كيفية التخلص من حب الشباب لدى المراهقين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

حب الشباب هو مرض جلدي يسببه التهاب بصيلات الشعر والغدد الدهنية، ويعد ينتشر ظهوره بكثرة بين المراهقين نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك المرحلة، بالإضافة إلى العوامل التي تخص عدم تنظيف البشرة بطريقة مناسبة وتدهور النظام الغذائي. يصيب حب الشباب حوالي 85% من المراهقين وعادةً ما يبدأ في سن 11 للفتيات وبعد ذلك بسنوات قليلة للفتيان. يتضمن علاج حب الشباب الفعال التنظيف العميق والتقشير وتعديل الحمية الغذائية واستخدام الأدوية الفعالة.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 2:

التخلص من حب الشباب في المنزل

تنزيل المقال

1. 
   1
   اغسلي وجهك بشكل منتظم. ينتج حب الشباب لدى المراهقين عن عدة عوامل، لكن أهمها يخص الزيوت الزائدة والأوساخ التي إذا نُظّف الوجه منها مرتين على الأقل يوميًا سيُمنَع انسداد المسام والتهابها. استخدمي غسول وجه خالٍ من الزيوت واغسلي وجهك بالكامل جيدًا (خاصةً المناطق الأكثر عرضة لظهور حب الشباب) في الصباح وقبل الخلود إلى الفراش وبعد ممارسة الرياضة.

   • مما لا شك فيه أن غسل الوجه بلطف بشكل منتظم أمر مفيد، لكن يمكن أن يتسبب الفرك العنيف في تهيج البثور (الرؤوس البيضاء والسوداء) مما يؤدي إلى مزيد من الالتهاب والاحمرار.
   • استخدمي غسول لطيف مثل سيتافيل أو أفينو أكني بار أو غسول حب الشباب من نيتروجينا.
   • السنوات الأولى من سن المراهقة هي السنوات التي تفرز فيها الغدد الدهنية كمية مفرطة من الزهم (الزيوت) نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تسد المسام وتسبب تهيج بصيلات الشعر. أحيانًا تنمو البكتيريا داخل المسام المسدودة مما يسبب مزيدًا من الالتهاب والاحمرار والبثور.
2. 
   2
   لا تنسي أن تقشري بشرتك. يعد التقشير هامًا لصحة البشرة أيضًا لأنه يزيل الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة ويساعد على تنظيف المسام المسدودة ويزيل الرؤوس السوداء السطحية. استخدمي إسفنجات التقشير المصنوعة خصيصًا للوجه وتأكدي من تبليل الوجه والإسفنجة. ضعي القليل من الغسول اللطيف (المذكور أعلى المقال) على الإسفنجة وقشري وجهك بالكامل بلطف وبحركات دائرية ثم اشطفي وجهك بالماء وجففيه جيدًا (عن طريق التربيت عليه) بمنشفة نظيفة أو مناديل ورقية.

   • لا يجب أن تقشري وجهك مع كل مرة تغسليه فيها لأن هذا غالبًا سيتسبب في تهيج البشرة. الجئي بدلًا من ذلك إلى تقشير وجهك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
   • تأكدي من تعقيم إسفنجات التقشير. رشي القليل من بيروكسيد الهيدروجين عليها أو ضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة أو ما إلى ذلك حيث تساعد الطريقتان على قتل البكتيريا وأغلب أنواع العفن (الفطريات).
3. 
   3
   حاولي أن تستخدمي العلاجات العشبية. هناك العديد من العلاجات العشبية التي يستخدمها المراهقون والبالغون لمقاومة حب الشباب على الرغم من أن الدراسات العلمية التي تثبت فعالية تلك العلاجات محدودة. يعمل بعضها كمطهرات (تقتل البكتيريا) ويعمل بعضها كمضادات التهاب أو مضادات أكسدة بينما يعمل البعض الآخر كعوامل مقشرة (تقشير). تتضمن علاجات حب الشباب النباتية: خلاصة زيت شجرة الشاي وخلاصة الشاي الأخضر وجل الصبار. قد يكون وضع اللوشن العشبي والمراهم على الحبوب ليلًا بعد تقشير المنطقة أكثر فاعلية لأن المركبات الدوائية الموجودة في النباتات لديها فرصة أكبر في تخلل الطبقة الخارجية للبشرة. استخدمي العلاجات العشبية لعدة أسابيع حتى تشعري بفعاليتها.

