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这篇文章的共同创作者是 Lisa Bryant, ND. Bryant是美国俄勒冈州波特兰市的一位持证自然疗法医生和自然医学专家。她于2014年在国立自然医学学院完成了自然家庭医学的专科住院实习。
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青春痘或囊肿破裂后,皮肤会受损并留下痘印。好在有许多家庭秘方可以帮助你去掉这些疤痕。一般来说,最好用天然方法消炎,并去掉死皮细胞。最重要的是要保持皮肤清洁,吃健康的食物,避开会使青春痘恶化的物质。一起来看看要怎么做吧!
步骤
- 了解青春痘留下印痕的原因和风险因素。挑破或挤压只会使更多青春痘爆发,并留下永久的痘印。青春痘爆发得越少,留下印痕的可能性就越低。一定要采取措施来治疗青春痘(特别是如果你面对以下状况),以免留下痘印:[1]
- 严重、疼痛的囊肿和结节。结节是坚硬、发炎又大颗的青春痘。囊肿则是有脓液,而且很痛的痘痘。它们均发生在皮肤深层,经常会留下痘印,被称为“囊肿性青春痘”。
- 小小年纪就长痘。它们一般会在数年内演变成严重的青春痘。皮肤科医生建议青春期前(13岁以下)的孩子如果长痘,最好进行皮肤测试。趁它变严重前尽早接受治疗,降低留下痘印的风险。
- 血亲有痘印。会不会留下痘印也和家族遗传有关。
- 少晒太阳。适当地晒太阳对免疫系统有益。它帮助身体产生维生素D。但是,要是痘印接触过多紫外线,通常就会永久地留在皮肤上。[4]
- 过度曝晒也会长雀斑。雀斑首先在皮肤底下形成,随着你的年龄增长,皮肤表面会慢慢出现小小的深色斑点。
- 使用防晒系数至少30的防晒霜,保护皮肤,防止晒伤。
- 防晒霜里的某些化学成分会引起过敏。你可以咨询皮肤科医生,了解最适合你的防晒霜。
- 慎选化妆品。有的化妆品会使青春痘恶化,增加留下痘印的风险。选择无毒的化妆品,不要涂太多。
- 经常运动。运动帮助减少应激激素,像是肾上腺素和皮质醇。它也能增强免疫系统,帮助对抗细菌、病毒和有害的自由基。[13] 这对减少青春痘至关重要。
- 每天至少进行30到40分钟的适度运动,或是10到15分钟的高强度运动。适度运动包括步行或消遣性游泳。高强度运动包括打篮球、踢足球和徒步旅行等活动。
- 保持衣服和床褥清洁。别穿合成布料制成的紧身衣服,它们会摩擦皮肤,导致青春痘爆发。保持枕头套清洁。[14]
- 头盔、面罩、发箍或其它贴身的运动设备也会摩擦皮肤,导致青春痘爆发。一定要保持运动设备清洁,运动后记得洗澡。
- 枕头套和床单也会困住细菌、污垢和死皮细胞。它们会在你睡觉时进入毛孔,使你长出更多青春痘,留下更多痘印。经常更换枕头套。
- 如果你涂了治疗青春痘的药,打算让它逗留在皮肤上一整夜,可以每晚在枕头上铺一条干净的毛巾。
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- 用正确的方法洗脸。洗脸时,重要的不仅仅是你使用的产品。洗脸方式也很重要。遵循以下指示:[17]
- 先把双手洗干净,然后才使用洁面乳,以免双手的污垢和细菌堵住毛孔。
- 涂洁面乳前,先用微温的水或冷水轻轻地洗脸。
- 用指尖轻轻地将洁面乳揉入皮肤3到5分钟。
- 然后,用冷水清洗干净,再用柔软的毛巾或面巾把脸抹干。
- 皮肤科医生建议每天只能洗脸2次,并在流汗后洗脸。早晚各洗1次,流很多汗后也要洗。
- 流汗会刺激皮肤(尤其是戴着帽子或头盔时)。流汗后,最好尽快清洗皮肤。
- 用干了的橙皮。干了的橙皮也是很好的天然洁面乳。橙皮富含维生素C,可以促进身体产生胶原蛋白,修复皮肤细胞,进而减少痘印和粉刺。[20]
- 橙皮对油性皮肤特别好,因为它可以洗掉皮脂。橙皮的精油也能自然地滋润皮肤。
