كيفية البدء من جديد ونيل الحياة التي تتمناها

هل أنت مستعد للقيام بتغيير كبير في حياتك؟ يعني البدء من جديد أن تولّد بداخلك الإرادة والقدرة الحقيقية على ترك الأشياء التي تعوق تقدمك أو تلك التي لا تُجدي لك نفعًا. عليك وضع أهداف منطقية وواقعية يمكن تحقيقها عندما تبدأ في التخطيط لحياتك الجديدة، ولا تنس أن تخصص وقتًا للرفاهية والمرح حتى تضيف معنًى لحياتك فأنت لست آلة في النهاية. كن مرنًا وقادرًا على تعديل حياتك وطموحك عندما يتطلب الأمر حتى لا تكرر نفس الخطأ مرة أخرى وتجد نفسك عالقًا في حياة لا تحبها.

جزء 1

جزء 1 من 3:

ودّع الماضي

تنزيل المقال

1
تخلص من أي شيء يعوق تقدمك. على سبيل المثال: حاول تسديد ديونك إذا كنت مديونًا أو استعن بمستشار مالي لينظم لك مصروفاتك. جد حتى أبسط الطرق و التفاصيل التي تساعدك علي المضي قدمًا حتى لا تشعر أنك عالق في هذا الوضع السيء.^{[١]Xمصدر بحثي}
- على سبيل المثال: إذا كنت تفكر في الانتقال إلى بلد آخر، فابدأ ببيع ممتلكاتك. أو إذا كنت ترى أن سيارتك تكلفك الكثير من المال، وفر مالك وابدأ في استخدام المواصلات العامة.
2
اعترف بمشاعرك. لا تدع مشاعر الماضي تعرقل تقدمك. ابدأ بالاعتراف بمشاعرك لنفسك حتى تدرك أنها مجرد مشاعر موجودة بداخلك مؤقتًا، لكنها لا تمثلك ككل. عبّر عن أي شعور يراودك لنفسك قائلًا "أنا غاضب" "هذا حزن"، فبهذه الطريقة أنت تسمح للمشاعر السلبية بالتواجد مؤقتًا دون أن تتركها تسيطر على هويتك ككل.^{[٢]Xمصدر بحثي}
- قد يخفف التغاضي عن مشاكلك شعورك بالضغط أو الحزن مؤقتًا، ولكنه لا يعتبر حلًا فعالًا على المدى الطويل. من الأفضل لك أن تعترف بمشاعرك وتبدأ في مواجهتها.
- إذا كنت تريد استكمال حياتك بعد حدث مؤلم، فعليك أن تدرك أنك أكبر من هذا الحدث أيًا كان. ربما يكون الأمر مؤلمًا الآن، ولكن كن على يقين أن هذا الألم لن يدوم إلى الأبد.
3
عبّر عن مشاعرك. إن كتم المشاعر السلبية أمر مرهق ولا يُحتمل، لذلك عليك أن تجد طريقة صحية لتنفيس هذه المشاعر والتعبير عن نفسك. تتمثل بعض طرق التنفيس عن المشاعر في الرقص أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو البكاء أو التحدث إلى صديق مقرب. ستساعدك مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به كثيرًا حتى وإن كان هذا الشخص لا يملك أي شيء لمساعدتك.^{[٣]Xمصدر موثوقHelpGuideالانتقال إلى المصدر}
- لا تكتم المشاعر السلبية أو تتمسك بها حين تراودك، ولكن عبّر عنها فورًا بطريقة صحية. يساعدك التعبير عن مشاعرك في التخلص منها مهما بلغت صعوبتها.
4
دوّن مذكرات يومية. سيساعدك تدوين مذكراتك على تجميع أفكارك ومشاعرك وعرضها لك في شكل إيجابي. فقد توضح لك الكتابة المواقف والمشاعر التي كانت تبدو مشتتة ومربكة، مما سيساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل والتغلب على مشكلاتك في النهاية. يمكنك أن تكتب بحرية فيم تفكر أو بم تشعر وما الذي تريده حيث أن المذكرات شيء خاص لن يطلع عليها أحد غيرك.^{[٤]Xمصدر بحثي}