   • يعد الصبار علاجًا جيدًا لحب الشباب الشديد (الملتهب) نظرًا لخواصه المضادة للالتهاب والمطهرة الخفيفة بالإضافة إلى قدرته على شفاء البشرة.
   • زيت شجرة الشاي مضاد قوي للبكتيريا ويعد علاجًا جيدًا يمكنك وضعه على بثرة بيضاء مثقوبة أو بثرة عادية. احترسي لأن زيت شجرة الشاي يسبب التهاب بشرة البعض.
   • لا تقتل خلاصة عصير الليمون (حمض الستريك وحمض الأسكوربيك بشكل أساسي) البكتيريا وتخلص المسام من الزيوت فحسب، بل أنها تساعد أيضًا على اختفاء (تفتيح) البقع السابقة وندوب حب الشباب؛ إلا أن أغلب الناس لا ينصحون بتلك الطريقة لأنها تسبب التهاب شديد وحساسية ضد الشمس وتبييض البشرة.
4. 
   4
   تجنبي لمس وجهك. يقوم العديد من المراهقين بلمس وجههم والعبث بالبثور مما يؤدي إلى تدهور حال حب الشباب. يمكن أن تنتقل البكتيريا بسهولة من يديك وأظافرك إلى وجهك وتبدأ في النمو في المسام المسدودة. لذا يجب أن تتجنبي الاتكاء برأسك على يديك أو النوم بوجهك ملامسًا لذراعيك أو يديك على سبيل العادة.

   • قد يبدو فقع البثور الحل الأسرع والأسهل، لكنه قد يسبب الالتهاب والإصابة بالعدوى والندوب. عند ترك حب الشباب حتى يأخذ وقته الطبيعي للشفاء فإن البشرة تتعافى وتكون ناعمة وصحية على المدى الطويل.
   • ينصح أغلب أطباء الأمراض الجلدية بعدم فقع أو عصر البثور بنفسك وينصحون بترك تلك المهمة لأخصائي البشرة.
5. 
   5
   لا تستخدمي كميات كبيرة من المكياج أو اللوشن. استخدمي أقل قدر ممكن من المكياج أثناء تهيج حبوب الشباب لأنه يؤدي إلى سد المسام وتحفيز نمو البثور. عادةً ما يكون أحمر الشفاه وظل العيون آمنًا، لكن تجنبي وضع كريم الأساس الثقيل أو بودرة الوجه أو أحمر الخدود على المناطق المصابة بحب الشباب خاصةً إذا كانت تلك المستحضرات تحتوي على الزيوت. ينطبق نفس الشيء على المرطبات. على الرغم من أن ترطيب الوجه يساعد على منع ومقاومة حب الشباب والجفاف الذي تسببه بعض أدوية حب الشباب، لكن يجب الحرص على استخدام اللوشن أو الكريم المائي الخالي من الزيوت.

   • ابحثي عن المستحضرات "الخالية من الزيوت" أو "غير زؤانية" أو "مائية الأساس" أو "معدنية الأساس" أو "غير مسببة لحب الشباب" عند اختيار المكياج للبشرة العرضة لتكون حب الشباب.
   • يعد اللوشن الخالي من الزيوت (مثل كومبليكس 15 وسيتافيل وآفينو ويوسيرين) وواقي الشمس (مثل نيتروجينا وكوبرتون الخالي من الزيوت) خيارات جيدة إذا كنت تعانين من حب الشباب.
   • اشتري المرطبات التي تحتوي على ملصق "غير زؤانية ومتوازنة مستوى الأحماض" الذي يعني أنها ليست حمضية إلى درجة سد المسام.
6. 
   6
   حافظي على ترطيب جسمك وتناولي الأطعمة الصحية. تحتاج البشرة إلى الكثير من الماء والعناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين سي وأحماض أوميجا 3 الدهنية للحفاظ على صحتها. يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، لذا يجب أن تعملي على تعويض تلك الكمية المفقودة بشكل منتظم حيث تعد البشرة آخر عضو تُجدد فيه الماء لسوء الحظ. لذا اهدفي إلى الحصول على 8 أكواب سعة 250 ملل من الماء النقي يوميًا. تحتاج البشرة أيضًا إلى العناصر الغذائية، لذا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة وركزي على الحبوب الكاملة والفول والمكسرات والخضروات والفواكه الطازجة.

   • تؤدي الأطعمة التي تسبب ارتفاع معدل السكر في الدم مثل السكر البسيط الموجود في البسكويت أو الحلوى أو الحبوب البيضاء إلى ارتفاع معدل إفراز الإنسولين مما يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز غدد البشرة الدهنية للزيوت.
   • تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفواكه الحمضية والبابايا والفراولة. يعد فيتامين سي ضروريًا لتكوين الكولاجين في البشرة.
   • يعاني بعض المراهقين من حساسية ضد منتجات الألبان (لا مجرد عدم مقدرة على هضم اللاكتوز) لذا قد يتسبب شرب منتجات الألبان وتناول الجبن أو الشوكولاتة أو الآيس كريم في تهيّج حب الشباب. هذا أمر شائع الحدوث، ويظن بعض الخبراء أن تناول كم كبير من منتجات الألبان عمومًا يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب لدى بعض الناس.

