Makaleyi İndirMakaleyi İndirX
Bu makaledeki ortak yazar David Engel. David Engel, San Francisco Körfez Bölgesi’nde yaşayan bir Muay Thai ve kendini savunma eğitmenidir. Dövüş sanatları eğitimi ve öğretiminde 15 yılı aşkın deneyimi olan David, ortağı Joe Chemay ile birlikte California Martial Athletics’i işletmektedir. San Francisco’da bulunan Rise Combat Sports’ta ve San Leandro’da bulunan Round 5 Martial Arts Academy’de dövüş sanatları programları yaratmış ve yürütmüştür. Öğrencilerini, dövüş sanatları bağlamının hem içinde hem dışında kendini gösteren bir konfor ve yetkinlik düzeyine getirmeyi misyon edinmiştir. David’in göze çarpan başarıları arasında Ajarn Chai Sirisute gözetimindeki Thai Boxing Association of America’nın en genç çırak eğitmeni olması, IKF (Uluslarararası Kickboks Federasyonu) için amatör ve profesyonel karşılaşmalarda köşe hakemliği yapması ve Kaliforniya’da 2013 ile 2015 arasında bir numaralı amatör yarışmacı (60-65 kg sikletinde) olması bulunmaktadır.
Bu makale 172.742 defa görüntülenmiştir.
Boks, karma dövüş sanatları ve kendini savunma gibi durumlarda, amaç karşındakini olabildiğince çabuk yere yıkmaktır. Söz konusu durumlarda rakibi yere yıkmak, dövüşü sona erdirmenin en hızlı yoludur. Genelde birini yere yıktığında başının bir yana savrulmasını sağlarsın; bu da beynin, kafatasının kenarına çarpmasına neden olarak geçici şuur kaybını tetikler. İster kendini savunmak için olsun isterse dövüşü kazanmak için, işte hasmını tek yumrukta yere yıkacak, işe yararlığı test edilmiş yöntemlerden bazıları.
Adımlar
Pozisyon al. Sağ yumruğunla vuracaksan sol bacağını öne, sağ bacağını geriye at. Dizlerin hafifçe bükülü olmalı.[1]
Vücudunu gevşetmeye çalış. Momentum kazanırken vücudun mutlaka gevşemiş olmalı. Bu hem momentumu artırır hem de darbenin kuvvetini.[2]
Şakağa nişan al. Şakak, insanın yüzünün yan tarafında, saç çizgisiyle kaş arasında, göz seviyesindedir. Eğer yumruğunu isabetli biçimde şakağa vurursan beyin hızla sarsılarak kafatası çeperine çarpar ve bu da karşındakinin bilincini kaybetmesine yol açar.
Yumruğunu sık ve savur. Bazen vurmak için avuç içi kullanmak daha kolaydır ama bu durumda yumruk daha isabetlidir. Birinin suratının yanını hedeflemek ve kuvvetlice vurmak, sadece avucunu kullanıyorsan inanılmaz derecede zordur.
Kuvvet almak için yalnızca kollarını değil kalçanı da kullan. Hedefine doğru hareket ederken kalçalarını döndürerek daha fazla kuvvet üretebilirsin. Eğer hareketinle daha fazla kuvvet elde etmek istersen kollarının yanı sıra kalçalarını da kullandığından emin ol.[3]Reklam
Sol bacağını öne çıkar. Eğer sağ elinle vuracaksan sol bacağın sağ bacağından önde olmalı. Dizini hafifçe kır, sağ bacağını geride tut. Duruşunda hafif bir yaylanma olmalı.
Belden dönme alıştırması yap. Sağ dirseğini vücuduna yapıştır, yumruğunu vuracakmışçasına sıkılı tut. Bedenin sağa bakıyor olmalı. Şimdi vücudunun belden yukarısını hasmına doğru döndürme alıştırması yap. Bu, yumruklarının daha kuvvetli olmasını sağlayacaktır.- 3Vurmak için bir fırsat kolla. Bir nakavt yumruğu savurmak için, zamanlamanda iyi olmalısın. Yumruk savurmadan önce rakibinin yumruk savurmasını ya da gardını indirmesini bekle.
