كيفية التوقف عن أن تبدو محتاجا إلى الآخرين

هل وصفك أحدهم يومًا بأنك شخص احتياجي أو متعلق؟ هل تتحمس كثيرًا بشأن الصداقات أو العلاقات الجديدة بحيث تعصف بالشخص الذي تعرفت عليه باهتمامك، لتجد بعدها أن ذلك الشخص بدأ يبدو بعيدًا؟ إذا وجدت نفسك ترغب بالاتصال بشخص أو إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أكثر بكثير مما يراسلك هُوَ، فأنت على الأرجح اكتشفت أن الاحتياج يتسبب بإبعاد أغلب الناس. انظر خطوة 1 لتتعلم كيف تتعرف على مصدر احتياجك وتكتسب الثقة لتهدئ من حدته.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

إيجاد الاتزان

تنزيل المقال

1
تعلم متى ينبغي أن تتوقف. تتطور كل علاقة في حدود سرعتها الخاصة، وليس هناك داعٍ للإسراع نحو أن تصبحوا "رفقاء روح" أو "أفضل أصدقاء للأبد" فقط لأنك تشعر بشعور رائع مع ذلك الشخص. اعتز بحداثة الأمر وبالإثارة لوجود شيء جديد لأنها لن تعود جديدة مرة أخرى. من الممكن لعدم معرفة كيف ستنفتح رابطة معينة وإلام ستؤول، أن يكون مرهقًا للأعصاب، لكنه مثير أيضًا! كن صبورًا وتعلم أن تتلذذ بالإثارة. لا تحاول أن تدفع العلاقة لمرحلة ليست مستعدة لها بعد، وإلا فإنك ستُخَرِّب المرح وتخلق التوتر.
- إذا كنت قد حظيت بسعادة غامرة في خروجكما في مساء يوم الجمعة، فعلى الأرجح أنك لا تطيق الانتظار لتكرار التجربة بأقرب ما يمكن. مع ذلك، بدلًا من أن يكون أول شيء تفعله صباح السبت هو مهاتفة صديقك لعمل المزيد من الخطط، أمهل الأمر بضعة أيام. تلذذ بالمرح الذي حظيت به وأعطِ صديقك الفرصة ليتلذذ به أيضًا. عندما يحين الوقت للخروج مرة أخرى، سيكون كل منكما قد واتته الفرصة ليصبح في الحقيقة متطلعًا لرؤية الآخر، مما سيجعل وقتكما معًا أحلى.
2
اخلع عنك نظاراتك الملونة التي تنظر من خلالها للحياة. جزء من السبب الذي يجعل الناس متحمسين بشكل غير متناسب مع ما يحدث هو أننا نميل لتقديس الآخرين في بداية العلاقة. عندما تقابل أحدهم للمرة الأولى وتجد ما يربطكما ويجعل بينكما تواصل، من السهل جدًا أن تغرق في خيالات عن الروعة المتوقعة لهذه الصداقة أو العلاقة. مع ذلك، ينتج عن تلك الخيالات توقعات كبرى، وأحيانًا تكون تلك التوقعات غير واقعية! في هذه اللحظة ربما تظن أنك ترغب بقضاء كل وقتك مع ذلك الشخص، إلا أنك بذلك تُعِدّ نفسك للخذلان.
- احرص على تذكير نفسك أن ذلك الشخص الجديد في حياتك هو إنسان، مما يعني أنه 'ليس كاملًا'. سيرتكب أخطاءً، وسيكون عليك أن تكون مستعدًا لتواجه ذلك وتسامح، بدلًا من أن تتصرف وكأنك صدمت لأن ذلك الشخص جرؤ أن يكون شيئًا آخر غير مثالي.
3
اجعل من "واحدة بواحدة" أسلوب حياة. تخيل تعاملك مع هذا الشخص على أنه لعبة تنس أو كرة طائرة. في كل مرة تبدأ بالتواصل، ترمي الكرة لجانبه من الملعب. ثم يكون عليك أن تنتظر حتى يعيدها. لا تقذف بمجموعة أخرى إضافية فقط لتتأكد أنه ما زال مهتمًا باللعب. إذا كنت على جانب احتياجي نوعًا ما، فذلك على الأرجح يجعلك متضايقًا وقلقًا وأنت في الانتظار. عندما يحدث ذلك، خذ نفسًا عميقًا. إذا كنت قد تواصلت مع أحدهم بالفعل (أرسلت له بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية أو اتصلت بهاتفه أو تركت له رسالة صوتية) لا داعي لتكرر ذلك مرة أخرى. في أي وقت تشعر بحاجة ملحة لتتواصل معه ثانيةً، تذكر أن هناك احتمالات قليلة هنا:
- لم تصل له الرسالة بعد.
- هنالك ما يشغله جدًا أو يشغل باله بحيث منعه ذلك من الرد عليك. إذا كنت تثق بذلك الشخص، أحسن به الظن وافترض أن الأمر كذلك.
- لا يرغب بالدردشة الآن.
مهما كان مدى قربك من أي شخص، قضاء "كل" وقتك معه سيصبح مربكًا وكثيرًا على التحمل. حتى لو كان الشخص يحبك، لن يرغب بأن يكون معك في كل لحظة استيقاظ (وربما نوم). إذا وجدت من الصعب عليك الابتعاد عن الشخص ولو لدقائق قليلة، فأنت على الأغلب تخلق وضعًا سيؤول إلى الانفجار فيك. مهما كانت صعوبة الأمر "أجبر نفسك" على التراجع واترك للشخص بعض المساحة. اقضِ بضع ليالٍ بعيدًا، مارس أنشطة تحب ممارستها، ولا تتواصل معه لبعض الوقت. حتمًا ستتحسن علاقتك، لأن المثل القديم القائل بأن "البعد يزيد القلب ولعًا"، محق.
5
تعرف على العلامات بأن الشخص لم يعد مهتمًا. يحدث ذلك أحيانًا، لأسباب متنوعة ومختلفة، لكن الشيء الوحيد الأكيد: إمطار الشخص بالمزيد من الاهتمام لن يغير "أبدًا" من رأيه. الإصرار ليس الحل! قد تكون طريقة الشخص لإنهاء الأمر هي أن يبتعد دون أن يواجهك. أي دفع من طرفك لن يغير شيئًا من مشاعره، وفي أعماقك أنت تعرف ذلك. إذا لم يكن لدى أحدهم اللباقة ليستجيب لك، فهو لا يستحق وقتك.
- فكر ما إن كان الشخص متقلبًا في تصرفاته. بعض الناس ليسوا جيدين بما يكفي للحفاظ على علاقة أو صداقة، وأحيانًا يكون الشخص كسولًا أو كثير النسيان. لكن الأغلب، عندما لا يكون الشخص متجاوبًا، ليس ذلك لأنه نسي أن يتصل بك - بل لأنه قرر ألا يفعل ذلك.
- ربما يكون كل ما في الأمر أن ذلك الشخص بحاجة لبعض الوقت ليركز على أمور أخرى لفترة. لا يجب أن يعني ذلك بالضرورة أن هذه هي نهاية علاقتكما.
يمكن أن يُشعرك التجاهل بأنك مرفوض - في الواقع، هو بالفعل رفض، وهذا مؤلم حقًا. لكن ما إن يقرر أحدهم بأنه مستعد للرحيل، ما من شيء يمكنك فعله لتُخضِع الأمر للتغيير. افعل ما بوسعك لتتخطى الأمر وقاوم رغبتك القوية لتكون مُلِّحًا. مهاجمة الشخص أو محاولة أذيته مقابل ما حدث سيجعل الشخص يزداد بعدًا.
7
أنظر إذا ما كانت احتياجاتك تُلبَّى. إذا كنت ترى أن الشخص لا يرفضك بشكل مباشر وصريح، لكنه يظهر سلوكًا لا مبالٍ ويبدو أنه يستدرجك، فكر إذا ما كنت فعلًا ترغب بوجود ذلك الشخص في حياتك. مجرد رغبتك في قضاء الوقت مع صديقك أو شريكك لا يعني أنك "احتياجي". العلاقات كلها تتطلب "بعض" الوقت والمجهود لكي يُحافَظ عليها. إذا كان الشخص يُشعرك بأنك شديد التطلب، مع أنك تعرف أنك لست احتياجيًا بشكل مبالغ فيه، فربما يكون الطرف الآخر هو من به مشكلة.
- قرر كم من الوقت والاهتمام ترغب بمنحه للعلاقة، واعرف قدر ما تتوقعه في المقابل. إذا كانت توقعاتك معقولة، لكنك دائمًا ما تشعر بالخذلان أو الرفض، فربما يكون الوقت قد حان لتجد صديقًا أو حبيبًا جديدًا يشعرك بالتقدير والاهتمام.
- ليس من السهل الحفاظ على اتزان العلاقات - دائمًا يبدو أن أحد الأطراف يبذل مجهودًا أكبر. من الطبيعي أن تمر بمراحل يكون أحد الطرفين مشغولًا والآخر يتصل ويراسل أكثر. مع ذلك، إذا كان ذلك نمطًا ثابتًا في علاقتك، ولم تظن أن ذلك سيتغير، أخرج من العلاقة قبل أن تؤذي تقديرك لذاتك.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تعزيز ثقتك بنفسك

