كيفية التصرف عندما يضايقك أحد ما

تعرضنا جميعًا للمضايقة في وقتٍ ما في حياتنا ولأسباب مختلفة؛ أحيانًا بسبب إعجاب أحدهم بنا، لكن في الغالب يكون ذلك بسبب عدم استلطافه لنا. إذا كنت محظوظًا ولم تتعرض للمضايقة بعد، فغالبًا ما ستتعرض لهذا النوع من التحرش المزعج والمهين في يومٍ ما. إذا كان أحدهم يضايقك ولا فكرة لديك عما يجب أن تفعله، هناك طرق لتخفيف الأمر عن طريق التحكم في رد فعلك.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تغيير أسلوبك

تنزيل المقال

يمكن للآخرين أن يتوقعوا رد فعل أحدهم المحتمل على المضايقة عن طريق الطريقة التي يتصرف بها تحت الضغط. إذا كان منظورك عن المضايقة مشابهًا لهم (أي أنه يجعلك غاضبًا) سيقوم الشخص المتحرش بالسخرية من عيوبك. لكن إذا كان منظورك تجاه المضايقات مختلفًا، قد يشعر المتحرشون أن مضايقتك ليست ممتعة، وسيتركونك وشأنك.^{[١]Xمصدر بحثي}
2
رد على المضايقات بجملة واحد. بدلًا من الدخول في مناوشات مع المتحرش ومضايقته، انتظر حتى ينتهي من محاولات مضايقتك وألقِ له بجملة واحد قبل الرحيل.^{[٢]Xمصدر بحثي} بعد قول جملتك، هز كتفيك واستدر وارحل بهدوء. يوضح ذلك أنك شخص يصعب ازعاجه، مما يجعلك هدفًا مملًا. يمكنك تجربة الجمل التالية:
- "شكرًا لإخباري ذلك."
- "كنت أظن أنني مرح."
- "ماذا تحاول أن تثبت؟"
- حاول أن تحافظ على نبرة صوت طبيعية بدلًا من نبرة الصوت الساخرة أو الغاضبة لأن ذلك قد يجعلك تبدو منزعجًا مما يطيل المضايقة.
3
اجعل صوتك قويًا. يظهر استخدام نبرة الصوت الواثقة رفضك للعودة إلى المضايقة. لا تحاول أن تبدو كأنك ستبكي؛ لا تحاول أن تبدو غاضبًا أو منزعجًا؛ ولا تتذمر. بدلًا من ذلك، إذا كنت خجولًا، ارفع صوتك حتى يتمكن من سماعك وحافظ على نبرة صوت ثابتة وقوية.
- يشير الصوت المهتز أيضًا إلى أن المضايقة قد نجحت في إزعاجك.
4
استخدم وضع الجسد الصارم. يجب أن تبدو قويًا كصوتك القوي. يمكنك التواصل باستخدام ثقتك الداخلية بالنفس أو يمكنك التظاهر بأنك تملك ثقة داخلية بالنفس، حتى إذا كنت لا تشعر بها، عن طريق استخدام لغة الجسد في صالحك. تساعد الإيماءات والحرص على وضعية الجسد الجيدة جسمك على أخذ مساحة أكبر من الفراغ مما سيجعلك تشعر بالثقة بالنفس.^{[٣]Xمصدر بحثي}
- تأكد من صرامة وضعك. قف بقدمين راسختين على الأرض واحرص على وضع ذراعيك بجانب جانبيك وإرخاء يديك. انظر في عيني المتحرش وابق وجهك مسترخيًا. يمكنك الابتسام قليلًا أيضًا لأن ذلك يشير إلى الصرامة.^{[٤]Xمصدر بحثي}
- حاول أن تقف في وضع القوة لمزيد من الثقة بالنفس. يمكن أن يزيد الوقوف في وضع قوة من شعورك بالعافية والثقة بالنفس لفترة قصيرة من الوقت.^{[٥]Xمصدر بحثي} على سبيل المثال، يمكنك أن تجرب الوقوف كبطل خارق مع وضع يديك على أعلى ساقيك مع إبعاد كتفيك وساقيك عن بعضهما البعض وإبراز صدرك إلى الخارج ورفع ذقنك. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة أو دقيقتين.
5
تصرف بطريقة هادئة. عادًة ما يصبح التحرش أسوأ عندما يحصل المتحرش على رد فعل غاضب، لذا يُفضل أن تتصرف بطريقة هادئة وباردة. بدلًا من الانفجار باكيًا أو الرد عليه بالصراخ، حاول أن تظهر أقل قدر ممكن من رد الفعل. سيوضح ذلك للمتحرش أنك لست خائفًا منه أو مما يقوله لك.
- تجنّب الرد على ما يقوله المتحرش مباشرًة. كبديل، جرّب أن تقول شيئًا يوضح عدم اهتمامك بما يقول. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "هل انتهيت من الكلام؟ لم أكن منتبهًا." أو: "يبدو أن حياتك تافهة جدًا لدرجة أنك مهتم بحياتي أكثر منها."^{[٦]Xمصدر بحثي}
- حاول أن تتجنب الدخول في دائرة التحرش. قد تشعر بالرغبة في الرد على المتحرش بمضايقته بنفس الطريقة التي يضايقك بها، لكن قد يتسبب هذا الفعل في نتيجة عكسية لأنه يظهر له أنك تشعر بالضيق. إبراز أي نوع من ردود الأفعال العاطفية على المضايقات يجعل المتحرش يرغب في مضايقتك أكثر.
6
دعه يضايقك. قم بتجربة وهي أن تتبع سلوكك الجديد لأسبوع في أي مكان كنت تتعرض فيه إلى المضايقات (أو التزم بهذا السلوك الجديد إذا كنت لا تتعرض للمضايقات بشكل منتظم). دع الناس يضايقوك دون إظهار أي رد فعل على الإطلاق كما يرغبون. إذا مر أسبوع على ذلك دون انتقالهم إلى مضايقة شخص آخر، لا يجب أن تستخدم تلك الطريقة مجددًا.^{[٧]Xمصدر بحثي}
- أفضل طريقة للتصرف بطريقة هادئة بعد جلسة مضايقات هي اختيارك لتصديق أن مضايقات هذا الشخص لا تزعجك. بهذه الطريقة، إذا جاوبت على سؤال مباشر أو استخدمت سطرًا واحدًا، سيكون صوتك قويًا وثابتًا بدلًا من غاضبًا أو ساخرًا.
- قل لنفسك، "لا أمانع مضايقاتهم لأنها لا تزعجني على الإطلاق." اختر تصديق هذا الشعار وسيظهر عليك.
قد تكون هدفًا للتحرش ليس لأن أحدهم يقلل من شأنك، بل لأنه يشعر بالانجذاب تجاهك ولا يعلم كيف يمكنه أن يتحدث إليك سوى عن طريق الاهتمام السلبي. حتى إذا كانت نواياه سلبية من وراء التحرش، إذا نظرت إلى الأمر كمجاملة أنه قد اختارك، قد تتمكن من مقاومة الشعور بالغضب بشكل أفضل.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تجاهل المضايقات

