كيفية إسعاد حبيبك عند شعوره بالحزن

لا شك أنكِ ترغبين في إسعاد حبيبك لدى شعوره بالحزن، وعلى الأرجح أنكِ تتسائلين عن أفضل طريقة لدعمه. لحسن الحظ تتعدد الأساليب التي يُمكنك من خلالها مساعدة حبيبك وإسعاده، كُل ما عليكِ هو متابعة قراءة هذا المقال والتعبير عن اهتمامك لحبيبك ورغبتك في رفع معنوياته.

هذا المقال مكتوب بناء على مقابلة شخصية مع "جون كيجان" خبير تقديم المشورة للعلاقات العاطفية ومؤسس شركة The Awakened Lifestyle.

1

الاستماع إليه

تنزيل المقال

كل ما نحتاجه أحيانًا هو أذن صاغية تنصت إلينا أثناء شعورنا بالحزن. إذا كان حبيبك يشعر بالحزن ويرغب في التحدث عن الأمر، فعليكِ الإنصات له جيدًا بينما يُعبر عن مشاعره. تجنبي مقاطعته واحرصي على طرح الأسئلة لجعله يستمر بالحديث؛ شجعيه وحفزيه أيضًا إن أمكنك ذلك.
- يُمكنك مثلًا سؤاله: "كيف تشعر تجاه ما حدث؟" أو "هل هذا سبب شعورك بالضيق؟"
- لا تحاولي إصلاح الموقف على الفور سواء بمحاولة مساعدته على حل المشكلات أو إبداء النصيحة؛ يتسبب ذلك في إشعار حبيبك بأنكِ لا تنصتين له جيدًا.
- اسأليه إن كان يرغب بالتحدث عن الأمر في حالة لم يُبادر بذلك، أو اسأليه إن كان هناك أمر ما يضايقه أو يُشعره بعدم الارتياح.

2

جعله يعرف بأنه لا بأس من شعوره بالحزن

تنزيل المقال

يُقلل الكثيرون من شأن الرجل الذي يمر بحالة من الحزن. عليكِ إخبار حبيبك بأنه لا عيب من مشاعره تلك وأن من حقه الشعور بالضعف والحزن؛ أخبريه بأن مشاعر حزنه طبيعية حتى لو شعر بسخافة الموقف.
- يُمكنك مثلًا قول: "أريدك أن تعرف أنه لا عيب في شعورك بالحزن؛ أنا متفهمة ما تمر به".
- أو يُمكنك قول: "خذ حريتك في البكاء أو الصراخ إن أردت؛ هذه مساحة آمنة ولن أحكم على تصرفاتك".

3

سؤاله عن احتياجاته

تنزيل المقال

اسألي حبيبك عن احتياجاته بدلًا من التفكير بالافتراضات المختلفة. يصعب أحيانًا معرفة الطريقة الأمثل لإسعاد شخص حزين خصوصًا في العلاقات العاطفية الجديدة؛ لا تخجلي من سؤال حبيبك عمّا سيُشعره بالسعادة فربما تفاجئك إجابته.
- يُمكنك مثلًا قول: "أنا أرغب في مساعدتك؛ ما الشيء الذي سيجعلك بحالٍ أفضل؟"
- بإمكانك أيضًا إسعاده بالطريقة المناسبة حسب شخصيته وعلاقتك به. على سبيل المثال: إن كان حبيبك يُحب تلقي الهدايا، فيُمكنك إحضار هدية بسيطة له، أما إذا كان محبًا للمعانقة فيمكنك معانقته إلى أن يشعر بالراحة.

4

منحه المساحة الشخصية عند الضرورة

تنزيل المقال

يحتاج الرجال الوقت للتدبر بمشاعرهم. إن وجدتِ حبيبك في حاجة لقضاء الوقت بمفرده، فعليكِ منحه مساحته الشخصية حتى لو شعرتِ برغبة في عدم الابتعاد عنه. ليس عليكِ تركه وحده بالمنزل، بل يُمكنك قضاء الوقت في غرفة منفصلة والاستماع للموسيقى إن أردت.^{[1]Xمصدر بحثي}
- في حالة لم تكونا متزوجين، فقد يحتاج حبيبك لبعض الأيام دون تواصل معكِ. لا يعني هذا أنه يقصد تجاهل رسائلك أو مكالماتك إلا أنه قد يكون في حاجة لبعض العزلة؛ لا تأخذي الأمر على محمل شخصي.

