Damit klarkommen dass man keinen Partner hat

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In diesem Artikel:

Deine eigene Identität herausarbeiten

Spaß am Singleleben haben

Eine gesunde Einstellung in Bezug auf eine Beziehung entwickeln

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Literaturhinweise

Wenn du in einer Beziehung sein möchtest, kann es sehr schwer sein, Single zu sein. Oft dauert es ein wenig, bis du den Richtigen oder die Richtige gefunden hast. Deshalb ist es wichtig, dass du Wege findest, dein Leben zu genießen und zu lieben, egal, ob du gerade in einer Partnerschaft bist oder nicht. Beginne damit, dass du dich als ganze Person betrachtest, die gesund ist und deute deine Ideen über das Daten um, sodass du schließlich eine gesunde Beziehung finden wirst. Darüber hinaus triff deine Freunde, lerne neue Leute kennen, gehe deinen Hobbys nach und habe Spaß!

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 3:

Deine eigene Identität herausarbeiten

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   Sieh dich als eine ganze Person. Reduziere dich nicht nur auf das Label „Single“. Du bist viel mehr, denn du bist eine komplexe Person mit Fehlern, Hoffnungen, Träumen und Zielen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass du das annehmen kannst. Das Singledasein ist die perfekte Zeit, um an der Durchsetzung deiner Selbstständigkeit zu arbeiten, da du nicht mit den Bedürfnissen einer anderen Person beschäftigt bist. Deshalb versuche, das meiste aus deiner derzeitigen Situation zu machen!

   • Wenn du damit Probleme hast, erstelle eine Liste über dich selbst, wie zum Beispiel deine besten Qualitäten, deine lustigsten Eigenheiten oder die Errungenschaften, auf die du stolz bist. Das kann eine tolle Erinnerung daran sein, dass du mehr als nur dein Beziehungsstatus bist.
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   Erlaube dir traurig zu sein. Es ist normal, dass du manchmal trauerst, wenn du dir wünschst, einen Partner zu haben, du aber alleine lebst. Viele andere Singles fühlen genauso. Lasse dich nicht von den traurigen Gefühlen überwältigen, aber erlaube dir, sie zu fühlen, wenn sie auftreten. Nimm dir ein paar Minuten, um diese Emotionen anzuerkennen und suche dann nach Möglichkeiten, über das Gefühl produktiv hinwegzukommen, sodass du nicht für längere Zeit in ein emotionales Loch fällst.

   • Wenn du beispielsweise zu einer Hochzeit eingeladen wurdest und du dich deshalb einsam fühlst, spiele nicht nur vor, dass du dich gut fühlst. Sage dir: „Ich hätte gerne jemanden, der mich heiraten würde, und deshalb bin ich traurig. Es ist in Ordnung, dass ich mich so fühle, aber ich kann immer noch für meine Freunde glücklich sein und mit ihnen ihre Hochzeit feiern.“
   • Wenn du dich an einem romantischen Tag wie Valentinstag alleine fühlst, führe eine neue Tradition ein, wie zum Beispiel einen gruseligen Filmmarathon mit deinen besten Freunden zu veranstalten oder eine Pizza zu ordern.
   • Versuche, diese Gefühle von anderen Dingen zu trennen, die dich traurig oder ängstlich werden lassen. Wenn du zum Beispiel einen engen Freund verloren hast und du traurig bist, dass er nicht sehen wird, wie du eines Tages heiraten wirst, wird es schwerer sein, mit dem Singledasein umzugehen. Versuche, diese Dinge voneinander zu trennen und verarbeite die Trauer um deinen Verlust getrennt von den Gefühlen, die durch das Singledasein entstehen können.
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   Benutze positive Affirmationen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn du große Hoffnungen darin setzt, in einer Beziehung zu sein, dann kann das Singledasein dein Selbstbild beeinträchtigen. Allerdings bedeutet Single sein nicht, dass etwas mit dir falsch ist. Es bedeutet nur, dass du bis jetzt noch nicht den richtigen Partner gefunden hast. Wenn du dich schlecht fühlst, versuche, dich an einige deiner besten Eigenschaften zu erinnern, was dir helfen kann, dich besser zu fühlen.

