كيفية استخدام لوج التزلج (للمبتدئين)

تنزيل المقال

تنزيل المقال

لكل مهارة بداية، وإذا كنت ترغب في تعلم التزلج لكنك لا تعرف عنه شيئًا فقد جئت للمكان الصحيح. يمكنك تعلم الحصول على المعدات المناسبة للتزلج وتعلم الوقوف على اللوح وركوبه بشكلٍ مريح دون السقوط. هذه بعض المعلومات المفيدة للالتزام بها من أجل تعلم ركوب اللوح فعليًا. انظر خطوة 1 لمزيدٍ من المعلومات.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

الحصول على الأدوات

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصل على لوحٍ يناسب اهتماماتك. هناك العديد من الأنماط والماركات المتاحة لجميع الاهتمامات ومستويات المهارة. زر متجر أدوات رياضية محلي لمعرفة الخيارات المتاحة فيه وللحصول على نصيحة المتزلجين الأكثر خبرةً في اختيار لوح التزلج الذي يناسب وزنك ورغباتك.

   • الألواح الطويلة رائعةٌ للانطلاق ويسهل على المبتدئين التحرك بها. إذا كنت مهتمًا بشيءٍ يكون سهل الوثب للانطلاق به أو شيئًا ينقلك من مكانٍ لمكان فإن اللوح الطويل هو ما تبحث عنه بالتأكيد، ولكنه ليس جيدًا للقيام بالحيل، لذا إن كنت مهتمًا بالقفز باللوح فهذا ليس أفضل خياراتك.
   • يخطر على بالك الواح التزلج الشائعة بشكل عام عند سماعك لكلمة "لوح تزلج"، وهو من أحد الأساليب المثالية في الركل والقفز والمناورة. هذه الألواح ممتازةٌ للتزلج بسرعاتٍ عالية رغم أنك ستحتاج للتدرب قليلًا للتحكم في توازنك في بداية الأمر، وإذا كنت ترغب في تجربة الدفع بشكل مفاجئ في البداية فلن تكون رغبتك متوافقة مع استخدامك للوح التزلج.
   • لاحظ أن الألواح حسب الطلب تصنعها وتجمعها أنت بالأدوات الأساسية. يختار المتزلجون بشكل عام الأكثر خبرةً عجلاتهم وسنداتهم والدواليب الصغيرة وظهر اللوح بشكلٍ منفصل عن الخيارات المتاحة. هذا جيدٌ لأنك تختار أفضل نوعٍ من كل مكونٍ على حده بينما الألواح مُسبقة الصنع تشتمل على مكونٍ أو اثنين بشكلٍ خاص.
2. 
   2
   احرص أن يكون لوحك مناسبًا لمبتدئ. لست بحاجة إلى لوحٍ فائق الانحناء ودواليب مرتخية في بداية تعلمك. قد تكون هذه الأنواع من السمات الرائعةً للمناورات إلا أنه من الصعب للغاية أن تحافظ على توازنك عند ركوبها، ما يجعل من غير المحتمل أن تثبت فوقها إذا لم تكن قادرًا على تعلم كيفية البقاء على اللوح. أنت بحاجةٍ للوحٍ مسطحٍ نسبيًا بدواليب محكمة لتبدأ التعلم. يمكنك توسيع الدواليب لاحقًا عندما تتمكن من التحكم في درجات السرعة.
3. 
   3
   احصل على زوجٍ من أحذية التزلج الجيدة. محاولة القفز على اللوح بحذاء طويل الرقبة أو الحذاء المنزلي من الطرق التي تقلل من إصابتك وإصابة كاحلك. يوجد النوع المناسب من النعال في أحذية التزلج للقبض على اللوح وضمان الحماية والدعم، ما يجعلها مثاليةً لتعلم التزلج. أحذية التزلج البارزة هي "فانس" و"إيرواك" و"دي سي" و"إيتنيس" رغم أن العديد من الشركات الرياضية الآن تصنع أحذيةً مثاليةً للتزلج.

   • تجنب أنواع النعل المركب الشائعة في أحذية الركض أو التنس واتجه بدلًا من ذلك لنعلٍ مسطح بسطحٍ متماثل ومستوٍ في الأسفل. إذا لم تكن قادرًا على إيجاد ماركة تزلجٍ محددة فإن ما تحتاجه هو نعلٌ مسطح.
4. 
   4
   ارتدِ الملابس الواقية دائمًا كالخوذة. إنه أمرٌ بالغ الأهمية أن تحصل على خوذةٍ واقية تتميز بسطحٍ أملس وحزام الذقن لحماية رأسك. من المحتمل أن تسقط كثيرًا لذا من المهم أن تضمن سلامتك وترتدي الخوذة، ويبدو البعض رائع حال ارتدائها.!

