Как сделать грудь меньше

Многие женщины испытывают чувство неуверенности в себе и дискомфорта из-за большого размера груди. Для некоторых большой размер груди вызывает не только дискомфорт, но и серьезные неудобства. В зависимости от того, какие усилия и изменения вы готовы приложить и претерпеть, существует несколько способов заставить свою грудь казаться или действительно стать меньше. Узнайте как, начав с шага 1.

Метод 1

Метод 1 из 3:

С помощью белья и одежды

Загрузить PDF

Уменьшающий бюстгальтер — это специальное белье, которое специально не добавляет вам лишнего объема. Оно немного поможет, и этого, возможно, вам будет достаточно, особенно если ваша цель — всего лишь влезть в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры не только поддерживают грудь, но и делают ее более плоской. Изначально целью такого белья является фиксация груди на время занятий спортом, чтобы грудь не причиняла боли при движении. Если грудь большая, то активные движения могут приносить неудобства (и физические, и моральные), поэтому спортивное белье может вам помочь.^{[1]XИсточник информации}
Вы наверное слышали о Spanx или других шейперах. Это специальные предметы одежды, которые надевают под обычную одежду, и которые как бы втягивают все выпуклости внутрь. Вы можете купить такое для любой части своего тела, но раз уж вас беспокоит ваша большая грудь, то вам подойдет тот, который покрывает прежде всего грудную клетку. Такие вещи можно купить по интернету по поисковым запросам: шейпер или перевязка для груди, но по сути это будет одно и то же.^{[2]XИсточник информации}
Если вы уже отчаялись и ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то можете использовать перетягивание груди как последний способ и последнюю отчаянную попытку. Это действительно поможет тем, чей размер груди соответствует размерам C-DD. Помните, что это может быть не очень удобно, но вполне подойдет, если вам нужно например хорошо выглядеть для фотосессии или влезть в какое-то особенное платье.^{[3]XИсточник информации}
Будьте осторожны в выборе материала, которым собираетесь перетягивать грудь. В интернете можно найти множество удобных и безопасных спецсредств для перетягивания груди. Убедитесь, что ваше средство полностью безопасно и не вызовет никаких физических проблем. Перетягивайте грудь только специальными бандажами не используйте для этого эластичные бинты или что-то подобное. Эластичные бинты могут оказаться чересчур тугими и вызвать проблемы с дыханием, синяки, трещины в ребрах или каким-либо еще образом повредить вашу грудь, если вы будете часто и подолгу ими пользоваться.^{[4]XИсточник информации}
Ношение мешковатой одежды заставит вас казаться больше и только ухудшит вашу проблему. Но не стоит носить и слишком обтягивающую одежду. Выбирайте вещи по размеру и прикрывайте грудь целиком, чтобы не привлекать к ней назойливого внимания окружающих. То же самой относится и к вашему бюстгальтеру. Подобранный по размеру бюстгальтер значительно улучшит самочувствие и внешний вид вашей груди.
Избегайте свитеров и блузок с воротником типа хомут, водолазок с горлом, блузок с рюшами спереди и всего прочего, что добавляет объема верхней части вашего тела. Такие вещи только заставят вашу грудь выглядеть еще больше. Отдайте предпочтения одежде, не делающей акцента на груди.
Такой наряд естественным образом привлекает взгляд к нижней части фигуры, уводя его от вашей груди. Например, наденьте черную облегающую футболку и бирюзовую юбку. Или отдайте предпочтение комплекту из темно-синей блузки и ярко-белых брюк.^{[5]XИсточник информации}
Если вы хотите, чтобы ваша фигура выглядела более стройной и пропорциональной, то вам нужно увести внимание смотрящего от вашей груди и привлечь его к вашим бедрам. Выбирайте брюки с горизонтальными полосками, чтобы оптически придать больше объема своим бедрам, в то же время выбирайте простые топы, которые никак не утяжеляют вашу грудь. Так ваша грудь будет казаться меньше.