- 让橙皮完全变干,然后磨成细粉。将半茶匙粉混入1茶匙牛奶、椰浆或酸奶里,轻轻涂在皮肤上。10到15分钟后,用冷水洗干净。
- 牛奶或酸奶的冰凉效果也能消炎,并去掉死皮细胞。
- 使用荷荷芭油。它源于荷荷芭树的种子,是最接近天然皮脂的化合物。但是,它不会引起粉刺,也就是说它不会像皮脂那样堵住毛孔,所以可以减少青春痘爆发。[21]
- 将荷荷芭油涂在皮肤上,会令皮肤误以为自己分泌了足够的油,进而平衡油脂分泌。
- 将1到3滴荷荷芭油滴在棉球上,然后清洁皮肤。皮肤干燥的人可以用5到6滴,因为它也有天然保湿作用。
- 由于荷荷芭油不会刺激皮肤,或引起过敏,因此你可以用它卸妆,包括眼妆。
- 大部分健康食品店均有卖荷荷芭油。记得把它存放在阴凉干燥处。
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- 使用温和的去角质产品。去角质就是去掉死皮。它有助于减少痘印和色素沉着过度(红斑)。去角质也能去掉死皮,以免它们堵住毛孔,使你再次长痘。市面上有许多去角质产品。[22]
- 使用任何去角质产品前,最好先咨询皮肤科医生,确认哪一种最适合你的皮肤类型。
- 皮肤干燥、敏感的人每周只能去角质1到2次。皮肤比较厚和油腻的人可以每天去角质1次。
- 柔软的微纤维布对去角质十分有效。它们由超细纤维制成,不需要用力按压或揉擦,就能吸掉毛孔的污垢和油脂。
- 用洁面乳洗脸后,用柔软的面巾或毛巾抹干脸。然后,用微纤维布轻轻地按摩脸部3到5分钟。每次使用后,都必须用肥皂洗干净,并把它晾干。
- 用糖去角质。你可以用糖自制去角质膏。说到去角质,糖是当中最好的天然美容成分。砂糖磨砂膏可以去掉死皮,彻底清除毛孔污垢,使皮肤内层恢复活力。[23]
- 它也有天然抗老化作用。它能去除有害的自由基,延缓衰老过程。
- 普通砂糖、红糖或有机糖均能有效去角质。红糖最细,对皮肤的摩擦最小。普通砂糖稍微粗一些,但也很有用。有机糖最粗。
- 将1/2杯红糖(约100克)、2汤匙甘油、1/3杯椰子油(约80毫升)和2汤匙甜杏仁油混匀,就是天然磨砂膏。你也可以添加几滴柠檬或薰衣草精油,让它散发香味。[24] 把所有材料倒进小碗里混匀,然后装进罐子里。
- 将少量糖磨砂膏抹到患处上,按摩3到5分钟。用温水洗干净。
- 将磨砂膏存放在阴凉干燥处,在2到3周内用完。
- 尝试用燕麦去角质。燕麦含有皂素,是一种源于植物的天然清洁剂。它还含有苯酚,具有抗氧化、抗炎和光防护作用。此外,它富含淀粉,有助于保持皮肤滋润,皮肤敏感的人也能用。[25]
- 将1汤匙有机燕麦倒入1/4杯水中(约60毫升水),把它煮沸。冷却后,轻轻地按摩到脸上,自然地去角质。10到15分钟后,用温水洗干净。
- 用小苏打。小苏打的细微颗粒可以温和地去掉死皮和受损的皮肤细胞,并洗掉多余皮脂。它对拥有敏感皮肤的人特别有用,因为它会慢慢融入皮肤。[26]
- 将1茶匙小苏打兑少许水,就成了一款简单的磨砂膏。将它按摩到皮肤上5分钟。
- 如果你的皮肤油腻,而且很厚,不妨加几滴柠檬汁。它有收敛作用,可以防止青春痘再次爆发。
- 有发炎或囊肿性青春痘,就不能用小苏打。
- 将姜黄粉、苦楝树叶和蜂蜜制成糊状物,涂在脸上,15到20分钟后洗干净。
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- 使用天然保湿产品。干燥的皮肤容易受刺激,使痘印和粉刺恶化。不会引起粉刺的保湿霜可以防止皮肤干燥,保持皮肤清爽。寻找天然有机乳霜或乳液,确保它们含有具备抗炎作用的植物提取物。寻找甘菊、绿茶、芦荟、金盏花或燕麦等成分。[27]
- 洗脸或去角质后,应该经常涂保湿霜。
- 含有果酸的保湿霜可以减少痘印、粉刺和皱纹。果酸包括乙醇酸、乳酸、苹果酸、柑橘酸和酒石酸。