   • تذكر أن هناك واقيات يشيع ارتداؤها للحماية خاصةً إذا كنت في البداية، كواقيات الركبتين والرسغين والمرفقين. عندما تصبح أكثر اعتيادًا على اللوح فلن تحتاج إلى ارتداء هذه الواقيات على الأغلب في كل مرةٍ تصعد فيها على اللوح، بل فقط في كل مرةٍ تحاول تعلم حيلةٍ جديدة وخاصةً عندما تكون جديدًا في تعلم البقاء على اللوح ستكون الواقيات الإضافية فكرةً جيدة.
   • اعلم أن لا شيء يُجنبك الذهاب لغرفة الطوارئ خاصة إذا كنت مُبتدئ. لا تسمح لأحدٍ بأن يخبرك أن "المتزلجين الحقيقيين" لا يستخدمون الملابس الواقية المُخصصة للهواة، بجانب ذلك فإن الخوذة أفضل لحماية الدماغ من الضرر الدائم.
5. 
   5
   ابحث عن مكانِ جيد للتزلج. ستحتاج إلى مساحة صلبة ملساء تخلو من النتوءات والشقوق التي ستعيقك كلما حاولت تعلم التحرك. في النهاية ستكون قادرًا على التزلج على الأسطح غير المستوية بشكلٍ آمن، لكن الأفضل أن تتعلم في باحة وقوف السيارات أو ممرٍ مسطحٍ تقريبًا ومستوٍ.

   • يصعب كثيرًا – من سوء الحظ – إيجاد أماكن ترحب بالمتزلجين نظرًا للسمعة السيئة عن التزلج في بعض المدن. لا تكن متزلجًا يُسيء لسمعة رفاقه الملتزمين بالقانون، واحرص أن تحصل على إذنٍ بالتزلج حينما تنوي وتجنب اجترار صفاتٍ ليست لك.

جزء 2

جزء 2 من 3:

البقاء على اللوح

تنزيل المقال

1. 
   1
   انسَ القيام بالمناورات. أكثر ما يعيق المبتدئين عن التعلم الفعلي للتزلج هو رغبتهم في القفز باللوح قبل تعلم الأساسيات. ستصل لهذه النقطة بالتدريب، لكن كل شيء يأتي بالتدريب، وكما تعلمت أن تعزف وترًا بسيطًا من الجيتار قبل أن تتعلم إبهار الآخرين بالمعزوفات عليك تعلم دفع اللوح واعتياد ركوبه. عليك تعلم البقاء على اللوح قبل القفز به.
2. 
   2
   حاول الوقوف على اللوح دون أن تسقط. ليس هناك طريقةٌ صحيحة للوقوف على اللوح، لذا ضعه على أرضٍ ثابتة كالعشب أو حتى سجادة كي لا ينزلق بسهولة؛ اكتشف أكثر ما يريحك ويناسبك. ضع إحدى قدميك أمام الأخرى واجعلهما مصطفتين تمامًا مع براغي الدواليب.

   • القدم العادية تعني أن قدمك اليسرى أمام اليمنى. هذا يعني بشكلٍ عام أنك ستدفع بقدمك اليمنى وتركب باليسرى.
   • القدم البلهاء تشير إلى أن قدمك اليمنى للأمام وأنك ستدفع بالقدم اليسرى. على الرغم من المُسمى، لا يوجد شيءٌ غير طبيعي بشأن هذه الوضعية، فهي شائعةٌ مثل القدم العادية.
   • القدم المنغولية غير غير تقليديةٍ أكثر وتشير لوضعيةٍ في ركوب اللوح، تكون فيها القدم الأمامية هي التي تدفع. قد تشعر أنها طبيعيةٌ ومريحةٌ لك في البداية لكن لا تعتدها. تخلق هذه الوضعية حركةً صعبةً من أرجحة القدم للأمام والتي قد تحد قدرتك على القيام بالمناورات. وقد تتعرض لخطرٍ أكبر وهو انزلاق اللوح من تحتك للأمام.
3. 
   3
   حاول أن تنطلق. قف على اللوح بقدمك الأمامية، فوق سطحٍ خرسانيٍ مستوٍ، وخذ خطوةً مستويةً واسعة بالقدم الخلفية لإنتاج قوةٍ دافعة.