- ألقِ نظرة على الصفحات القديمة من مذكراتك من وقت لآخر. سيساعدك ذلك في معرفة التطور الذي أنجزته وتقييم وضعك الحالي بدقة، مما سيطور أسلوبك الحالي في التفكير ومواجهتك للمشكلات.
5
لا تخجل من القليل من الهشاشة. تُساعدك الهشاشة في التصالح مع ماضيك ما يجعلك قادرًا على المُضي قُدمًا والبدء من جديد. من الخطأ أن تظن أن عليك أن تكون صلبًا طوال الوقت. بهذا نعني أن تكون صريحًا مع نفسك حول أحزانك وأخطائك ورغباتك. سيساعدك تهاونك مع نفسك في التصالح مع ماضيك بدلًا من مصارعته، وهي أول خطوة لبداية جديدة. قد يضطرك ذلك إلى مواجهة بعض الحقائق القاسية، لكن استغل ذلك في جعل نفسك شخص أقوى.^{[٥]Xمصدر بحثي}
- افعل شيئًا لطالما أردت فعله ولكن كنت دائمًا متخوفًا من النتائج. ادع أحدهم لموعد أو اشترِ حيوانًا أليفًا أو ابدأ في أخذ دروس الغناء. سيساعدك تحمل المخاطرات في بداية حياة أكثر صحية.
- استعن بالآخرين في لحظات الحزن أو الإحباط. تذكر أن المشاعر ليست ضعفًا أو عيبًا، فائتمان الآخرين على مشاعرك والاستناد عليهم سيقوي علاقتك بهم ويجعلها أكثر عمقًا.
6
تسامح مع الأشخاص الذين تسببوا لك في الأذى. قد يتطلب هذا وقتًا، لكن اعلم أن هذا التسامح هو شيء تفعله لنفسك لا لأي أحد آخر. فبفعلك هذا أنت تقرر أن تترك مشاعر الغضب أو الضغينة أو الأذى لتذهب بعيدًا. و بالطبع لا نعني بذلك على الإطلاق أن تتصل بهذا الشخص و تخبره أنك سامحته، و لكن فقط أن تختار بكامل إرادتك أن تنسى مشاعر الحزن التي قد سببها لك.^{[٦]Xمصدر بحثي}
- يمكنك مثلًا أن تكتب خطاب لهذا الشخص تخبره فيه كيف أن أفعاله قد سببت لك الأذى والحزن. يمكنك أيضًا كتابة خطاب منفصل عن مسامحتك له عما فعل وأنك تنوي أن تكمل حياتك بشكل طبيعي، ثم احرق الخطابين كرمز لترك الماضي خلف ظهرك والتركيز فقط على ما هو قادم.
7
استعن بمعالج نفسي. رغم أن ترك الماضي مهم للغاية لتستكمل حياتك، إلا أنه أحيانًا قد يكون أمرًا شديد الصعوبة. إذا كنت تواجه صعوبة في فعل ذلك وحدك، أوكنت تشعر بأن الحزن أو الضغط الذي بداخلك يشتتك عن ذلك؛ يمكنك الاستعانة بمعالج نفسي. سيساعدك المعالج النفسي على التغلب على هذه المشاعر و سيمكّنك من رؤية الماضي بوضوح و كذلك المستقبل.^{[٧]Xمصدر بحثي}
- هناك أنواع كثيرة من العلاج النفسي، فاختر النوع الذي يناسبك. على سبيل المثال: هناك العلاج الفردي، وهناك مستشاري العلاقات الزوجية، وهناك العلاج الأسري.
- يمكنك الذهاب إلى عيادة أو مركز للصحة النفسية في منطقتك لتجد معالج نفسي، أو استشر شركة التأمين الصحي التي تتعامل معها. يمكنك حتى استشارة صديق أو طبيبك العادي ليرجح لك اسم معالج نفسي.

