Jak mít krásně hladkou a zářivou pleť

Stáhnout PDF

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Zdravé stravování a cvičení

Jak se vypořádat s akné

Péče o pleť

Související články

Chcete mít přirozeně krásnou pleť? Chtěla byste mít naprosto dokonale jemný obličej? V tomto článku se naučíte pečovat o pleť a chránit ji tak, aby vypadala stále co nejlépe.

Postup

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Zdravé stravování a cvičení

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Pijte hodně vody. Snažte se vypít 6-8 sklenic vody denně. Voda pročistí vaši pleť a dodá jí jas, protože vyplaví z vašeho těla všechny toxiny.

   • Noste si s sebou lahev s vodou a během dne z ní stále pijte.
   • Pokud vás voda nebaví, pijte neslazené bylinné čaje.
2. 
   2
   Jezte zdravě. Bílkoviny, zdravé ovoce a zelenina vám pomohou rozjasnit pleť. Pokud chcete dosáhnout rychlých výsledků, jezte tyto věci:

   • Omega-3 mastné kyseliny. Najdete je v rybách a ořechách. Tyto kyseliny jsou pro pleť extrémně prospěšné.
   • Vitamín C. Vitamín C vám pomůže zahojit pupínky, takže byste měli jíst dostatek citrusového ovoce a špenátu.
   • Potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvé ovoce, zelenina a ořechy vám dodají energii a zajistí, že budete mít zdravé zažívání. Když budete mít nepravidelné zažívání, budete se cítit unaveně a nemocně (bolesti hlavy a břicha).
3. 
   3
   Jezte méně soli a cukru. Snažte se každý den sníst maximálně 45 g sacharidů a omezte konzumaci slaných jídel. Když budete jíst příliš mnoho soli, budete mít opuchlý obličej.
4. 
   4
   Berte vitamíny. Pokud máte pocit, že z jídla nemáte dostatek vitamínů a minerálů, berte nějaké potravinové doplňky. Vitamíny určené pro těhotné ženy mají skvělé účinky na pleť.
5. 
   5
   Cvičte. Aerobní cvičení vám zaručí zářivou pleť, protože stimuluje krevní oběh. Kromě toho je zdravé a budete díky němu silnější. Nějaké výsledky uvidíte okamžitě, ale z dlouhodobějšího hlediska dosáhnete mnohem lepších výsledků.
   Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Jak se vypořádat s akné

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Předcházejte akné. Zde je několik snadných tipů, které vám pomohou vyhnout se pupínkům na obličeji:

   • Dvakrát týdně si měňte povlaky na polštáře. Čisté povlaky bez bakterií zabrání tvorbě pupínků.
   • Nesahejte si na obličej. Pokud si dáváte často bradu do dlaní, nebo si saháte na obličej prsty, přestaňte s tím. Mastnota a špína na rukou může na pleti způsobit pupínky a černé tečky.
   • Na noc si vlasy stahujte do gumičky. Pokud máte dlouhé vlasy, každý večer si upleťte cop, nebo si berte čelenku, abyste si na vlasech neležela.
   • Snažte se odpočívat. Stres způsobujte pupínky, takže byste se měla snažit být v klidu.
   • Nechejte si předepsat jinou antikoncepci. Některé druhy antikoncepce obsahují estrogeny a mohou vám pomoci proti akné. Zeptejte se lékaře, zda vám takovou antikoncepci může předepsat.
2. 
   2
   Nevymačkávejte si žádné pupínky. Tím byste ránu otevřela, ta by se potom zanítila a zůstala by vám navždy jizva.
3. 
   3
   Objednejte se k dermatologovi. Pokud se vám nepodaří zbavit se akné svépomocí, zajděte si k lékaři. Ten vám předepíše vhodné léky a masti.
4. 
   4
   Používejte produkty s kyselinou salicylovou. Některé produkty proti akné obsahují kyselinu salicylovou, která zabijí bakterie, které akné způsobují.

   • Pokud nechcete mít suchou pleť, používejte kyselinu salicylovou pouze ráno a uvidíte, jestli vám to bude stačit. Když budete potřebovat větší pomoc, můžete ji používat i večer.
5. 
   5
   Používejte různé tyčinky na pupínky. Existuje několik produktů, které se nanáší přímo na pupínky a ničí bakterie. Tyto produkty obsahují kyselinu salicylovou, nebo benzoyl peroxid.

   • Pokud máte těžké akné, používejte produkty s oběma těmito ingrediencemi.
   • Dejte si pozor – benzoyl peroxid bělí vlasy a oblečení.
6. 
   6
   Vyzkoušejte masku s jílem. Jíl absorbuje přebytečný maz, odstraňuje nečistoty a dokonce i likviduje bakterie v pupíncích a pleť je díky němu čistější a jasnější. Jednou týdně po sprše si osušte obličej a naneste masku s jílem. Nechte ji působit 10 minut, nebo dokud nezačne zasychat. Masku poté opláchněte a obličej si namažte krémem.

   • Nenechte masku na obličeji zaschnout úplně, ani ji nenechávejte přes noc. Mohla by vám pleť přesušit.
   Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Péče o pleť

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Každý večer si myjte obličej. Během dne se vám na obličeji usazuje špína, mastnota a make-up. Měla byste si tedy každý večer důkladně mýt obličej.