   • لاحظ أنه عندما يبدأ المبتدئون فإنهم غالبًا ما يميلون لأخذ عدة "خطواتٍ" قصيرةٍ قبل البدء بدلًا من الدفعات الطويلة. عليك استخدام دفعاتٍ كبيرةٍ أطول كي تجعل الأمر أسهل وتحافظ على اتزانك.
4. 
   4
   انتقل لوضع الركوب. عندما تبدأ التحرك ستحتاج لنقل قدمك الموجودة على اللوح جانبًا، مثلما كنت تقف واللوح موضوعٌ على العشب، مع رفع القدم التي تدفع بها لأعلى قليلًا ووضعها بخفة على مؤخرة لوح التزلج. يجب أن تكون ركبتاك مثنيتان قليلًا ولكنك تقف منتصبًا بشكلٍ عام بظهرٍ مستقيمٍ لتتعلم التوازن بالطريقة الصحيحة.

   • يجب أن تكون قدمك الأمامية خلف براغي الدولاب الأمامي تمامًا أو عليها لتكون في وضعيةٍ ركوبٍ صحيحة، وأن تكون قدمك الخلفية قريبةً من مؤخرة اللوح، قرب الذيل أو عليه. هذه أكثر وضعيات الركوب أمنًا واستقرارًا، حيث أن جعل قدمك الخلفية على الذيل سيجعل دورانك السريع أسهل.
   • يعتبر هذا أصعب ما يمكنك تعلمه عندما تكون في البداية، لكن الجانب المشرق أنك ستتزلج بنجاحٍ بعد إتقانك لهذا بلا خوف!
5. 
   5
   تعلم أن تستدير. عليك نقل وزنك أمام الكاحل أو خلفه لكي تستدير حسب وضعيتك وما إذا كنت ترغب في الاتجاه لليمين أو اليسار. تعتمد كمية الضغط التي ستستخدمها على مدى إحكام دواليبك ومقدار الالتفاف المرغوب. تدرب على سطحٍ مستوٍ في البداية وابدأ وانتقل لوضع الركوب ثم أداء دورانٍ آمن دون سقوط. هذا النوع من الالتفاف هو الأكثر شيوعًا ويسمى "النحت".

   • اعلم أنه كي تتجنب شيءٍ ما بسرعة أو عمل التفافةٍ محكمة لا تتمكن منها عن طريق "النحت" على أساس أن الدوران بالركل مهارةٌ قيّمة، يمكنك الضغط بقدمك الخلفية قليلًا على الذيل (لرفع العجلات الأمامية قليلًا عن الأرض) وأدر جسمك في الاتجاه الذي ترغب في الدوران إليه. يجب أن يتم فعل هذا بحركةٍ واحدة. احذر كي لا تسلط الكثير من الضغط على الذيل حتى لا تجازف بانزلاق اللوح من تحتك. كذلك فإنها ليست فكرةً سديدةً أن تقوم بهذا في أثناء هبوط منحدرٍ سريع.
6. 
   6
   حاول أن تتوقف. هناك العديد من الطرق المختلفة لإيقاف لوح تزلج، والعديد منها أكثر متقدم في المستوى. أسهل الطرق بالنسبة للمبتدئ عادةً هي الإبطاء التدريجي والتوقف بوضع قدمٍ على الرصيف أو تنفيذ نهاية للتوقيف.br>

   • اعلم أنه لوقف الذيل ستنقل معظم وزنك على القدم الخلفية مع الوقوف على ذيل اللوح والضغط عليه حتى يتوقف الذيل. لا يحب بعض الناس فعل هذا لأنه يُبلي الذيل الخلفي، لكن العديد من ألواح التزلج – وخاصةً النماذج المستوية منها – مزودةٌ بمكابح بلاستيكية مُصممةٌ لمساعدتك على التوقف ما يجعلها خيارًا جيدًا للمبتدئين.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الثبات على لوح التزحلق

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعلم أن تسقط. ليس هناك متزلجٌ لم يسقط عن اللوح. قد يكون الأمر محبطًا لكن تعلم السقوط بشكلٍ مناسب سيساعدك على ضمان ألا تؤذي نفسك. ارتدِ الخوذة دائمًا للحفاظ على سلامة رأسك، وحاول استخدام واقيات الرسغين التي يمكنك استعمالها لامتصاص وطأة معظم السقطات وتجنب الخدوش البغيضة التي تمثل جزءً من عالم التزلج.

