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自出生那天开始,手足之间的争斗便一直存在。如果你是几个孩子中年龄较大的那个,弟弟妹妹的某些行为可能令你心烦。家里有个小妹妹有时真的让人很崩溃。她一方面学习着什么是成熟的举动,一方面却刺激你做出幼稚的行为。还好,只要你记住一个重要的事实,就能将妹妹对你的负面影响降到最低。这个事实就是她尊敬你,把你看成榜样。[1] 很多时候,她也许有重要的事情想告诉你。你要成熟应对妹妹那些让人讨厌的举动。当她听话懂事的时候,鼓励她再接再厉。很快,你就会发现她变得不那么讨厌了,而你们之间的关系也会变得融洽。
步骤
- 用“我”作为主语表达你的感受。你不能说,“你就是个小坏蛋!”或者,“你就不能让我一个人待着吗?”而要说,“你刚才的行为让我觉得很伤心/很生气/不被尊重。我的感情受到了伤害。如果有人伤害了你的感情,你会怎么想?”这么说能帮助妹妹理解自己的行为对其他人造成的影响,以及她需要为自己的所作所为付出代价。[4]
- 与怪罪、批评或者指责妹妹不同的是,以“我”为主语的说话方式显示了你对妹妹的尊重。作为回报,你的妹妹也会对你表示尊重。
- 听听妹妹对事情的解释。妹妹对这次的冲突有什么样的感受?就算听了她的话以后,你还是持相反的意见,那么你至少应该理解她的出发点,这样你们才能找到解决问题的方法。
- 回想你在妹妹这么大时是个什么样的小孩。你一直都很理性吗?你也做过荒唐或者难以开口的事情吗?你惹怒过别人吗? 当你爱的人或者尊敬的人对你做出刻薄的事情时,你有什么感受?你妹妹的大脑还在发育阶段,在她弄清楚如何与人相处的这段时间,你要给与她足够的耐心。如果你能更多得表现出同理心,你的妹妹就能学到更多,从而变得不那么惹人讨厌。[5]
- 告诉父母或者监护人发生了什么事。如果你妹妹的行为实在让你忍无可忍,还是找成年人帮忙吧。广告
- 制定家庭行为规范。当你和妹妹都心平气和的时候,找父母一起坐下来,就如何处理冲突制定一些基本的规范。这些规范能帮助你公平地处理矛盾,让你知道在特定情况下应该如何应对。
- 比如, 你可以制定一条规范来区分“打小报告”和“实话实说”:前者的目的是给对方添麻烦(“珍妮把泥弄得满屋子都是!”),而后者是为了不让对方陷入更大的麻烦(“安妮站在灶台上,我担心她会掉下来!”)。[12]
- 让妹妹知晓家中重要的决定。你妹妹不应该觉得因为自己年纪小,所以家里的事情和她无关。当你们策划派对或者旅行计划时,一定要叫上妹妹一起参与。
- 把你对妹妹的要求说清楚。向妹妹解释你想让她怎么做,以及她做了会怎么样,不做的话又会怎么样。
- 如果你不想妹妹进你的房间,你可以说,“你必须尊重我的私人空间,如果你想进我的房间,就要先得到我的同意。如果你偷偷溜进来,我就会告诉妈妈,而且那天晚上我也不会陪你玩。如果整个星期你都能做到尊重我的私人空间,周末的时候你就坐在我的床上。你想玩什么棋牌游戏我都会陪你玩。”
- 认真执行奖惩制度。假如你告诉妹妹她的某个行为会为她赢得奖励,或者带来惩罚,那你一定要说道做到。如果她知道你在欺骗她,她可能不会听你的话。
- 这也意味着你不能说“如果你不走开,我就不理你了”这样的话。妹妹知道在某个时候,你一定会和她说话,所以你的威胁毫无意义,她也没必要听你的。
- 奖励良好的行为。尤其是当没有旁人的督促和提醒时,她的优良表现更应该得到奖励。
- 如果妹妹一整晚都没来烦你,你就对她说,“今天晚上你一直在自己玩,所以我才能专心完成作业,这一点让我很欣慰。你做得很好。”和妹妹击掌来表示你的赞扬。如果你能陪她玩一小会儿,那就更好了。自己的努力被你看在眼里,这对她来说意义非凡。将来,她还会继续好好表现,以赢得你的称赞。
- 当她表现不好的时候,让她一个人待着。你可以说,“想发脾气就发吧,但是我不会在你生气时和你说话。”说完,你就心平气和地走开。这么做比歇斯底里地吼叫,命令妹妹走开更有效果。[18] 听了你的话,妹妹可能一开始会发脾气,因为她太想引起你的注意了,而惹你生气是达到目的最简单的方式之一。
- 如果妹妹的年龄非常小,不要让她在没有任何监护人的看护下一个人待着。不要在她尖叫、踢人的时候和她讲道理,也不要期望她会冷静下来。即使你的关注是为了阻止她的劣行,那也正中了她的下怀。她会知道只要一发脾气,你就不会对她置之不理。
- 等她冷静下来,你就要准备好找她谈话。
- 记住,说到底,你不是她的家长。作为姐姐或哥哥,你是她珍贵的榜样,甚至是她的老师。严格要求自己,做到言出必行——这才是你履行职责的重要途径。广告
- 呼吸。很多心理学家都会引导病人将注意力集中在呼吸上,从而帮助他们控制焦虑。先花四秒钟用鼻子慢慢吸气,接着,屏住呼吸2秒钟,最后用四秒的时间慢慢吐气。暂停几秒后重复之前的动作。这种方法只有在你用横隔膜呼吸的时候效果才最明显——也就是说,当你吸气时,膨胀的是你的腹部,而不是你的胸部。[21]
- 睡足吃好。你可能已经察觉到当自己疲倦或者饥饿时,你的脾气会更差。只要照顾好自己的身体,你就能在妹妹胡搅蛮缠,调皮捣蛋时保持理智。[22]
- 随时观察妹妹,找到导致她劣行的诱因。也许她在学校受了欺负,或者和朋友发生了矛盾。所以,她的胡搅蛮缠可能是一种求救的信号。
- 给自己些空间。虽然冷战只会让情况变得更严重,但你有必要给自己一些空间,这样你才能更加有效地处理和妹妹之间的矛盾。你可以去朋友家玩,外出散散步,做自己喜欢的事情,或者一个人坐在房间里戴上耳机听音乐。[25]广告
参考
- ↑ http://www.pamf.org/preteen/growingup/family/siblings.html
- ↑ http://www.cnn.com/2007/HEALTH/parenting/01/15/par.most.annoying/index.html?eref=rss_health
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/family/sibrivalry/article7.html
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/dealing-with-siblings
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- ↑ http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sibriv.htm
- ↑ http://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/sibling-rivalry/coping-sibling-rivalry/
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/dealing-with-siblings
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- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/2010/05/corporal-punishment.aspx
- ↑ https://www.responsiveclassroom.org/article/punishment-vs-logical-consequences
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/family/birthorder/article2.html
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- ↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
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