جزء 2

جزء 2 من 2:

استخدام أدوية حب الشباب

تنزيل المقال

1. 
   1
   جربي المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل. يمكن أن تعثري على بيروكسيد البنزويل في العديد من أدوية حب الشباب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأنه يساعد على قتل البكتيريا وفتح قنوات الزيوت المسدودة والمساعدة على شفاء حب الشباب/البثور. ابدئي بحذر بتركيز 2.5% أو 5% من الجل أو اللوشن مرة يوميًا بعد غسل وجهك ليلًا ثم ضعيه مرتين يوميًا بعد أسبوع لمدة عدة أسابيع على الأقل ولاحظي ما إذا كان يساعد على اختفاء حب الشباب. إذا لم يساعد، ابدئي العملية مرة أخرى بتركيز 10%. يحتاج أي مستحضر تركيزه أعلى من 10% إلى وصفة طبية من الطبيب.

   • يجب أن تلاحظي فرق بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع، لذا تحلي بالصبر واستمري في استخدام المستحضر حسب الإرشادات. استمري في استخدامه بشكل منتظم سواءً يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع حتى بعد التحكم في حب الشباب لمنع عودته.
   • عادةً ما تؤدي المستحضرات التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل إلى جفاف البشرة، لذا استعدي لاستخدام مرطب مائي الأساس.
   • يتوافر بيروكسيد البنزويل في اللوشن والجل والكريمات والمراهم والغسول والفوم في كل الصيدليات تقريبًا.
2. 
   2
   جربي أحماض ألفا هيدروكسي (AHA). يستخدم أطباء الأمراض الجلدية أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الغليكوليك وحمض اللاكتيك منذ سنوات عدة لعلاج حب الشباب، وعادةً ما يستخدم على هيئة مقشر وجه بتركيز 20-30%. تتسبب تلك الأحماض في تقشير الطبقات السطحية للبشرة مما يسبب تقشير حب الشباب. تحتوي العديد من المستحضرات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كغسول الوجه والمرطب على تركيز 4-6% من أحماض ألفا هيدروكسي. يمكن استخدام تلك المستحضرات يوميًا كغسول وجه من أجل مقاومة حب الشباب، لكن يجب استخدام محلول بتركيز أعلى للنجاح في مقاومة نوبات تهيج حب الشباب.

   • قد تشعرين بوخز قليل عند استخدام أحماض ألفا هيدروكسي على وجهك وعادةً ما تسبب التهاب واحمرار حب الشباب والمنطقة المحيطة قبل أن تبدأ فوائده في الظهور.
   • تنتج أغلب شركات العناية بالبشرة الشهيرة (مثل أولاي وبوندز وكلينيك ونيتروجينا) مستحضرات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي.
   • قد تحتاجين إلى تجربة أحماض بيتا هيدروكسي أيضًا مثل حمض الساليسيليك.
3. 
   3
   اسألي طبيبك عن الريتينويدات. الريتينويدات هي مجموعة من الأدوية المشتقة من فيتامين أ (مثل الريتينول وريتن-أ وستيفا-أ وأفيتا وتازوراك) التي تتحكم في نمو وتمايز خلايا البشرة وتقلل الالتهاب وتقاوم نمو البكتيريا وتقوي استجابة جهازك المناعي. قد تكون الريتينويدات علاجًا فعالًا جدًا لحب الشباب، على الرغم من أنها تسبب الكثير من التقشير في بداية الاستخدام وقد تجعل البشرة حساسة جدًا تجاه أشعة الشمس. مستحضرات الريتينويد متاحة في العديد من المستحضرات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لكن يوجد أيضًا علاجات موضعية وفموية أقوى لكنها تتطلب وصفة طبية من الطبيب.