تنزيل المقال

1
تصرف كأنك لا تسمع. من طرق التعامل مع المضايقات هي التظاهر بأنك لا تسمع ما يُقال من أجل تحويل الأمر إلى مزحة. إذا اعترض الشخص طريقك وأجبرك على الرد، قم بتقريب يدك من أذنك وهز رأسك. يمكن أن يتحول ذلك إلى موقف مضحك، خاصًة إذا حركت فمك دون إصدار صوت أو تظاهرت بأنك داخل صندوق أو خلف حائط.
- يمكن أن يخفف استخدام الفكاهة من وطأة المواقف المحتدمة. إذا أظهرت للمتحرش أن الأشياء مضحكة بالنسبة لك وليست جارحة، قد يبدأ في أن يتركك بمفردك.^{[٨]Xمصدر بحثي}
2
سر دون قول أي شيء. يمكنك تجربة خدعة التجاهل القديمة، على الرغم من أن هذا رد الفعل قد يحمل معه رد فعل عاطفي. إذا مشيت بوضعية خاطئة، قد يجعلك ذلك تبدو منهزمًا؛ أو إذا استدرت بدموع في عينيك أو بوجه متورد، قد يظن المتحرش أنه تمكن من النيل منك. حاول أن تسير برأس مرفوعة، كما لو كان المتحرش لا يعني أي شيء لك.
- تصرف كأنك كنت سترحل على أي حال.
قد يجعلك التظاهر بالملل تبدو غير مهتمًا بالمضايقات. يمكنك تربيع ذراعيك ونقر قدميك لتظهر شعورك بالملل مما يحدث، مع النظر إلى رسغك لتبين أنك لا تملك الوقت لهذا الهراء. يظهر الملل أنك لا تشعر بالضيق، وذلك يجعل المتحرش يمضي قدمًا ويتركك.
4
رد بموضوع آخر. إذا اقترب منك أحدهم بسلوك هدفه مضايقتك ولا تريد أن تشجعه، رد عليه بتعليق أو سؤال غير متعلق بمحاولاته. يظهر تجاهل المضايقات بهذا الشكل أنك غير مهتم بتركها تحدث.
- رد بدعابة مثل: "ما هي اللعبة التي تفضلها الأعاصير؟ العصارة"^{[٩]Xمصدر بحثي}
- علّق على شيء آخر كحدث ما أو الطقس.
5
أخبر شخصًا بالغًا أو مسؤولًا. إذا لم تنجح أي من محاولات التجاهل السابقة ولا يتوقف المتحرش عن مضايقتك بعد عدة أيام، يمكنك أن تخبر معلمك أو شخصًا بالغًا أو أحد الأشخاص المسؤولين (كمديرك في العمل إذا كنت تتعرض للمضايقة في محل عملك). لكن، يجب أن تطلب نصيحة لا حلًا.
- يمكن أن يتدهور موقف المضايقة إذا لم تتمكن من حله بنفسك. إذا استعنت بشخص آخر ليواجه المتحرش بالنيابة عنك، قد يعطي ذلك للمتحرش انطباعًا بشعورك بالضيق كما هو الحال إذا بكيت أو غضبت في نفس اللحظة.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