جزء 2

جزء 2 من 3:

خلق الحياة التي تريدها

تنزيل المقال

1
كن مسئولًا عن نفسك. تجنب أن يكون بدئك لحياة جديدة طريقة للعودة لشخص آخر أو لكي ترد على شخص ما. كن صاحب قرارك لبدء حياة جديدة وتأكد أنك تفعله لنفسك فقط لا لأحد آخر. خذ قراراتك فقط بناء على ما تريده أنت، وليس على ما يريده أو يتوقعه منك الآخرون.^{[٨]Xمصدر بحثي}
- اعتد أن تسأل نفسك "ما الذي أريده أو أحتاجه الآن؟"
- قد يقدم لك الناس بعض النصائح أو الآراء، لكن تذكر أنك صاحب قرارك في النهاية وأنك المسئول عن اختياراتك. استمع لما يقوله الآخرون، ولكن في النهاية افعل ما تراه صواب بالنسبة لك.
2
اكتب عن الحياة التي تتمناها. حدد الأشياء والأشخاص الذين تريدهم في حياتك. اكتب عن تطلعاتك فيما يخص علاقاتك الرومانسية أو مجال العمل الذي تحبه أو حالتك الصحية أو نمط حياتك الحالي. سيساعدك كتابة قائمة أو مذكرة يومية في تنظيم أفكارك وطموحاتك وسيمنحك رؤية أوضح لتنظر لها بشكل نقدي وتعدّل منها في المستقبل.
- ربما تراودك فكرة ترك عملك الحالي وتغيير حياتك الوظيفية. اكتب تخيلك المثالي عن حياتك الوظيفية التي تريدها، ثم فكر في رأيك النقدي فيما كتبت.
- على سبيل المثال، فكر في الحياة التي تريدها الآن وبعد 5 أو 10 سنوات. اسأل نفسك أين تحب أن تعيش؟ وماذا تحب أن تعمل؟ وما هو نمط الحياة الذي تود أن تحياه؟
3
حدد أهدافًا لنفسك. بمجرد أن تعرف ما الذي تريده، ضع أهدافًا محددة تساعدك على توجيه جهدك بشكل أكثر دقة لتحقيق ما تريد. ينبغي أن تشعرك هذه الأهداف أن أحلامك أو رغباتك يمكن تحقيقها في النهاية، لذلك فكر بتأني عند تحديد أهدافك. خذ في الاعتبار جميع جوانب الحياة التي تود تغييرها مثل عملك أو علاقاتك أو أمورك المادية أو هواياتك. ضع أهداف طويلة المدى و قصيرة المدى حتى تبقي نفسك متحمسًا و ملتزمًا دائمًا.^{[٩]Xمصدر بحثي}
- اصنع لوحة تمثل رؤيتك وتطلعاتك في الحياة التي تريدها. اكتب عليها، أو ارسم صورًا لأهدافك التي تود تحقيقها، ثم ضع هذه اللوحة في مكان يمكنك رؤيتها فيه بسهولة حتى تذكر نفسك باستمرار ما هي أهدافك وتبقي نفسك متحمسًا.
4
استغل الموارد المتاحة لتبدأ في تحقيق أهدافك. بمجرد أن تحدد أهدافك، ابدأ بالاستعانة بالأشخاص أو الأشياء التي قد تساعدك في تحقيقها. قد يشمل هذا الذهاب لمكتب توظيفي للبحث عن العمل الذي تريده أو الاشتراك في نادي صحي لتحسين لياقتك أو الاستعانة بمكتب مواعدات للبحث عن شريك للحياة. أيًا كان الهدف الذي حددته، تذكر دائمًا أنك لست وحدك، و أن هناك الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعدك.^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- استعن بصديق يدعم ويشجع أهدافك، فالحصول على الدعم من شخص يهتم بك سيساعك في البقاء متحمسًا.
- لا تدع الخوف أو القلق يعوقك. إذا كنت تشعر بالخوف من القيام بالكثير من التغييرات في وقت قصير، قم بأخذ خطوات صغيرة في البداية واحدة تلو الأخرى. من الطبيعي أن يشعرك التغيير المفاجئ وتجربة أشياء جديدة بعدم الراحة، ولكن لا تقلق فسريعًا ما ستعتاد الأمر.