   • Používejte odličovač. Díky němu vám líčení nebude ucpávat póry a způsobovat pupínky a také si nebudete otírat bakterie na polštář. Když budete mít špinavý polštář, bakterie se vám v noci dostanou na pleť a budou způsobovat nepříjemné pupínky a černé tečky.
   • Používejte šetrné mýdlo. Měla byste si obličej mýt, ale ne ho připravovat o všechny přirozené oleje – pokud máte po mytí napnutou a nepříjemně suchou pleť, používáte příliš silné mýdlo.
   • Dávejte si pozor na oblast okolo očí – většina mýdel je na ni příliš agresivní.
   • Opláchněte se vodou. Když budete používat na obličej žínku, mohla byste si pleť podráždit. Raději se nakloňte nad umyvadlo, naberte si vodu do rukou a omývejte si s ní obličej. Měla byste to udělat asi 10x za sebou.
   • Jemně se osušte. Neměla byste si ručníkem dřít pleť. Místo toho se velmi jemně osušte, nebo nechejte obličej uschnout přirozeně.
2. 
   2
   Použijte tonikum. Tonikum z pleti odstraní přebytečnou špínu a mastnotu a uzavře vaše póry. Ne všechny ženy ho musejí používat, ale například pro mastnější pleť se rozhodně hodí.

   • Naneste si trochu tonika na vatový tamponek a jemně si s ním otřete obličej.
   • Vysušující tonika používejte pouze pokud máte extrémně mastnou pleť. Tato tonika obsahují až 60% alkoholu. Pokud máte suchou pleť, tyto produkty by vám mohly způsobit akné, protože by se kvůli nim pleť zbytečně mastila.
   • Místo tonika z drogerie si můžete koupit vodu z lísky.
   • Tonikum si nanášejte pouze na ty oblasti pleti, na kterých se vám dělají pupínky. Můžete si ho tedy dávat jen na čelo, nebo jen na bradu.
3. 
   3
   Používejte hydratační krém. Když použijete krém ráno, ochrání vám pleť a líčení na něj dobře přilne. Když ho budete používat večer, pleť se bude moci přes noc zregenerovat a vy se vyhnete vráskám. Tak jako tak jsou hydratační krémy pro pleť velmi důležité.

   • Přes den používejte lehký krém. Pokud se vám často dělají pupínky, mastnější krémy byste měla používat pouze večer. Na den si vyberte lehký gel nebo nemastný krém.
   • Nezapomínejte ani na krk a dekolt. Tyto oblasti se často vysušují a měla byste si je také mazat krémem.
4. 
   4
   Jednou týdně použijte peeling. Pokud máte suchou šupinatou pleť, jednou týdně použijte peeling, abyste se zbavila mrtvých kožních buněk. Kupte si peeling s velmi jemnými zrníčky a nevtírejte si ho silně do pleti – pouze s ním jemně očistěte obličej.

   • Můžete si vyrobit vlastní peeling z medu a cukru. Po použití ho smyjte teplou vodou.
   • Můžete si koupit i peelingový kartáč na obličej. Krouživými pohyby si s ním jemně čistěte pleť.
5. 
   5
   Chraňte svoji pleť před sluncem. Pokud nechcete mít hrubou pleť, každý den používejte opalovací krém. Když nebudete mít pleť poškozenou od slunce, bude vypadat dlouho krásně a zářivě. Nezapomeňte, že slunce vás spálí během 15 minut, takže byste měla být vždy připravená.

   • Používejte krémy s UV faktorem 30 – vyšší nemají o moc lepší účinnost.
   • Kupte si opalovací sprej, který je lehký a není mastný.
   • Můžete si koupit i podkladový make-up s UV faktorem, abyste nemusela používat více produktů.
   Reklama

Tipy

• Cvičte alespoň třikrát týdně. I půlhodina cvičení vám rozjasní pleť.
• Nekuřte.
• Kupte si odličovač a pleťové mléko určené pro váš typ pleti.
• Každý večer se odličujte a používejte hydratační krém.
• Místo toneru můžete používat růžovou vodu. Rozjasní vám pleť a je velmi šetrná.
• Udělejte si pleťovou masku z čerstvé papáji. Rozmixujte si trochu papáji a naneste si ji na obličej. Nechejte ji asi 15 minut působit a potom si pleť opláchněte. Výsledky uvidíte ihned.
• Používejte jemný odličovač a potom si obličej opláchněte trochou růžové vody.
• Když si večer natřete obličej mandlovým olejem, budete mít ráno krásně zářivou pleť.
• Pokud máte citlivou pleť, smíchejte si trochu ricinového oleje například s kokosovým olejem a natírejte si touto směsí pleť. Pokud máte mastnou pleť, zní to trochu kontraproduktivně, ale skutečně vám to pomůže.
• Olej z čajovníku je skvělý na akné a pupínky na obličeji. Nanášejte si ho přímo na pupínky a nechejte ho působit přes noc. Může vám pleť trochu vysušit, ale jinak je naprosto neškodný. Ráno si umyjte pleť čistící vodou, použijte hydratační krém a budete mít krásně zářivý obličej.

Reklama

Varování

• Nepoužívejte bělící krémy a gely na obličej, mohly by vám podráždit pleť a způsobit pupínky.
• Nepoužívejte na akné zubní pastu ani citronovou šťávu. Vysušilo by vám to kůži a akné by se ještě zhoršilo. Pokud chcete používat citronovou šťávu, měla byste si po jejím použití natřít obličej mastným krémem, nebo olivovým olejem.

Reklama

Věci, které budete potřebovat

• Čistící mléko
• Tonikum
• Hydratační krém
• Peeling
• Opalovací krém