Как рассказать родителям, что вы курите

Вы курите? Вы беспокоитесь, что родители разочаруются в вас, если узнают? Курение, безусловно, вредно для вашего здоровья, и данную тему сложно обсуждать с родителями. Тем не менее, скрывать эту привычку может быть почти так же тяжело, как и признаться. Если вы готовы бросить курить и хотите обсудить это с мамой или папой, то выберите подходящее время, настройтесь на разговор и получите поддержку.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Правильно выберите время и место

Загрузить PDF

1
Выберите спокойный момент. Ваши родители будут реагировать лучше, если вы поговорите с ними в спокойное время, в идеале — когда они расслаблены. Найдите время, когда мама или папа отдохнули и готовы предоставить вам полное внимание.^{[1]XИсточник информации}
- Часто вечер — лучшее время для обсуждения плохих новостей, чем день. Работа закончилась, и у ваших родителей будет меньше забот на уме.
- Ужин может стать отличным временем для поднятия сложных вопросов. Вы также можете попробовать обсудить курение, помогая родителям готовить или во время отдыха за просмотром телепередач.
- Когда у кого-нибудь из родителей проблемы на работе или возникли еще какие-нибудь личные трудности, то лучше воздержаться от серьезного разговора. Ваши новости могут вызвать плохую реакцию, а это не то, чего вы хотите.
2
Постарайтесь, чтобы все было конфиденциально. Выберите уединенное место и спокойный момент. Лучше всего общаться с глазу на глаз там, где вас никто не побеспокоит, и вы сможете чувствовать себя свободно, говорить открыто и честно. То же самое касается ваших родителей.
- О курении можете поговорить и дома, но лишь в том случае, если в доме нет гостей. Вы также можете обсудить этот вопрос в машине, на прогулке или в другом месте, где вы будете одни.
- Можно рассказать родителям новости и по телефону, но только если вы знаете, что они смогут свободно разговаривать. Спросите маму или папу: "Я звоню в подходящее время? У вас есть время поговорить?"
- Признание на публике, вероятно, не очень хорошая идея. Ваши родители могут почувствовать себя смущенными, если вы поведаете им о вашей тайне в торговом центре, ресторане, в доме родственников, друзей или в каком-то другом месте публичном месте. Кроме того, вам же не захочется стать участником не очень приятной сцены на глазах у многочисленных зрителей (ведь такое может произойти).
- Не стоит сообщать новости по электронной почте или СМС. Такие темы должны обсуждаться лично или, по крайней мере, в режиме реального времени. Кроме того, ситуация может быть довольно эмоциональной, а вы же не хотите, чтобы родители неправильно истолковали то, что вы им написали.^{[2]XНадежный источникUniversity of North Carolina Writing CenterПерейти к источнику}
3
Начните разговор. Непринужденно заведите разговор с родителями как обычно. Не стоит сходу огорошивать их, спокойно поболтайте с ними на произвольные темы и постепенно подготовьте к новостям.
- Начать разговор можно с подобной фразы: "Как вы поживаете? Что нового на работе сегодня?" И продолжить: "Пап, ты на этой неделе был так занят на работе?"
- Непринужденная беседа позволит вам понять настроение родителей. Готовы ли они поговорить? Или они испытывают стресс? Или возможно они отвлечены другими, неотложными проблемами?
4
Осторожно поднимите тему, в правильное время и в правильном месте. Вы, вероятно, обеспокоены тем, что ваши родители будут сердиться или разочаруются в вас из-за вашей пагубной привычки. Не дайте страху остановить вас. Лучше выразите обеспокоенность в словах во время основного разговора.
- Во время разговора вы должны ощутить, в каком расположении духа находятся ваши родители. Каково их настроение? Вы находитесь в уединенном месте? Кажутся ли они спокойными?
- Если вы считаете, что время подходящее, поднимите тему. Скажите что-нибудь вроде: "Мама, нам нужно поговорить" или "Я хочу кое-что сказать тебе, папа".
- Если вы считаете, что родители могут быть суровыми или критически настроенными, постарайтесь с самого начала рассеять их гнев. Скажите что-нибудь вроде: "Мама, я хочу кое-что сказать тебе, но боюсь, что ты разочаруешься во мне" или "Можем ли мы поговорить кое о чем, папа? По правде говоря, я не очень этим горжусь".^{[3]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Задайте правильный тон разговора