   • لاحظ أن أكثر المشكلات شيوعًا هي الإسراع فوق حصى صغير مما يعيق العجلات أو المشي فوق شق أرضي مما يُفقِدك توازنك فجأة. انتبه إلى الأرض أثناء تزلجك مع الحفاظ على توازنك قدر الإمكان.
2. 
   2
   تزلج مع المتزلجين الآخرين. يصبح التزلج أسهل عند إيجاد أشخاصٍ جيدين نتعلم منهم، مثلما في الموسيقى والرياضات الأخرى. اقضِ وقتًا أطول مع المتزلجين الأكثر خبرةً لتراقبهم وتتعلم كل ما يمكنك تعلمه من حركات الالتقاط والمناورات. اطلب النصيحة وكن صادقًا بشأن خبرتك.

   • احرص ألا تتورط في تجربة شيء لست جاهزًا له بعد. إذا ذهبت للتزلج مع مجموعةٍ من القافزين بالألواح على السلالم، من المحتمل أن تُصاب بإصاباتٍ خطيرة إذا ما زلت في مرحلة محاولة التوقف دون سقوط. تقدم ببطء وستصل في النهاية.
3. 
   3
   شاهد العديد من فيديوهات التزلج. فيديوهات التزلج قلب ثقافة هذه الرياضة حيث يوجد العديد من الفيديوهات والشروح على الانترنت مجانًا. يمكنك مشاهدة عروض الموهوبين في بطولات التزلج وكذلك الإشارات والنصائح المفيدة للمبتدئين. "آروين كيرو" و"آندي سكروك" مثلًا يقدمان شروح ومعلوماتٍ جيدة على قناتيهما. تعلم كيف تقوم بمزيدٍ من الأشياء التقنية المتقدمة وتعلم القيام بالمناورات من الفيديوهات.
4. 
   4
   حاول التزلج على منحدر. ترك الجاذبية تساعدك في النزول خطوةٌ مهمة في أن تصبح متزلجًا محترفًا. قد يكون هبوط المنحدر مخيفًا للمرة الأولى ولا يحتاج للدفع، لذا من الجيد أن تبدأ مبكرًا في تعلم كيفية فعلها والحفاظ على تحكمك باللوح.

   • تمسك باللوح جيدًا واستخدم ذراعيك لتثبت عند التأرجح من جانبٍ لجانب حتى تحافظ على توازنك. حاول الحفاظ على ثبات كاحليك قدر الإمكان، لأن الحركات الصغيرة في السرعات العالية تخلق أرجحةً أكبر مما يزيد من احتمال فقدانك للتوازن.
5. 
   5
   جرب المناورات عندما تصبح مستعدًا، فعندما تبدأ بالاعتياد على اللوح وتستطيع الثبات فوقه بانتظام دون السقوط فقد تكون جاهزًا للبدء بمحاولة أداء إحدى المناورات، فهذا ما كنت تتطلع له بعد كل شيء! إليك أفضل وأسهل المناورات للمبتدئين:

   • الدفع والانطلاق (بدون قفزٍ في الهواء)
   • حركة لمس أسفل لوح التزلج
   • حركة الوقوف على سطح اللوح باليد
   • حركة التزلج على العجلتين الخلفية
6. 
   6
   واصل التزلج والتزم به! تعلم التزلج يستغرق وقتًا ومجهودًا، وهو ليس أمرًا يمكنك تعلمه بين ليلةٍ وضحاها، لكن تعلمه على مهلٍ وبالتدرب قدر الإمكان ستتحسن وتعتاد على اللوح أكثر. حاول ألا تصاب بالإحباط.

تحذيرات

• ارتدِ الملابس الواقية دائمًا (الخوذة والواقيات) وتزلج مع شخصٍ آخر. قد تصاب بإصاباتٍ بالغة أثناء محاولتك جذب الأنظار أو ربما تسقط على الخرسانة لأنك لم تحترس خاصةً كونك مبتدئ.
• احترس من أولئك المتزلجين الذين يظنون في أنفسهم مهارةً ليست موجودة، سيعرضونك ويعرضون أنفسهم للخطر لذا كن حذرًا.
• لا تتزلج في أماكن تحمل علامات "ممنوع التزلج".