如何泌乳

乳汁是女性哺乳期时由乳腺产生的，在怀孕时期和怀孕后期会自然产生。当女性打算要孩子，或者是她们同意为不能哺乳的母亲的孩子哺乳的时候，就需要开始泌乳。哺乳期是由垂体激素支配的（相对于卵巢激素来说），因此，任何一个女人都可以诱导泌乳，不管她有没有生产过、有没有妇科上的问题。想开始哺乳，你并不需要找医生或者是用任何特殊的药物。按照下面的指导来诱导泌乳吧。

方法 1

方法 1 的 3:

了解诱导泌乳

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了解诱导泌乳是可能的。尽管它可能听起来令人惊讶，但是确实是这样，没有怀孕或者从未怀过孕的妇女也可以泌乳。想要喂养收养的婴儿的女性通常会这样做。
- 人体的母乳的产生通常是由三种激素之间复杂的相互作用触发的——雌激素、孕激素和催乳素（怀孕期间）。
- 如果这些激素的产生都可以通过物理刺激和/或激素补充剂模仿，那么母乳就能在怀孕之外的时期进行生产。^{[1]X可靠来源Mayo Clinic前往来源}
- 泌乳刺激素（主要刺激母乳的激素）产生于脑垂体，而不是卵巢。因此即使是子宫摘除的女性也可以刺激泌乳。不过，诱导泌乳对于曾经怀过孕的妇女更容易成功。
- 诱导泌乳的过程可能需要几个月的时间，所以最好当你刚开始有一个收养宝宝的计划的时候就开始进行。宝宝如果未满三个月，那么收养的母亲进行泌乳的成功性更大。^{[2]X研究来源}
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了解利弊。诱导母乳产生是一个非常艰巨的任务，因此要在最终作出决定之前仔细权衡利弊。
- 利：显然，自己产生母乳喂养最主要的优点就是对宝宝有好处。母乳中含有重要的抗体、蛋白质、脂肪和维生素，这将有助于你的宝宝成长和增加体重，并对抗感染和疾病。此外，母乳喂养是建立母婴之间关系纽带的好方法。这对于收养的婴儿来说尤其重要，因为熟悉起来也需要时间。这也是喂养宝宝最自然的方法，可以避免购买含有化学试剂的商店里的东西。^{[3]X研究来源}
- 弊：诱导泌乳的主要缺点主要是成功所需要的时间和精力。刺激母乳的产生需要巨大的奉献精神，因为母乳的运送和刺激需要一天进行6-12次，包括夜间和清晨。这个过程可能会让你的乳房痛苦和不舒服，如果你正在使用激素疗法，可能会遇到情绪波动并破坏你的月经周期。^{[4]X可靠来源Go Ask Alice前往来源}
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对将要发生在你身上的变化做好准备。在开始诱导泌乳的过程之前，了解你的身体会发生些什么变化以及可能出现的副作用是很重要的。
- 如果你正在服用激素，诱导泌乳的副作用会更加严重，因为你在欺骗你的身体，让它以为你在怀孕。可能会出现乳房增大，乳头肿胀或疼痛和月经不调的现象。
- 你可能会感到疲倦和饥饿感的增强，因为你的身体认为你怀了孕。你应该增加你的卡路里摄入量，每天摄入约200卡路里的热量，但是要尽可能选择健康的食物来减少体重的增加。
- 你也可能会遇到情绪波动、抑郁和愤怒的时期。这就是为什么一个支持性的伴侣、朋友或者家庭成员帮助你完成整个过程是很有用的，同时可以提醒你最终的目标。你的性欲也受激素影响。

方法 2

方法 2 的 3:

刺激母乳生产

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开始服用激素。有许多可用于模拟妊娠和刺激产生母乳的不同激素。
- 最广泛使用的激素是多潘立酮，它抑制了人体的多巴胺产生，因此间接增加体内催乳激素的含量，这是直接负责乳房发育和母乳产生的激素。
- 有些时候，除了潘多立酮，还建议配合其他激素如雌激素和孕激素。这些激素在身体中含量较高，可以帮助怀孕期间模仿你的身体的自然状态。如果你在35岁以下，可以使用雌激素、孕激素联合口服避孕药。
- 如果你在领养的孩子到来之前还有时间，建议你提前六到九个月开始“假怀孕”（不过也有一些帮助加速的方法）。开始服用上述建议的三种激素，按照建议的剂量进行。
- 在这几个月的过程中继续服用激素，直到宝宝到来前约六个星期。你应该突然停止服用孕激素和雌激素，欺骗你的身体，让它以为你生产了。
- 继续服用多潘立酮，开始使用一个电动泵或其它手工技术来进行乳房的物理刺激。母乳应该在几天内就开始出现，或者只要两个星期。一旦母乳开始出现，你应该继续服用多潘立酮直到你可以提供持续的母乳，或者是宝宝准备断奶的时候。^{[5]X研究来源}
- 没有足够的医疗监督下服用激素可能会导致严重的副作用。因此，我们强烈建议你在开始之前在诊所或者是医院聘请一个合格的母乳顾问。^{[6]X研究来源}
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使用电动吸奶器。如果你使用的是诱导泌乳激素的方法，还需要使用吸奶器。然而，有时可以单独使用泵来产生乳汁，虽然它可能需要一点时间。
- 乳头的物理性刺激触发催乳激素的释放，这有助于乳腺的发育，刺激泌乳。也释放催产素，这是释放产生母乳的关键激素。
- 最好的设备是医院级电动吸奶器，可以同时对两个入乳房进行操作。这些是很贵的，但是相比于你需要花的时间来说，这是值得的。还可以使用手动泵，但是电动版本的在模拟婴儿的吸吮运动方面更好。
- 如果你选择用吸奶器，需要在宝宝到来之前的两个月开始进行。你将需要建立一个严格的时间表，每2 〜3小时吸一次，一次15 〜20分钟。
- 晚上的时候至少需要进行一次，因为你的身体的自然泌乳素水平最高的时间是在凌晨1时至凌晨5点之间，所以要利用这一点。
- 在开始之前，用你的手轻轻地按摩你的乳房和乳头。这可以让它们挺立，帮助抽吸。同时对两侧乳房进行抽吸，尽可能保持乳头在中心。
- 打开低吸力，使用高速泵，这可以最好的模仿婴儿的快速吮吸运动。当习惯之后，就可以逐渐增加至中等，或者更高一些，直到你可以适应，乳头不会疼痛为止。
- 如果没有看到任何的母乳，不要惊慌。可能需要数周才能看到一滴。只是保持冷静和专注，坚持你的日程安排——会有母乳出现的。^{[7]X研究来源}
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手动刺激母乳产生。不使用吸奶器，也有可能通过手来诱导泌乳，通过乳头的刺激和按摩乳房来实现。
- 这样生产母乳会花费更多的时间，并要求比前两种方法更大的努力，但它比使用激素和比买吸奶器更便宜更自然。
- 在技术方面，将需要用双手按摩围绕整个乳房 ——就像是给自己进行乳房的检查。然后，你将需要用手指和拇指刺激你的乳头和乳晕，按摩它们，在你的手指之间滚动。尝试在拉乳头的时候按压乳晕，因为这是最好的模拟婴儿的吸吮运动的动作。
- 你需要每天至少做8次（其中包括晚上的一次），每次约20分钟时间。如果你觉得舒服，你可以借助你的伴侣或亲密的朋友的按摩来帮助你。为了在宝宝到来的时候有乳汁，你需要提前至少两个月开始这个过程。
- 当你接近产乳的时候，你需要俯身，将你的乳房指向地板。轻轻摇动你的乳房，这可以让母乳朝向乳头的方向。
- 可能会需要购买乳头润滑剂或唇膏来防止乳头疼痛。然而，无论你的乳头多么的疼，重要的是不要放弃。要记住当你的宝宝到来的时候你会多开心。
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让宝宝吸吮。如果你的宝宝已经到来，但你仍然没有产生任何母乳，不用担心。让宝宝吮吸乳头，即使没有任何的母乳，这样做也可以加速这个过程。
- 手动刺激你的乳房，简单地让宝宝吮吸。婴儿的自然吮吸动作是刺激乳汁产生需要的激素的最好的方式。因为这整个经历——从宝宝在你乳头上的感觉到吮吸的声音——比抽吸或者是手动的刺激更加真实。^{[8]X研究来源}
- 事实上，母乳的产生不光是生理过程，更是一种心理过程。你的宝宝的存在以及母乳的需要可以让你的身体自然产生反应。
- 用这种方法唯一的问题是，当宝宝试图吸吮的时候发现没有任何母乳，可能会感到沮丧。为了解决这个问题，你可以买一个母乳辅助装置。这是一个简单的装置，是把母亲的乳头的一端和一个袋子连接。用这种方式，宝宝接受到食物，而乳头受到刺激，最终使母体自然产生母乳。
- 即使你从来没有母乳的经历，喂养宝宝的行为是一个重要的，不可替代的亲密体验，让你跟你的宝宝通过一种特殊的亲密关系进行联系。当你这么想的时候，哺乳是很好的奖励。
- 如果你的宝宝还没有到来，你仍然可以使用哺乳方法诱导泌乳——你只需要让你的伴侣做代替。这需要你们之间形成一个默契，但相当有效，可以维持你们之间更深的关系。有些夫妇也这样做也是为了色情的原因，即使在没有宝宝参与其中。但是，如果你正在为母乳而担心，让你的伴侣学习正确的含乳及哺乳技巧是很重要的，要坚持严格的时间表。^{[9]X研究来源}