تنزيل المقال

1
انشغل بفعل أشياء أخرى. عادة لا يكون لدى الأشخاص المنشغلين وقتًا كافيًا ليكونوا احتياجيين؛ فهم دائمًا مشغولي البال بأشياء أخرى، وخمن ماذا أيضًا؟ الأشياء الأخرى تلك هي ما تجعل من الناس مثيرين للاهتمام كأصدقاء وشركاء رومانسيين. إذا لم يكن لديك شيئًا تفعله أفضل من الانتظار ليتصل بك أحدهم أو يرد على رسالتك، فأنت على الأرجح تشعر بالملل (وتعرف ماذا يُقال - إذا كنت تشعر بالممل، فأنت "ممل"). ماذا تنتظر؟
- قم بالتطوع. تعلم الرقص. اذهب للجري. تعلم التلوين الزيتي. انضم لنادٍ. أخرج نفسك على العالم، قدم نفسك، واحظَ بالمرح! كل مخاوفك ستتساقط، وإذا/عندما يتواصل معك الشخص، ستكون مفاجأة مبهجة، وليس إعفاءً جنونيًا من القلق!
تركيز حياتك حول شخص واحد ليس جيدًا لسلامتك النفسية وثقتك بنفسك. اتصل بأشخاص آخرين من مجموعة أصدقائك بدلًا من أن تصب كل طاقتك على شخص واحد! جمع عددًا من الأشخاص لتخرجوا سوية للسينما أو للغداء، ولا تقضِ وقتك كله قلقًا بشأن 'ذلك' الشخص. كن سعيدًا بكل الشخصيات الأخرى التي تملأ حياتك - لديك متسع لأكثر من صديق واحد.
3
اعرف أنه لا مشكلة في أن تكون غير مرتبط. يبقى الكثير من الأشخاص غير مرتبطين ويستمتعون بحياتهم في نفس الوقت بأقصى ما يمكن. لديهم الحرية والمرح، وفي كثيرٍ من الحالات يكونون سعداء تمامًا بقدر سعادة الأشخاص المرتبطين. الحقيقة الأعمق هي أن الوجود في علاقة مجرد رغبة، لا احتياج. تبدأ المشكلة عندما تجعل منها احتياجًا وتبدأ بتصديق أنك لا يمكنك التعايش بدونها.
- جرب هذا التمرين: عندما تظهر فكرة متطلبة بعقلك، كرر على نفسك عبارة تلقيها كتعويذة. قل "أنا قوي" أو "لدي كل ما أحتاجه". كرر شيئًا في عقلك يساعدك لتشعر بأنك شخصًا كاملًا ولست "بحاجة" لأي شخص آخر في حياتك.
- الاستماع للموسيقى ومشاهدة أفلام عن الحرية والقوة، يمكن كذلك أن يساعدوك.
4
اعمل على بناء اعتزازك بنفسك. أغلب الظن أنك إن كنت تعاني مع كونك احتياجيًا، فعلى الأرجح أنك لديك نقصًا فيما يخص اعتدادك بذاتك. ربما تبحث عن شخص يجعلك تشعر بشكل أفضل تجاه نفسك، لكن الحقيقية أنك "أنت" الشخص الوحيد الذي يمكنه حقًا فعل ذلك. لا يجب عليك أن تبني سعادتك على شخص آخر. بالتأكيد لا بأس أن يجعلك أحدهم سعيدًا، لكن إذا كان هو مصدرك "الوحيد" للسعادة، ربما تصبح غاضبًا أو حزينًا في أي وقت لا يكون موجودًا فيه، ويمكن أن يكون ذلك متطلبًا للغاية بالنسبة للطرف الآخر. يجعله ذلك يشعر بالذنب وبأنه ملزَم تجاهك، وفي النهاية بالامتعاض منك.
- من طرق التخلص من الاحتياج، أن تثبت لنفسك أنك لا تحتاج لأي أحد بأن تفعل الأشياء بنفسك، أو أن تصبح غير مرتبط لفترة ممتدة من الوقت، حتى تشعر بالثقة. تصرف على أساس أنك ترغب بصديق مفضل أو شريك حياة، لكنك بكل تأكيد لست "بحاجة" لهم.
- حاول ألا تبحث عن علاقات جديدة حتى تصبح متأكدًا من أنك لن تقع في نفس أنماط تصرفاتك القديمة.
5
تعلم أن تثق. ما إن تنظم وتفهم ما يحدث بداخلك، سيكون بإمكانك التعامل مع أي مشكلات مرتبطة بأشخاص آخرين. يرتبط الاحتياج في الأغلب بقصور في الثقة، وأحيانًا خوف من الهجر. عندما تجد نفسك ترتاب بخصوص مشاعر أحدهم نحوك أو إخلاصه، اسأل نفسك لِمَ لا تثق به. هل لأنه فعل شيئًا مريبًا؟ أو لأن شخصًا في ماضيك آذاك، والآن تعتقد بأن هذا الشخص الجديد سيفعل معك نفس الشيء؟