Метод 2

Метод 2 из 3:

С помощью естественных способов

Загрузить PDF

1
Перестаньте делать то, что увеличивает вашу грудь. Для начала следует отказаться от того, что увеличивает грудь естественным путем. Самое распространенное — это прием противозачаточных таблеток, которые могут добавить вашей груди до двух размеров. Вам нужно будет обсудить со своим врачом какие-то негормональные альтернативы.^{[6]XИсточник информации}
- Неплохая альтернатива противозачаточным таблеткам — внутриматочная спираль.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Беременность и кормление грудью тоже являются естественными причинами увеличения груди, но вам не стоит ничего предпринимать в этих случаях, потому что это естественные состояния, и пройдут они сами.^{[8]XИсточник информации}
2
Создайте себе дефицит калорий. Калории — это топливо, которым наше тело пользуется для сжигания жира (который, кстати, в основном и откладывается на вашем бюсте), таким образом ваша задача — давать своему организму меньше калорий, чем ему необходимо. Это не значит, что вы должны голодать. Вам нужно просто сбалансировать уровень своей ежедневной активности и количество потребляемых калорий. Небольшое уменьшение объема потребляемой пищи и небольшое увеличение уровня ежедневной активности поможет вам похудеть.
- Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы рассчитать, как вам нужно изменить свою диету.
- Такой дефицит калорий должен быть временным. Как только вы достигнете нормального здорового веса, уравняйте уровни активности и потребления калорий.
3
Начните питаться здоровой пищей. Чтобы заставить потребленные калории работать на вас, нужно есть только здоровую пищу. При употреблении в пищу совсем небольшого количества вредной еды и увеличении пищевой ценности еды, которой вы питаетесь, вы будете чувствовать себя сытой при потреблении меньшего количества пищи и сможете с легкостью уменьшить количество потребляемых в день калорий.^{[9]XИсточник информации}
- Добавьте полезных продуктов в свой рацион. Употребляйте больше таких полезных продуктов, как капуста, шпинат, брокколи, цельнозерновая овсянка, картофель, чечевица, зеленые соевые бобы, белая фасоль, рыба, яйца, творог и многие другие. Постарайтесь не есть много фруктов, которые содержат очень много сахара, вместо них можно удвоить потребление овощей и бобовых, потому что все вышеперечисленные продукты содержат все те же полезные вещества, что и фрукты, причем подчас в гораздо больших количествах.
- Исключите из своего рациона вредные продукты. Вычеркните из своего рациона насыщенные и транс-жиры, перестаньте злоупотреблять солью и сахаром. Все вышеперечисленное помогает организму набирать лишний вес и создавать жировые отложения. Этих веществ много в таких продуктах как газированные напитки, кофе такого типа, как в «Старбаксе», бекон, жирная свинина, чипсы, сливочное масло, мороженое и все в этом духе.
4
Ешьте меньшими порциями. Большинство людей съедают слишком много пищи за один прием. Если ваша порция размером походит на ресторанную, значит, еды слишком много. Неплохо взять за привычку есть с тарелки для гарнира, а не с тарелки для ужина, и отправляться за добавкой только тогда, когда вы все еще чувствуете голод по прошествии 15 минут после еды. Во второй раз следует заполнить только половину тарелки.^{[10]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- Питание маленькими порциями с небольшими интервалами тоже очень полезно. Оно также поможет вам забыть о чувстве голода на целый день.
5
Сделайте свою жизнь более активной. Есть много способов вести более активный образ жизни каждый день, и ни один из них не займет у вас слишком много времени.
- Самый простой способ стать более активной и начать сжигать калории — больше ходить пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо поездки на лифте, паркуйте свой автомобиль подальше от того места, куда вам нужно попасть, чтобы вы точно проходили большие расстояния пешком.
- Кроме этого, попробуйте за рабочим столом не сидеть, а стоять, сидеть на фитболе или идти по беговой дорожке. Все это отличные способы включить физические упражнения в повседневные занятия.
6
Делайте упражнения с умом. Очень легко застрять и потерять энтузиазм на типичных упражнениях типа отжиманий или подтягиваний, но ведь существует масса других гораздо более интересных упражнений, который еще легче подстроить по свой распорядок дня. Хорошим примером послужат приседания, упор лежа, выпрыгивание из положения упора присев. Все эти упражнения можно легко освоить по соответствующим статьям How.com.vn. Выберите одно или несколько подходящих вам упражнений и выполняйте их минимум по 15 минут за подход в течение минимум 30 минут в день.
- Приседания и упоры лежа — это статичные упражнения. Если вы будете делать только их, то вам стоит последовать нашему совету и больше ходить пешком. Постарайтесь ходить в течение 30 минут каждый день, и чем больше лестниц и холмов будет у вас на пути, тем лучше.
7
Сохраняйте высокий уровень мотивации. Чтобы физические упражнения возымели эффект, они должны быть постоянными и продолжительными. Если вы хотите сохранить набранную форму и не набрать обратно потерянный вес, то вам придется внести в свой стиль жизни некоторые перемены. Вот поэтому и нужно сохранять высокий уровень мотивации. Если вы будете заниматься физической культурой с подругой, тренером или кем-то, за кого вы в ответе, то вам гораздо проще будет сохранить мотивацию на протяжении всего курса занятий.
- Прослушивание музыки во время выполнения упражнений — отличная идея! Это время можно также использовать для прослушивании аудиокниг или подкастов.