   • Du kannst zum Beispiel in den Spiegel schauen und sagen: „Ich bin lustig, ich bin ein toller Freund und ich habe sehr viel Stil. Eines Tages werde ich die richtige Person finden, aber ich liebe mich im Moment so, wie ich bin.“
   • Lerne gleichzeitig negative Gedanken über dich selbst zu erkennen und abzulehnen. Wenn du beispielsweise denkst: „Ich werde niemals jemanden finden“, dann halte inne und erinnere dich daran, dass du nicht weißt, was die Zukunft bringen wird. Ersetze diesen Gedanken mit einem anderen, wie zum Beispiel „Ich kann gar nicht erwarten, mich eines Tages zu verlieben.“
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   Verfolge deine eigenen Ziele unabhängig davon, ob du eine Person datest oder nicht. Egal, was du in deinem Leben erreichen möchtest, du musst nicht damit warten, bis du eine Beziehung hast. Was auch immer du tun möchtest, nachdem du einen Partner gefunden hast, fange damit jetzt an. Das kann dir helfen, dich erfüllter zu fühlen, was dich weniger unter Druck setzt, der durch deinen derzeitigen Beziehungsstatus verursacht werden kann.

   • Wenn du beispielsweise davon träumst, deine eigene Vorschule zu eröffnen, kannst du dich am Abend fortbilden, während du in deinem aktuellen Job weiterarbeitest.
   • Wenn eines deiner Ziele ist, ein Elternteil zu werden, kannst du herausfinden, ob du durch Adoption, Meldung zur Pflegefamilie oder Samenspende Alleinerziehender bzw. Alleinerziehende werden kannst.
   • Verfolge auch weiterhin deine Ziele, die dir wichtig sind, selbst wenn du in einer Beziehung bist.
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   Werde die nette Person, die du gerne daten möchtest. Erstelle eine Liste der Eigenschaften, die dein Partner haben soll. Aber statt jemanden zu suchen, der all das verkörpert, überlege dir, wie gut dich die Charakteristiken selbst reflektieren. Wenn du etwas nicht verkörperst, verbessere dich. Es ist wahrscheinlich, dass du als Single zufriedener sein wirst, wenn du wirklich damit glücklich bist, diese Person zu werden.

   • Beispielsweise möchtest du jemanden als Partner, der ausgeglichen, großzügig und nett ist. Achte täglich darauf, diese Eigenschaften zu verkörpern, wie zum Beispiel jemandem zu helfen, der einen schlechten Tag hat oder Zeit beziehungsweise Geld an eine gemeinnützige Organisation zu spenden, die dir wichtig ist.
   • Wenn du jemanden kennenlernen möchtest, der die ganze Welt bereist, dann trage dich in den Newsletter von verschiedenen Fluglinien ein und achte auf besonders tolle Schnäppchenangebote. Auf diese Weise kannst du neue Orte kennenlernen, selbst wenn du nicht viel Geld hast.
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   Lerne, dich um dich selbst und dein Zuhause zu kümmern. Wenn Menschen in einer Beziehung leben, haben sie oft Erwartungen an die Art der Hausarbeiten, die sie erledigen, während ihr Partner die übriggebliebene Dinge im Haushalt machen soll. Wenn du Single bist und alleine lebst, musst du wahrscheinlich alles selbst tun. Halte dich dazu an, dein Zuhause sauber und ordentlich zu halten, auch wenn du die Hausarbeiten erledigen musst, die du lieber nicht erledigen möchtest, wie zum Beispiel Geschirrspülen oder Rasenmähen.

   • Du kannst zum Beispiel lernen, das Öl in einem Auto zu wechseln, deine eigene Wäsche zu waschen oder die Dachrinnen deines Hauses zu reinigen.
   • Selbstständig zu sein, wird dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen. Das kann dir auch helfen, dich wohler mit deinem Singledasein zu fühlen.
   • Wenn du endlich jemanden findest, der mit dir gemeinsam leben möchte, wird die Person es wahrscheinlich zu schätzen wissen, dass du deinen Haushalt im Griff hast. Dann könnt ihr zusammen entscheiden, wie ihr die Hausarbeit aufteilen möchtet.
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   Verlasse dich auf dein Hilfsnetzwerk. Schätze die Menschen in deinem Leben, die dir helfen, dich gut zu fühlen. Pflege diese Beziehungen. Wenn du traurig bist, kontaktiere einen Freund und spricht mit ihm über deine Gefühle. Das kann helfen, die Einsamkeit zu lindern, die du als Single empfinden kannst.

