Как перестать щуриться

Вышли ли вы на улицу летним солнечным днем или пытаетесь прочесть мелкий шрифт в примечаниях к контракту, вероятно, вы щуритесь, чтобы лучше сфокусировать взгляд. Свет попадает в глаза под самыми разными углами, и иногда мы щуримся, чтобы сфокусировать взгляд на определенном предмете. Однако если вы щуритесь слишком часто, возможно, у вас проблемы со зрением, и вы пытаетесь компенсировать их таким способом.^{[1]XИсточник информации}

Метод 1

Метод 1 из 4:

Устраните проблемы со зрением

Загрузить PDF

1
Пройдите осмотр у окулиста. Если вы щуритесь даже при нормальном и не слишком ярком освещении, не исключено, что с вашим зрением что-то не так. Если вы уже один или два года не были у окулиста, пришло время посетить его. Попросите своего семейного врача, родственников или друзей порекомендовать вам хорошего окулиста.
- Если окулист порекомендует вам носить очки, учтите, что новые очки на заказ могут стоить достаточно дорого. Тем не менее, можно заказать довольно дешевые очки в интернет-магазине оптики — достаточно выслать рецепт на очки, и вам доставят их на дом. Узнайте у окулиста, где лучше приобрести очки.
2
Носите выписанные окулистом контактные линзы или очки. Оставьте свое эго за дверью, преодолейте свои комплексы и всегда пользуйтесь выписанными очками или контактными линзами. Выберите оправу, которая соответствует вашему стилю и подходит для вашего типа лица, и носите очки, чтобы предотвратить излишнее напряжение глаз и перестать щуриться.
- Если вам приходится в различных ситуациях постоянно надевать и снимать очки, подумайте о том, чтобы использовать бифокальные линзы. Прежде чем заказывать очки с такими линзами, обязательно посоветуйтесь с окулистом.
Если вы щуритесь оттого, что вам сложно сфокусировать взгляд, попробуйте приблизиться к рассматриваемому объекту или отдалиться от него. Например, если вам плохо видно, попробуйте пересесть на первые ряды во время урока или рабочего совещания. Покупайте билеты в кино или театр на подходящие ряды или, если резервирование мест не предусмотрено, приходите заранее, чтобы сесть на удобном расстоянии.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Отрегулируйте яркость

Загрузить PDF

1
Отрегулируйте свет в помещении. Мы часто щуримся из-за неправильного освещения. Постарайтесь отрегулировать яркость источников света. Например, поменяйте лампочки на работе или дома на менее мощные.
- На работе может быть сложно изменить освещение, поэтому в случае необходимости посоветуйтесь предварительно с коллегами или руководством.
- Если вы щуритесь при чтении электронного устройства, проверьте его настройки и при необходимости измените яркость экрана. Например, яркость телевизоров или мобильных телефонов можно легко изменить через меню настроек.
2
Носите солнцезащитные очки. Люди часто щурятся из-за слишком яркого солнечного света. Если вы щуритесь на улице в солнечную погоду, для решения проблемы достаточно приобрести солнцезащитные очки. Выберите подходящую вам марку очков и при этом учтите, что некоторые производители основное внимание уделяют внешнему виду очков, в то время как другие — их функциональным качествам.
- Проследите, чтобы очки блокировали по меньшей мере 99% ультрафиолетового излучения.
- Некоторые солнцезащитные очки стоят довольно дорого, поэтому заранее определите, какую сумму вы готовы потратить. Если вы можете потерять их, покупайте сравнительно недорогие очки.
- Если вы физически активны, выбирайте такие солнцезащитные очки, которые не спадут с лица при резких движениях. Можно также приобрести дополнительные приспособления, которые помогают удержать очки на месте, или переделать в солнцезащитные обычные очки (для этого достаточно поменять в них линзы).
3
Носите головной убор или козырек. Поля шляпы или козырек прикроют ваши глаза от солнечных лучей. Выбирайте удобный и подходящий вам по стилю головной убор. Слишком просторная шляпа или кепка может слететь при сильном порыве ветра. С другой стороны, слишком тесная может препятствовать нормальному кровообращению и вызывать дискомфорт.
- Многие головные уборы имеют разные размеры, либо их можно отрегулировать. Выбирайте подходящий размер.
- Некоторые спортивные кепки и панамы изготовлены из воздухопроницаемого материала, который впитывает пот. Они хорошо подходят для влажного климата, а также в том случае, если вы сильно потеете.
4
Используйте "черный глаз". Многие спортсмены при игре под открытым небом или при ярком искусственном освещении используют так называемый "черный глаз" (черные полосы под глазами), что позволяет уменьшить световые блики. Наклейте под глазами черные полоски или нанесите их легко смываемым черным жиром, чтобы меньше щуриться от солнечных бликов. Будьте осторожны с жиром и следите, чтобы он не попал на одежду или мебель, откуда он плохо удаляется.^{[2]XИсточник информации}
- Спортсмены нередко используют "черный глаз", так что посмотрите спортивные репортажи или фотографии, чтобы узнать, как именно его следует наносить.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Избавьтесь от вредной привычки