Загрузить PDF

1
Успокойте их. Сделайте глубокий вдох и просто скажите это. Но прежде чем вдаваться в подробности, имейте в виду, что ваши родители не знают, что вы собираетесь сказать. Сохраняйте спокойствие. Сообщите им, что вы не находитесь в непосредственной опасности.
- Дайте четко понять, что у вас нет серьезных проблем. Вероятно, они с облегчением узнают, что вы, к примеру, не совершили преступления и не состоите на испытательном сроке в школе.
- Скажите что-то вроде: "Прежде чем вы начнете сильно волноваться, просто знайте, что я не подвергаюсь никакой опасности или серьезным неприятностям".
- Это заверение может сработать в ваших интересах. Для обеспокоенного родителя курение может быть незначительной проблемой.
2
Будьте прямолинейны. Не ходите вокруг да около. Скажите родителям, что вы курите и хотите, чтобы они об этом знали, потому что переживаете об их мнении и своем здоровье.
- Можно сказать, например: "Папа, я хочу сказать тебе, что курю" или "Мама, извини меня, но я курю".
- Если ваши родители чувствительны к курению, извинение может смягчить негативную реакцию: "Я знаю, как вы относитесь к сигаретам, и мне очень жаль, что так случилось. Это просто случилось. Мне кажется, что я разочаровал вас".
3
Будьте честны. Говорите с родителями откровенно. Не лгите, когда вы начали курить, или о том, сколько сигарет вы выкуриваете в день, если они спросят. Дайте честное объяснение, чтобы они могли понять ситуацию.
- Поделитесь подробностями. Объясните, когда и как вы начали курить и какое количество сигарет выкуриваете. Например: "Ну, это началось прошлой весной, когда я очень много нервничал. Я купил сигареты в магазине на углу — они не требовали удостоверение личности. Но теперь я выкуриваю полпачки в день, и эта ситуация начинает выходить из-под контроля".
- Говорите спокойно. Используйте обеспокоенный тон и смотрите своим родителям в глаза. Старайтесь не казаться дерзким и не спорить.
4
Послушайте, что говорят ваши родители. Родители могут поддержать вас. С другой стороны, они могут выказать свое разочарование, поучать вас, злиться или делать все это сразу. Тем не менее, выслушайте их позицию, даже если вы не согласны. Ведите себя уважительно.^{[4]XИсточник информации}
- Дайте родителям время поразмыслить и отреагировать на ваше заявление. Подождите, пока они сделают следующий шаг, и пусть они выскажут свое мнение. Старайтесь не перебивать.
- У родителей могут возникнуть вопросы о вашей привычке. Будьте готовы дать им честные ответы.
- Старайтесь не жаловаться и не спорить. Даже если родители сердятся, не занимайте оборонительную позицию и избегайте скандала.^{[5]XИсточник информации} Если они действительно разозлятся, постарайтесь разрядить обстановку, указав, что ситуация требует срочного решения и вам нужна их помощь.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Попросите о помощи

Загрузить PDF

1
Сохраняйте спокойствие. Не злитесь на своих родителей. Они желают вам только лучшего от всего сердца, даже если они недовольны вашим курением. Самое главное, чтобы они помогли вам избавиться от этой пагубной привычки.
- Несите ответственность за свои решения. Вы сами сделали выбор в пользу курения, даже если теперь эта вредная привычка вышла из-под вашего контроля.
- Родители могут указать (иногда настойчиво), что вы сделали плохой выбор. Вместо того чтобы занимать оборонительную позицию, признайте, что это было плохое решение, например: "Да, это было плохое решение. Я вообще не должен был начинать курить".
2
Попросите совета. У отца с матерью гораздо больше жизненного опыта, чем у вас. Возможно, они курят или бросают курить? Может быть, они знают, что вы переживаете, или могут посоветовать вам, как избавиться от этой вредной привычки. Не стесняйтесь, спросите их.
- Дайте понять, что вам нужна помощь. Скажите что-нибудь вроде: "Я знаю, что это действительно опасно для здоровья. Вот почему я прошу вас о помощи".^{[6]XИсточник информации}
- Если вы знаете, что один из ваших родителей курил, прямо спросите об этом опыте. Скажите: "Папа, я знаю, что ты бросил курить, когда я был маленьким. Как ты это сделал?"
- Покажите, что вам трудно справиться с проблемой самостоятельно, и вам нужна их помощь и поддержка.
- Считайте отказ от сигарет жестом доброй воли для своих родителей. Это будет означать, что вы отдаетесь на попечение отца и матери.
3
Составьте план. Вместе с родителями разработайте план действий, чтобы начать процесс избавления от этой вредной привычки. Прислушайтесь к их советам, примите помощь и сделайте все, что потребуется. Они захотят внести свою лепту и приложить усилия, чтобы поддержать вас.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Выберите день, когда бросите курить. Независимо от того, будете ли вы бросать сразу или разработали план постепенного отказа от привычки, установите конкретный день начала этого процесса.
- Поговорите со своим врачом. С родителями или без них поговорите с врачом о своей привычке. Врач сможет посоветовать вам, как бросить курить, а также расскажет о возможном использовании медикаментов для прекращения курения, таких как никотиновые пластыри, жвачки и ингаляторы.^{[8]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Попросите поддержки. Самая большая роль, которую ваши родители могут сыграть в этой ситуации, — поддерживать вас, поощрять и подбадривать, когда вы подавлены. Вы будете нуждаться в их участии.^{[9]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
4
Будьте готовы к препятствиям на пути. Бросить курить будет непросто. Придерживайтесь своего плана и поддерживайте связь с родителями. Сообщайте им о прогрессе и о случаях, когда вам нужна дополнительная поддержка.
- Вы, вероятно, будете чувствовать раздражение или беспокойство, могут возникнуть проблемы с концентрацией. Это признаки симптома абстиненции. Это означает, что у вас есть никотиновая зависимость и проявление этих симптомов абсолютно естественно, когда вы пытаетесь бросить курить.^{[10]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику} У вас также может повыситься аппетит.
- Ограничьте воздействие факторов, которые вызывают тягу. Это может быть чувство стресса или депрессии, также тягу может провоцировать просмотр телепередач, времяпровождение с курящим другом или чашечка кофе. Попробуйте меньше смотреть телевизор, если это, например, вызывает у вас желание курить. Или пейте чай, если вас соблазняет кофе.^{[11]XИсточник информации}
- Обязательно пейте много воды и оставайтесь активным. Фактически, упражнения могут помочь ограничить ваше непомерное желание к пагубным привычкам.^{[12]XИсточник информации}
- Если родители курят, попросите их присоединиться к вам в вашей программе отказа от курения. Если нет, они могут присоединиться к вам на тренировках или просто выслушать вас в тяжелые дни.
- Первые 7–10 дней — самые трудные. Не отчаивайтесь, если проявите слабость, и продолжайте стараться.
Реклама

Советы

Родители будут обеспокоены и захотят помочь вам бросить курить, даже если сами курят. Просто помните, благодаря вашей приверженности и их помощи вы сможете справиться с этой непростой задачей.