- Rakibinin yumruğundan uzağa hamle yapabilirsen rakibinin çenesi havada ve omzu aşağıda olacaktır. Bu nedenle de ona vurmak daha kolay olacaktır.
Vücudunu gerginleştir. Yumruğu atmadan hemen önce vücudunu sık. Nefes almayı unutma. Bu, bedenini odaklayacak ve adalelerini kasmak daha fazla güç verecektir. Ayrıca sakin olmanı sağlar ki mücadelenin uzaması durumunda bu çok işe yarar.
Çeneye ya da çenenin ortasına nişan al. Rakibinin çenesine ya da çenesinin ucuna vurursan onu yere yıkma olasılığın artar. Çeneye vurmanın iki yolu vardır:- Aparkat. Yumruğunu yan hareketi en aza indirgeyecek biçimde, dosdoğru yukarı savurup çeneye vurmaktır. Yumruğu yiyenin başını doğrudan geriye atmak içindir.
- Yan yumruk. Bunda yumruğunu çeneye yandan vurursun. Amaç, yumruğu yiyenin başını yana savurmak ve böylece kısa süreli şuur kaybına uğratmaktır.
Kuvvet almak için yalnızca kollarını değil kalçanı da kullan. Hedefine doğru hareket ederken kalçalarını döndürerek daha fazla kuvvet üretebilirsin. Beyzbol oyuncuları da sopayı sallarken daha fazla kuvvet uygulayabilmek için bu stratejiden yararlanırlar.
Yumruğun devamını kolunla getirmen gerektiğini unutma. Amacın, rakibin çenesine alttan ya da yandan vurmak. Eğer yan vuruş yapacaksan hareketinin biraz kavisli olmasına dikkat et. Yani yumruğun doğrusal değil, dairesel bir yol izlemesi gerekiyor.Reklam
Sağlam bir duruş al. Ayaklarını omuz genişliğinde açıp yere sıkıca bas.
Yüzünü koru. Dirseklerini kır ve kilitli tut. Yumruklarını da yüzünü koruyacak biçimde yukarı kaldır.
Sağ bacağını yukarı kaldır. Sağ bacağını hasmının suratına, tam çenesinin altına isabet edecek biçimde savur.
Rakibinin başının geriye savrulmasına ve dengesini yitirip düşmesine hazırlıklı ol. Bunun karşındaki kişinin şuurunu yitirmesine yol açabileceğini sakın unutma.Reklam
Unutma ki gırtlağa parmakla vurmak insanı ciddi biçimde yaralayabilir. Bu yöntem karşındaki kişinin soluk borusuna çok ciddi hasar verebilir. Bunu yalnızca son çare olarak ya da kendi canını kurtarmak için uygula.[4]
Pozisyon al. İşaret ve orta parmağını bıçak gibi kullanarak rakibinin gırtlağına "saplarcasına" vurman gerekiyor. Parmaklarını uygun konuma getirmek için, aynı elinin iki parmağıyla zafer işareti yap. Sonra da parmaklarını birbirine değecek biçimde birleştir. Sonra da parmaklarını sımsıkı tutup vurmaya hazırlan.
Parmaklarınla, saldırganın gırtlağını hedef al. Daha açık olmak gerekirse boynunun altında, sol ve sağ köprücük kemiğinin ortasındaki çukuru.
Parmaklarını bıçak gibi rakibin gırtlağına batır. Parmaklarını hızla rakibinin gırtlağına vur. Bu, saldırganın soluk borusunu ezerek nefes almasını önler.Reklam
İpuçları
- Gırtlağa parmak batırmak çok tehlikeli ve acı vericidir; bunu yalnızca ölüm kalım meselelerinde kullan. Hareketlerinin sorumluluğunu kabullenmeye de hazır ol.