5
توقع العقبات والعواقب المحتملة. على الرغم من أن البدء من جديد وتجربة أشياء جديدة كليًا أمر مشوق وقد يؤدي إلى نتائج رائعة، إلا أنه ينبغي أن تضع في الحسبان المشاكل التي قد تنتج عن هذا التغيير، وكيف ستؤثر عليك وعلى من حولك. لا تتعمد إيذاء أحدهم أو إلحاق الضرر به، وأيضًا لا تتسرع في عمل تغييرات جذرية قد تؤثر عليك سلبًا في المستقبل.
- مثال بسيط: إذا كان قرارك هو اقتناء كلب، تأكد من أنك تعرف جيدًا المسئوليات المصاحبة لذلك. الكلب رفيق رائع ولكنه يتطلب الاهتمام والتمارين الرياضية والرعاية الصحية، لذلك تأكد من مقدرتك على فعل هذه الأشياء قبل أن تقرر شراء كلب.
- تأهب للإخفاقات قبل حدوثها. سيخفف ذلك من حدة الفشل أو العقبات حين تواجهها، فقط تذكر ألا تستسلم وتستمر في السير للأمام.
6
استعن بالدعم والمساندة ممن حولك. من الصعب القيام بتغييرات جذرية في حياتك وأنت بمفردك، لذلك استعن بالدعم العاطفي ممن حولك. يمكنك التحدث إلى صديق مقرب أو حضور جلسات جماعية أسبوعية مع أشخاص يمرون بنفس تجربتك. اختر أشخاص تثق بهم و تستطيع مصارحتهم بأريحية، أشخاص يدعمونك بصدق و يتمنون لك النجاح.^{[١١]Xمصدر موثوقHelpGuideالانتقال إلى المصدر}
- لك حرية اختيار من سيدعمك وأين تستمد هذا الدعم. يفضل البعض المشاركة وسط مجموعة حيث يصبح الأمر أقل شخصية بينما يفضل البعض التحدث إلى صديق وجهًا لوجه. أيًا كان اختيارك، احرص على حصولك على الدعم الذي يبقيك متحمسًا في النهاية.
- يمكنك الاستعانة بشخص خاض نفس تجربتك وحقق ما تريد في النهاية واعتباره مرشد لك.
7
احتفظ بما يهمك من حياتك القديمة. لا يعني البدء من جديد أن تتخلى عن كل الأشياء والأشخاص من الماضي. نعم، ربما تود مراجعة علاقاتك وأفكارك، ولكن لا تخش الاحتفاظ بما يهمك في حياتك. سيساعدك وجود أشياء أو أشخاص مألوفة في خوض هذه التجربة للنهاية.
- فمثلًا، إذا كنت ستنتقل للعيش في مكان جديد، لا مانع في أن تظل على اتصال بعائلتك وأصدقائك من الحي القديم حتى إذا أصبحت علاقتك بهم سطحية قليلًا عن ذي قبل.

جزء 3

جزء 3 من 3:

المُضي قُدمًا في حياتك الجديدة

تنزيل المقال

1
خصص وقتًا للمرح في حياتك واجعله ضمن أولوياتك. قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم.
- ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي.^{[١٢]Xمصدر موثوقHelpGuideالانتقال إلى المصدر}
2
دعك من الماضي وركز فقط على الحاضر. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك^{[١٣]Xمصدر بحثي}
- يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا.
3
كن ذو عقلية مرنة. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك.
- دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى.
4
اطلب المساعدة حين تحتاجها. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة.
- إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.