معرفة سبب تعرضك للمضايقة

تنزيل المقال

1
افهم أن الأمر لعبة. على الرغم من أن كل متحرش أو مُضايق لديه سبب مختلف لسبب تحرشه بأحدهم، السبب الذي يختاره الجميع هو أن الأمر يبدو كلعبة. عندما يظهر عليك رد فعل، يفوزون باللعبة؛ عندما لا ترد، تفوز "أنت". الخسارة ليست أمرًا ممتعًا، وهذا ما يجعل المتحرش يتوقف عندما تقلل من ردود أفعالك.^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- إذا كان أحد ما يضايقك لأنه معجب بك، ما زال الأمر لعبة، لكن لن يتسبب عدم الرد عليه في جعله يتوقف، لكنه قد يساعده على الاعتراف بمشاعر الانجذاب تجاهك والتصرف بطريقة صادقة معك.
2
اعلم أن الأمر ممتع بالنسبة له. يجب أن تفهم أن المتحرشين يقومون بمضايقتك لأن الأمر ممتع بالنسبة لهم. هذا نوع من المتعة يشتركون فيه حتى يشعروا بالاستمتاع وينسوا المشاعر السلبية. لا يقوموا بمضايقة الآخرين دائمًا بسبب عدم حبهم لهم أو للتقليل من شأنهم. عندما تتوصل إلى أن الأمر ليس شخصيًا كما يبدو، يمكن أن يصعّب ذلك عليهم النيل منك.^{[١١]Xمصدر بحثي}
- اسأل عن خلفية حياة المتحرش لتتوصل ما إذا كان هناك شيء مؤسف في حياته. التعاطف مع متحرشك هو أحد طرق التوقف عن جعل المضايقات تغضبك.
يجب دائمًا أن تفهم أن التحرش مبني على رد فعلك. عندما لا تتفاعل، تنتهي اللعبة وتفوز. باختصار، افضل طريقة للتفاعل عندما يضايقك أحدهم هو عدم التفاعل على الإطلاق.

أفكار مفيدة

إذا لم تتمكن من حل الموقف بنفسك، أخبر معلمك أو والديك (أو أي شخص مسؤول آخر) عن هذه المشكلة. قد يتمكن من تخبره من التدخل وأخذ خطوات ضد المتحرش.
إذا شعرت بالرغبة في البكاء أثناء محاولة عدم الرد على الشخص، تصرف كما لو كان لا يوجد دموع.
تنجح هذه الخطوات مهما كان وضعك، سواءً كنت في صفك أو في الملعب أو على الإنترنت أو في المنزل.

تحذيرات

لا تدع أي أحد يضايقك. إذا لم تنجح تلك الخطوات، أخبر أحدًا "دائمًا". لا مشكلة من عدم القدرة على التعامل مع الأمر بمفردك، خاصًة بعد محاولة فعل ذلك عدة مرات دون أي نتائج.
إذا هددك المتحرش بضربك لأنك توقفت عن الرد عليه، أخبر شخصًا مسؤولًا فورًا.