Как стать терпимым к людям

Время от времени вы можете оказаться в ситуации, когда вам сложно терпеть чьи-либо слова или поступки. Постарайтесь понять, что стоит за ними для каждого конкретного человека и избегайте личной перепалки. Вы можете попробовать развить у себя более терпимое отношение к людям, изучая разные судьбы, развивая уверенность в себе и вырабатывая в себе умение ценить различия.

Метод 1

Метод 1 из 2:

Терпимость к другим в сложных ситуациях

Загрузить PDF

Сознательное усилие проявить сочувствие и попытаться посмотреть на ситуацию глазами этого человека – это хороший первый шаг к тому, чтобы научиться терпимо относиться к другим людям. У вас может быть очень разное прошлое и разный опыт, на который вы опираетесь, поэтому то, что может показаться вам очевидным, будет странным или чуждым для другого человека.
2
Попросите объяснить слова или поступки. Если вы разговариваете с человеком и слышите от него нечто, что вам сложно принять, можно попытаться понять его взгляд, не проявляя при этом агрессии или нетерпимости. Постарайтесь как можно лучше разобраться во взглядах другого человека, задавая ему вопросы.
- Можно сказать нечто вроде: «Хорошо, расскажи мне об этом поподробнее. Почему ты так думаешь?»
- Поступая так, вы не проявите нетерпимость резким несогласием с мнением человека, а попытаетесь понять то, что вам трудно принимать.^{[1]XИсточник информации}
- Не забывайте, что терпимость вовсе не означает принятия неприемлемого поведения.^{[2]XИсточник информации}
Один из способов разрешить сложную ситуацию – просто игнорировать существующие между вами различия. Это более негативный способ проявления терпимости по сравнению с попыткой понять и оценить отличный от вашего взгляд на мир, но в некоторых случаях и это бывает полезно. Таким образом вы сможете избежать определенных тем в разговоре либо при необходимости быстро сменить тему.
4
Используйте высказывания, которые начинаются с «я», а не с «ты». Если в разговоре с кем-то вам становится сложно вести себя цивилизованным образом, подобный подход поможет вам избежать обвинений или неверных предположений относительно своего собеседника. Для этого существует простая методика формулировки мыслей: начинать с «я», а не с «ты». Таким образом вы также снизите уровень враждебности по отношению к вам со стороны другого человека и сможете сами быть более открытым к точке зрения оппонента.
- Например, если вы обсуждаете решение школы выдавать подросткам контрацептивы, вы можете сказать: «Я думаю, что решение школы выдавать подросткам контрацептивы весьма благоразумно». Это способ достаточно терпимо выразить свое мнение.
- Избегайте утверждений, начинающихся с «ты», «тебя» и так далее, например: «Глупо с твоей стороны думать, что школы не должны выдавать контрацептивы».^{[3]XИсточник информации}
5
Обращайтесь к теме конфликта. Если вам слишком трудно проявить сочувствие или игнорировать конфликтную тему, и терпеть мнение другого человека выше ваших сил, необходимо обратиться напрямую к теме конфликта, чтобы прийти к некоему разрешению ситуации. Если вы хорошие друзья, и вам не хочется, чтобы данная тема разрушила ваши отношения, нужно приложить усилия, чтобы совместно выработать решение. Всем, кто так или иначе вовлечен в ситуацию необходимо приложить старания и принять активное участие в разрешении конфликта.
- Сначала необходимо спокойно описать то, что вы считаете для себя обидным или неприемлемым, с точки зрения взглядов или поведения другого человека. Например: «Я не согласен с твоими взглядами на свободное ношение оружия».
- Далее вам необходимо попытаться лучше понять культурное восприятие друг друга. Для этого вам помогут вопросы, типа: «Что из твоего опыта привело тебя к мысли о необходимости свободного ношения оружия?»
- Вам стоит обсудить, как в подобной ситуации будет обстоять дело с обеих точек зрения. Можно начать с утверждения относительно того, как вы видите идеальную ситуацию, а затем дать возможность аналогично высказаться другому человеку. Например, вы может сначала сказать: «Я думаю, что нам нужен более строгий процесс выдачи разрешений на ношение оружия, потому что…»
- Далее вы сможете постепенно проговорить и принять во внимание обе точки зрения, проявив тем самым уважение к различиям в ваших мнениях. Это гораздо проще, если вы неправильно интерпретировали поведение друг друга, чем если у вас действительно несовместимые взгляды.^{[4]XИсточник информации} Например, вы можете начать с утверждения, вроде: «Хоть я и не согласен с твоей точкой зрения, все же я теперь понимаю ее гораздо лучше. Зная, что стоит за твоими убеждениями, мне проще понять твою точку зрения, и мы можем продолжить дискуссию дальше».
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Развивайте более терпимые взгляды на мир

