohne Ablenkungen mit dir alleine bist.
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Finde neue Freunde. Egal ob du durch die Trennung ein paar Freunde verloren hast oder nicht, es ist immer eine gute Idee, nach einer Trennung ein paar neue Freunde zu finden. Das heißt nicht, dass du deine alten Freunde loswerden sollst, du solltest nur deinen sozialen Kreis erweitern. Neue Freunde öffnen dich für neue Erfahrungen und helfen dir dabei, dich von deinem Ex zu distanzieren. Wenn ihr nicht länger denselben sozialen Kreis teilt, kann er dich auch nicht ständig im Auge behalten, wodurch du Freiraum bekommst, um zu heilen.[9]- Das digitale Zeitalter bietet wirklich viele neue Möglichkeiten, um Menschen kennenzulernen. Du kannst lokalen Facebook- oder anderen sozialen Netzwerkgruppen beitreten oder dich in Foren beteiligen. Diese Gruppen können sich z.B. um gemeinsame Interessen (Bücher, Filmgenres oder sogar Musik), Geografie (Stadt, Bundesland, Nachbarschaft) oder sogar geteilte Erfahrungen (Elternschaft, Scheidung, Militärveteran) drehen.
- Dein örtlicher Buchladen und das örtliche Café werden wahrscheinlich auch Gruppen haben, die sich aufgrund eines gemeinsamen Interesses oder für ein gemeinsames Ziel regelmäßig treffen.
- Wenn du noch zur Schule gehst, bietet diese wahrscheinlich soziale, sportliche und akademische Clubs an, denen du beitreten kannst.
Gönne dir was. Du hast ein Vergnügen verdient, das du dir sonst nicht gönnen würdest. Tu es – verwöhne dich ein wenig, gehe auf Entdeckungsreise oder auf ein Date mit dir selbst, oder leiste dir die Handtasche, auf die du schon lange ein Auge geworfen hast. Denke über ein oder zwei Dinge nach, die dir wirklich gefallen würden und mache dir selbst ein Geschenk.[10]- Mache alleine einen Ausflug oder Urlaub. Nimm dir ein wenig Zeit, um nur für dich neue Orte kennenzulernen oder neue Erfahrungen zu sammeln.
- Verwöhne dich mit Geschenken, die dir gut tun. Vielleicht ist jetzt die Zeit gekommen, dir eine Massage zu gönnen oder dir die Pfannen und Töpfe zu kaufen, die du schon lange haben wolltest.
- Führe dich selbst aus. Gehe in einen Buchladen, zum Abendessen oder sogar ins Kino.
Sei nett zu dir selbst. Anderen gegenüber freundlich zu sein ist wichtig, da es ihnen hilft und zugleich dir ein gutes Gefühl schenkt. Aber du solltest dabei nicht vergessen, auch nett zu dir selbst zu sein, gerade in dieser Phase. Du kümmerst dich um andere und jetzt wird es einmal Zeit, dich um dich selbst zu kümmern. Er wird es bereuen, dass du nicht mehr so freundlich zu ihm bist.[11]- Halte auf dem Weg zur Arbeit an und hole dir einen Becher Kaffee.
- Gönne dir ein neues Outfit, Spiel oder einen Teil einer Sportausrüstung.
- Mache dir Komplimente – finde jeden Tag etwas, für das du dir ein Kompliment machen kannst.
- Habe Geduld mit dir.
Habe Spaß. Du willst ihn bereuen lassen, dich verloren zu haben. Der Hauptfaktor sollte aber auf deiner eigenen Zufriedenheit liegen. Gehe raus und hab Spaß! Mach dir keine Gedanken um seine Reue. Du kannst seine Gefühle sowieso nicht kontrollieren. Aber du kannst Spaß haben – gehe mit Freunden aus, gehe Minigolf spielen, gehe schwimmen, gehe campen – gehe einfach raus und habe Spaß![12]
Entwickle neue Angewohnheiten. Das ist ein bisschen etwas anderes als nur deine tägliche Routine zu verändern. Neue Angewohnheiten zu erschaffen bedeutet, positive neue Verhaltensweisen zu entwickeln, die mit ständiger Wiederholung fast so etwas wie deine zweite Natur werden. Neue Angewohnheiten sollten nur mit dem einen Zweck geformt werden, das eigene Leben zu verbessern und dich glücklicher zu machen. Schließlich ist deine Zufriedenheit wichtig für dich und wirkt attraktiv auf andere.[13]- Deine Angewohnheiten können auf Lernerfahrungen basieren. Du könntest z.B. jeden Morgen zwei neue Fremdsprachvokabeln lernen oder für 20 Minuten die Nachrichten lesen.
- Oder sie basieren auf dem Körperlichen. Du könntest z.B. jeden Morgen zwei Minuten lang Sit-ups oder Liegestützen machen.
- Oder sie basieren auf dem Spirituellen. Dann könntest du z.B. jeden Abend eine halbe Stunde einen religiösen Text lesen.
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Tipps
- Sei freundlich zu ihm. Ignoriere ihn nicht absichtlich, halte aber trotzdem etwas Abstand.
- Es ist sein Verlust, dass er jemanden so Einzigartigen und Besonderen verloren hat wie dich. Du musst dich also nicht selbst bemitleiden. Es gibt viele Jungs da draußen.
- Lächle einfach und zeige immer, dass du glücklich bist. Das kann einer der Gründe dafür sein, dass er dich zurück haben will.
- Zeige ihm, dass du ohne ihn besser dran bist.
- Wenn er dich wirklich zurück will, wird er alles dafür tun, dich zurückzugewinnen. Er muss für deine Liebe arbeiten, damit er wirklich versteht, wie froh er sein kann, dich in seinem Leben zu haben.
- Wenn alles andere scheitert, genieße einfach das Single-Leben.
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Referenzen
- ↑ http://www.datetricks.com/get-ex-back/how-to-make-your-ex-regret-leaving-you/
- ↑ http://www.datetricks.com/get-ex-back/how-to-make-your-ex-regret-leaving-you/
- ↑ http://www.tipsonlifeandlove.com/love-and-relationships/how-to-get-up-and-move-on-when-your-guy-doesnt-want-to-commit
- ↑ http://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://love.allwomenstalk.com/ways-to-make-him-regret-breaking-up-with-you
- ↑ http://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/5-ways-to-find-yourself-after-a-breakup_b_6965988.html
- ↑ http://www.streetdirectory.com/travel_guide/10334/dating_and_romance/getting_an_exciting_life_after_a_break_up.html
Über dieses How.com.vn
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