   • Wenn es für deine Freunde und dich schwer ist, einen Zeitpunkt zu finden, an dem ihr euch treffen könnt, versuche, regelmäßige Treffen bei dir zu Hause zu arrangieren. Ihr könnt zum Beispiel einmal die Woche gemeinsam eure Lieblingsfernsehserie schauen. Sag deinen Freunden auch, dass sie zu jedem Zeitpunkt vorbeikommen können, wenn sie nichts zu tun haben.
   • Wenn du gerne neue Leute kennenlernst, versuche, eine Gruppe an Leuten zu finden, die dieselben Interessen wie du haben. Wenn du beispielsweise ein richtiger Bücherwurm bist, kannst du einem Lesekreis beitreten oder dich in einem Onlineforum anmelden, wo du mit anderen Benutzern über Bücher sprechen kannst.
   • Vermeide Freunde und Familienmitgliedern, die dich damit nerven, wann du endlich eine Beziehung finden wirst. Wenn du die Person nicht meiden kannst, wie zum Beispiel deine Eltern, dann sag, was du denkst, und ziehe Grenzen. Du kannst sagen: „Hoffentlich werde ich eines Tages die richtige Person finden, aber jetzt gerade würde ich lieber darüber sprechen, wie es in der Schule läuft.“
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   Konzentriere dich auf die Selbstpflege, die dir Spaß bringt. Um ein ausgeglichenes Individuum zu sein, musst du Dinge finden, die du tun musst, um dich gesund und gepflegt zu fühlen. Selbstpflege sieht für jeden anders aus. Denke also darüber nach, wie dein idealer Tagesablauf aussehen würde, von deiner Morgenroutine bis zur Zeit, wenn du dich für das Bett fertigmachst. Anschließend arbeite daran, dass dieses Ideal Realität wird.

   • Wenn dir beispielsweise deine Schönheitsroutine ein gutes Gefühl verleiht, beginne damit, dass du dein Gesicht am Morgen wäschst und eincremst. Am Abend kannst du lange baden, eine Gesichtsmaske und Körperlotion auftragen.
   • Ein großartiger Weg, sich mit sich selber gut zu fühlen, ist es einen gesunden Körper zu haben, deshalb denke darüber nach, Sport zu treiben und eine gesunde Ernährungsweise in deinen Lebensstil zu inkorporieren.
   • Die psychische Gesundheit ist auch ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Deshalb achte darauf, dass du dich an dein Hilfsnetzwerk wendest, wenn du Hilfe brauchst. Ziehe auch in Betracht, mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten zu sprechen, wenn du Probleme mit Angstgefühlen oder einer Depression hast.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Spaß am Singleleben haben

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   Lebe im Jetzt. Verschwende deine Zeit nicht, dich darauf zu konzentrieren, was du gerne hättest. Stattdessen übe dich in Dankbarkeit für das, was du hast. Versuche, zu bemerken, was um dich herum passiert, wie zum Beispiel wo du bist und was du tust.

   • Wenn du zum Beispiel in einem Restaurant isst, verbringe nicht die ganze Zeit damit, die anderen Paare und Familien anzustarren. Stattdessen konzentriere dich auf das Ambiente und achte auf kleine Details wie das Dekor oder die Musik. Wenn deine Mahlzeit zum Tisch kommt, genieße die Aromen des Gerichts und versuche, so viele Zutaten wie möglich zu erkennen, die für das Essen verwendet wurden.
   • Wenn du dich oft in deinen Gedanken verlierst, versuche, dich auf deine Sinne zu konzentrieren, um wieder in die Gegenwart zurückzukehren. Finde zum Beispiel etwas, was du anfassen kannst, etwas, an dem du riechen kannst, etwas, was du hören und etwas, was du probieren kannst.
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   Erkunde in deiner Freizeit deine eigenen Hobbys. Es kann manchmal schwer sein, Zeit zu finden, um das zu machen, was du magst, gerade wenn du auch einen Partner hast. Deshalb nutze die Zeit alleine, um das zu tun, was du liebst! Finde die Zeit, um einer Aktivität nachzugehen, die dir Freude bringt. Wenn du nicht weißt, was das sein könnte, bringe dich dazu, neue Dinge auszuprobieren, bist du etwas gefunden hast, was dir gut gefällt.