Загрузить PDF

1
Люди часто щурятся по привычке, а не из-за необходимости. Можно щуриться как из-за яркого света, так и просто по усвоенной привычке. Спросите себя, не щуритесь ли вы из-за того, что чем-то расстроены, обеспокоены или испытываете неловкость и стеснение. Не исключено, что такая реакция уже вошла у вас в привычку, и окружающие могут тоже заметить это.
- Привычки формируются подсознательно путем повторения определенных действий, поэтому если вы определите, что щуритесь по привычке, то следует приложить осознанные усилия, чтобы избавиться от нее.^{[3]XИсточник информации}
2
Определите факторы, которые побуждают вас щуриться. Заметьте, когда именно вы щуритесь, и подумайте, чем это вызвано. Щуритесь ли вы, когда разговариваете со своим начальником? Или может, вы щуритесь при встрече с незнакомыми людьми? Постарайтесь определить, какие обстоятельства и ситуации побуждают вас щуриться.^{[4]XИсточник информации}
- Заведите дневник и записывайте в него случаи, когда вы щуритесь. Через несколько недель вы сможете выяснить обстоятельства, при которых вы щуритесь (если только никто не сообщил вам о них раньше).
3
Подумайте, почему у вас выработалась привычка щуриться при определенных обстоятельствах. Возможно, таким образом вы стараетесь преодолеть стресс и тревогу, или эта привычка появилась у вас еще в детстве, когда вы пытались справиться со скукой — спросите себя, что заставляет вас щуриться. Эта вредная привычка наверняка связана с какими-то сильными чувствами и эмоциями.^{[5]XИсточник информации}
- Например, многие в возбужденном состоянии грызут ногти. Как только вы поймаете себя на том, что щуритесь, подумайте над тем, какие эмоции привели к этому. Эмоции могут быть скрытыми, и в этом случае потребуется некоторое время, чтобы выявить их. Обсудите этот вопрос с друзьями и членами семьи — возможно, они помогут вам установить истину.
4
Подумайте о том, чтобы заменить вредную привычку щуриться чем-то полезным. От привычек сложно избавиться, особенно от тех, которые сопровождают вас большую часть вашей жизни. Когда вы определите факторы, которые вынуждают вас щуриться, предпримите осознанные усилия к тому, чтобы заменить эту привычку на что-нибудь более положительное.^{[6]XИсточник информации}
- Например, если вы щуритесь на вечеринках из-за боязни, что никто не заговорит с вами, попробуйте вместо этого улыбаться. Таким образом вы продемонстрируете свою открытость, и окружающие охотнее будут общаться с вами.
5
Если вам удалось воздержаться от того, чтобы щуриться, поощряйте себя за это. Любая попытка прекратить щуриться облегчит ваши усилия по преодолению этой вредной привычки в дальнейшем. Можно просто похвалить себя или вознаградить чем-то материальным, чтобы закрепить правильное поведение.^{[7]XИсточник информации}
- При преодолении вредных привычек поощрения более эффективны, чем наказания.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Правила для фотографов

Загрузить PDF

1
Позвольте фотографируемым расслабиться. Помните о том, из-за чего люди щурятся, и старайтесь не включать яркое освещение без крайней необходимости. Увеличивайте освещение постепенно, чтобы объект съемки успел привыкнуть к яркому свету. Фотографируемые могут чем-то прикрыть глаза или просто закрыть их до самого момента съемки.
- Попросите фотографируемых открыть глаза на счет три, чтобы тут же снять их до того, как они успеют сощуриться.
2
Используйте различные лампы и экспериментируйте с рассеянием света. Если вы снимаете в студии, попробуйте использовать разные лампы в сочетании с рассеиванием света, чтобы уменьшить яркость и в то же время получить нужное изображение.^{[8]XИсточник информации} Не включайте лампы до тех пор, пока не будете готовы к съемке. Некоторые виды ламп при долгой работе могут сильно разогреться.
- Используйте дублеров, чтобы объекты съемки не устали раньше времени от пребывания в ярко освещенной студии.
3
Используйте вспышку. Фотовспышка не только обеспечивает дополнительное освещение: некоторые виды фотовспышек при неоднократном использовании помогают глазам привыкнуть к различным условиям освещения.^{[9]XИсточник информации} Кроме того, вспышку можно использовать в солнечный день, чтобы фотографируемые не щурились.^{[10]XИсточник информации}
- При использовании фотовспышки в солнечную погоду попросите фотографируемого встать или сесть спиной к солнцу, так чтобы вспышка осветила его лицо. Если при данном солнечном свете требуется более высокая скорость затвора, чем скорость синхронизации вспышки, используйте меньшую диафрагму, установите на объектив фильтр нейтральной плотности или используйте высокоскоростную функцию вспышки.^{[11]XИсточник информации}
- Таймеры позволяют эффективно координировать фотоаппаратуру с вспышкой. Некоторые фотовспышки снабжены дистанционным управлением, что позволяет одновременно использовать несколько вспышек.^{[12]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Солнечный свет и яркое освещение нередко заставляют щуриться, и в этом случае поможет любое затенение.

Предупреждения

Солнцезащитные очки снижают освещенность и помогают не щуриться. В результате веки остаются открытыми, а зрачки не сужаются. Веки и зрачки защищают сетчатку и зрительный нерв. Дешевые солнцезащитные очки, которые не блокируют ультрафиолетовое излучение, "обманывают" инстинкты — веки и зрачки не сужаются, и вредный свет беспрепятственно проникает в глаза, что со временем может привести к ухудшению зрения.