- إذا كان للسبب الثاني، فذكر نفسك أنه ليس من المنصف حقًا أن تحكم على شخص بأفعال شخص غيره، أليس كذلك؟
- إذا كنت حقًا تهتم لذلك الشخص، وكان قد استحق ثقتك، فامنحه الثقة.
الاطمئنان وعدم الاحتياج يجعلان منك شخصًا أكثر جاذبية. الأمر أشبه بخدعة: كلما كنت أكثر اطمئنانًا وأقل احتياجًا بصدق، كلما كنت أكثر جاذبية. ما إن تصبح مستقلًا بالفعل، ستعرف ذلك. ستصبح واثقًا بما يكفي لتتعامل مع العلاقات دون أن تقلق بإفراط حيال ما يدور بخُلد الطرف الآخر. ستعتز بوقتك وحدك بقدر اعتزازك بالوقت الذي تمضيه مع الشخص الذي تحبه.
7
اعلم أن العقل البشري محتاج بطبعه. عقولنا مفرطة النشاط معظم الوقت حيث إنها دائمًا ما ترغب في فعل شيء أو الحصول على شيء، وعندما لا يكون لديك شيء لفعله سيشعر العقل بالاحتياج أو الملل أو الحنق، ولهذا من الممارسات الجيدة أن تحول ذلك الاحتياج/النشاط القوي إلى أنشطة تستمتع بها، مثل القيام بشيء جديد أو اتباع شغفك أو الدخول في علاقة... وما إلى ذلك من أفعال تساعد عقلك في التغلب على الاحتياج ولو بشكل مؤقت. الأشخاص الذين يبدون غير محتاجين إلى الآخرين ببساطة يتخلصون من نشاط عقولهم بشكل فعال أو إبداعي في مجالات أخرى في الحياة أو يشبعون ذلك الاحتياج بالشعور بالرضا مع شخص معين، ولهذا تشعر أنهم ليسوا احتياجيين عندما تقابلهم.
- على سبيل المثال: الأشخاص الذين يملكون أصدقاءً قريبين ودودين لا يبدون انهم احتياجيين، لا سيما عندما يتعلق الأمر بتكوين صداقات جديدة لأنهم لديهم بالفعل ما يحتاجون إليه ويشعرهم بالرضا. مثال آخر: الأشخاص الذين يستمتعون بعملهم لا يبدون احتياجيين بالأخص فيما يتعلق بالعمل لأنهم يحولون النشاط المفرط للعقل في عملهم. بشكل مشابه لهذا، إذا كان لك صديق في علاقة عاطفية جيدة فهو لن يبدو احتياجيًا أمام الفتيات لأنه بالفعل يحصل على ما يرغب في الحصول عليه من شخص آخر، ونتيجة لهذا لا يبدو محتاجًا، ولهذا السبب يشعر الآخرون بالانجذاب إليه. إليك حقيقة مثبتة: الأشخاص الذين يعيشون علاقة جيدة مرضية يكونون جذابين أمام الآخرين^{[١]Xمصدر بحثي}.
- ما هو الشيء المشترك في كل ما سبق؟ إنها كلها عوامل خارجية عابرة، وهذا يعني أن اختفاء ذلك "العامل الخارجي" سيصبح العقل محتاجًا مرة أخرى، على الأقل في تلك النقطة التي كانت تشعر بالإشباع. على سبيل المثال: الانتقال من مدينة إلى أخرى بعيدًا عن أصدقائك أو فقدان وظيفتك أو الانفصال عن شريك حياتك سيشعرك بالاحتياج في تلك النقطة.
- لا يعني هذا عدم البحث عن أنشطة، بل اخرج مع أصدقائك وادخل في علاقة. هذه الطرق تحول نشاط العقل أو احتياجه إلى شيء مفيد، ويمكن أن تكون جزءًا من رحلتك في التحول إلى شخص غير احتياجي، وكل شخص له رحلته الخاصة وطريقه المميز.
- تأتي صفة عدم الاحتياج الحقيقية عندما تتوقف عن طلب الإشباع خارجيًا عندما تدرك أنه لا يوجد ولا عامل من العوامل الخارجية المؤقتة تقدر على إشباعك. يمكنك الاستمرار في السعي وراء شغفك أو الخروج مع الأصدقاء أو الدخول في علاقة وما إلى ذلك لأنك تستمتع بفعل هذا، لكنك لن تحصل على الإشباع منهم، بل ستصبح بسيطًا ومتواضعًا مثل المحيط. وكما هو مذكور في كتاب داوديجنغ الشهير: "كل شيء يصب في البحر لأنه منخفض عنهم، أي تواضعه يعطيه قوته".
- يمكن أن تشعر ببعض الحيرة، وهذا شعور طبيعي جدًا.