   • Denke an deinen Persönlichkeitstyp und welche Hobbys dir liegen könnten. Wenn du zum Beispiel sportlich bist, magst du wahrscheinlich Dinge wie Wandern oder ins Sportstudio zu gehen. Wenn du künstlerisch veranlagt bist, kannst du malen oder einen Backkurs belegen, in dem du lernst, wie du Torten dekorieren kannst.
   • Um dich noch weiter anzutreiben, schau, ob du deine Leidenschaft in ein lukratives Nebengeschäft verwandeln kannst. Wenn du zum Beispiel gerne Fotos schießt, kannst du mit deiner Familie und deinen Freunden üben, wie du Familienporträts knipsen kannst. Beginne dann in deiner Freizeit, nach freiberuflichen Aufträgen zu suchen.
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   Gehe mit deinen Freunden (besonders den Single-Freunden) aus. Nur weil man Single ist, bedeutet das nicht, dass man einsam sein muss. Habe Freunde, die du anrufen kannst, um mit ihnen auszugehen. Alternativ kannst du alleine am Abend ausgehen und die Leute befreunden, die du triffst. Auf diese Weise kannst du dein soziales Leben bereichern, selbst wenn du alleine lebst.

   • Es kann schwierig sein, sich mit Freunden zu verabreden, die bereits einen Partner oder Kinder haben, da sie auch andere Menschen berücksichtigen müssen, bevor sie Pläne machen können. Aus diesem Grund ist es gut, wenn du noch andere Singles kennst, die du spontan treffen kannst.
   • Ein weitere Bonus ist, dass es dir helfen kann, deinen sozialen Freundes- und Bekanntenkreis auszuweiten, um diese eine besondere Person in deinem Leben kennenzulernen.
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   Arbeite ehrenamtlich, um anderen zu helfen, während du deinem Leben gleichzeitig eine neue Perspektive verleihst. Wenn du merkst, dass du traurig bist, weil du Single bist, überlege dir, anderen Menschen zu helfen, die Hilfe benötigen. Sich für eine Sache einzusetzen, an die man glaubt, kann ein sehr bereichender Weg sein, der dir auch helfen wird, deine eigenen Probleme in Perspektive zu setzen.

   • Denke darüber nach, welche Dinge dir in deinem Umfeld wichtig sind und finde dann Wege, wie du dich engagieren kannst. Wenn du dich beispielsweise jedes Mal schlecht fühlst, wenn du einen Streuner siehst, kannst du bei einer örtlichen Tierhilfsorganisation ehrenamtlich arbeiten.
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   Erinnere dich daran, dass sich Dinge zu jeder Zeit verändern können. Nur weil du jetzt Single bist, bedeutet das nicht, dass du es für immer sein wirst. Du weißt nicht, was dich vielleicht morgen schon erwartet, deshalb akzeptiere dein Leben so, wie es im Moment ist, und sei offen für alles Neue, was dir begegnen wird.

   • Egal, was passiert, denke daran, dass du so toll bist, wie du bist.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Eine gesunde Einstellung in Bezug auf eine Beziehung entwickeln

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   Setze die Messlatte für deinen zukünftigen Beziehungspartner hoch an. Manchmal kann es verlockend sein, sich in die erstbeste Beziehung zu stürzen, die sich einem bietet, besonders dann, wenn man schon für einige Zeit Single gewesen ist. Allerdings ist es wichtig, dass du weißt, dass es besser ist, Single zu sein, als eine toxische Beziehung zu führen, die nicht gut für dich ist. Um sicherzustellen, dass das nicht passiert, achte auf Warnsignale, wenn du jemand kennenlernst und date niemanden, der dir ein schlechtes Gefühl gibt oder der Werte hat, die nicht mit deinen eigenen übereinstimmen.