Загрузить PDF

1
Цените различия. Важная часть развития более терпимых взглядов заключается в развитии умения воспринимать и ценить различия. Люди, которые умеют ценить различия, как правило, более терпимы к другим, и гораздо меньше подвержены стрессу из-за двусмысленности или неопределенности. Нетерпимость способна легко и просто упростить и поместить в узкие рамки весь этот сложный и постоянно меняющийся мир, поскольку так ей проще его воспринимать, не обращая внимания на различия и сложности.
- Обретая более открытый взгляд на мир и настраиваясь учиться у тех, кто относится к другой культуре и имеет другие представления о жизни, вы становитесь более терпимым человеком.
- Поговорите с незнакомыми людьми и почитайте газеты и веб-сайты, на которые вы обычно не заглядываете.
- Пообщайтесь с людьми разного возраста и из разных культур.^{[5]XИсточник информации}
2
Научитесь принимать неопределенность. Согласно исследованиям, нетерпимость по отношению к неоднозначности или неспособность воспринимать неопределенность – это ключевые черты характера наименее терпимых людей. Проведенное на национальном уровне исследование показало, что страны, где люди более восприимчивы к ситуациям неопределенности, демонстрируют больше принятия по отношению к разногласиям, терпимости к отклонениям, более склонны к риску и более позитивно настроены к людям в целом.^{[6]XИсточник информации}
- Вы можете попытаться развить у себя восприимчивость к неопределенности, стараясь больше думать об ответах, нежели о вопросах.
- Суть в том, что, если вы постоянно концентрируетесь на поиске ответа, вам начинает казаться, что существует только один правильный ответ, и этот ответ постоянен и неизменен.
- Зачастую на один и тот же вопрос может быть несколько ответов, и если вы будете открыты к поиску и проявите любознательность, то будете понимать гораздо больше существующие различия и сможете более толерантно относиться к неоднозначности.^{[7]XИсточник информации}
3
Изучайте людей и другие культуры. Хороший способ стать более терпимым человеком – более глубоко изучить различия в культурах и взглядах разных людей. Зачастую люди проявляют недостаток терпимости по отношению к другим в силу того, что чувствуют себя некомфортно и неуверенно относительно того, что происходит, о чем говорит этот человек или что он делает. Уделите время изучению особенностей других культур и систем мировоззрения. Не бойтесь задавать вопросы, но делайте это всегда вежливо и с уважением.^{[8]XИсточник информации}
- Например, можно изучить разные способы празднования значимых жизненных событий.
- Можно самим приобрести новый культурный опыт и тем самым развеять миф о странностях или враждебности другой культуры.^{[9]XИсточник информации}`
4
Проанализируйте, какие чувства вызывает в вас нетерпимость. Разобравшись в контексте и корнях своих связанных с нетерпимостью чувств, вы научитесь осознавать их и даже бороться с ними. Вспомните, в каких ситуациях вы резко критиковали других людей. Возможно, вас воспитали с мыслью о том, что существуют второсортные люди, а может быть, у вас был негативный опыт? Проанализируйте, откуда в вас берутся негативные чувства по отношению к определенной группе людей.
- Например, возможно, вас воспитали в семье, где было принято уничижительно отзываться о людях определенной расы или религии. Или у вас был негативный опыт общения с человеком другой расы или религии, и это опыт лег в основу ваших представлений о таких людях.
Иногда люди, страдающие низкой самооценкой или дурным мнением о себе, демонстрируют особое неприятие к другим. Подобное неприятие – это всего лишь отражение того, как они чувствуют по отношению к самим себе. Если вы чувствуете себя уверенно и безопасно, вам будет проще терпимо относиться к другим людям. ^{[10]XИсточник информации}
6
Научитесь размышлять над сложными вопросами. Один из интересных способов развить в себе терпимость – натренироваться размышлять на темы, которые вы терпеть не можете. Это техника, которой пользуются психологи, и она очень эффективна в вопросах нетерпимости. Эта техника основывается на принципе того, что удерживать мысль на сложной теме само по себе непросто, так что научившись этому, вы научитесь и справляться со сложными ситуациями.
- Нам свойственно избегать и убегать от сложных тем, и это приводит к нетерпимости, нетерпеливости и неумении сочувствовать другим.
- Выберите сложную для себя тему и проведите, по меньшей мере, десять секунд, размышляя над ней.
- Например, сама мысль о том, чтобы сменить религию, для вас невыносима. Поразмышляйте на тему: «Я, пожалуй, сменю религию и стану буддистом (или приверженцем другой, отличной от вашей, религии)».
- Затем проанализируйте, что произойдет дальше. Появится ли у вас физическая реакция? Какие дальше мысли приходят к вам в голову?^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Помните золотое правило: «Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам».
Принятие непохожих на вас людей и положительное к ним отношение помогут вам выработать в себе терпимость.