   • يجب وضع الريتينويدات على حب الشباب مرة ليلًا لأنها تجعل بشرتك أكثر عرضة للإصابة بحرق شمسي.
   • تعد الريتينويدات خيارًا رائعًا للاستخدام على المدى الطويل لعلاج ومنع حب الشباب بالإضافة إلى تخفيف ندوب حب الشباب السابقة.
   • قد يتطلب استخدام الريتينويدات حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر لملاحظة تحسن وقد تبدو بشرتك أسوأ في الأسابيع الأولى، لكن تحلي بالصبر والتزمي باستخدامها.
   • تشير العلاجات أن التازوراك (0.1% كريم) هو العلاج الأكثر فعالية لعلاج بثور حب الشباب (الرؤوس البيضاء).
   • يتم وصف علاج فموي قوي جدًا من الريتينويد يسمى أكيوتان (آيزوتريتينوين) للمراهقين الذين يعانون من حب الشباب المتكيس الحاد (بثرات كبيرة مؤلمة) والكثير من الندوب. يعمل هذا الدواء كمضاد التهاب قوي ويقلص حجم الغدد الزهمية (الدهنية).
4. 
   4
   ضعي المضادات الحيوية التي تحتاج إلى وصفة طبية في عين الاعتبار. يعد نمو البكتيريا في المسام المسدودة سببًا شائعًا للرؤوس البيضاء أو البثور. لذا يعد استخدام الكريمات أو المراهم الموضعية مفيدًا لحب الشباب الحاد (الملتهب) وهو يشبه التهاب البشرة. عادةً ما يتم الجمع بين المضادات الحيوية الموضعية والريتينويد أو بيروكسيد البنزويل لأول عدة شهور من العلاج، ويعملان بتكافل كضربتين موجهتين لمقاومة حب الشباب. عند جمعهما معًا، يوضع المضاد الحيوي الموضعي في الصباح ويوضع الريتينويد الموضعي ليلًا قبل الخلود إلى الفراش.

   • تتضمن المستحضرات المجمعة كليندامايسين مع بنزويل بيروكسيد (بينزاسلين ودواك وآكانيا) وإريثرومايسين مع بيروكسيد البنزويل (بينزامايسين) أو كليندامايسين والتريتينوين (زيانا).
   • تعد أقراص المضاد الحيوي (التي تؤخذ فمويًا) علاجًا أكثر فعالية لحب الشباب المعتدل إلى الشديد الذي ينتج عن فرط إفراز الغدد الدهنية، لكنه يسبب أعراضًا جانبية (تهيج المعدة والغثيان والدوار وحساسية الشمس) أكثر من العلاجات الموضعية. الأنواع الأكثر شيوعًا هي التيتراسايكلين مثل المينوسايكلين والدوكسيسايكلين.
   • عادة ما تستخدم المضادات الحيوية الفموية لعدة شهور فقط للمساعدة على التحكم في نتوء حب الشباب الكثيرة، بينما تؤخذ العلاجات الموضعية وقتها لتظهر فعاليتها.

أفكار مفيدة

• غالبًا ما تحتوي أكياس الوسادات على البكتيريا والزيوت والأتربة وغيرها من الأشياء المسببة لحب الشباب، لذا غيريها بشكل منتظم عدة مرات على الأقل أسبوعيًا.
• تلعب الصفات الوراثية دورًا كبيرًا في ظهور حب الشباب؛ لذا ستكونين أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب إذا كان أحد والديك على الأقل قد عانى من حب شباب حاد في مرحلة المراهقة.
• يختلف نوع حب الشباب الذي يصاب به المراهقين عن النوع الذي يؤثر على الكبار. يشيع النوع الأكثر انتشارًا من حب الشباب - والمعروف أيضًا باسم "العُدّ الشائع" - بين المراهقين الذين تمر أجسامهم بتغيرات هرمونية جذرية.
• يمكن أن يصيب حب الشباب الجميع لكن أحيانًا ما يتدهور حاله بين الأولاد المراهقين لأن بشرتهم تفرز كمية أكبر من الزيوت نتيجة لارتفاع مستويات هرمون التيستوستيرون.
• استشيري طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الذي تتابعين معه إذا كنت غير متأكدة مما يجب عليك استخدامه على حب الشباب أو إذا لم يكن ما تستخدمينه فعالًا كما تريدين. قد يقترح عليك طبيب الأمراض الجلدية بعض العلاجات البديلة مثل التقشير الكيماوي أو التسحيج أو الليزر أو علاج الضوء للمساعدة على تنقية بشرتك.
• إذا لم تكوني متأكدة من مستحضر حب الشباب الذي يجب أن تبدئي به، اختاري النوع الذي يحتوي على بيروكسيد البنزويل؛ فهو فعال وتستجيب أغلب أنواع البشرة له وعادةً ما تظهر نتائجه خلال ما يقرب من أسبوع.
• لا تستخدمي المستحضرات الزيتية على وجهك حتى لا يسوء حال حب الشباب. تحققي من مكونات المنتج للتأكد أنه لا يحتوي على أي زيوت.
• من النصائح الأخرى الرائعة هي استخدام معجون الأسنان. ضعي القليل على حب الشباب ليلًا وقد تلاحظي تحسنًا في الصباح.
• قد تساعد موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم (أقراص منع الحمل) على علاج حب الشباب لدى الفتيات المراهقات. تعدل تلك الأقراص الاضطرابات الهرمونية وتساعد على تقليل إفراز الغدد الزهمية النشطة للدهون. تتضمن الأعراض الجانبية الغثيان وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم وألم الثدي.
• يعطي كلًا من معجون الأسنان والملح نتيجة جيدة أيضًا.