Метод 3

Метод 3 из 3:

С помощью хирургического вмешательства

Загрузить PDF

1
Поговорите со своим врачом. Пожалуйста, прежде чем всерьез задумываться об операции по уменьшению груди и подыскивать пластического хирурга (который, кстати, может быть очень сильно заинтересован в вашей операции в финансовом плане), поговорите сначала со своим врачом. Возможно, существуют другие причины вашего большого размера груди или какие-то особенности вашего здоровья могут сделать пластическую операцию опасной. А вдруг ваш врач сможет предложить вам гораздо более простое и менее опасное решение проблемы?
- Пластическая операция — особенно плохая идея, если вы еще молоды. Дайте себе время: через несколько лет ваше отношение к собственному телу может радикально перемениться.
- Пластическая операция — это точно не выход, если ее целью ставится чистой воды эстетика, или вы таким образом хотите поместиться в те вещи, которые вам нравятся, но носить их вы пока не можете. Хирургическое вмешательство опасно само по себе, а платье, которое на вас надето, не должно для вас быть важнее собственной жизни.
Найдите лучшую клинику пластической хирургии в том месте, где вы живете. Если поблизости таковой не окажется, стоит обратить внимание на более отдаленные хорошие клиники. Еще раз напоминаем, что пластическая операция — дело рискованное, так что вам нужно выбрать лучший вариант из всех возможных.
Проконсультируйтесь с парой-тройкой разных пластических хирургов. Они расскажут вам о разных способах хирургического уменьшения груди и результатах, которых можно добиться. Они также расскажут вам о стоимости операций и других нюансах. Вам не следует выбирать хирурга, который не вызывает доверия или предлагает свои услуги по заметно низкой цене. Плохой хирург может испортить вашу грудь на всю жизнь.^{[11]XИсточник информации}
4
Осознайте все риски. Существует целый ряд рисков, сопровождающих пластические операции по уменьшению груди, многие из которых являются универсальными и для любого другого вида пластической хирургии: стандартный риск при использовании анестезии и наркоза, потому что никто не застрахован от непредсказуемой реакции организма на препараты и смерти прямо на хирургическом столе. После операции у вас также может начаться инфекция или образоваться сгустки крови. Существуют и другие риски:^{[12]XИсточник информации}
- Есть риск того, что у вас останутся шрамы или даже келоидные рубцы.
- Есть риск того, что после операции ваши соски будут расположены несимметрично или будут иметь неестественную форму.
- Есть риск того, что вы не сможете кормить ребенка грудью. Это особенно актуально, если вы еще собираетесь иметь детей.
Результаты пластической операции на груди нельзя повернуть вспять. Такая проблема встает особенно остро, если операция проведена плохо, но нужно помнить еще и о том, что то, что сейчас модно, или то, что вам хочется сегодня, может перестать нравиться вам в будущем. Возможно, вы полюбите свое тело таким, какое оно есть, но после пластической операции ничего нельзя уже будет вернуть.^{[13]XИсточник информации}
Пластическая операция по уменьшению груди не является экстренным оперативным вмешательством и осуществляется на платной основе, так что может оказаться слишком дорогой. Взвесьте все за и против и подумайте, что же вам действительно нужно, потому что такие большие деньги, использованные например на ваше обучение, в перспективе могут оказаться гораздо более правильно потраченными.^{[14]XИсточник информации}
После того, как вы взвесили все за и против и в итоге приняли это решение, вам нужно сделать эту операцию. Такие операции обычно делают в больницах или хирургических центрах, для них требуется общий наркоз, и их проводят в течение нескольких часов. Обычно пациентов отправляют домой в тот же день, так что вам нужно будет подумать о том, кто может вас забрать.
Вам нужно быть особенно внимательной в процессе постоперационной реабилитации. Возможно, у вас будет стоять катетер, чтобы выводить жидкости и кровь, скапливающиеся в груди после операции. У вас также точно будут швы и повязки. Все это должно содержаться в чистоте, и вам нужно будет оставаться в покое, чтобы ваше тело успешно заживало и не дало развиться никакой инфекции. У вас скорее всего будут сильные боли и опухоль или гематома в области груди. Швы обычно снимают через 1–2 недели. ^{[15]XИсточник информации}