Как уклониться от удара

Навык в уклонении от ударов в основном зарабатывается от практики, а не является врожденным рефлексом. Одноразовое чтение этого руководства не сделает вас профессиональным бойцом, но оно научит вас правильному построению, которое вы сможете использовать во время практики. Попробуйте ввести эти движения в привычку и запомните важные советы для сведения к минимуму телесных повреждений.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Подготовка к уклонению

Загрузить PDF

1
Держите кулаки перед собой. Держите кулаки перед самим лицом для его защиты. Пусть они будут вокруг уровня щек, чтобы защитить как можно большую часть вашего лица.
- Сожмите кулаки так, чтобы большой палец оказался снаружи, а не внутри.
Ваши руки и плечи должны быть расслаблены для легкого движения, а локти прижатыми к туловищу для его защиты.
Вместе с опущенным подбородком ваше лицо становится меньшей целью, а также защищает вашу шею. Не опускайте его слишком низко, иначе вам будет сложно следить за соперником.
4
Примите защитную стойку. Повернитесь немного боком одной ногой (обычно это правая нога для правши) дальше другой, чтобы ваш торс не был обращен прямо к сопернику.^{[1]XИсточник информации}
- Ваши ноги должны быть примерно на уровне ширины плеч или чуть шире.
- Держите колени согнутыми, чтобы вы могли оставаться сбалансированными и подвижными.
- Не слишком поворачивайтесь боком; если вы будете стоять перпендикулярно к противнику, то он сможет вас сбить в сторону.
5
Будьте внимательны, но не смотрите в одну точку. Ваши глаза обнаруживают движение быстрее с помощью бокового зрения, чем с помощью прямого, так что незафиксированный взгляд послужит вам лучше, чем закрепленный взгляд на руках вашего оппонента.^{[2]XИсточник информации}
- Следите за движениями плеч, глаз и ног вашего соперника так же само, как и за его руками. Если конкретный противник всегда делает шаг вперед перед ударом, вы можете использовать эту информацию для более быстрого реагирования.
- Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее будут ваши движения.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Уклонение от удара движением назад

Загрузить PDF

1
Объедините эти шаги в одно движение. Если вы успешно сделаете уклонение с помощью этого метода, то вы окажетесь снаружи удара вашего соперника и будете готовы двигаться дальше или нанесете собственный дальний удар.^{[3]XИсточник информации}
- Не забывайте держать кулаки перед собой во время уклонения для сохранения защиты.
2
Развернитесь к задней ноге. Поверните ваши бедра и корпус по часовой стрелке (если ваша левая нога находится впереди) и направьте немного веса на вашу заднюю ногу.
- При желании можно сделать шаг назад при помощи задней ноги в качестве части этого движения.
Держите колени согнутыми, а корпус над бедрами для максимального баланса.
4
Используйте движение колен и бедер для того, чтобы увернуть голову назад. Вы также можете немного откинуться назад с помощью вашей шеи, но главным движением должно оставаться боковое вращение ваших стоп и туловища.
- Сведите к минимуму сгибание в талии, так как вы можете серьезно потерять равновесие.
Вам нужно двинуться всего лишь на короткое расстояние для уклонения от удара. Небольшие движения больше всего держат вас в равновесии и дают вам больше времени на то, чтобы сделать следующее движение (несмотря на то, является ли это контрударом или ударом по вашему противнику и побегом).
6
Если вы не можете избежать удара в лицо, подставьте лоб. Наклоните подбородок еще ниже, так чтобы удар пришелся на жесткую часть черепа, а не в нос или челюсть.
- Одновременно двигайтесь назад или поворачивайте голову в том же направлении, куда и приходится удар для максимального ослабления его силы.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Уклонение от удара в лицо движением вперед

Загрузить PDF

1
Это работает только для уклонения от удара в голову. Цель этого уклонения – оказаться на внутренней стороне удара вашего соперника (рядом с его телом), чтобы затем применить сильный контрудар. Если ваш соперник целится в ваш корпус, то в конечном счете вы подставите ваше лицо прямо под его кулак.
- Это уклонение лучше работает против прямого, сильного удара правой рукой.
- Чем сильнее удар, тем лучше от него можно уклониться, так как ваш соперник потеряет равновесие и потратит больше времени на восстановление. Вы можете блокировать более короткие удары или маневры или же уклониться от них, перемещаясь лучше дальше, чем ближе.
2
Развернитесь к передней ноге. Поверните бедра и корпус против часовой стрелки (если ваша левая нога находится впереди) и направьте больше веса на переднюю ногу.
- Основное движение должно исходить от бедер, но не от талии.
Сохранение корпуса на одной линии с бедрами делает вас сбалансированными и подвижными.
4
Быстро нагнитесь вниз вместе с коленями и плечом. Переместите ваше плечо резко вниз и внутрь под углом 45 градусов к груди, чтобы уклонить голову от удара.^{[4]XИсточник информации} Также слегка сгибайтесь с помощью колен.
- Не переборщите с этим движением. Вам нужно переместить вашу голову всего лишь примерно на 15 см для уклонения от прямого удара.
- Не наклоняйтесь слишком далеко вперед, так как вам будет сложно держать равновесие и наблюдать за противником. Вам следует использовать ваши колени и плечо больше, чем вашу спину.^{[5]XИсточник информации}
- Если вы такого же роста, как и ваш соперник или даже выше, то вы сможете увернуться от удара поднятием головы вверх, и таким образом кулак пройдет ниже вашего подбородка при вашем вращении в сторону.
Будьте готовы использовать ее для блокирования или отклонения последующего удара от другой руки соперника.^{[6]XИсточник информации}
Если нужно, используйте свою ведущую ногу для совершения короткого шага в сторону вашего соперника. Это полезно для ограничения их передвижения для совершения следующего удара, но в основном для создания контрудара.
Как только вы увернулись от удара, вы можете воспользоваться вашей ближней позицией для нанесения собственного ответного удара.
Как только вы вернетесь в исходное положение, изгибайтесь в «U» форме вокруг удара. Если вы просто будете двигаться с прямой спиной, то вы сможете наткнуться на еще один удар.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Поглощение силы ударов, наносимых телу

Загрузить PDF

Это защитит ваши внутренние органы от травм.
Короткое, быстрое выдыхание воздуха автоматически заставит ваш пресс согнуться и в дальнейшем себя защитить.
Попробуйте оттолкнуть руку противника прочь для отклонения удара или хотя бы получите удар по вашим суставам пальцев, чем непосредственно по животу.
Сделайте шаг назад или поверните ваше тело в направлении удара. Если точка попадания будет двигаться в том же направлении, в каком движется удар, то его сила будет значительно сокращена.
Реклама

Советы

Оставайтесь в форме. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы вы всегда смогли оставаться на ногах.
Вы рефлекторно среагируете на удар в лицо закрытием глаз. Постарайтесь держать глаза открытыми как можно дольше, чтобы увидеть, откуда идет следующий удар.
Не уклоняйтесь слишком часто одним и тем же способом. Хитрый боец может сделать ложный выпад, а затем нанести настоящий удар именно туда, куда вы переместили ваше лицо. ^{[7]XИсточник информации}