   • Erinnere dich: Wenn du möchtest, dass die Beziehung auf längere Sicht hin funktioniert, dann solltet ihr in Bezug auf wichtige Dinge dieselbe Meinung haben, wie zum Beispiel wo ihr leben werdet, ob ihr Kinder haben wollt und die Rolle, die Religion in eurem Leben spielen wird.
   • Achte auch darauf, dass du keine unrealistischen Standards festlegst. Wenn du zum Beispiel eine Person findest, die ausgeglichen, großzügig und nett ist, die aber nicht dieselben TV-Serien wie du mag, erinnere dich daran, dass man beim Fernsehprogramm wahrscheinlich Kompromisse machen kann, aber nicht wenn es um Güte geht.
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   Arbeite daran, dich von vergangenen, fehlgeschlagenen Beziehungen zu distanzieren. Es kann manchmal schwer sein, sich aus einer Beziehung zurückzuziehen, wenn du noch niemand Neues gefunden hast, auf den du dich konzentrieren kannst. Wenn du allerdings zu sehr an deinem Ex/deiner Ex hängst, kann es schwieriger werden, später mit einer neuen Person eine Beziehung einzugehen. Außerdem hält es dich auch definitiv davon ab, im Jetzt glücklich zu sein.

   • Versuche, alle Wut und Schuldzuweisungen hinter dir zu lassen, egal ob du dabei im Zentrum stehst oder dein Ex. Diese Gefühle sind nicht gut unabhängig davon, was sie verursacht hat. Allerdings solltest du versuchen, aus dem Grund für das Ende der Beziehung zu lernen, sodass du zukünftig dieselben Fehler vermeiden kannst.
   • Wenn du Probleme hast, das Trauma einer missbräuchlichen Beziehung, die du in der Vergangenheit hattest, zu verarbeiten, ziehe in Betracht, eine Therapie zu machen. So kannst du Strategien erlernen, die dir helfen, mit den schmerzlichen Emotionen und Erinnerungen umzugehen. Wenn du das lernst, wirst du in der Lage sein, das Trauma zu verarbeiten.
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   Sei geduldig. Unabhängig von den Ideen und Ratschlägen, die du durch Filme, Beziehungsratgebern und wohlmeinenden Verwandten erhältst, gibt es keinen genauen Fahrplan dafür, wann du die Liebe deines Lebens kennengelernt haben solltest. Nur weil es dir noch nicht passiert ist, bedeutet es nicht, dass du niemals einen Partner oder eine Partnerin finden wirst. Sei gewillt, so lange wir nötig zu warten, um jemanden zu finden, der dich liebt und schätzt, so wie die du bist.

   • Du wirst deinem zukünftigen Partner keinen Gefallen tun, wenn du dein Leben pausierst, nur weil er beziehungsweise sie noch nicht Teil deines Lebens ist. Lebe dein Leben, so gut du kannst. Wenn du dann diese eine besondere Person triffst, wirst du nämlich auch ihr perfekter Partner sein.
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   Stelle dir verschiedene Szenarien für deinen Lebensweg vor. Ein Grund, warum man vom Singledasein genervt ist, liegt darin, dass man nicht weiß, ob sich an diesem Zustand etwas ändern wird. Stelle dir die unterschiedlichsten Lebenswege vor, die du einschlagen könntest, um diesen Gefühlen entgegenzuwirken. Denke an verschiedene Szenarien, in denen du einen Partner findest, aber auch solche, wo du unterschiedliche Karrierewege einschlägst, Orte, an denen du vielleicht wohnen wirst oder Lebensstile, an denen du Freude haben wirst.

   • Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass du morgen im Supermarkt einen Fremden kennenlernst, ihr Nummern austauscht und ihr euch ineinander verlieben werdet.
   • Ein weiteres Szenario wäre, dass du Schritte unternimmst, um deinen Traumberuf auszuüben, wie zum Beispiel Onlinekurse zu belegen oder freiberufliche Aufträge anzunehmen. Auch unter diesen Umständen könntest du jemand kennenlernen, der lustig und klug ist, den du nicht kennengelernt hättest, wenn du nicht den Mut gefunden hättest, etwas Neues auszuprobieren.
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