- 透明质酸是天然保湿剂,可以帮助皮肤锁住水分。药房、美妆店里的许多产品均含有透明质酸,像是乳液、爽肤水或面部喷雾。
- 透明质酸可以修复和保养皮肤内层,对预防衰老十分重要。
- 涂芦荟胶。芦荟含有活性化合物,可以消炎,同时促进细胞生长和修复皮肤。[28]
- 许多市售保湿霜都有芦荟提取物,市面上也有外用芦荟胶。你可以在药房买到它们。经常涂抹,以减少痘印。
- 涂金盏花软膏。金盏花也是许多市售保湿霜含有的天然成分。你也可以买到金盏花提取物。它可以促进细胞生长和修复,所以常被用来治疗疤痕。[29]
- 金盏花也可以改善皮肤含水量和紧致度。将金盏花浓度为2到5%的软膏涂在皮肤上。
- 根据需要每天涂3到4次,减少痘印和粉刺。
- 将2到3克小花放进1杯温水(250毫升)中,泡金盏花茶。每天用它洗脸。
- 对菊科植物过敏的人(包括菊花和豚草),可能也会对金盏花产生过敏反应。
- 尝试椰子油。初榨椰子油含有维生素E和脂肪酸。它们有抗炎作用,帮助对抗会引起其它皮肤感染的细菌。[30]
- 每天将1到2滴椰子油在皮肤上涂2次,可以明显缓解皮肤干燥。
- 椰子油有再生作用,或许能修复细胞,减少疤痕产生。
- 油性皮肤的人应该适度使用椰子油,1周约2次就好。过多油会堵住毛孔,爆发更多青春痘。
- 大部分杂货店均有出售椰子油。确保你买的是初榨、冷榨和有机椰子油。如果你对坚果过敏,那就不能使用椰子油。
- 使用牛油果。它富含多种维生素、营养和脂肪酸,可以促进身体产生胶原蛋白和修复组织。你可以制作牛油果面膜,帮助痘印愈合。[31]
- 维生素A和C有抗炎和抗氧化作用,可以保护皮肤,免受有害的自由基伤害。维生素E帮助滋润皮肤,减少痘印。
- 挖出一个牛油果的果肉,敷在患处10到15分钟,然后用冷水洗掉。用柔软的面巾抹干皮肤。
- 如果你有敏感、干燥的皮肤,可以每天敷牛油果。油性皮肤的人1周只能敷2次。
- 涂蜂蜜。蜂蜜有抗菌和抗炎作用,或许有助于改善痘印外观和消炎。只需在患处涂上薄薄一层蜂蜜,然后用绷带盖着。[32][33]
- 麦卢卡蜂蜜含有最多能减少疤痕的有益成分。
- 蜂蜜或许能减少或预防细菌感染。但这么做之前,最好先咨询医生的意见。
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- 用水杨酸换肤。你可以用许多天然秘方治疗痘印。水杨酸是源于植物的有机酸。如果你的肤色比较深,它对治疗青春痘和色素沉着过度很有效。[34]
- 皮肤科医生可以在诊所帮你进行水杨酸换肤疗程,或是推荐市售的家用水杨酸换肤产品。
- 水杨酸只有很少的副作用,不建议对阿司匹林过敏的人使用。
- 用果酸(α-羟基酸和β-羟基酸)凝胶。α-羟基酸是体内的天然酸性物质,可以减少痘印、粉刺和皱纹。它们可以轻轻地去掉皮肤表层。[35]
- α-羟基酸包括乳酸、苹果酸、柑橘酸、酒石酸和β-羟基乙醇酸。许多药房和美妆店售卖的祛疤凝胶,均含有α-羟基酸和β-羟基酸。
- 每天在患处涂抹凝胶的次数不要超过2次。
- 别用α-羟基酸或乙醇酸浓度超过20%的产品。过多这类成分会去掉皮肤油脂和水分。
- 皮肤科医生可以在诊所进行乙醇酸换肤。
- 用苹果醋换肤。苹果醋有抗菌作用,可以杀死引发青春痘的有害细菌。它也含有苹果酸、乳酸和醋酸。这些成分促进身体产生胶原蛋白,帮助改善肤色,净化皮肤表面。它能修复细胞,去掉死皮细胞。[36]
- 挑选苹果醋时,寻找最浑浊、颜色最深的醋。残渣越多,皮肤可以获得的有益成分就越多。
- 将1/2杯有机苹果醋、55克小苏打、约75克海盐、120毫升蜂蜜、5到10滴茶树油或金盏花精油混匀。将所有材料倒进罐子混匀。如果糊状物水分太多,可以按需要加一些小苏打或盐。它不应该从脸上流下来。
- 每天用手指涂抹,坚持1周。以画圈动作轻轻地抹在整个脸上,避开眼睛部位。