方法 3

方法 3 的 3:

增加母乳的量

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使用草药补充剂。许多妇女使用草药补充剂来自然增加母乳的供应。最流行和有效的草药是胡芦巴种子和祝福蓟草。
- 在剂量方面，建议你服用胡芦巴种子3粒（每粒胶囊含390毫克）以及祝福蓟草3粒（每粒胶囊含610mg ），每天三次，和食物一起服下，在你开始抽吸奶水的时候开始服用这些补充剂。
- 也可以购买被称为“母亲的牛奶”花草茶，其中包含茴香、香菜、胡芦巴、祝福蓟和大料。它尝起来像甘草，并且可以与糖或蜂蜜混合。最多一天喝三次，在喂奶前食用。
- 除了增加母乳产量，这种茶也有助于减少婴儿的胀气和绞痛症状。^{[7]X研究来源}
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喝大量的水。水用于生产乳汁，因此在整个哺乳过程中保持水分很重要。
- 建议哺乳的母亲每天喝至少6至8杯水，以避免脱水。你也可以喝草药茶，吃水果和蔬菜等高含水量食物来增加水分。
- 可以看尿液的颜色观察是否脱水。如果你有足够的水分，尿液是很轻或淡黄色的颜色，如果你脱水了，就是暗黄色。
- 在母乳喂养的时候减少咖啡等含咖啡因的饮料是很好的主意，因为这些是利尿剂，会引起快速的流体损失。^{[5]X研究来源}
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吃燕麦片。母乳喂养的母亲应该吃一些燕麦片来增加母乳量。
- 没有太多的科学证据来解释为什么，但是当很多母乳喂养的母亲早上吃燕麦片的时候，每天的产乳量会增加。
- 一些理论说，燕麦含有高浓度的铁，并有助于降低胆固醇——这两者都对健康的母乳产量很重要。
- 除了这些原因，燕麦片是一种温暖舒适的食物，可以提供大量的能量——这两个都是新妈妈都需要的东西。^{[10]X研究来源}
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在脑海中想象。如果你的宝宝还没有到来，你会发现很难增加你的乳汁供应，那么你可能需要在心理方面多做努力。
- 当你正在抽吸或手动刺激你的乳房时，你要把重点放在你正在做的原因——喂养宝宝。这会帮助你激发你的身体的本能，促进母乳的产生。
- 如果你不能够想象母乳的需要，可以使用一些道具来帮助你。抱着你要领养的宝宝的照片，跟哺乳的母亲视频，或者听宝宝吸吮的声音。甚至抱着婴儿的一件衣服或一个婴儿毯也可以提供帮助。^{[7]X研究来源}