أفكار مفيدة

أعطِ الشخص مساحة. احترم حدوده.
ابق بعيدًا لفترة وابدأ بفعل شيء خاص بك. اشغل نفسك.
أن تكون شديد الاحتياج لن يضعك إلا في محل رفض. وسيقلل ذلك من ثقتك بنفسك، مما يخلق حالة أعمق من الوحدة.
افعل أي شيء يجلب المرح ويجعلك سعيدًا. تجنب الإكثار من وقت الوحدة. اخرج من البيت وانضم لأصدقائك في سهرة في الخارج، كلما كانت هواياتك واهتماماتك أكثر كلما كنت أكثر جاذبية.
قدر نفسك!
إذا كنت تحب الشخص الذي ترتبط به أظهر له ذلك لكن بخفة ولا تفرض نفسك عليه لأنه قد يصدك.
صل لمرحلة من التواؤم والراحة التامة وأنت بمفردك. عندها سيكون وقتك أثمن بالنسبة لك، وسيكون بإمكانك رؤية العلاقة على ضوء أكثر موضوعية.
أحب نفسك
أن تصبح عدائيًا في وقت مبكر من العلاقة يتسبب بعمل حاجز. تعلم أن تهدئ من سرعتك وتدع الأمور تمضي وأنت تتقدم في البداية دائمًا بخطوات صغيرة.
أنت تضيع وقت حياتك الثمين بأن تكون احتياجيًا. تعلم ضبط النفس. يمكنك أن تفعل ذلك.
استوعب أن بعض الناس ببساطة ليسوا لطفاءً. هم ليسوا أنت، هم أنفسهم فحسب. جد أصدقاءً جُدُد.
أحب واحترم نفسك وتحلَّ بالثقة.
حُب حياتك سيصل عند عتبة بابِك قبل أن تدري بذلك. فقط كن صبورًا وإيجابيًا.

تحذيرات

يمكن أن يكون الاحتياج دائرة مسمومة. تبحث عن الاهتمام، يفزع الشخص ويقوم بصدك، يصبح حالك أسوأ وتصبح أكثر احتياجًا في المرات التالية. استوعب ذلك وغيره.
إذا لم تكن صبورًا، تبدأ بالتفكير في أشياء غير صحيحة. ابق هادئًا وحاول التركيز على ما تحبه.
يمكن للاحتياج كذلك أن يقودك للاكتئاب وكلنا نعرف أن للاكتئاب أعراض جانبية صعبة، لذا فإن أفضل طريقة هي بأن تكون لديك القليل من الهوايات بحيث يتحول تركيزك إليها.

↑ http://elitedaily.com/dating/research-behind-guys-with-girlfriends-are-hotter/977009/