Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 2827.
Во многих семьях страдают от ожирения. Вы хотите сказать «нет» лишнему весу в своей семье? В этой статье вы найдете полезную информацию о правильном питании.
Шаги
Загрузить PDF
Вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной программы питания.
Основной проблемой многих семей является низкое употребление клетчатки. Если вы хотите, чтобы ваша диета была сбалансированной и здоровой, включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся:- Цельнозерновой хлеб
- Коричневый рис
- Паста
- Овес
- Фасоль
- Горох
- Чечевица
- Зерновые продукты
- Семена
- Фрукты
- Овощи
Реклама
Ешьте больше риса и макаронных изделий, но не переусердствуйте с соусом.
Попробуйте различные сорта хлеба, такие как хлеб с семечками, цельнозерновой и другие.
Вместо белого риса, используйте коричневый рис.
Зерновые продукты вы можете употреблять в качестве закуски или готовить свои любимые каши.
Во время холодной зимы, приготовьте горячую кашу и добавьте ингредиенты, которые любит ваш малыш.
Поощряйте ребенка пить воду и молоко вместо сладких напитков.
Подавайте ребенку свежевыжатый апельсиновый сок, ребенок будет любить вас за это.
Вы не должны полностью отказываться от закусок, но оставьте их только на выходные.
Убедитесь, что закуски, которые вы употребляете, имеют низкое содержание жира, сахара и соли.Реклама
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