- 5到10分钟后,用冷水清洗干净。
- 涂洋葱提取物凝胶。许多研究证实洋葱提取物对治疗疤痕和烧伤十分有效。洋葱含有槲皮素,这是一种天然抗氧化化合物,帮助对抗有害的自由基。它也能消炎,刺激细胞生长,修复受损的组织。[37][38]
- 洋葱也富含有抗菌作用的硫磺,帮助减少青春痘爆发。洋葱提取物也能美白肌肤,减少青春痘和色素沉着过度。
- 大部分药房均有出售洋葱提取物凝胶,你也可以自制一个。用手动磨碎机将一个小洋葱磨成泥状。放进冰箱冷藏20分钟,以减少可能引起不适的强烈气味。取出冰箱里的洋葱泥,然后敷在患处。
- 等待10到15分钟,然后用冷水洗干净。你可以每天做1次,直到痘印好起来。大概会在4到10周内看到效果。
- 如果出现严重皮肤刺激,请停止使用这种方法。
- 敷海泥面膜。海泥是沉积在沿海地区,并含有海盐的淤泥。它含有许多有益物质,包括不饱和脂肪酸、硫磺、有抗氧化和舒缓作用的海藻。[39]
- 海泥也能洗掉死皮细胞和细菌,使皮肤变得柔滑,改善痘印的整体外观。
- 许多市售面膜均含有海泥,可以在药房或美妆店买到。
- 你可以每周敷海泥面膜2次,或是遵循皮肤科医生按你的皮肤类型给予的建议。
- 硫磺和海盐可能会刺激干燥、敏感的皮肤或发炎的痘印。
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- 多喝水。脱水使皮肤变得干燥,无法透过汗水和排泄物排出毒素,导致免疫系统变弱,进而使身体更难修复痘印等表面伤口。[40]
- 保持身体水分充足也能改善皮肤弹性,减少皱纹,抑制痘印。
- 每2小时至少喝下240毫升水,保持身体水分充足。你应该以每天至少喝2到4公升水为目标。
- 如果你喝了含有咖啡因的饮料,那么每摄取1杯咖啡因,至少得喝1公升水。
- 减少摄取糖和乳制品。同时摄取糖和乳制品对皮脂腺尤其有害,会引发青春痘。世界各地针对原住民的研究显示,如果青少年不吃乳制品和糖,只吃原住民吃的食物,就不会长痘。但当他们采用西方饮食,就会和世界各地的其他青少年一样长痘。[41] .
- 喝绿茶。绿茶含有大量被称为多酚的抗氧化成分,可以促进身体产生胶原蛋白和修复皮肤细胞,进而减少痘印。抗氧化成分也帮助对抗有害的自由基。它们保护皮肤免受紫外线伤害,并减少皱纹。绿茶也能减压。[42]
- 你可以将2到3克绿茶茶叶放进1杯温水中,泡3到5分钟。
- 每天可以喝绿茶2到3次。
- 涂含有绿茶的药膏也能减少痘印。
- 摄取锌。一些研究显示锌有助于减少痘印。你可以在皮肤上抹含有锌的乳膏,加快伤口愈合。广告
小提示
警告
- 不要用力洗擦,以免现有的青春痘恶化,留下更多永久性疤痕。
- 孕妇不应该摄取类视黄醇和大量维生素A。它们对小孩来说是剧毒,会造成天生缺陷。
- 服用新的补充剂前,最好先问过医生。一些补充剂可能有有害的副作用(特别是如果你服用的剂量很大)。
- 别用牙膏。许多人认为牙膏可以自然地治疗青春痘和痘印。但是,里面的某些成分会使青春痘恶化,例如十二烷基聚氧乙醚硫酸钠、三氯生和薄荷。[53]
- 慎用类视黄醇。它可以减少青春痘症状。但是,类视黄醇外用药膏可能引发抑郁症或焦虑,诱发自杀念头和暴力行为。与其使用类视黄醇,不如从饮食中摄取天然维生素A,让身体产生健康的视黄醇,帮助保持免疫系统健康和修复皮肤。[54]
- 别用过氧化苯甲酰。某些医生可能建议你使用过氧化苯甲酰,以代替抗生素疗程,但其实它的弊大于利。你可以偶尔使用浓度低的过氧化苯甲酰,但经常使用可能会伤害皮肤,并对健康造成其它负面影响。[55]
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参考
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