- İlk sen saldıracaksan rakibin gözlerini kolla ve göz kırptığı anda hamleni yap. Bir milisaniyelik göz kırpması, dövüşü çabucak bitirmen için gereken avantajı sağlayabilir.
- Bu numaraları mankenler üzerinde dene. Özgüvenini artıracaktır.
- Yumrukları daima arka arkaya at.
- Dikkatini hasmına yoğunlaştır. Gözünü ondan ayırırsan kaybedersin.
- İlk saldırıyı rakibin yaparsa diye daima karşılamaya ve kendini savunmaya hazırlıklı ol.
- Kendi vücudunun ve vuruşunun mekaniklerini öğren. Bu çok güçlü vuruşlar yapmanı sağlayacaktır!
- Eğer savuşturabileceksen bırak ilk hamleyi rakibin yapsın. İnsanın en savunmasız anı bir saldırıdan toparlanma anıdır. Bu sayede kendini savunduğunu da söyleyebilirsin.
- Rakibin kaçıyorsa üstüne gitme ve orayı derhal terk et.
- Düşmanının böğrüne, göğüs kafesinin hemen altına başparmağının çıkıntısıyla sertçe vur. Bu, saldırganı yere yıkmasa da sana kaçma fırsatı tanıyacak kadar sersemletir.
Reklam
Uyarılar
- Yumruğun momentumu, doğrudan fizik kurallarına bağlıdır. Kütle ile hızın çarpımıdır. Yeterince kütleye sahip değilsen bunu hızla telafi et. Tabii en iyisi ikisine de sahip olmak.
- Bunu yalnızca başka çaren yoksa yap.
- Dördüncü yöntemi yalnızca fiziksel olarak başka çaren yoksa uygula. Bunun için çok az kuvvet yeterlidir.
- Unutma ki sonuç ne olursa olsun buna katlanmak zorunda kalacaksın.
Reklam
Referanslar
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-sweat/boxing-basics-how-to-punch-perfect-form/
- ↑ https://www.shape.com/fitness/videos/how-to-punch-pro-boxer-form
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-sweat/boxing-basics-how-to-punch-perfect-form/
- ↑ https://coolmaterial.com/feature/best-places-to-punch-someone/
- Videos provided by fightTIPS
Bu How.com.vn makalesi hakkında
Muay Thai Hocası ve Kendini Savunma Eğitmeni
Bu makaledeki ortak yazar David Engel. David Engel, San Francisco Körfez Bölgesi’nde yaşayan bir Muay Thai ve kendini savunma eğitmenidir. Dövüş sanatları eğitimi ve öğretiminde 15 yılı aşkın deneyimi olan David, ortağı Joe Chemay ile birlikte California Martial Athletics’i işletmektedir. San Francisco’da bulunan Rise Combat Sports’ta ve San Leandro’da bulunan Round 5 Martial Arts Academy’de dövüş sanatları programları yaratmış ve yürütmüştür. Öğrencilerini, dövüş sanatları bağlamının hem içinde hem dışında kendini gösteren bir konfor ve yetkinlik düzeyine getirmeyi misyon edinmiştir. David’in göze çarpan başarıları arasında Ajarn Chai Sirisute gözetimindeki Thai Boxing Association of America’nın en genç çırak eğitmeni olması, IKF (Uluslarararası Kickboks Federasyonu) için amatör ve profesyonel karşılaşmalarda köşe hakemliği yapması ve Kaliforniya’da 2013 ile 2015 arasında bir numaralı amatör yarışmacı (60-65 kg sikletinde) olması bulunmaktadır. Bu makale 172.742 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Spor ve Fitness
Bu sayfaya 172.742 defa erişilmiş.
Bu makale işine yaradı mı?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Türkçe language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Reklam