5

اصطحابه لممارسة نشاط ممتع

تنزيل المقال

حاولي تشتيت انتباهه بالذهاب لتناول المثلجات أو مشاهدة فيلم في السينما. حاولي تحفيز حبيبك على الخروج من المنزل ومشاركتك الأنشطة الممتعة التي تسمح لكما بالتسكع معًا وتشتيت انتباهه عن شعوره بالحزن.
- بإمكانك أيضًا إرسال بطاقة هدايا لحبيبك من على إحدى مواقع التسوق عبر الإنترنت، وذلك في حالة كان يعيش في مدينة أخرى ويصعب عليكما التسكع معًا في الحال.

6

تشجيعه على الخروج في الطبيعة

تنزيل المقال

شجعيه على الخروج والتواصل مع الطبيعة. اصطحبي حبيبك لنزهة في الحديقة أو أمام البحر، أو اقترحي عليه الخروج في الطبيعة أو لزيارة المعالم الأثرية أو حديقة الحيوانات؛ هذه الأنشطة قادرة على إخراجه من حالة الحزن التي يمر بها.
- بإمكانكما الخروج في مغامرة غير متوقعة والذهاب للتنزه سيرًا على الأقدام خصوصًا لو كان حبيبك من عُشاق المغامرات.

7

إحضار الهدايا لحبيبك

تنزيل المقال

أحضِري له الشيكولاتة أو مشروب ساخن لرفع معنوياته. اذهبي لزيارته عند منزله أو عمله وفاجئيه بباقة زهور أو مشروبه الساخن المُفضل. ليس عليكِ شراء هدية باهظة الثمن بل اكتفي بالهدايا البسيطة التي تُعبر له عن اهتمامك به؛ هذه الهدايا بمثابة التشتيت المناسب لشغل باله عن حزنه.
- أرسلي له صندوق هدايا بالأشياء التي تجعله سعيدًا، وذلك في حالة كان يعيش في بلدٍ أو مدينة أخرى بعيدًا عنكِ.

8

كتابة الرسائل والملاحظات اللطيفة

تنزيل المقال

اكتبي قائمة بالصفات التي تحبينها في حبيبك. اكتبي عن شخصيته الساحرة وأناقته وخفة ظله وتصرفاته الطيبة تجاه الآخرين، ثم ضعي رسالتك في ظرف واطبعي عليه قُبلة؛ امنحيه الظرف بنفسك أو أرسليه له بالبريد كمفاجآة.^{[2]Xمصدر بحثي}
- قد يستغرق وصول خطابك عدة أيام إن كان حبيبك في بلدٍ أخرى، لذا ضعي باعتبارك إرسال نفس المحتوى له عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني إن أردتِ أن يقرأه على الفور.

9

إخباره المزحات ومراسلته الصور الساخرة

تنزيل المقال

يُمكن للمزحات رفع معنوياته. اختاري بعض الصور الساخرة وأرسليها لحبيبك عبر انستاجرام أو أخبريه بمزحة لطيفة؛ سيُقدر محاولاتك إسعاده أثناء شعور بالحزن وقد تنجحين في جعله يضحك بالفعل.^{[3]Xمصدر بحثي}
- قد لا يكون المزاح مناسبًا في حالة كان حبيبك حزينًا بسبب مشكلة كبيرة، إلا أنه أسلوب مناسب في حالات الضيق البسيطة كشعوره بالحزن لأن فريقه المفضل خسر في المباراة.

10

إخباره بالصفات التي تحبينها فيه

تنزيل المقال

ما هي الصفات التي تحبينها في حبيبك؟ فكّري فيها واحرصي على إخباره به لإسعاده. أخبريه أنكِ تحبين صدقه وإخلاصه وقوته وتعاطفه مع الآخرين؛ سيجعله ذلك يشعر بالسعادة كما سيزيد من ثقته بنفسه.^{[4]Xمصدر بحثي}
- بإمكانك تسجيل فيديو لنفسك وأنتِ تتحدثين عن مقدار حبك له ثم إرساله لحبيبك؛ هذه طريقة مناسبة في حالة كان يعيش بعيدًا عنك.

11

تشجيعه على الحصول على المساعدة الاحترافية

تنزيل المقال

لا يمكن لحبيبك التعامل مع الحزن العميق بمفرده. إن كان حبيبك يمر بحالة من الحزن الدفين أو يعاني من الاكتئاب، فعليكِ تشجيعه على الحصول على المساعدة الاحترافية. احجزي له موعدًا لدى الطبيب أو المعالج النفسي، وشجعيه على الذهاب باصطحابه إلى العيادة؛ قد يعارض الفكرة أولًا لذا عليكِ تذكيره بأنكِ مهتمة لأمره وأن ذلك سيساعده على المدى البعيد.^{[5]Xمصدر بحثي}
- شجعيه على زيارة المرشد النفسي في المدرسة أو الجامعة إن كان في المرحلة الدراسية.