Как справиться с родителем, страдающим от депрессии

Непросто жить с родителем, страдающим от депрессии. В зависимости от вашего возраста, скорее всего, вы мало чем можете помочь лично, однако есть определенный способ помочь вам самим пережить тот факт, что ваш родитель в депрессии. Просто помните: ваше собственное здоровье всегда стоит на первом месте.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Понимание ситуации

Загрузить PDF

Ваше благополучие – приоритет номер один, забота о вашем родителе – обязанность номер один. Родителю, страдающему от депрессии, может быть непросто помочь вам в этом плане, так что проявите инициативу и поищите помощь.
2
Попробуйте понять, в какой ситуации находится ваш родитель. Депрессия – сложное заболевание, которое может быть вызвано или спровоцировано множеством факторов. Поищите признаки, которые помогут вам понять, что спровоцировало депрессию у вашего родителя:
- Горе, вызванное потерей (в частности, смертью любимого человека).
- Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
- Провал в достижении поставленных целей, будь то способность оплачивать ежемесячные счета, желание получить образование, хорошую работу или жить по стандартам общества и согласно влияниям культуры.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Найдите поддержку

Загрузить PDF

1
Поищите взрослого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своими беспокойствами и проблемами. Это может быть родственник или кто-то другой, к кому вы могли бы обратиться. Такими людьми могут быть:
- Бабушка с дедушкой, если с ними можно поговорить конфиденциально.
- Священнослужитель, если вы являетесь верующим человеком.
- Учителя и школьные психологи.
- Тети и дяди, если вы близки с ними.

Метод 3

Метод 3 из 5:

Оказывайте поддержку

Загрузить PDF

1
Помогайте по дому. Родитель, пребывающий в депрессии, может быть не в состоянии справляться с обычными домашними хлопотами так же хорошо, как это способен делать человек без депрессии. Поэтому вы можете избавить вашего родителя от некоторой доли стресса, взяв на себя домашние дела. Вот примеры таких дел, которыми может заниматься даже относительно маленький ребенок:
- Поддерживать порядок в доме, убирая свои игрушки и одежду.
- Помогать убирать со стола и мыть посуду.
- Заниматься стиркой, если вы в состоянии это делать.
- Принимать звонки, чтобы родитель мог отдохнуть или расслабиться.
Предложите свою помощь в приготовлении ужина, угостите родителя небольшим перекусом, освежающим наптиком или попробуйте другой вид непосредственной помощи в этом вопросе.
Спросите родителя в депрессии, можете ли вы помочь ему чем-то. Не говорите обвинительно и не намекайте, что с ним что-то не так, но будьте честны в своих переживаниях о нем/ней.
5
Развлекайте родителя.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Отвлекайте родителя от причины депрессии

Загрузить PDF

1
Определите причину, стоящую за депрессией вашего родителя. Как их ребенок, у вас половины тех же инстинктов, что и у родителя. Попытайтесь выяснить причину депрессии, посмотрев на ситуацию с их точки зрения. Для примера возьмем причиной потерю тети.
2
Отвлекайте родителя от источника депрессии. Иногда короткий взрыв смеха от шутки, понятной лишь вам двоим, или маленькая проделка, которая удивит родителя и рассмешит его, могут поднять его настроение на пару дней. Ваши родители беспокоятся о вас и будут рады услышать от вас что-то приятное, поэтому не говорите ничего такого, что усиливало бы их депрессию, например, длительное горевание о тете и плач у них на глазах (отметим, что определенное время после смерти родственника вы должны вместе с родителем погоревать и оплакать потерю, не скрывая своей печали). Этот человек был вашей тетей, но ведь для него она была сестрой, так что, скорее всего, родитель вспоминает о тех моментах, частью которых вы не являетесь.
- Важно: Выражайте свои эмоции настолько свободно, насколько можете. Наше предостережение заключается в том, что вам не следует ждать от родителя поддержки, – у него нет возможности дать вам ее в данный момент, и ожидание ее от него принесет вам лишь разочарование и обиды.
3
Познакомьте родителя с чем-то новым. Как дети способны играть с новыми игрушками многие дни, подростки – играть в новые видеоигры месяцы, также и взрослые могут заниматься новым делом неделями. Найдите для них интересный канал на YouTube или подтолкните создать свой собственный социальный аккаунт, – ведение блога может занять многие часы их дня, и отвлечь на что-то новое, заставив забыть на время о депрессии.
- Отметьте: Этот метод не подходит, если причина подавленного состояния может быть чем-то из того, о чем общаются в интернете: политика, неприятные комментарии и т. д. Это принесет еще больше боли даже после того, как вам покажется, что родителю становится лучше.
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Забота о себе

Загрузить PDF

Вы не виноваты в депрессии вашего родителя. Не смотря на то, что мы хотим помочь нашим родителям, мы должны заботиться и о себе. Не отказывайте себе в общении с друзьями и занятии своими увлечениями. Вам будет полезно время от времени эмоционально отключаться от проблемы. В противном случае, скоро вы обнаружете себя в глубокой печали.
2
Иногда вы можете чувствовать себя крайне подавленно. Не теряйте надежду.
Реклама

Советы

Сайты в интернете могут быть действительно полезными в понимании заболевания вашего родителя и того, как он переживает свою депрессию.
Люди, переживающие депрессию, бывают крайне забывчивыми; чтобы не путаться, им нужно, чтобы все вещи лежали на одних и тех же местах. Сделайте так, чтобы все вещи лежали в чистоте и порядке. Это значит и то, что вы не должны перекладывать вещи с их привычных мест. Перед тем как что-то переложить, всегда спрашивайте разрешения родителя, чтобы избежать стресса и потенциальной ссоры. Все важные вещи держите в одном месте. Электрические провода, художественные и туалетные принадлежности – все это может смешаться. Создайте понятную систему с помеченными ярлыками (наклейками) коробками или ящиками.
Дети не всегда имеют реалистичное ощущение относительно реального состояния их родителей; если вы ребенок или подросток, не спешите с выводами относительно психического состояния вашего родителя.
Ведите дневник. Это поможет вам осознавать свои чувства.

Предупреждения

Если вы не чувствуете себя в безопасности, найдите место поблизости ("безопасный дом"), куда вы могли бы пойти, в случае чего.
Не вините себя в болезни родителя.
Депрессия – очень серьезное заболевание. Если вы уверены в наличии этого заболевания у вашего родителя, обратитесь за помощью ко взрослому, которому вы доверяете.
Пожалуйста, не забудьте найти поддержку и помощь от родственников или друзей. Тем не менее, лучше пойти к психологу, – человек без опыта может высмеять ваше состояние.